MikolajWB3
Baza wyszukanych haseł
alexisend
Witam. W końcu może zacznę prowadzić swój dziennik
Co nieco o sobie. Mikołaj lat 18, uczeń technikum. Moje cele to 95-100kg na ładnej rzeźbie. To Tyle
A teraz cześć właściwa
Obecnie robię armagedon Klik a resztę ciała w pozostałe dwa dni więc tylko pozostają dwa dni na regeneracje a więc nie za dużo. Stuff jak pokazywałem wcześniej:
Jestem po 1 treningu armagedon i 2 FBW, rąk nie czuję więc fajnie
Po cyklu podam co uzyskałem.
Yo
Aha i z góry mówię bede tutaj pisac i prowadzic na odpierdol
Na chwile obecną moge dodac ze provit85 jest bardzo zjebany w smaku,
w polaczniu z profi smakuje lepiej, ale grudy i tak sa, ma bardzo slaba rozpuszczalnac,
aakg dziala znakomicie juz po pierwszych porcjach czuc pompe. Samo profi zajebiste w smaku.
na ile czasu planujesz cykl? daj foto sylwetki.
6 tyg, z czego 4 armagedon i 2 fbw
jak braknie supli, a braknie to dokupue
No to tak, jestem po 2 armagedonach, nie wiem jak efekty, ale pompy nigdy takiej nie miałem. Dieta gdzieś na 80% zapięta, minus taki że mało węgli w diecie bo nie mam apetytu. Wskazówka na przyszłość dla wybrednych: Nie kupować provitu, tylko lepsze białko kupić. W weekend skocze dokupić SP80, 1/3 profi wheey'a już poszła.
No można powiedzieć ze po pierwszym tygodniu już jestem. Co do treningu, zajebista pompa. Jeśli sprawa efektów, waga +/- 1kg, ręce ruszyły i to jest plus bo są oporne, jakieś 0.5cm poszło, może trochę więcej ale ustalam że te pół jest. Mam nadzieje że do uda mi się do 2 cm dobić, bardziej się przyłożę do diety, bo gdzieś zapięta na 80%. No to zdrowie, bo właśnie popijam whey'a
Do usłyszenia ponownie
jedziesz Miki z tym żelastwem . bd Cię tutaj pilnował
dobrze pilnuj jutro prawdopodobnie arma o 7-8 rano
MikolajWB3, gratuluje 3 ton na klate tak jak masz w profilu he pamiętam jeszcze z dawnych czasów jak zaczynałeś a tu już takie postępy pozdro
Mikuś jak bierzesz aakg?
Bierze bierze
Cavalier, kurwa nie wiem skąd te 3 się tam wzieło Miło Cię powitac Cava wieczny palaczu hehe
BODYGUARD, w DT 4 na czczo i 4 przed tren w DNT 4 na czczo oraz ew, 4 przed stosunkiem
PiotrekWB3, no biore
co jak co, łapa znów na mały plus bo widacm wyjabło rozstep na barku z przodu jestem z niego dumny!
masa kurwa !!
No ja kupiłem też to AAKG dziś wdupczyłem pocje przed treningiem zobaczymy jakie beda długo falowe efekty ...
PS. Napisz na gg
wyjabło rozstep na barku z przodu jestem z niego dumny!
hahaha , tez tak myslalem a teraz mam takie ładne rozstępy na pół barku , krechy dziesięcio cenytmetrowe i uwierz nie za fajnie to wygląda i jeszcze na bicku zaczynają sie robic , trza isc na operacje
Ale powiem że białko, bulki, ogromne ilości to będzie podstawą na kolejne masowanie.
Myślę że krety pójda na bok, tylko białko i ew. jakiś dopalacz przed tren. Za kilka naście godzin trening rozkurwiamy!
Cavalier, kurwa nie wiem skąd te 3 się tam wzieło Miło Cię powitac Cava wieczny palaczu hehe
Że to jeszcze pamiętasz ale się nie mylisz.. właśnie siłką zamierzam wrócić na "grzeczną" stronę życia hehe
a jakie to dopalacze stosujesz przed treningiem?
białko białko białko.. niby najważniejsze ale co za dużo to nie zdrowo, pamiętasz?
kosior, polecam fissan może o tyle nie redukuje ale powstrzymał u mnie powstawanie kolejnych
Że to jeszcze pamiętasz
ileż to razy na Shout boxie pisalismy o tym
PiotrekWB3, kupilem masc pilarix z mocznikiem ktory jest najlepszy na rozstępy , stosowalem z 2 tyg i widac bylo poprawe a potem mi sie odechciało jakos , huj zaczne smarowac bark znowu , jak nic nie pomoze to pojde na operacje zluszczania skory to sie nazywa mikrodermabrazja czy jakos tak , ale zdecyduje sie jak mi tak porządnie rozpierdoli ten bark bo wczesniej nie ma sensu
przestan brac koks bedzie szyciej
RamzesII, jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj
i jak miki ten armageddon ? rozyebało cie ?
Otóz chujnia, 1cm poszło przez 2 tyg, nie miałem dobrych rezultatów i przeżuciłem sie na splita,
Klata+bic
Plecy
barki tric
Nogi
więc tym teraz lece
Pozdrawiam
Ale i tak się ciesze z tego 1cm Waga te ruszyła
PozdroO!
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eG-brC_NGNU&hl=pl&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/eG-brC_NGNU&hl=pl&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
Piękna nuta !
MikolajWB3, kurwa a co to , jaka to melodia?
Piękna nuta chyba zapamiętam tym utworem te wakacje
Suchy dawaj foty bo przez 2 lata jak cwiczysz zadnej na forum nie dales. admi nie rob wstydu!
Jeżeli myślisz Miki że stopień Junior Admina zwalnia Cię w jakikolwiek sposób z systematycznych, ciężkich treningów to jesteś w błędzie!
koniec opierdalania się! sezon się zaczyna, w przeciągu najbliższych dni, ma się tu pojawić jakiś wpis z porządnego treningu .
Pojawi się, jutro pojutrze, póki co idę spać.
Dieta:
5-6 posiłków, w każdym białko i ww.
Trening:
Podstawy same:
Klata biceps
Sztanga na skosie 12/10/10/8
Sztangielki na płaskiej 12/10/8
Brama 12/10/8
Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8
Młotki na skosie 12/10/8
Barki triceps
Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8
Unoszenie sztangielek 12/10/8
Na tył na maszynie 12/10/8
Francuz sztanga 12/10/8
Pompki 10/10/8
Plecy
Zciaganie drążka do karku 12/10/10/8
Wiosło sztanga 12/10/8
Podciąganie końca sztangi 12/10/8
Szrugsy 3x15
Nogi
Przysiady 12/10/8/6
Na suwnicy 12/10/8/6
Prostowanie na maszynie 12/10/8/6
Wspięcia na palce 12/10/8
Suplementacja
Profi Whey Mass
Leżą aakg, aero2, tribulon.
Cel 8kg na diecie (w 8tyg) 1kg na tydzień - wiem szalone ale wierze że dam chociaż 5kg.
Ostatni tydzień zamknąłem na +1kg
Ćwiczę już drugi tydzień tym planem i widzę że będzie dobrze.
Waga na starcie 81kg, wczoraj rano 82kg.
A tymczasem nutka:
<object width="340" height="285"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-p9nHAyQH_E&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/-p9nHAyQH_E&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="340" height="285"></embed></object>
zdjęcia albo spierdalaj
ty co to za wioska z tą nutką, 4 znane kawalki wrzucony tragiczny bit i ma byc hit? bez takich Mikicjusz ; *
Notka jest. Na podsumowanie armagedonu powiem że to nie trening dla mnie.
Podziałał słabo, bo ponad 1,5cm nie jest zadowalającym wynikiem jak na taki trening.
Teraz split.
GuZu sam spierdalaj foty dostaniesz na święta pod choinkę
Powrociłem po 2 miesiecznej przerwie i robie podobny trening w sensie ze tez taki lekki i tez jestem zadowolony
zdjęcia albo spierdalaj
8 kg w 8 tygodni. moim zdaniem, jak najbardziej wykonalne tylko że z doświadczenia wiem że masa tak szybko zdobyta nie koniecznie jest samym mięchem . nie wiem więc czy to dobry pomysł nastawiać się na jak największe zdobywanie masy żeby później się nie okazało że wiosną nie zdążysz tego bebzuna spalić . chyba lepiej w miare kontrolować ilość fatu żeby nie przekroczyła jakiejś granicy a nie wrzucać na siebie np 10 kg przez samą zimę
Co do fatu zabezpieczam się, aeroby po treningu i mierze pas regularnie, na szczęście mam mały pas teraz. Dodatkowo planuje wrzucić CLA, może ktoś się wypowiedzieć coś o L-Karnitynie?
Dzisiaj zrobiłem klatę i biceps. Pompa piękna. Jeszcze mnie trzyma.
l-karnityne zostaw , nie opyla sie w skrócie Hujstwo
CLA dorzuc
CLA + omega3 dobre kombo. Jak najbardziej można.
jak dostales to l karnityne mozesz se brac, jak nie to nie kupuj, gdzie drazek i mc w plecach? i w nogach cos na 2-ki dodaj, ja bym inaczej troszke plan zrobil.
No ramzi ale plan pod siebie, wiem już co na mnie podziała
Drążek póki co wyrzuciłem z treningów gdyż nie czuję tego co chcę.
MC dodam później.
zrob technicznie drazek to poczujesz
MikolajWB3, wrzuc foto koniecznie.
proponuje zejsc na ziemie 8kg na diecie ktorej tak naprawde nie ma
Hmm..
Moge napisać co jem,
Na dzień dobry płatki owsiane z mlekiem i serek wiejski, w szkole 4-6 kanapek z wędliną, mięsem, ryż z kurakiem/tuńczykiem , do tego jeszcze jogurt i jaja. Następnie w domu brązowy i kurak, po treningu profi whey mass i po nim jak wracam do domu makaron z kurakiem/ryba. Przed spaniem serek wiejski. Miedzy czasie jak chce mi się jeść to też jem. Oprózc tego jem duzo orzechów, rodzynek. Uzywam oliwy z oliwek.
Jutro dam wpis z treningu nóg
posilki co ile godzin?
nie ma znaczenia ile jesz , są pewne granice w przyswajalnosci przez organizm . przerobi co moze a reszte wtopi w smalec.
wolniej idziesz dalej zajdziesz :-)
o 2-3, miedzy posiłkami orzechy i rodzynki. Jak jestem głodny to i zjem więcej niż jest w diecie.
trepczyk,
racja ale pas kontruluję pisałem wyżej, mierze go i jak bede widział ze rosnie to zetne kcal
okok nie doczytałem . tak czy siak trzymam kciuki bo wiem ze kazda zmiana sylwetki cieszy !
Ja jak robiłem cykl masowy zrobiłem w 6 tygodni 5 kg a nie miałem tak dopiętej diety jak Ty
Rychu1990, zalezy ile wazysz, na jakim jestes poziomie zaawanasowania i oczywiscie od Twojej genetyki
i ile z tego to miesnie a ile smalec...
Siema, dzisiaj dzień z pały, spędziłem pół dnia u lekarza, po czym baba stwierdziła że mam nie ćwiczyć stwierdziłem że pierdoli głupoty i ćwiczyć będę dalej
Rano jebłem nogi:
Przysiady 12*50/10*60/8*60/6*70
Na suwnicy 12*110/10*140/8*170/6*210
Prostowanie na maszynie 12*90/10*100/8*110/6*115(max na tej maszynie)
Wspięcia na palce 12*70/10*80/8*90
Pozdrawiam
<object width="340" height="285"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/nvsX3FEsg5o&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/nvsX3FEsg5o&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="340" height="285"></embed></object>
przysiady robisz pełne czy do kąta prostego?
Kąt prosty
Wrzuć foty przed a pozniej po czy dygasz , że tacy jak my zwykli wyjadacze chleba lepiej wygladamy?:D:D:D
Większość była mięśni wiadomo że nie da rady czystej masy zrobić ja tam do łapania tłuszczu tendencji nie mam na szczęście potem i tak po zimie zacząłem biegać żeby zrobić kondycje na sezon i 3 kg spadło. A te badania to jakie miałeś że Ci lekarka zabroniła ćwiczyć ??
Od roku mam problemy z wątrobą ale trudno.
póki co wrzuciłem teraz:
<a href='http://img19.imageshack.us/i/dsc00006ix.jpg/'><img src='http://img19.imageshack.us/img19/2950/dsc00006ix.jpg' border='0' alt='Image Hosted by ImageShack.us'/></a><br/>
brałem już kiedyś i zauważyłem wzrost siły, poprawę samopoczucia i nie tylko
Gdy przekroczę 85kg wrzucam Mono+aakg i jakieś białko albo bulk.
dawaj foty swoje
Zmagam się z przeziębieniem. Straciłem dziś apetyt, katar jak chuj
Jutro rano klata biceps potem trochę na saunie się wygrzeje i zjebany dzień w szkole
YO!
dawaj foty pało xD
I pół forum zarwie noc
No dawaj a nie ciotujesz xD
pokaz cycki!!pokaz cycki!!
W piątek ładnie zrobiłem plecy i jestem zadowolony z ciężaru jaki poszedł.
Szedłem z myślą że nie chce mi się ćwiczyć ale po zrobieniu pierwszego
ćwiczenia dostałem siły i ostro rozkurwilem plecy że do teraz jeszcze czuje.
Jutro klata i biceps. Mam nadzieję że pójdzie pięknie.
Yo
<object width="340" height="285"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/z_3Uku2NHes&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/z_3Uku2NHes&hl=pl&fs=1&rel=0&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="340" height="285"></embed></object>
W piątek ładnie zrobiłem plecy
Ładnie miki to ty sie możesz odjebac na impreze a plecy masz na treningu dojebac
tyraj dalej , to może będziesz dobry dzik of course jak ci pozwole
A rano się jeszcze zważę. Aż mnie kusi zacząć brać szybciej kreatynę
o Tak na Twój wpis czekałem
Siema. Wczoraj wykurwiłem barki i się bardzo cieszę z tego gdyż czuję że pieknie wlazło. Siła widzę w góre poszła przez ostatnie 4 tyg. W ostatnim tygodniu dieta kulała. Meczyło mnie przeziebienie i totalny brak apetytu..
Cóż.. Jutro ostatni trening tym splitem. Plecy razem z nogami. Brak czasu i tak to wygladać bedzie. A co dalej napisze za chwile Waga +2kg, nie tak źle, pas bez zmian. Ogolnie poprawa, barki sie poprawiły, nogi rowniez. Łapy dostaja kształtów.
Pozdro!
MikolajWB3 czyli ogolnie do przodu i to najwazniejsze
Tak do przodu Widzę że coś się dzieje i to mnie cieszy
czyli mięśnie pojawiają sie na twoim ciele?
chciałeś napisać :
Junior admin i mysli ze kozak
A teraz to co będzie przez najbliższe 6 tygodni. Miałem zamiar dopiero przy 90kg wziąć kreatynę ale jednak nie dam rady tak długo na sucho xD Brakuję jednak komfortu psychicznego i w ogóle rok bez kretatyny jestem więc na pewno jak się postaram nie zmarnuję tego. Miałem brać przy armagedonie ale jednak nie brałem.
Na 6 tygodni wrzucam:
Mono
Tribulon
Profi WheeyMass
Trening:
Poniedziałek:
Klata+Biceps
Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12/10/8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/10/8
Rozpiętki na maszynie siedząc 12/10/8
Zmienne co tydzień(Brama, wyciskanie wąsko na maszynie, wyciskanie szeroko na maszynie)12/10/8
Uginanie ramion na modlitewniku z sztangą 12/10/8
Uginanie ramion z skrętem nadgarstka(skos) 12/10/8
Uginanie ramion na maszynie/wyciągu 12/10/8
Środa:
Barki+Triceps
Wyciskanie szntagi zza karku 12/10/8
Wznosy boczne 12/10/8
Podciąganie drążka do brody(maszyna)12/10/8
Prostowanie rąk w przód(12/10/8)
Francuz sztangą do czoła 12/10/8
Prostowanie ręki w opadzie(wyciąg) 12/10/8
Pompki tyłem 3xMax
Piątek:
Plecy+Kaptury
Zciąganie drążka do karku 12/10/8
Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 12/10/8
Przyciąganie na maszynie 12/10/8
Szrugsy z sztangą z przodu+z sztangielkami(superseria)3x15
Sobota:
Uda+Łydki
Przysiady ze sztangą 12/10/8/6
Wypychanie na maszynie 12/10/8
Wyciskanie na suwnicy 12/10/8
Wspięcia na palce 3x15 + max bez obciążenia.
Dieta:
1.
Płatki kukurydziane
Mleko
serek wiejski
Ćwiczę z rana więc po treningu odżywką a za jakieś 30min posiłek 2
2.
Ryż/Kasza
Mięso/Ryba
Warzywa
Oliwa z oliwek
3.
Chleb
Wędlina
Jogurt
Owoce
4.
Ryż/Kasza/Makaron/Ziemkniaki
Mięso/Ryby/Jaja/
Surówka
Oliwa z oliwek
5.
Chleb
Tuńczyk/Jaja
6.
Serek wiejski
To na tyle
Uginanie ramion na modlitewniku z sztangą 12/10/8
Uginanie ramion z skrętem nadgarstka(skos) 12/10/8
Uginanie ramion na maszynie/wyciągu 12/10/8 zestawem z samych izolowanych ćwiczeń można sobie dopracować łapki na wiosnę a nie robić masę mięśni Mikołaju
tak ale trancefxp, znam swój organizm 2 pierwsze ćwiczenia dla mnie to podstawa, sztanga na modlitewniku dlatego że robie od niedawna i widze ze sa efekty, ostatnie bardziej na dopompowanie
slaby ten trening jak dla mnie.
miki ja bym to tak widział ,
uginanie ramion ze sztangą stojąc
modlitewnik sztanga uchwyt neutralny
młotki hantlami
dlaczego nie robisz zadnego cwiczenia na tył barków ? zamiast tego unoszenia ramion w przód wrzuc unoszenie bokiem w opadzie/ w oparciu o ławke
co do pleców , dlaczego nie robisz sciągania do klatki ? i wogole nie widze zeby robic wiosło sztangą , wiosło półsztangą i przyciąganie w siadzie , ja bym wrzucił tak , ściąganie drązka za kark , przyciąganie w siadzie na maszynie , sciąganie drążka wąskim chwytem do klatki , wiosło sztangą
PS. Ściąganie a nie Zciąganie
i to byloby na tyle jesli chodzi o moje spostrzezenia jak cos to jeszcze cos dopisze jak mi sie przypomni
wszystko git, tylko tak jak trancefxp mowi-cos na bica innego zapodaj
jak pisalem to wy to robiliscie w tym samym czasie wiec niewazne
też wykonuję Twoje 2 pierwsze ćwiczenia tylko że przed izolowanymi na masie powinno byc wielostawowe żebyś mógł robić też powtórzenia oszukane a ten Twój zestaw to właśnie bardziej na samo dopompowanie łapki
masa = wolne cięzary, przynajmniej ja tak sądze a jak chce rzezbe i definicje poprawic to napierdalam na maszynach i modlitewniku
Dobra ale pisałem trening tak żeby na mnie działał, wiem co lubię, co na mnie działa.
jak juz izolowane to na dopompowane albo wstepne zmeczenie jebnij to tylko jesli chodzi o bica.
ale miki popatrz , wiosłowanie sztangą masz to po kiego chuja jeszcze wiosło półsztangą? styknie wioslo sztangą i to przycuąganie w siadzie
jak nie czujesz tego , to wrzuc podciąganie szeroko do klatki
jak polsztanga to t-bar to dlaczego by nie
uginanie ze sztanga prosta stojac na bicka to podstawa bez tego zaden trening wg mnie.
u mnie bic to jest tak: pierwsze cwiczenie ciezkie, wielostawowe czyli sztanga stojac, drugie izolowane czyli kolanko lub modlitewnik i ostatnie to juz tylko pompka maly ciezar wiecej powtorzen i "21" lub wyciag z dolu, czasem mlotki i to tyle
Pierwsza porcja mono
mono nie dziala zreszta pewnie i tak masz fake bo teraz ciezko kupic dobry towar
Siema. Wczoraj zrobiłem nogi, dzisiaj barki tric. Zamieniłem kolejność dni treningowych. Wszystko ładnie pięknie. Dzisiaj triceps zrobiłem jak nigdy. Nie miałem takiej pompy nigdy chciałbym taka łapę jak na pompce hehe. Ale do sedna. Kurwa pokręciło mnie. Wyszedłem lekko mokry z siłki a wiało jak chuj. Po godzinie dostałem takiego bólu w prawej części pleców że nie mogę się schylać, obracać, przy małych czynnościach boli jak chuj. Jak kaszle również
Po godzinie dostałem takiego bólu w prawej części pleców że nie mogę się schylać, obracać, przy małych czynnościach boli jak chuj. Jak kaszle również
masc rozgrzewajaca Miki+fastum, ew na noc plaster rozgrzewajacy to moj sposob na takie dolegliwosci Dokladnie robie to tak-najpierw fastum, wchlonie sie to na to masc rozgrzewajaca.
szafik, ile takie coś mniej więcej trzyma?
wiesz jesli Cie tylko zawialo i bedziesz to szybko leczyl to kilka dni i przejdzie. Nie pozwol zeby to sie "przeistoczylo" w zapalenie miesnia, bo bedziesz sie zwijal z bolu a o treningu mozesz wtedy zapomniec. Masci do reki i walcz Nie musisz kupowac fastum-cos na ketoprofenie poprostu. Jest on przeciwbolowy i przeciwzapalny. Do tego cos mocno rozgrzewajacego, moze byc bengay, chyba ze cos innego w domu masz. Wazne zeby rozgrzewalo. Ja w skrajnych przypadkach stosowalem do tego spirytus kamforowy z godzine przed spaniem na cialo, wate, kladziesz to na plecu, zawijasz czyms i w tym spisz. Godzine przed spaniem, po to zeby Cie pozniej grzalo, a nie parzylo w nocy. Na poczatku zastosowalbym masci i moze przejdzie
Boli jeszcze bardziej Nie wiem jak we wtorek/środę zrobię trening
Ale chuj! Nie poddam się i będę ćwiczyć. Dieta dziś 90%. Pozdrawiam!
pewnie miki napompowałes łape i chciales poszpanowac póki pompa była
a tak na serio było założyć bluze ja zawsze biore bluze na silke nie wazne czy ciepło czy zimno , jak mam potem ubolewac to jebac to
MikolajWB3 nie mysl o treningu, tylko zajmij sie tym. Jak tego nie wyleczysz porzadnie to bedzie sie to za Toba troche ciagnelo.
KUrwa jest jeszcze gorzej duszę się przez to..
idz do lekarza, ale zapewne powie Ci ze masz zapalenie miesnia. Chyba ze u Ciebie poszlo to w inna strone? Nie wiem. Lepiej sie upewnic. Mnie nigdy przez to nie dusilo tylko bylem caly czas na pograniczu skurczu w danym miejscu, co chwile mnie lapalo, nakurwialo jak cholera i ogolnie przejebane..
Byłem u lekarza, stwierdziła nerwoból. Tydzień przerwy od siłowni
Byłem u lekarza, stwierdziła nerwoból.
jak nie wiedza co powiedziec to tak wlasnie mowia
Dobra wykupiłem leki od niej. Właśnie robię przedramię z nudów.
Środa/Czwartek planuje iść na siłownie
Środa/Czwartek planuje iść na siłownie
hehe Wiesz chyba sam ze lepiej odpuscic 2 treningi, jak sie meczyc miecha
Tak ale dzisiaj już naprawdę mi lepiej Więc do jutra myślę że będę zdrów!
A i jeszcze jak będę gdzieś koło sklepu z odżywkami to kupię Mass XXL'a
zamiast tego kup bialko + carbo albo samo bialko gainery to shit.
dlaczego gainery to shit?
jak dla mnie w celu podbicia kcal po treningu jak najbardziej sie przydaje
Bez kitu Ja gajnera wale tylko po treningu i nie uwazam ze to jest shit.
Ja też nie I ostatnio ciężko mi ilość kcal podbić więc kupię gainera
szczególnie że białka mam pod dostatkiem w diecie.
Więc do jutra myślę że będę zdrów!
no i git
A i jeszcze jak będę gdzieś koło sklepu z odżywkami to kupię Mass XXL'a
same cukry proste a po treningu dawaj ryz albo makaron, lepsze i tansze wyjscie.
tylko ja nie mowie zeby posilek po treningowy zastępowac gainerem tylko od razu po treningu porcja gainera i godzina po treningu normalny posilek , a to jest przeciez jakas roznica
po treningu carbo, nast posilek bialkowy albo bialkowo-weglowodanowy.
Właśnie robię przedramię z nudów.
haha ;p
e tam pierdolen ie, a po co mam bialko kupowac co to jest te 150 g bialka dostarczyc?
gainer dobra rzecz i tyle
Ramzes dobra ty masz swoją opinie ze gainer to shit , reszta forum twierdzi troche inaczej
same cukry proste a po treningu dawaj ryz albo makaron, lepsze i tansze wyjscie. po treningu sa wskazane cukry proste
to raz, a dwa nie kazdy gainer to same proste
a 3 że nie mam siłki w domu i powrót do domu to jakieś 20-30min Albo do szkoły zajechać.
Wróciłem z miasta kupiłem 2kg Mass XXLa czekolada Smakuje pięknie
sproboj sobie zrobic tak
250ml mleka , lekko cieplego ale nie gorącego
100g gainera
i to wszystko mikserem potraktuj a nie w shakerze na "ręcznym" mieszaniu
POEZJA !!
Ok ok tak zrobię Ale i tak zajebiście smakuję
Odżywki powinno się wodą rozrabiać . Po mleku zawsze mam srake i wale tylko tak jak czerwona kartka w kalendarzu. xD
MikolajWB3, wstaw swoje foty lepiej
nie wstawi bo junior admina straci
GuZu, aż takie biedy nie ma, ale też pokazać nie ma co
GuZu, aż takie biedy nie ma, ale też pokazać nie ma co
Nie zachowuj sie jak baba z kompleksami ! Daj przyklad !
Plecy trochę bolą, ale w czwartek idę na siłownie, trochę odpuściłem ostatnio.
Cześć!
MikolajWB3, daj cos poczytac. sumienie wpisuj jak postepy ida
ja tylko czekam na wpis
"Rzucam juz cień. cześć."
Dopiero od jutra ruszam Miałem 2 tyg regeneracji przez te plecy
Wpiszę się jutro sumiennie
miki sam gryf przerzuca to nie ma co ciezaru pisac.
Siema, dzisiaj pierwszy trening w sumie od dwóch tygodni, widzę spadek siły
Pierwszy tydzień na sucho, małe roztrenowanie, dietę oczywiście będę trzymać solidnie
Pozdrawiam!
moze napisz co robiles? jakies foty? filmiki? jak prowadzisz dziennik daj przyklad innym chudy.
daj chociaz cwiczenia jakie robisz ew. cały plan podaj co w jakie dni i jak cwiczysz
Wpiszę się jutro sumiennie
to ci sumienny wpis..
daj chociaz cwiczenia jakie robisz
Dawać foty posiłków?
dawaj jak robisz itp. a plan jaki ogolny masz?
Ty daj lepiej swoje a nie żarcia
plan jaki ogolny masz?
kilka stron wcześniej dawałem
MikolajWB3, dawaj chcoiaz sie posmiejemy a tak powaznie to pokaz sie kim jestes jak bedzie bardzo kijowo to sie cos rozpisze
MikolajWB3, dawaj chcoiaz sie posmiejemy a tak powaznie to pokaz sie kim jestes jak bedzie bardzo kijowo to sie cos rozpisze
dokladnie tak jak pisze Lith nawet takie misie jak ja wrzucaja foty
Nie ma co sie wstydzic. Jak chcesz zaloz od nowa dziennik i prowadz go wzorowo jak przystalo na moda wiesz fotki , plany i cale to gowno
Barki+Triceps
Wyciskanie szntagi zza karku(suwnica) 12*37kg/10*42kg/8*47kg
Wznosy boczne 12*7kg/10*9kg/8*9kg
Podciąganie drążka do brody(maszyna)12*50kg/10*57,5kg/8*65kg
Prostowanie rąk w przód ze sztangą( tutaj lipa, mały progres, pierwszy raz je robiłem, ciężar między 15kg a 20kg)
Francuz sztangą do czoła 12/10/8
Prostowanie ręki w opadzie(wyciąg) 12*7kg/10*10kg/8*10kg
Pompki tyłem 3xMax
Te co pamiętam podałem Ogólnie zajebiście się ćwiczyło, prostowanie w przód w chuj ciężko, ale poprawie je na pewno!
Kilka spraw:
Weź zrób w końcu jakiś porządny cykl
Zajadam kreatynke z gainerem
PiotrekWB3, mial na mysli PORZADNY cykl kreatyna jest dla dzieci
Zarcie git. Powiem, ze mialem okazje zobaczyc fotke MikolajWB3 i chlopak jak bedzie sumiennie cwiczyl to bedzie za jakis czas mogl sie pochwalic sylwetka na forum, nie zostaje nic innego jak zyczyc powodzenia.
No na dzień dobry już ten post mi humor porawił
i dzieki Lith za wsparcie !
MikolajWB3, zaczniesz cos tu pisac?
Obiecuje, od tego tygodnia, będę tutaj wzorowo się wpisywać.
Właśnie gotuje żarcie na jutro. Jak skończę dam fotki. O 22 spać idę, o 6 rano pobudka.
Pozdrawiam.
Dobra to na jutro do szkoły. 100g makaronu i 130g piersi z kurczaka + sos ziołowo śmietanowy. A drugie to 100g ryżu i 130g piersi z kurczaka + sos pomidorowy.
Pozdrawiam!
Taki zestaw do szkoły na najbliższy miesiąc, mięsa już tyle kupiłem
Smacznie to wygląda niezły kucharz z Ciebie
a to pierwsze to jest ten sos z "POMYSL NA" ??
az zglodnialem dobre jakies filmiki z treningu przewidujesz?
POMYSL NA ta mięso, w sosie śmietanowo ziołowym
MikolajWB3, no miki wkoncu... juz cie chcialem za uszy wyciagac jak by nic tu nie bylo
Strzałeczka panowie, dzień dziwny, ujebała mnie w szkole pszczoła zima kurwa a to żyje , z leksza spuchłem, zerwałem sie do domu, zaraz bede jadł drugi posiłek który miałem jeść w szkole. Trening rano zajebiście sie odbył, czułem dobra pompe w plecach, ponizej wypis z treningu.
Plecy + kaptury
Ściąganie drążka do klatki 12*50kg/10*60kg/8*75kg (+ 5kg więcej niż w zeszłym tygodniu!)
Podciąganie końca sztangi w opadzie - tutaj bieda z ciężarem, 40kg a 60kg, od nie dawna je robię dopiero.
Wiosłowanie sztangą 12*35kg/10*45kg/8*57kg i masakryczna pompka wlazła po tym ćwiczeniu.
Przyciąganie na maszynie 12*70kg/10*80kg/8*90kg
Szrugsy ze sztangielkami - dla odmiany sztangielki a nie szantaga 3x15*30kg(każda sztangielka)
No tak minął trening, zaraz będę jadł i idę troszkę spać bo zmęczony jestem.
Pozdrawiam!
no dawaj dawaj pewnie igła zle weszła a ty wkręcasz jakąś pszczołe
ciezar nie jest wazny , liczy sie wygląd
dawaj filmiki!
lecisz koksie
zaczynaj od wielostawowych i przchodz do izolowanych.
Ramzes, a to podciąganie końca sztangi, tak średnio je czuję, co np zamiast niego mógł bym dać w planie?
ja bym tutaj wrzucił sciaganie drążka za kark na wyciagu )
wioslo, podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi
na pocz dalbym mc nie wiem po co te izolowane walisz skoro okres masy jest.
ja bym tutaj wrzucił sciaganie drążka za kark na wyciagu )
Wojtku, jest sens to robić? Skoro robię ściąganie drążka do klaty?
a czmeu mc nie robisz?
Po prostu tak jakoś, bez większego wytłumaczenia, co nie znaczy że zawsze będę bez MC ćwiczyć Jutro nogi! Obiecuję że wypierdole ładnie i postaram się o jakiś film.
a jest sens robic, wioslo sztanga , wioslo półsztangą i przyciaganie drązka wyciągu dolnego w siadzie?
Na chwilę obecną podliczyłem BTW z dzisiaj, B 101g T 40g W 252g, za mało ww, ale jeszcze dzisiaj dwa posiłki przede mną.
To jakbyście widzieli plan na plecy w ogóle, co Ramzi, Kosior?
Sciaganie drązka za kark
Przyciąganie w siadzie
Sciaganie do klatki
wiosło sztangą
ew.
MC
przyciaganie w siadzie
sciaganie do klatki
wiosło hantlem
Bilans kcal z dzisiaj, produkty wypisane w dowolnej kolejności, zestawienie obejmuje cały dzień, nie uwzględniłem w nim oliwy z oliwek do jedzenia. Wyszło 4,5g węgli, blisko 1,8g białka. Więc takiej tragedii nie ma. A i po treningu 100g gainera więc można doliczyc +300kcal jeszcze.
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"><html><head><meta content="text/html; charset=windows-1250" http-equiv="content-type"><title>Twój Dietetyk 1.0.3</title></head><body><h3>Poniedzialek 26 październik</h3><table style="text-align: left; height: 88px;" border="1" cellpadding="2" cellspacing="2"><tbody><tr><td style="vertical-align: top; width: 200px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Produkty </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Białko [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Tłuszcz [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Węglowo. [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Kalorie [ kcal ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Ilość [ g ] </td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Makaron bezjajeczny</td><td style="vertical-align: top;">10,00</td><td style="vertical-align: top;">1,60</td><td style="vertical-align: top;">78,50</td><td style="vertical-align: top;">363</td><td style="vertical-align: top;">100</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Kurczak, mięso z piersi bez skóry</td><td style="vertical-align: top;">53,75</td><td style="vertical-align: top;">3,25</td><td style="vertical-align: top;">0,00</td><td style="vertical-align: top;">248</td><td style="vertical-align: top;">250</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Płatki kukurydziane</td><td style="vertical-align: top;">4,14</td><td style="vertical-align: top;">1,50</td><td style="vertical-align: top;">50,16</td><td style="vertical-align: top;">218</td><td style="vertical-align: top;">60</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Mleko spożywcze 2 %</td><td style="vertical-align: top;">8,50</td><td style="vertical-align: top;">5,00</td><td style="vertical-align: top;">12,25</td><td style="vertical-align: top;">128</td><td style="vertical-align: top;">250</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Jajecznica</td><td style="vertical-align: top;">4,90</td><td style="vertical-align: top;">4,35</td><td style="vertical-align: top;">0,25</td><td style="vertical-align: top;">60</td><td style="vertical-align: top;">50</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Kakao w proszku 16 %</td><td style="vertical-align: top;">3,64</td><td style="vertical-align: top;">4,34</td><td style="vertical-align: top;">10,12</td><td style="vertical-align: top;">90</td><td style="vertical-align: top;">20</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Ryż biały</td><td style="vertical-align: top;">6,70</td><td style="vertical-align: top;">0,70</td><td style="vertical-align: top;">78,90</td><td style="vertical-align: top;">344</td><td style="vertical-align: top;">100</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Jogurt truskawkowy 1,5 %</td><td style="vertical-align: top;">12,21</td><td style="vertical-align: top;">4,95</td><td style="vertical-align: top;">27,06</td><td style="vertical-align: top;">198</td><td style="vertical-align: top;">330</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Masło ekstra</td><td style="vertical-align: top;">0,14</td><td style="vertical-align: top;">16,50</td><td style="vertical-align: top;">0,14</td><td style="vertical-align: top;">147</td><td style="vertical-align: top;">20</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Kotlet z kurczaka smażony panierowany</td><td style="vertical-align: top;">13,79</td><td style="vertical-align: top;">10,99</td><td style="vertical-align: top;">5,32</td><td style="vertical-align: top;">174</td><td style="vertical-align: top;">70</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Burak</td><td style="vertical-align: top;">0,90</td><td style="vertical-align: top;">0,05</td><td style="vertical-align: top;">4,75</td><td style="vertical-align: top;">19</td><td style="vertical-align: top;">50</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Ziemniaki</td><td style="vertical-align: top;">1,70</td><td style="vertical-align: top;">0,10</td><td style="vertical-align: top;">19,90</td><td style="vertical-align: top;">87</td><td style="vertical-align: top;">100</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Bułki kajzerki</td><td style="vertical-align: top;">3,75</td><td style="vertical-align: top;">1,80</td><td style="vertical-align: top;">29,70</td><td style="vertical-align: top;">148</td><td style="vertical-align: top;">50</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Ser twarogowy chudy</td><td style="vertical-align: top;">19,80</td><td style="vertical-align: top;">0,50</td><td style="vertical-align: top;">3,50</td><td style="vertical-align: top;">99</td><td style="vertical-align: top;">100</td></tr><tr><td style="vertical-align: top;">Banan</td><td style="vertical-align: top;">1,50</td><td style="vertical-align: top;">0,45</td><td style="vertical-align: top;">35,25</td><td style="vertical-align: top;">143</td><td style="vertical-align: top;">150</td></tr><td style="vertical-align: top; width: 200px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);"></td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Białko [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Tłuszcz [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Węglowo. [ g ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Kalorie [ kcal ] </td><td style="vertical-align: top; width: 100px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">Ilość [ g ] </td></tr><tr><td style="vertical-align: top; width: 200px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">SUMA</td><td style="vertical-align: top;">145,42</td><td style="vertical-align: top;">56,08</td><td style="vertical-align: top;">355,80</td><td style="vertical-align: top;">2466</td><td style="vertical-align: top;">1700</td></tr><tr><td style="vertical-align: top; width: 200px; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(192, 192, 192);">PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW</td><td style="vertical-align: top;">26,1 [ % ]</td><td style="vertical-align: top;">10,1 [ % ]</td><td style="vertical-align: top;">63,8 [ % ]</td><td style="vertical-align: top;">100 [ % ]</td><td style="vertical-align: top;">100 [ % ]</td></tr></tbody></table></body></html>
o korwa misiek to pojechales z ta tabelka jeslijuz starasz sie by wtoja dieta byla ksiazkowa to nie wliczaj bialka z burakow, babanow czy huj wie czego tam jeszcze , bialka z mleka tez bym nie wliczal fajnie ze cos tu robisz bo ten twoj dziennik byl ostatnio bez jaj.. wojuj dalej
ja pisalem co i jak z treningiem.
Lithuanian, program za mnie to wlicza, podaje mu co jem a on podaje dzienne BTW więc to nie ode mnie zależy
Kolacja i Dobranoc
hmm serek pycha!!! no to widze ze sie strasz tak dalej przymam kciuki, nie moge sie doczekac filmiku z nog bo nie kazdy je cwiczy pozdo
<br><br><br><br>
No dzisiaj więcej kcal niż wczoraj Najedzony w pizdu jestem hehe. Filmu nie ma, sam ćwiczyłem i nie miał mi kto nagrać nawet, nogi zniszczyłem strasznie. Do teraz chodzić nie umiem. Poniżej wypis z treningu:<br><br><br>
Przysiady ze sztangą 12*60kg/10*70kg/7*80kg/6*85kg<br>
Wypychanie na maszynie 12*90kg/10*100kg/8*110kg/6*120kg<br>
Wyciskanie na suwnicy 12*130kg/10*150kg/8*170kg/6*190kg<br>
Wspięcia na palce 12*40kg/10*55kg/8*70kg/6*85kg + max bez obciążenia.<br><br>
Pozdrawiam i ide spać
kotlet schabowy panierowany
tyraj dalej ułóż sobie jakąs diete i codziennie jedz to samo o wyznaczonych porach i ilosci kcal tak aby przyzwyczaic organizm
Witam! Dzisiaj dzień nawet spoko przebiegł, z rana śniadanie płatki z mlekiem buła duża z wędliną. Potem trening, po treningu gainerek, w szkole ryż z mięsem. W domu makaron z mięsem. Potem też makaron z mięsem Między czasie banan. Teraz danio z czekoladą tak dla smaku + jakaś mała bułeczka. I za kilka minut twaróg 100gieta. To tyle na temat diety, na samym dole dam zrzut obrazka Kcal w nim powinno być więcej ale nie wszystko uwzględnione. A teraz pora na trening:
Barki+Triceps
Wyciskanie szntagi zza karku(suwnica) 12*37kg/10*42kg/8*50kg
Wznosy boczne 12*7kg/10*8kg/8*9kg
Podciąganie drążka do brody(maszyna)12*50kg/10*57,5kg/8*70kg + 5kg w ostatniej serii
Wznosy boczne w opadzie na wyciągu 3x15*10kg
Francuz sztangą do czoła 12*15kg/10*20kg/8*24kg(robiłem to dzisiaj, kratą? Kotwicą? Nie wiem róznie na to siłce mówią, inaczej było niż sztangą, ciężar mniejszy ale lepiej poczułem)
Prostowanie ręki w opadzie(wyciąg) 12*7kg/10*10kg/8*10kg
Pompki tyłem 3xMax
Co najfajniejsze, tak dojebałem z szybkością i w ogóle, że na koniec treningu aż zwymiotowałem
Jedziesz jedziesz chlopaku ! widze ze sie postarałes o sumienne wpisy ! mozesz mi podac ten program co Ci wylicza ta szame ??
Owszem, nazywa się dietetyk! Tutaj link do niego:
http://m_dutkiewicz.republika.pl/dietetyk.zip
Pozdrawiam!
dawaj filmiki kurwa ! dobrze siwobrody napierdalaj ! nie zakladaj takich obliczen z tymi kaloriami, chyba ze sie na zawody szykujesz jakies? wpierdalaj regularnie, zdrowo i duzo.
dawaj filmiki kurwa !
spoko za niedlugo będą i filmiki i foty
skad wiesz z mikim trenujesz?
Wspólny trening się szykuje
Foty dam, za 6 tyg licząc od poniedziałku, film, szybciej.
Wspólny trening będzie zaliczony do najwspanialszych z małym minusem a jakim ?
to elegancko jakies pozowanie zrobcie jak bedziecie klepac film.
No to zobaczymy sylwetki które mnie najbardziej ciekawią ładnie dojebałeś że aż zwymiotowałeś ale to znaczy że się nie opierdalasz
Wspólny trening się szykuje
Ja też chce
Nie zasłużyłes
na kolana!
Nie zasłużyłes
A co takiego zrobił Mikołaj , że za służył ?
to co napisalem wyzej-padl na kolana. Konczyc nie musze -ta mina pokazuje to wystarczajaco
nie no dobra sorki Miki za spam
Płaci mi od kazdego treningu
Ale spamu No a mnie trzymią zajebiste zakwasy Nogi, tricepsy masakra. Jutro z rana klata z bicepsem. Obiecuję że wypierdolę ładnie Wieczorem dam wypis z diety.
lecisz Miki!
Siema. Jedzenie takie samo jak wczoraj, więc obrazek taki sam
Zakwasy się pięknie utrzymują i cieszy mnie to Jutro już rozjebie klatę.
Weekend obędzie się bez wpisów, gdyż niestety mnie nie będzie. Pozdrawiam!
Wpis jutro wieczorem!
cos mało tego zarcia , bialko 108 g tylko , kcal 2100 slabo dojeb do pieca
Kosior, taka adnotacja jak wczoraj, nie wliczyłem wszystkiego, między innymi gainera i jajecznicy
znowu gejoza się szerzy
Jedziesz suchoparku
oo kurwa BLUE_ARMY, żyje hehe. Co tam u Ciebie?
MikolajWB3, powrot do formy i do ludzkosci
Słuch po Tobie przepadł a tu powrót Witamy
Potem dam wpisy z kilku dni
Plecy Wczoraj:
Plecy + kaptury
Ściąganie drążka do klatki 12*50kg/10*60kg/8*75kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie - tutaj bieda z ciężarem, 40kg a 60kg, od nie dawna je robię dopiero.
Wiosłowanie sztangą 12*35kg/10*45kg/8*57kg i masakryczna pompka wlazła po tym ćwiczeniu.
Przyciąganie na maszynie 12*70kg/10*80kg/8*90kg
Szrugsy ze sztangielkami - dla odmiany sztangielki a nie szantaga 3x15*30kg(każda sztangielka)
Nogi dzisiaj:
Przysiady ze sztangą 12*50kg/10*70kg/7*90kg/6*100kg róznica w chuj!!
Wypychanie na maszynie 12*90kg/10*100kg/8*110kg/6*120kg
Wyciskanie na suwnicy 12*130kg/10*160kg/8*100kg/6*210kg tu tez!!
Wspięcia na palce 12*40kg/10*55kg/8*70kg/6*85kg + max bez obciążenia.
siła idzie bardzo ładnie , jestem zadowolony. Masa? Na wadze nie widzę, ale w lustrze owszem. Dietę na 90% zapinam. Braki w dzienniku spowodane brakiem czasu. Ide zaraz montowac kolacje.
Pozdrawiam!
MikolajWB3, fajowo ze cos tutaj wpisujesz, widze ze targasz kupe zelastwa, hmmm a nie da sie zapiac dietki na 100% ????
No właśnie, problem jest taki że mnie brzuch często boli od 3 tygodni gdzieś, mam częste biegunki i nie daje rady wcisnąć w siebie więcej jedzenia. Może jakieś porady dobre przeciw biegunce?
Pozdrawiam!
Może jakieś porady dobre przeciw biegunce?
Stoperan: Stop biegunce teraz! :-)
krople zaladkowe
wegiel opierdol ja jak bylem w turcji i wrocilem to mialem problemy i jadlem wegiel leczniczy, kilka zlotych w aptece kosztuje taki w zielono zoltym opakowaniu, i jak reka odjal !
Rapacholin C
Ryż, mięso, sos słodko kwaśnym surówka. Czyli obiad
Wypis z treningu później.
...? <czeka>
Jak tam postępy na cyklu ?
co to wystaje z talerza? Pałeczkami jesz? A to już wiem dlaczego nic nie rośniesz bo posiłek wsuwasz godzinę
To tylko pozory, Mikolaj wpierdala chochla