[Brzuch] Tomasz "vs." Marko :)

alexisend

Zakladam temat, ktory ma byc potencjalnym dziennikiem Otóż najgorzej jest mi sie motywowac do robienia cwiczen brzucha. Robilem A6W ale mi sie znudzilo (zmeczylo ) Przez jakis czas regularnie robilem cwiczenia brzucha nak oniec treningow, ale ostatnio tez nie mam do tego motywacji

a więc, moj pomysl jest taki. Szukam kogos, kto tez chcialby sie pomotywowac, poprez male wspolzawodnictwo. Musi to byc tez ktos poczatkujacy (ja mam ok. 2 miesiace stazu ), no i zeb nie bylo tak, ze ten ktos juz ma kaloryfer.

Dajemy zdjecia brzucha (ja dam w najblizszych dniach), umawiamy sie na jakis termin --> miesiac? potem znowu miesiac? To do uzgodnienia i chwalimy sie swoimi efektami

Mysle, ze to by i mnie, i kogos z Was zmotywowalo do wytrwalych regularnych trenigow brzucha.

To jak, jest ktos chetny

dobry pomysl ale ja nie wchodze
jakkolwiek życze powodzenia i bede czekal i oceniał.
z ćwiczeń na brzuch polecam wzniosy nóg lub kolan do klatki.
Ja powiem tak: nie mam jakichś super mięśni brzucha
owszem kaloryfer jest ale słabo widoczny ale mam
za to bardzo twardy brzuchal i ostatnio dwa razy mi sie zdarzyło ze kobitki
"niechcąco" czy to oparły sie czy dotknęły mojego brzucha i w obu wypadkach
były pod wielkim wrażeniem... także warto ćwiczyc te mięśnie bo 99%
facetów ma po prostu balony piwne i tyle a jak sie trafi rodzynek z kaloryferem
to w lecie będzie się opędzał od lasek jak od much... albo i nie
kobietom najbardziej podobaja sie duże łapy - daje im to poczucie bezpieczeństwa...

No to też prawda nie powiem, ale ładny brzuch to tez wieeeelki atut

heh tylko głupio będzie wyglądał facet mający te wszystkie atuty
a w gaciach 10 cm

ale dobra nie odbiegam od tematu bo mnie znów ponosi

tak czy inaczej też sie musze zabrać za robienie "żeberek"
na brzuchu... od przyszłego miesiąca może
to nie ten temat. ja brzuch mam misiowy ale żona nie narzeka a łapa rośnie i siła idzieeee wpadajcie do mojeg dziennika , pozdro
no tak, czlowiek chce cos normalnie, zeby fajnie bylo.. a tu nie da sie, nie da.. zaraz o kobitkach, o tym 'ile cm kto ma w gaciach'

tak czy siak, czekam na kogos chetnego ew. bede walczyl sam ze soba, chociaz wolalbym jakas bardziej produktywna konkurencje

no tak, czlowiek chce cos normalnie, zeby fajnie bylo.. a tu nie da sie, nie da.. zaraz o kobitkach, o tym 'ile cm kto ma w gaciach'

BODYGUARD'em sie nie przejmuj on nic nie ma
laski najbardziej leca na brzuch, niema innej partji ktora tak sie podniecaja
Nemesis, swiete slowa:)
ja tez uwarzam ze baby sikaja jak widza kosteczki takze ja tez sie staram teraz:) i w wakacje mam nadzieje bede mial co pokazac
Tomasssz, moge Ci pokazac jutro pojutrze moj brzuch i stwierdzisz czy rywalizujemy razem tzn mi tam o rywaliazacje tak nie chodzi ale bedzie przez to wieksza motywacja bo teraz juz mam 32 dzien a6w i mi sie zygac chce a tak moze bede mial zapal jeszcze wiekszy !! to jak??
ok, jasne.
mi tez nie chodzi o rywalizacje! wiec pokazuj brzuch w sumie nawet lepiej, jesli masz dobrze zbudowany brzuch, no to bede Cie gonil

Tylko, zeby nie bylo jakiejs ogroooomnej roznicy

czekam na fote :>
a moze razem z brzuchem dacie fotki lolków i przy okazji brzucha bedziecie rywalizowac w rozciąganiu fiuta przywiązanym do niego hantelkiem ?
jakiś mądry tak robil juz tutaj z tego forum, nie wiem czy nie blue :D:D

w rozciąganiu fiuta przywiązanym do niego hantelkiem ?

BODYGUARD tak robił
Jemu sie chyba nudzi no dobra postaram sie na jutro wrzucic fotki tylko jak to sie robi napiszcie
a jakie cwiczenia polecacie zeby szybko zrobic ten "kaloryfer" na brzuchu??
Won od mojego hantelka dziady

mikeeeee, a6w jest spox
i do tego brzuszki z obciążeniem trzymanym na klacie.
czyli co, Marko!, Ty dalej ciagniesz a6w To ja moze zrobie tak. Cwicze codziennie: jeden dzien a6w, drugi brzuchy z obciazeniem + podciaganie nog w lezeniu

myslicie, ze bedzie dobrze
no ja dzisiaj mialem 33 dzien a6w ! jutro wrzuce fotki tylko nie wiem jak zbytnio na internet i potem ten link w IMG umiescic??
najlatwiej: wejdz na www.imageshack.us wybierasz zdjecie ze swojego dysku, a potem klikasz w 'host it' I jak juz to sie zrobi, to beda linki. Z tego co pamietam to powinien byc gotowy kod z linkiem do umieszczenia na forum, a jak nie to daj po prostu sam link

to latwe
no to ja dzs zrobilem pierwszy dzien a6w

jutro zrobie fotke i tez dam zdjecia.
blue a czy ty już zrobiłes serie na ptaku?
bloniu, To body robił tak!!

ja jestem normalny ew. rozpietki na ptaku
a wiec daje fotki ogolnie to jestem rozczarowany jak do lusterka patrze to jakos lepiej to wyglada no ale co sie bede tlumaczyl:P i jeszcze dalem moje plecki przy okazji do ocenki:P
bez naprezenia

tu sie naprezylem (skulilem ale i tak nie ma roznicy zbytnio:P)

tu te moje plecki przy okazji

slaba cos ta krata
powiem tak: lapki masz calkiem fajjne. kaptury tez widze ze jako takie... motylow niestetyty brak;/ widze ze prostowniki masz troszke rozwiniete ale cos zauwazylem ze chyba krzywy jestes;/ co do kraty to musisz duuuzo pracowac jesczze:P ale spoko nei przejumj sie bo ja tez w lustrze wydaje sie byc jakis taki wiekszy i wszytsko ladneij wyglada:P
no motylkow nie widac bo taka pozycja !! jak bede robil kolejny raz brzuszk to pokaze motylki a krzywy to niby czemu??
hmm.. no moze zle sie przypatrzylem ale sam zobacz w srodkowej czesci kregoslupa albo tam jest cos krzywo albo poprostu nie masz tam za wiele miesni;/ wiesz jak anpinasz plecki w takiej pozycji to mimo wszytsko motyle tez powinny byc widoczne ... powinna byc tzw: "V" a jej tu nie ma niestey;/
no nie wiem mam nadzieje ze nie mam kregoslupa krzywego!! a co do motyli to kurcze nie wiem pokaze kiedys za jakis miesiac kiedy wstawie nowe fotki
przy takiej szczegolowej ocenia az sie boje wklejac zdjecie swojego brzucha dzis po poludniu to zrobie
Tomasssz, no dajesz!! wiesz ze to po to zeby byla motywacja !! Ja juz mam szczerze dosc!! tej a6w takze taki motywator mi sie przyda a przy okazji moge sylwetke dac do ocenki co radzicie zeby robic jak skoncze a6w z ciezarkiem np ?? moze cos innego:> czekam na propozycje
no dam dam, zaraz pojde po aparat i robie foty
Tu na luzie

tu napiąłem

Tylko pamietajcie, ze dopiero zaczynam cwiczyc. Ale to dopiero poczatek Marko bój sie

(ps. zrobily mi sie takie czerwone 'paski' na brzuchu, bo zrobilem zdjecie zaraz po tym, jak dlugo siedzialem )

No to 8 marca wstawiamy zaktualizowane fotki
no widac ze marko ma ladniejszy brzuszek ale duzej rozicy nie ma;] ejstem ciekaw co bedzie za miesiac:P hehe;] walczcie chopy walczcie:)
Tomasssz, heh boje sie kuzwa teraz to w tobie zacieklosc sie zrodzila no ok 8 marca dajemy fotki i tez dam moje motylki i moze cos jeszcze tak do ocenki

kuzwa teraz to w tobie zacieklosc sie zrodzila pewnie, w sporcie musi byc troche zlosci
fajne masz zainteresowania Tomasssz, może się poznamy ?
jakie macie plany zwiazane z treningiem brzucha ? jakies konkretne treningi ?
wogole a6w, abs itp zle mi sie kojarza, o brzuch powinno sie zawsze dbac jak o kazdy inny miesien, a nie jak dopiero zlapie dol ze mam huyowy brzuch ale cuz, powodzenia chlopaki
INEED$, ja zawse sie staralem robic brzuch nie zawsze to jednak wychodzilo a co za cwiczenia proponujesz ?? bo ja wlasnie o to wyzej pytalkem!! nie mam zadnych przyrzadow!! teraz prawie koncze a6w 35 dzien chyba takze chcialbym dostac wskazowke co dalej:)
normalny trening brzucha np potrojna superseria - brzuszki na lawce skos w dol- max powt. brzuszki do kolan naprzemiennie (miesnie skosne brzucha)-max, podciaganie kolan do brzucha lezac na lawce, skos w gore -max,
cwiczen jest bardzo duzo, i imo najlepiej laczyc je w superserie
brzuch miesnien perfekcyjny, mozesz cwiczyc 2 razy w tyg
Ja na poczatku cwiczylem 3 razy w tygodniu (za kazdym jak bylem na silce) i efekty zadowalajace byly dosyc, teraz sporadycznie robie bo zwykle sie spiesze, ale do wakacji krata pozadna bedzie

Powodzenia chlopaki!

ps aa jak na silce to robilem wlasnie potrojne serie, a raz tez a6w ale chyba tylko z 14 i mi sie znudzil xD
ok czyli za 7 dni konczy mi sie a6w i bede robil potrojne super serie!! 3 razy w tygodni !! tak jak mam trening!!

fajne masz zainteresowania Tomasssz, może się poznamy ?

moze moze

dobra, jeszcze troche przy kompie i robie brzuch dzis a6w
od soboty chce zaczac te potrojne super serie tylko jak to sie robi 3 cwiczenia max i to koniec czy np 3 serie??:>
3 razy rob ta superserie, brzuch potrzebuje duzo powtorzen
niewiem czy juz cos takiego jest ale moge zrobic art o treningu brzucha, nie specyficznym jak abs, tylko zwyklym wlaczonym do planu treningowego
ooo dawaj inneds kombinuj cos:)
no brzuch dobrze skatować tak 3 razy w tygodniu żeby był z dzień regeneracji, chciaż i tak jak ktoś trenował kiedys sporty walki to wie że codziennie też daje rade;) przy dobrych efektach
moze byc taki trening??
- brzuszki na ławce łamanej głową w dół
- spięcia brzucha z obciążeniem na klatce
- podciąganie zgjętych nóg na drążku do klatki
wszystko bym robił max i czy moze być tak że 3 razy w tyg tak jak mam trening czyli: czwartek, sobota, niedziela ??
no jak tam Marko Twoj brzuch Bo ja robie robie i jakos slaby efekty widze. boje sie, ze trace motywacje
Ja tez troszke taracilem teraz Tomasssz, ale staram sie juz dzisiaj cos zrobilm jutro tez porobie!! dajesz nie poddawaj sie
ja wczoraj sobie robilem, ale mniej powtorzen. ogolnie troche lzejszy trening i w sumie mam nadzieje, ze troche miesnie odpoczely no i dzis mam zamiar intensywnie pocwiczyc
jezeli rywalizacja nie upadla to zapraszam --> http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=13754
trening brzucha o ktorym pisalem wyzej
INEED$, wyzej napisalem trening jaki bym chcial zastosowac czy moze byc?? i na skosie bym skrety robil
tak, tylko 2 cwiczenie rob bez obciazenia, bedziesz w stanie zrobic wiecej powt.
skrety lepiej zaczac od plaskiej lawki, jak opanujesz to wtedy skos
nie upadla

tyle, ze robiep rzerwe bo troszku choruje
ok dzieki a te skrety to mam robic tak ze rece na karku i od samego poczatku sklonu do samego konca skrecam sie a pozniej w dol juz normalnie czy tak samo ze skretm??
skret zaczynasz od samgo poczatku ruchu, w przeciwnymn wypadku praca skosnych miesni bedzie ograniczona
a w dol to "odkrecasz, po skrecie do gory
robie teraz ten trening niezle daje w kosc naprawde moze efekty beda
taaa... a ja proszki przeciwgoraczkowe biore, ale watpie, zeby dzialaly na miesnie ale i tak Cie dogonie
Tomasssz wracaj do zdrowia , ja troszke sie obijalem przez pare dni fakt! ale teraz sie biore kaloryfer musi byc tylko mnie jedna rzecz martwi ze mam bardzo rozciagliwa skore kuzwa :]
Dopiero dzis wracam do cwiczen. Bo dopiero uporalem sie (prawie) z choroba. W kazdym razie, dzis pewnie cos porobie.
szkoda, ze stracilem pewnie kolo tygodnia
no to zostal nam tydzien, ciekaw jestem Twoich efektow, bo swoich wcale nie widze
ja tez bylem chory !! takze troszke olalem sprawe wczoraj zaczalem nie wiem moze o miesiac przesowamy na 8 kwietnia:P po co fotki jak sie chyba nic nie zmienilo!
racja u mnie sie raczej nic nie zmienilo

cos slaby ten sposob na motywacje... chociaz gdyby nie te choroby. Czyli 8 kwietnia? :>
no tak mysle dajmy sobie miesiac wiecej
a ja czekam i czekam, a tu jeszcze caly miesiąc?! bu
ooo...napływ kobiet na forum
hehe

motywacja wzrasta
zapodaj fotki bo juz minelo troche czasu moze efekty beda widoczne:D
8 tuz tuz a ja efektow nic tzn chyba tylko masa mi smigla ponad 5kg mi przyszlo przez 2,5 miesiaca a brzuch bez zmian zaczne biegac, plywac, rowerek to moze spadnie:]
ano jeszcze jest troche czasu.. a ja.. dzis wstalem z lozka.. kurwa... dawno dawno juz tyle nie chorowalem ostatnio nie wyleczylem i teraz znowu mnie rozlozylo i postanowilem wylezec porzadnie, no i uczciwie lezalem prawie 3 dni wiec dzis porobie troche brzuchow.
to chyba dzis fotki powinny byc. ja dam jutro bo tak sie najadlem, ze mam brzuch jak worek kartofli

[Brzuch] Tomasz "vs." Marko :)

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum