ďťż

alexisend

Witam.
Chce sie dowiedziec czy jest to dobra kompozycja i co o niej myslicie.
magnum 8000
massacra
hmb
kreatyna monhydrate
Z gory dziekuje.

hmb to gówno, massacra też nie ma dobrej opinii, jaki masz staż na siłowni?

hmb to gówno, massacra też nie ma dobrej opinii, jaki masz staż na siłowni?
Moj starz na silce to dopiero miesiac.
To na razie wystarczy Ci dieta i ew. jak masz braki w niej kup sobie białko i gainera, nie bierz jeszcze kreatyny, na początku wszystko ładnie będzie rosło bez niej. Po 5-6 miesiącach regularnych treningów zrób sobie cykl na samym monohydracie.


To na razie wystarczy Ci dieta i ew. jak masz braki w niej kup sobie białko i gainera, nie bierz jeszcze kreatyny, na początku wszystko ładnie będzie rosło bez niej. Po 5-6 miesiącach regularnych treningów zrób sobie cykl na samym monohydracie.
Znaczy sie mase to ja mam bo waze 93kg wiec troche jest
A jakiego Gainera polecasz ?
Jaki wzrost, mocno tłuszczem zalany jesteś?

Jaki wzrost, mocno tłuszczem zalany jesteś?
Wzrost 181cm
No troche jestem
No to odpuść sobie te gainery, bo jeszcze bardziej Cię podleje, możesz kupić sobie bulka i białko, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości składników odżywczych z jedzenia.

No to odpuść sobie te gainery, bo jeszcze bardziej Cię podleje, możesz kupić sobie bulka i białko, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości składników odżywczych z jedzenia.
Czyli z tego wynika ze praktycznie mam jechac na sucho.
Tylko ze ja chcialem troche szybciej "przypakowac".
Będziesz miał dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni trening i regeneracje, a będziesz widział efekty. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednie ilości węglowodanów i białka z jedzenia to nie wydawaj kasy na odżywki. Zajrzyj do działu odżywianie tam masz przykładowe diety, tu masz temat jak samemu napisać dietę: http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=13797

Jak ułożysz dietę daj w tamtym dziale do oceny, chłopaki Ci poprawią i doradzą.

Będziesz miał dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni trening i regeneracje, a będziesz widział efekty. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednie ilości węglowodanów i białka z jedzenia to nie wydawaj kasy na odżywki. Zajrzyj do działu odżywianie tam masz przykładowe diety, tu masz temat jak samemu napisać dietę: http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=13797

Jak ułożysz dietę daj w tamtym dziale do oceny, chłopaki Ci poprawią i doradzą.
Rozumiem i dziekuje.
wal gajnera 2x 100gram miedyz posilkami

wal gajnera 2x 100gram miedyz posilkami
Ale mam do tego zastosowac jakas diete ?
Bo ciezko mi jesc np. cale jajka jak jestem w szkole.
to wal gajnera jak nie masz mozliwowsci zjedzenia posilku

to wal gajnera jak nie masz mozliwowsci zjedzenia posilku
Odżywki węglowodanowo-białkowe są idealne dla osób, które nie mają problemów z nadwagą lub czasu na komponowanie diety. Przeznaczone są do wspomagania zawodników szczupłych o szybkim metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni.

Ja nie jestem szczuply i mam problem z nadwaga. Ja juz nic nie rozumiem...
heheh to troche zjebalem w takim razie

heheh to troche zjebalem w takim razie
To Ty mi tu nie zjebuj tylko cos doradz. xD
Możesz sobie kupić bulka, np. Hard Mass Trec i będzie dobrze

Możesz sobie kupić bulka, np. Hard Mass Trec i będzie dobrze
O i to mi sie podoba. Czyli narazie brac to i juz bez diety. Bo oglnie chodzilbym gdzies 3-4 razy w tyg. na silke.
Dieta to podstawa, bez niej mięśni nie zbudujesz, odżywki są tylko jej uzupełnieniem.

Dieta to podstawa, bez niej mięśni nie zbudujesz, odżywki są tylko jej uzupełnieniem.
No ale naprawde bardzo ciezko mi dobrac diete. Czy moglbys mi w tym jakos pomoc ? Bardzo bym prosil bo jestem w tym zielony.
W tych tematach masz przykładowe diety, przejrzyj to i będziesz miał już rozeznanie jak to mniej więcej powinno wszystko wyglądać:
http://forum.suplementy.p...diety-vt573.htm
http://forum.suplementy.p...-kg-vt15384.htm

W tych tematach masz przykładowe diety, przejrzyj to i będziesz miał już rozeznanie jak to mniej więcej powinno wszystko wyglądać:
http://forum.suplementy.p...diety-vt573.htm
http://forum.suplementy.p...-kg-vt15384.htm
Tylko ze jest problem, bo sam sobie nie gotuje i chodze do szkoly. Zajecia codziennie mam od 8:50 do 15:30 wiec w domu jestem o 16. Nie gotuje sobie sam bo nie umiem i ciezko by mi bylo zrobic np. tunczyka czy usmazyc sobie jakas rybe i na dodatek nie mieszkam w Polsce wiec nie dostane tu wszystkich produktow...
hehe tuńczyka nie musisz smażyć, normalnie kupujesz w puszcze otwierasz i jesz , możesz poprosić matkę żeby Ci zrobiła poprzedniego dnia żarcie i sobie do szkoły weźmiesz ryż z kurczakiem
to zmien sport.. nie kazdy musi dzwigac zlom.. jest jeszcze plywanie synchroniczne i bieganie z szarfa na kiju..

to zmien sport.. nie kazdy musi dzwigac zlom.. jest jeszcze plywanie synchroniczne i bieganie z szarfa na kiju..
1. Napisales cos od rzeczy bo nie chcialo Ci sie nawet czytac co wczesniej pisalem. 2. Przypomnij sobie swoje poczatki czy tak wszystko wiedziales... Mozna jeszcze pograc w bierki pod woda. Szczegolnie polecam to tobie

hehe tuńczyka nie musisz smażyć, normalnie kupujesz w puszcze otwierasz i jesz , możesz poprosić matkę żeby Ci zrobiła poprzedniego dnia żarcie i sobie do szkoły weźmiesz ryż z kurczakiem
Tylk oze w tych linkach do postow ktore mi wyslales jest zeby jesc mintaja. No niestety nie bardzo mam go skad wziasc. ;D Bardzo bym prosil o pomoc w dobraniu mi jakiejs diety. Moje gg to 4443881
matis94, synek nie fikaj, za malo jeszcze kaszy zjadles by tu sie napinac. dieta w tym sporcie to podstawa, wiec albo o nia zadbasz albo zmien se upodobania co do sportu bo z powietrza mieso nie rosnie.

matis94, synek nie fikaj, za malo jeszcze kaszy zjadles by tu sie napinac. dieta w tym sporcie to podstawa, wiec albo o nia zadbasz albo zmien se upodobania co do sportu bo z powietrza mieso nie rosnie.
Ja nie fikam tylko Ty odrazu wyskakuejsz mi zebym zmienil sport. Poprosilem o pomoc w dobraniu diety bo sam nie jestem w stanie jej dobrac. Ciekaw jestem jakie byly Twoje poczatki.
J\W dieta białko no i masz trochę nadwagi to aeroby też by się sprzydały.
LITH luzuj zwieracz młody jest i ciemny , oświeć go troszkę swoją błyskotliwą wiedzą a nie pastwisz sie nad jego niewidzą

młody może czas sobie troszke makóweczką ruszyć i samemu zacząć co nieco gotować , to żadna filozofia tylko trzeba chcieć .....
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum