alexisend
5miechów ćwiczeń przez 2 ostatnie tygodnie brałem gainer 737 (megabol)
BIC 33
Przedramie 27
Klatka 97
Barki 111
Chce spytać was co o tym myslicie? na co mam zwróćić największa uwage , wiem ze słabo wyglądam jak na 5 miechów ale niemam za bardzo kasy na dobre odzywki itp jedynie co teraz biore to gainer 737,tran,witartal, wegewit B 12 .pozdro.
no to faktycznie slabo sie lapie ... ja jeszcze nie zaczelem cwiczyc a jest juz lepiej... to co bedzie po 5 miechach ale nie kazdemu tak samo w miesnie idzie jak to zawsze pisza koledzy pracuj dalej rob dobry trening i trzymaj dobra diete a sie uda pzdr
na pierwszym zdjeciu sie zastanawialem czy ty napioles chociaz tego bica chlopaku po co wstawiac fotki po 5 miechach?Pocwicz z rok i wstaw a bedzie co oceniac narazie lipa straszna i powodzenia zycze
orbit, weź się za jedzenie
orbit, luz ziom wypi.erdol tego gainera przez okno dla sasiada na leb i kup jakis normalny gainer to po 1 ogolnie plecy cwicz bo slabo ida krotko cwiczysz ogolnie widac ze jesz ale jedz wiecej i wstaw foty za jakis dluzszy czas
widac ze cwiczysz,ale zdjecia moglyby byc mniejsze
to forum kulturystyczne
sory zdjecia sa z telefonu , i niepotrafiłem zmniejszyć , 5 miechów temu ważyłem 59 kg teraz 70 myśle w łapie miałem 28 cm a teraz 33 czyli 1 cm na miesiąc , pleców niećwicze bo sie boje o kręgosłup,to jakis tam malutki sukces jest ze średnio 2 kg na miesiąc to niejest tak żle wiem ze niema zabardzo co tu oceniać ale z ciekawosci wstawiłem fotki,moze pomoze ktoś co mam brać moze jakąs kreatyne ?
ps.niemam za duzego budrzetu ;/
to forum kulturystyczne Karzdy od czegos zaczynał a ze jestem szkapa to trudno moze kiedys to sie zmieni przynajmniej mam taką nadzieje.pozdro.
oj takoo wiadomo jak zaczynasz to cieszą każde 2mm więcej w klacie. A co do supli, jeżeli nie masz dużego budżetu to przyłóż się do jedzenia bo to chyba masz za darmo. Bodybuilding to nie jest tani sport, ale jeżeli chcesz już ciąć po kosztach to możesz zrobić sobie taki cykl:
mega capsy Olimp 300kap jakieś 60zł, a nawet już widziałem po 40zł
Tauryna mega capsy olimp/trec jakieś 30zł
gainer1 vitalmax 10kg 218zł
minimum 290zł
do tego troszke białka by sie przydało na doprawianie gainera i na noc.
EDIT: Cykl wychodzi najtańszy jak się da i w sumie bardzo dobry.
orbit, orbit jesli jesttak jak piszesz ze zwiekszyłes mase o te kilka kg to jest bardzo dobrze tylko pamietaj ze z początku ładnie idzie pozniej beda wieksze problemy z nabraniem masy... a co do zdjęc nie oszukujmy sie sam wiesz jak wygladasz jestes zadowolony z tego co osiagnełes ale nie widac ze cwiczysz sam wazylem tyle ile ty na początku a nawet mniej bo 56kg i sam cieszyłem sie z kazdego kg wiec trenuj dalej i rosnij w mase 5 miechów juz trenujesz wiec spokojnie mozesz krete wrzucic...
pozdro
orbit, co do cyklu; jak chcesz ekonomicznie to po prostu tylko sie przyloz do zarcia, ktore jest sporo tansze od supli i kup kretke (najtansze mono) i koniec. Ew. z 1-2kg carbo jak chodzisz jakis ospaly na treningach. Taki zestaw spokojnie wystarczy.
Ale jak samo mowisz narazie wszystko idzie na sucho to nie ma co sie kreta faszerowac- czekaj az sie zatrzymaja postepy.
pozdr.
A tak dokładnie to jaką krete mi proponujecie?
standart mega capsy olimpu
obojetnie na start styknie najtansza olipma np
orbit, - standart to mc olimpa! wale je na pierwszy cykl!
ja polecam mono treca bardzo dobre.
jakie poleciacie ćwiczenia na dolną częsc klatki? niemam skośniej ławeczki,a na dolnej czesci klaty poprostu robi mi sie fat i cycki mi latają przy zbieganiu ze schodów pomocy.
skombinuj jakąś ławeczke głową w dół i rób albp wyciskanie sztango głową w dół albo rozpiętki głową w dół
i cycki mi latają przy zbieganiu ze schodów mi tez tak lataja a szczegolnie wyczuwalne jest to przy zakwasach.
zato ja mam 0 fatu .. i co Ty nato ?
taa 0 fatu
to by Ci tak skóra opinała mięsnie ze szok
ale jak głową w dół ? zeby głowa zwisała z ławeczki? przeciez cos sie moze w kregosałup stać masz moze jakies zdjecie jak to ma wyglądać?
słabo
a tak poza tematem to z tego działu to się robi niezły burdel foty idą jakie bądź wogóle nie wiadomo o co biega tylko żeby się pokazać
cos takiego
no Stary mam takie zabki na klacie Qwa. a całe zycie chciałem być grubszy czyt. miec troche tłuszczu. jak dla mnie mam go bardzo mało ,a z tym 0 to chyba troszke przesadziłem
Nie dosc ze nie masz miesni, to jeszcze sporo fatu widze, dlatego ja bym nie sluchal rad typu zacznij jesc, jedz wiecej itp. Po prostu zacznij jesc kulturystycznie to jest duzo bialka, kaloryczne sniadania itd. W ogole tutaj widze zalosny poglad panuje, ze im wiecej zresz tym lepiej, w koncu masa Mikolajowi idzie, ale ze to tluszcz i woda, co tam, wazne ze na wadze co tydzien 1,5 kg do przodu I jeszcze jedna rada badz cierpliwy, potrzeba lat zeby dobrze wygladac, w rok sie w kulturyste nie zmienisz. I pamietaj przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika.
Nie dosc ze nie masz miesni, to jeszcze sporo fatu widze, dlatego ja bym nie sluchal rad typu zacznij jesc, jedz wiecej itp. Po prostu zacznij jesc kulturystycznie to jest duzo bialka, kaloryczne sniadania itd. W ogole tutaj widze zalosny poglad panuje, ze im wiecej zresz tym lepiej, w koncu masa Mikolajowi idzie, ale ze to tluszcz i woda, co tam, wazne ze na wadze co tydzien 1,5 kg do przodu I jeszcze jedna rada badz cierpliwy, potrzeba lat zeby dobrze wygladac, w rok sie w kulturyste nie zmienisz. I pamietaj przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika.Mylisz sie co do tego jaką mase buduje i nie prowokuj
bo zjawiasz się raz kiedys i bede musiał Cię zbanowac.
Masa Masa Masa, i do roboty bo chudziutko strasznie, Powodzonka
No to podpowie mi ktos jak mam robić te ćwiczenie głowa w dół? powie mi ktos wkoncu jak to ma wyglądać? z góry dzieki
JE B . AĆ EGIPT I RAMZESA!!!!!!!!
No to podpowie mi ktos jak mam robić te ćwiczenie głowa w dół? powie mi ktos wkoncu jak to ma wyglądać? z góry dziek przeciez B[u]B[u] podwiesił Ci u góry fotke jak masz to ćwiczenie wykonywac . masz taka miniaturowa fotke ... popatrz !
ale ja mam tyło ławke płaską ! ;/
orbit, - możesz coś podłożyć pod jedna ze stron i nie ma problemu!!
A niema jakiegos innego ćwiczenia które bo te zastąpiło ?
możesz coś podłożyć pod jedna ze stron i nie ma problemu!!nie polecam bo jak ma jakąś cienką laweczke i podłozy cos z przodu to cały cięzar opiera sie na tylnich nogach jak by spawy trzasły to za ciekawie nie bedzie
B[u]B[u], - no niby masz całkowita racje, ale może to wyprubować z mniejszym cięzarem!!
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl