alexisend
5 miechów cwiczonek ...prosze o ocene jeżeli jest co:)
Jakie wymiary były ile kg poszło to też ważne jest . No po łapie i klacie widać że ćwiczysz . Na 2 focie lekko boczki widać . Niech Ci zrobi ktoś fotki bo samemu robione chujowo wychodzą. Plecy słabo wyszły ale to może być przez to że sam foty robiłeś i nie mogłeś się dobrze spiąć . .
włąsnie sam robie fotki:)...aktualnie waga po zgubieniu daszka:)...75kg na 171cm...fotki robione sa na luzie w wolny dzien od trenigu....no za plecki to tak po 2 miechach sie wziołem za nie ...aktualne cwicznia na plecy to martwy..wiosłowanie sztangą i przenoszenie leżąc
na początek dobre i to dużo pracy cię częka mlody wilku , wiec zapierdzielaj na siłce jedz pożadną szame i rośnij
no do michy sie musze bardziej przyłozyc nastepne fotki dam za kolejne 5 miechów... jaka ogólna ocena ...pozdro
Cięzko powiedzieć, bo nie wiemy jak wyglądałeś przed, a to równie ważne jak fotki aktualne Ale prezentuje się ogólnie ładnie. Łapka już ładna, wiadomo kalata idzie ciężko, ale tyraj.
no ogólnie mięśnie zaczynają "wychodzić na wierzch" widać że przez te pięć miechów na kanapie nie leżałeś Rośni rośni
dzieki chłopaki...mam dylemat otóż robie teraz aeroby 2-3 razy dzienie po 20-30 minut
1.czy aeroby mogą jakoś wpłynoc przy masówce ,czy tylko przy redukcji można biegac
2.jak już je robic to lepiej w DT czy DNT...(ograniczony budżet na bcaa) brac wtedy kiedy siłka czy bieganie czy lepiej siłka+bieganie i bcaa
z góry dzieki
Mają znaczny wpływ, jak masz dodatni bilans kaloryczny bardzo to ja bym na Twoim miejscu robił
DZIEKI...a jak z 2 pytankiem
Ja bym biegał w DNT Niech się ktoś jeszcze wypowie, oczywiście szama jakaś dobra jest?
szama jest mysle że dobra ale nie mam aż tak scisłej diety.....wczoraj pierwszy raz zrobiłem aeroby poza DT dużo lepiej mi sie biega jak po siłce...do tego zażuciłem 2x5 casp bcaa olimp mega caps....czy w takim wypadku trzeba brac też te animki wtedy kiedy nie biegam lub mam tylko cwiczenia siłowe...pytam ze względu na cienki jak narazie budżet a ciągła suplementacja bcaa troche droga...pozdro
1.czy aeroby mogą jakoś wpłynoc przy masówce ,czy tylko przy redukcji można biegac
2.jak już je robic to lepiej w DT czy DNT...(ograniczony budżet na bcaa) brac wtedy kiedy siłka czy bieganie czy lepiej siłka+bieganie i bcaa
Po pierwsze sądze że narazie nie ma potrzeby kręcic aerobów . Szamaj jakościowo nie ilosciowo , rób ciężke treningi a nic Ci nie grozi . Jeżeli zdecydujesz sie juz na aeroby, to odrazu po treningu najlepiej . W dni NT daj odpocząc organizmowi, musisz być wydajny na kolejnej sesji treningowej . Odpuść BCAA. Jedzenie to jedyna rzecz która jest tak naprawde teraz potrzebna . Nie obawiaj sie też o wspomniany juz wyzej dodatni bilans kaloryczny . Jeżeli przykładasz sie do treningu na siłowni uwierz że nic Ci sie nie stanie , a wszystkie kalorie uzbierane w ciągu dnia wykorzystasz na siłowni .
http://forum.suplementy.p...ade-vt24923.htmzobacz fotki jak nie robiłem aerobów i sie masowałem.....na 2 drugiej stronie po małej redukcji (1,5 miecha harówy aerobyp 40 minut..było ciezko) ....mam tendencje do łapania brzuszka...musze robic aeroby chociaż 2 x tygodniowo ..przynajmniej tak mi sie wydaje..sam ocen po fotkach
jak nie ustawisz dobrze diety to nawet aeroby Ci nie pomogą , jak masz tendencje do łapania fatu musisz kontrolowac ilosc węgli i robic brzuch , najlepiej codziennie
po miesiącu ....obecnie jade na cm3+mono przyrostów specjalnie nie zauważyłem dużo lepsze miałem po 1 cyklu na mono tyle żeprzy tym wyżej robie aero 2,3 razy tygodniowo max 30 minut może to wpłyneło troche ...jedynie co czuje to zajebistą pompe całodniową i nabite miesnie.....mysle o nastenym cyklu który bym chciał zrobic czerwiec-lipiec...myslałem o suplach (storm,shock,purple in train lub zwykłe bcaa sam nie wiem,no i białko wszelkie gainery odpadają) czy dozucac aero czy zrezygnowac z takiego cyklu i zrobic typową redukcje...
Chłopak, wrzuć foty w pozach.
cm3+monotrochę bardzo dziwne zestawienie ......
.
otóz zrobiłem taki cykl bo odstałem od znajomego cm3 około 120 capsów dokupiłem mono olimpa kilka blistrów i szamałem,cykl praktycznie oparty na tych dwóch suplach jedynie jako doatek przed aakg ,carbo i białko potrenigu.....jak mówiłem znaczych przyrostów niw zauważyłem ale pompa nieziemska:)....czuc przepływ energi ale to tylko tyle no i skok siły nawet fajny....storma i shocka zostawie sobie na pózniej może okres wakacji albo po do tego jakies dobre bcaa (jakie bys polecił)....cykl opierał by sie na splicie3x tygodniowo + aero....tu mam też pytanko odnosnie dietki nie wiem czy obciąc węgle i nadrobic białkiem czy jechac na 0...nie chce robic typowej redukcji bo w sumie nie ma z czego ale o porade prosze tych co już w tym troche siedzą...pozro
Tyraj dalej będzie dobrze .
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl