Kazu powrót do ćwiczeń.

alexisend

Witam.

Po 4 miesiącach przerwy spowodowanej kontuzją nadgarstka znów zaczynam ćwiczyć.
Wklejam pare fotek jak wyglądam na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 15 lat więc mój
staż treningowy nie jest zbyt długi.

Obrałem sobie taki trening: Poniedzialek klatka + triceps,
Środa Plecy + biceps, Piatek Nogi + barki. Myślę że podpasuje sprzętowi który aktualnie posiadam.

Moja dieta nie jest zbyt dokładna, ponieważ obiadów nie jadam w domu. A w szkole nie mam jak
jeść np. ryżu z kurczakiem czy coś lecz wiadomo zbliżają się wakacje to będę bardziej przestrzegać diety.
Do tej pory wyglądała ona tak: śniadanie - mleko + płatki, drugie śniadanie - jogurt jakaś kawa czy coś,
obiady - zazwyczaj jakieś chude mięso (często pierś z kurczaka na ryżu), kolacja jakieś jajco albo makaron z
mlekiem lub serem.
Moja wakacyjna dieta będzie się opierać na poście z tego forum "Dieta na masę osoba 60-65kg"

Cel treningu to budowanie masy bez tłuszczu. Aktualnie ważę 64kg przy wzroście 175-177cm(nie wiem dokładnie)

Na razie jadę na "sucho", bo według mnie nie czas na suplementy. Może pod koniec roku zaczne cykl na jakimś gainerze i mono.

Wracając do diety nanosi mi się pytanie: Czy jajco zamiast tuńczyka to dobry wybór?xd

Pozdrawiam i oczekuje na opinie te pozytywne jak i negatywne.
~Kazu

PS. Jedno ze zdjęć przedstawia jak nie powinna wyglądać opalenizna ; d

Jajca mieszaj z tuńczykiem i jedz, dopierdyczaj swoje, duzo jedz i spij.

Aha, byłbym zapomniał- i rośnij!
Bicepsik fajny . Chudo rzeźba jest ale z 15 kg Ci brakuje ;]
"Bicepsik" - dobrze powiedziane
Na razie dopiero zaczynam ćwiczyć bo wcześniej trwało to jakies 3-4miechy i kontuzja.
Potem dodam wymiary.

PS. Dziś zacząłem robić A6W mam nadzieję, że dotrę do końca ; ] Bd dawał foty z postępami.

Pomiary robione z pomocą tego foto. Wklejam bo może się przydać.

#przedramie- 26cm
#łydka- 35cm
#uda- 50cm
#klata- 93cm
#talia- 78cm
#łapa- koło 31cm

No i tyle
No to po pomiarach mogę powiedzieć dużo pracy przed Tobą .
Kazu736, jestes z mojego miasta , gdzie cwiczysz? cwiczysz cos wogle?
Aktualnie ćwiczę na chacie, na razie nie potrzebuję większego sprzętu.

Ja mieszkam jakieś 25km od Białegostoku ale codziennie tam jestem (szkoła itp.)
już pomijając całokształt sylwetki to podłóg swojego wzrostu masz najzwyczajniej w świecie niedowagę Przede wszystkim powinieneś przybrać ładnych parę kg... Twój trening nie powinien być zbyt wyczerpujący bo jedynym efektem będzie poprawa siły ewentualnie kondycji a przybranie masy będzie strasznie utrudnione... Młody chłopak z ciebie dopiero sie rozwijasz... myślę że przede wszystkim powinieneś zadbać o zdrową pełnowartościową dietkę a treningi póki co powinny stanowić dodatek a nie podstawę rozwoju ogólnej sylwetki... Pozdro no i powodzenia
Kazu736, opisze Cie w 3 słowach - BYDLE NIE CZLOWIEK. Wpierdalaj jak dzik masuj !

masz najzwyczajniej w świecie niedowagę

Uwierz mi, widzialem chudszych

Z włąsnych obserwacji na ludzial wiem, ze najlepszym sposobem na rozwoj sylwetki jest bieganie, bieganie i bieganie. Przede wszystkim sprinty.
Chyba do monopolu

Z włąsnych obserwacji na ludzial wiem, ze najlepszym sposobem na rozwoj sylwetki jest bieganie, bieganie i bieganie. Przede wszystkim sprinty.

Co do biegania to co drugi dzień, czasem częściej biegam po kilkanaście minut najszybszym tempem. Ale niedawno zacząłem, jakoś 2tyg temu.

Uwierz mi, widzialem chudszych

gdzie? poczekaj niech zgadnę sam... W lustrze? zarcik

Tyson napisał/a:
Uwierz mi, widzialem chudszych

gdzie? poczekaj niech zgadnę sam... W lustrze? zarcik

U mnie w klasie jes typo, 182cm wzrostu i 57kg wagi
W moim wieku to 60-70kg norma xD
Ty się śmiej, ale do gimu chodziłem z moim kumplem, 195cm wzrostu, a waga ~60kg Wyobrażacie to sobie? Co więcej, chłopak jak na niećwiczącego był całkiem silny

Kazu powrót do ćwiczeń.

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum