Cienias co o tym myślicie?
Baza wyszukanych haseł
alexisend
Jak w temacie Prosze o rzetelną ocene. W/g mnie jest zdeka . Po redukcji nie moge zmasować klaty co widać na foto. Aktualnie 92kg wagi ze 103 ;/. Jeśli macie jakieś wskazówki jak mam poprawić tą jebitną klate to piszcie każda rada jest dla mnie cenna.
[URL=
]link 1[/URL][URL=
]link 2[/URL][URL=
]link 3[/URL][URL=
]link 4[/URL][URL=
]link 5[/URL][URL=
]link 6[/URL]za wszelkie sugestie i oceny więlkie dzieki.[/list]
Cienias, barki, plecki, łapa niezłe na klacie widać, ze robi sie juz jakas masa- poczekaj troche, cwicz, a klata sie zmasuje
zamieniaj trening na sztangach na trening na hantlach przy klacie
więc mam pytanie. ustaliłbym sobie priorytet- klate i skupilbym sie głownie na niej co polecacie do zmasowania klaty? myslalem nad mass xxl. Ostatnio cos nie moge przytyc ;/.
Cienias, - dieta może zrób z 1-2tyg regeneracji, ułóż nowy plan i powróc do treningów z naciskiem na klate
Obawiam sie że nie mam już na to czasu lato za pasem a trzeba na plaży wyglądać poza tym za miecha wyjezdzam za granice i przydaloby sie poprawić coś nie cos wiec ponawiam pytanie czym moge w miecha poprawic klatke
Obawiam sie że nie mam już na to czasu lato za pasem a trzeba na plaży wyglądać
o tak przecie plaża jest najważniejsza żal
Gdybym myslal o saa to juz bym na deca leciał....
Synthol to nie koks to olejek do ciała
lepiej zmień nastawienie bo w tym sporcie nie ma nic szybko
a takich plażowiczów to ja wytykam palcami i sie głośno śmieje bo to jest śmieszne musze sie spompować bo jak ja na plaży będę wyglądał ech
o rety sezonowiec
o rety sezonowiec Może i sezonowiec ale Twój profil też za dobrze nie wygląda . Więc kto tu sezonowiec hę? Btw. NIe pytam w moim temacie o podejście tylko o wygląd więc jak masz zamiar takie pościki pisać to panu już podziękuje.
Co do maksia:
ćwicz jak ćwiczyłeś możesz bardziej klate katować jak tak chcesz mam nawet pare sugestii
ale pewnie zaraz wszyscy się zbulwersują i spalą mnie na stosie za herezje
Kaptur lapka bark ( w tej kolejnosci) niezle, reszta do poprawki
A co z nogami?
A co z nogami
hmmm piłka nożna albo problemy z kolanami co obstawiasz GuZu ?
ja obstawiam wózek inwalidzki i chroniczny brak nóg, kapturów i pleców.. jedyne co cwiczy to reke jadąc na ręcznym i klatkę
masa jest popracuj nad rzezba
A co z nogami? Nogi są bardziej żałosne od reszty nie ćwiczone.
Klata, plecy, brzuch do zrobienia.
ps. z klatą mam też podobny problem... to po prostu genetyka.
nie genetyka , klate trzeba umieć ćwiczyć po prostu i nie mówię tu o bezmyślnym machaniu sztangą czy hantlami
co do genetyki to Yates mówił otwarcie że miał chujową genetyke a do czego doszedł
nauczcie sie ćwiczyć klate panowie to nie będzie problemu ja poświęciłem na zrozumienie tego 2 lata i też myślałem że to wina genetyki ale jak sie z głową zabrałem do ćwiczeń i z odpowiednim wyczuciem to poszło z górki
że miał ch*** genetyke a do czego doszedł
bo brał mega dawki koxu??
rower widzisz ty sie nigdy nie nauczysz
a co do Yatesa to poznał elementy właściwego treningu znał reakcje swojego ciała na ćwiczenia i umiał dać z siebie 100% na treningu a koks przyspieszył tylko proces jego rozrostu
a co do Yatesa to poznał elementy właściwego treningu znał reakcje swojego ciała na ćwiczenia i umiał dać z siebie 100% na treningu a koks przyspieszył tylko proces jego rozrostu
chyba koks spowodował wzrost, a odpowiedni trening był tylko bodźcem w swiecie pro kulturystów bez ssa nie da sie nic osiągnąć
saa nie buduję mięśni tylko wspomaga ten proces , jak byś posiadał wiedze treningową Yatesa to w końcu byś dorobił sie tych mięśni
jak byś posiadał wiedze treningową Yatesa to w końcu byś dorobił sie tych mięśni
to nie chodzi tylko o teoretyczna wiedze, ale bardziej o poznanie własnego organizmu
Dobra... W przeciągu ostatnich 2 miesięcy nie utyłem ani kg wręcz schudłem jadąc na masówce więc cos kurwa jest nie tak... Doradzcie w co sie mam zaopatrzyc.
więc cos k**** jest nie tak...
za mała liczba kcal- kup gainera albo carbo
kup gainera albo carbo było carbo ;d podwojne dawki zeby sie odblokować i wrócic do wagi i gówno dało ;f. Dodatkowo łączyłem z wpc 100g carbo i 50 wpc... i jakas z dupy wzieta rzezba sie zrobila.
Cienias, - to spróbuj z jakims moze lepszym gainerem np: mutant mass
Co lepsze mutant czy mass xxl? ogólnie wolałbym coś z treca bo mniej wiecej wiem ze cos to daje.
co lepsze węglowodany od X czy od Y? kup to co bardziej dopasowane do Twojej kieszeni i ma odpowiednią ilość białka
Wsumie robi to różnice porównując odzywki olimpu i treca musze stwierdzić ze olimp to piasek i nie mam dobrych doświadczen dlatego nie chce kupić kolejnego cudownego środka który nic nie da.
to kup droższy, jak cie szarpnie po kieszeni to bedziesz przekonany o zbawiennym wpływie na mase..
Co lepsze mutant czy mass xxl?
mutant
pierwsza zasada przy zdobywaniu mięśni na czysto (bez saa) nie szaleć z białkiem i tak sie składa że te 2g na kg masy ciała to górna granica i nie dla każdego ja proponuje jednak zmniejszyć troche ilość białka o jakieś 50g dziennie najpierw
pierwsza zasada przy zdobywaniu mięśni na czysto (bez saa) nie szaleć z białkiem i tak sie składa że te 2g na kg masy ciała to górna granica i nie dla każdego ja proponuje jednak zmniejszyć troche ilość białka o jakieś 50g dziennie najpierw
wychodziłoby mi 90 g białka na dzień przy połowicznej dawce z gainerka wyciagne 60g. I reszta z diety ma być rozumiem?
Cienias, - pierwsze ułóż diete, a dopiero potem pod to suplementacje gainerem tylko uzupełniasz braki w diecie
powiem tylko że ilością wystarczającą jest nawet 1g na kilogram masy ciała 1,5g to optymalna ilość a 2 gramy i więcej to już nie dla każdego bo po co przyspieszać metabolizm
zasada jest taka że białko spożywasz wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne rano żeby powstrzymać katabolizm 2 godziny przed treningiem ( wtedy długo wchłanialne ) 30 do godziny po treningu szybko wchłanialne i na noc przed snem (długo wchłanialne ) w między czasie nie widze sensu faszerowania się białkiem przypuszczalnie w jednej porcji miał byś 25g i dziennie daje ci to 100g co uważam za optymalną ilość na początek w razie czego możesz zwiększyć ilość w porcji do 30g i dziennie do 120g jak zajdzie potrzeba
Ile mniej więcej białka i węgli musiałbym dac zeby coś poczuć. Dodam że jechalem na wpc ostatnio i bardziej mnie to przyrzezbilo. Więc zakładając ze bym gainerem próbował coś zdziałać to ile musiałbym dziennie walić zeby to wyrównac. Dawkowanie wpc 100g-150g na dzien miałem.
jak chcesz sie zmasować to proponuje 120g białka 450-500g węgli 80g tłuszczy dziennie
ale pilnuj węgli żeby nie łapać za dużo tłuszczu
MAKS TAK SIE SADZISZ co to nie ty i wogole a do innych miwisz WSTYD jak sie o cos pytaja albo maja swoje sugestie..a spojrz na siebie nawet WSTYDZISZ sie podac swoich rozmiarow
weź prosze cie na prawde napisz sensownie temat a nie post pod postem to ci z miłą chęcią odpowiem
po za tym nie musze podawać moich wymiarów wcześniej miałem pewnie większość wie i po chuj to komu powiedz mi
peace & love
Kontynuacja tematu. Dorzucam pare tam fotek masowych łapka + klatka. Fotki robiłem sam więc odrazu odpowiadam dlaczego nie ma wszystkich partii. Profilaktycznie co do nóg i brzucha ( 50% fatu). W miedzyczasie miałem kilka poważnych przerw połamana noga potem jakieś choroby itp. Skutkiem tego jest to że mnie przylało. Jak będzie komu zrobić to dorzuce klatke lepszą + plecki na masie. Łapka Prawa 46 Łapka lewa okolo 47. Napięcie chwytem młotkowym na foto.
Łapy masz kawał a jak przedramie ?? Barki też duże ale góra klaty odstaje troche .
przy takim wzroscie i wadze 102kg tyle w lapie?
a jak przedramie ?? Barki też duże ale góra klaty odstaje troche . Przedramionka około 36cm nic specjalnego. Co do górnej to chyba jakaś wada genetyczna im bardziej sie staram tym wiekszy zanik. Btw stare foty na stronie 1.