alexisend

WITAJCIE,JESTEM TU OWA WIEC PROSZE O WYROUMIALOC
JESTEM 29 LETNIADZIEWCZYNA I OD DLUGIEGO CZASU BAWIE SIE W CWICZENIA SILOWE.NIESTETY EFEKTY NIE SA PIORUNUJACE (BRAK SYSTEMATYKI) CHOC I TAK WYGLADAM LEPIEJ NIZ KIEDYS. OD WRZESNIA ZACZELAM JEDNAK CIEZKA PRACE I MAM NADZIEJE DOTRZYMAC SOBIE OBIETNICY.DOTYCHCZAS STOSOWALAM ODRZYWKI BIALKOWE,BCCA I CLA.JAK JUZ PISALAM BEZ PIORUNUJACYCH EFEKTOW ALE TO CZYSTO MOJA WINA. JESLI WIEC TYM RAZEM MA BYC INACZEJ POTRZEBUJE PROFESJONALNEJ POMOCY JESLI CHODZI O DIETE I SUPLEMENTY. JACYS CHETNI?:)
MIESZKAM W USA ,MAM DOSTEP DO SWIETNYCH SUPLEMENTOW I KOCHAM UMIESNIONE KOBIETY!!!

uzupełnij profil jaki staz ?? mozesz wrzucic jakies foty

I KOCHAM UMIESNIONE KOBIETY!!!

my ich nie kochamy
jesli chcesz porad odnosnie diety i supli to sa do tego odpowiednie dzialu zaluz w nich temat napisz co bralas co chcesz uzyskac itp uzupelnij profil wskrocie tak samo z dieta jest od tego odpowiedni dzial to jest dzial Motywator jesli chcesz tutaj prowadzic dziennik czyli pisac postepy trening itp to nieco zmien nazwe tematu na dziennik a i foty wkleic trzeba napisac historie jak to sie zaczelo a jesli poprostu zalezy ci na uzyskaniu informacji co brac i co jesc to ten temat tu nie potrzebny

daj foty
ech no nie bez fot nie mamy jak pomóc
rozumiem ze cel to zdobycie mię¶nia ?
FOTY ,FOTY...A JESLI JESTEM BRZYDKA I OBRZYDLIWIE GRUBA TO JUZ NIE POMOZECIE?;)
pomozemy ale pewnie nei jestes gruba i brzydka

A JESLI JESTEM BRZYDKA I OBRZYDLIWIE GRUBA TO JUZ NIE POMOZECIE?;)

e nie moze byc
powiedz dokładnie JOWITA co cie interesuje co bys chciała wiedzieć podaj staż i wymiary
i jaki masz cel
TO JA
twój cel masa?? siła ?? rzezba??
TO MOZE JA TEZ CHCIALABYM WIEDZIEC Z KIM MAM PRZYJEMNOSC?
MASA ,ALE OCZYWISCIE BEZ PRZESADY.LUBIE WIDOCZNE MIESNIE ALE NIE MAM ZAMIARU BAWIC SIE W TYPOWA KULTURYSTYKE. CWICZE OD PONAD ROKU ,ALE NIESYSTEMATYCZNIE WIEC EFEKTY MARNE.
TERAZ MAM CZAS RANO WIEC BIEGAM NA SILOWNIE PRZYNAJMNIEJ 5-6 RAZY W TYGODNIU LACZNIE Z AREOBAMI
HA HA HA!!!!!!!!!! I CO WYSLALAM ZDIECIE O KTORE PROSILISCIE I CISZ NIKT NIE PISZE,HMM ...
zatkalo ich
hmm no ja Ci powiem tak..przydalyby sie jeszcze takie zdj ukazujace cala sylwetke
ale z tego co widac to spalac nie ma co i figura byc moze modelki, takze ja proponowalbym cwiczenia rzezbiace Twoje cialo a nie zadna mase- po kiego? no moze w bardzo minimalnej il. jesli twierdzisz ze jestes zdecydowanie za chuda

edit. btw edytuj posty i wylacz caps locka bo Panowie moderatorzy to srogie bestie i Ci warna wlepia... chyba ze cos jeszcze pokazesz
dzieki ,dzieki..jak widac dostosowuje sie do wsystkich waszych polecen
Tak ,tak rzezba ,ale masy tez chce troche przybrac . Mam szczuple nogi ,,modelki'' i bardzo tego nie lubie

Mam szczuple nogi ,,modelki'' i bardzo tego nie lubie

a ja uwielbiam

no to nie wiem co mozesz szamac z supli bo specjalista od kobiecego treningu to napewno nie jestem ;] ale wydaje mi sie, ze gainera + witaminy i trening nóg zobacz na atlasie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
przy czym zrezygnuj z typowo meskich cw jak przysiady ze sztanga ;]
proponuje na nogi:
1. rozgrzewka rower stacjonarny z 3-4 min na srednim obciazeniu
2. przysiady na suwnicy skosnej
3. wypychanie ciezaru na suwnicy
4. przysiady wykroczne
5. odwodzenie nog na zewnatrz

a no i edytuj posty bo nie edytujesz ;]
JOWITA, nie wiem co ci nie pasuje w tobie wg mnie poprostu wygladasz bosko jeszcze jakbys dala jakies foty to bym sie nie obrazil a mysle ze rzadnych specyfikow ci nie trzeba wystarczy normalny trening i dieta jesli masz pytania odnosnie tego to kieruj sie do odpowiednich dzialow
no jo dieta przede wszystkim , jaki¶ antykatabolik na noc np białko uniwersalne albo HMB
5-6 niedużych posiłków dziennie nie przesadzać z ilo¶ci± kcal zeby tłuszczyk sie nei pojawił a kto wie moze nawet jakas kreatyna na nogi rower moze być , i wykroki z hantelkami
ale po focie widze ze tam to raczej nic nie trzeba zmieniać jest fajnie
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum