alexisend

Dziennik Testera
dla tych ktorzy nie maja linka http://juniorzystarsi.w.interia.pl/index.htm

fajnie, ale skopjuj to na forum tutaj niech wszystkie opisy tutaj sie znajda
foty moga byc tam...

1 czerwiec
nie wykonuj wiecej serii na cwiczenie jak 4
w twoim przypadku polecam
1. Wyciskanie - poziom x4
2. Wyciskanie - skos x4
3. Rozpietki - poziom/skos [w zaleznosci od priorytetow] x4

2 czerwiec
nie czaje co ty tutaj robiles......

3 czerwiec
znowu klata?? jeszcze nie zdazyla sie zregenerowac i "podrosnac" a ty znowu ja katujesz...

Popracuj nad treningiem bo rozpiska jest zla

napisz ile dni mozesz cwiczyc w tygodniu - podam Ci wtedy przykladowy schemat...
codziennie moge cwiczyc...
widocznie nie chcesz słuchać rad m±drzejszych i widać efekty.....


codziennie moge cwiczyc...
no pewnie ze mozesz .... tylko rodzi sie pytanie czy beda jakies efekty tego treningu
Zmień trening bo nie będzie dobrych efektów. Proponuje przejrzeć forum dużo jest tam porad i rodzai treningów.
Pozdrawiam Fox.
http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=303 :mrgreen:
ja mam inny trening tylko ze akurat pierwszy wypadl na srode i tak zem zaczol od klatki
moj trening wuglada tak:
1 dzień: klatka, triceps, brzuch;
2 dzień: plecy, biceps, przedramię;
3 dzień: wolne;
4 dzień: barki, kaptury, brzuch;
5 dzień: uda, łydki,klatka;
moglibyscie go skonsultowac...?
a po co 2 razy w tygodniu klatka myslisz ze jak bedziesz zajedzal ja 2 razy w tygodniu to bedzie lepiej rosla? robisz barki a napstepnego dnia klate ? przeciez tak sie nie da trenowac .... potem masz tylko 2 dni na regeneracje ...
zaczoles od 1 czerwca i masz starz 7 miesiecy miales przerwe?

5 dzień: uda, łydki,klatka;

zamien to na nogi i bedzie ok
tak mialem przerwe:
moj wczesniejszy zestaw cwiczen to ....
1 klatka rozpietki biceps brzuchy
2 barki triceps nogi
3 wolne
4 klatka rozpietki biceps brzuchy
5 barki triceps nogi

nie mialem wiecej przyzadow na inne cwiczenia teraz mam lepsza pake ;d
jak widac katowalem sie troche ;/
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum