alexisend
Po przeszło dwu miesięcznej przerwie spowodowanej pokasowanie łokci i nadgarstka (zbyt częste walenie gruchy) zrobiłem redukcje trwającą dwa miechy (-11kg fatu) i wskoczyłem na masę, która trwa już ponad miesiąc. Na masie czuje się jako tako, bo od żarcia, bebechy mnie napierdzielają i odczuwam duży dyskomfort spowodowany ciągłym oddawaniem gazów...
Redukcje zacząłem od 95kg i zszedłem do 84 aktualnie masa skoczyła na 88,2 i masie ku dobremu... poniżej kilka fotek.
konkretnie, znajac twoje poczynania to jeszcze pewnie dorzucisz troche
Mam nadzieje, że konkretnie będzie dopiero po następnej redukcji, którą planuje za około 5/6 miechów. Robić będę wtedy wycinkę totalną...
Szczerze powiedziawszy to pasuje mi redukcja ze względu na moje delikatne bebechy, na low carbo czuje się bardzo dobrze.
dobre plery i bicek, z klata to chyba z dolem masz problem co? endo jestes?
z klatą to ma całą problem...
tak endo... zdążyłem się już przyzwyczaić do łapanie masy z fatem i wychodzę z założenia, że lepiej łapać latwiej mięcho z fatem niż mieć cholernie wolne przyrosty. w moim przypadku redukcja przebiega bezboleśnie
wszystko ładnie, bicki w szczególności. Ale klatka taka dziwna
barki wydają sie być czerstwe, reka też popisu nie robi na pierwszej focie i wydaje sie za mały triceps względem bica, plecy szerokie ale nie "nabite",dodaj rozpietki na bramie do dołu. robisz plecy z dolnego wyciagu? ile cm w pasie? jaki wzrost? ile wegli dziennie ladujesz?daj lepsze foty by moc cie obiektywnie ocenić. daj foto "most muscular" i bicepsy tyłem.
Lithuanian- dorzucam łape z innego profilu
Tak robie plecy z dolnego wyciagu
W pasie 84 (a bywa i ponad 95 na masie) - szerokie biodra
wzrost 176
Wegli całkiem sporo ponieważ pracuje fizycznie w godzinach porannych (niezle aeroby)
jakieś strasznie dziwne masz te zdjęcia, a na moim kompie są wogle bardzo ciemne. Z tego co mowisz masz predyspozycje do kształtowania wagi i dobrze bo mało kto posiada taka zdolnosć. pierdolnij turbo na plecy zwlaszcza napierdol je na grubość , dobre plecy udzielają sie w bardzo duzym stopniu dla całej sylwetki. pozdr
Lubie sie bawić moją wagą i cały czas z nią eksperymentuje, bez problemu mi idzie redukcja, co mnie zresztą bardzo cieszy. Przy pierwszej redukcji, która trwała ponad trzy miechy zjechałem 10 kg i czułem sie strasznie chujowo, ponieważ przyciąłem za dużo węgli... (ckd). Teraz redukcja trwała znacznie krócej i zjechałem bezbolesnie w dwa miechy 11kg, ale pamietałem że węgle muszą jednak zostać i to był w moim przypadku strzał w 10.
Fajne masz plecy
Redukcja na Low Carb extra. Masz gdzieś swoją dietkę rozpisaną? Ile węgli dziennie? Robiłeś ładowanie węglami co jakiś czas?
Jakie suple stosowałeś na redu?
Redukcja na Low Carb extra. Masz gdzieś swoją dietkę rozpisaną? Ile węgli dziennie? Robiłeś ładowanie węglami co jakiś czas?
Jakie suple stosowałeś na redu?Dieta bardzo intuicyjna. Przeważnie dzień wyglądał tak: na 1 sniadanie 4:20am 100gm owsianki + 200 gram chudego białego serka, na drugie sniadanie 8:30am kanapka z chleba razowego z pokrojonym całym jajkiem w sierodku + do tego dodatkowe dwa całe jaka. następny posiłek o 10am 200 gram serka białego, 12pm posiłek przed treningowy - jabłko + całe jajko, po treningu gainer (połowa normalnej dawki) 3pm piersi z kurczaka+warzywa, 5/6pm ostatni posiłek składajacy się w wiekszości z białka typu serek wiejski, i regularnie posiłek nocny w drodze do kibla (przygotowane wcześniej białko).
Z supli to standardowo białko, gainer 50% normalnej dawki po treningu + kreatyna na cały cykl redukcji (2miechy)
No nieźle, nieźle
zazdroszcze tendencji do łapania masy mi idzie to opornie
plecy niezłe,łapa...klata j/w no i trochę Cie chyba na brzuchu podlało...
zajefajne łapki- (bikol i trikol dobrze rozbudowane) plecom podobnie jak mi troche masy brakuje ale są szerokie barków na tych fotkach za bardzo nie widać ale też są dobre rozbudowane "kule" hehe myślę że jak rozbudujesz klatę to nawet z niewielkim fatem na brzuchu będziesz wymiatał pozdro :-)
niezle dopierdalales z tym bialkiem
podlanczam sie pod wypowiedzi, a od siebie dodam tylko :
stegano daj foty w pozach
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl