alexisend
Witam, zacząłem ćwiczyć od 1 stycznia 2010 r ważyłem 110 kg... teraz waże 99Kg ...
Brałem Animal Cuts... teraz kończę shocka + storm ...
Chcę się wyrzezbić jaką polecacie dla mnie nastepna odzywkę oczywiscię po przerwie.
Chyba że polecacie jakiś steryd ?
Bardzo proszę o pomoc.
Chyba że polecacie jakiś steryd ? za wczesnie na to.
Dieta, trening, aeroby i spalacz jakis w zupelnosci Ci starczy. Ze spalaczami nie mam za duzo doswiadczenia, wiec niech inni sie wypowiedza.
Tak, moje zdanie, że na steryd za wcześnie ... ale wszyscy mówią wez Winstrol itp.
Ja potrzebuję tak jak pisałem rzezbę, Aeroby są, co do dietki to się strasznie katuje.
Tak, moje zdanie, że na steryd za wcześnie ... ale wszyscy mówią wez Winstrol itp. samo wino cudow nie zdziala.
Aeroby są, co do dietki to się strasznie katuje.napisz wszystko w odpowiednich dzialach-trening w dziale trening, diete w diecie i wtedy Ci ludzie pomoga.
Jedno pytanie
Którego Cutsa brałes i jak poszło?
Całkiem zacnie wypada termo speed według mnie .
Po pierwsze suplement jest dopiero na trzecim miejscu w walce z sadłem . Proponuje dobrac jakąś dobrą diete + odpoiwiedni trening , wrzucic zwykły spalacz a efekt Cie powali .;)
Animal Cutsa brałem ... spadło mi 7 kg. chyba dobrze. Waga spada mi szybko.
Waże 98 Kg gruba bluza na trening to jest to.
Kończe shocka + storma. Teraz chcę zakupic białko + spalacz +coś na pompe xplod ? i chyba kreatynke :>
Co do diety 1 co odrzuciłem tłustości, słodycze, coca cole...
Teraz tylko woda, gotowane mięso chleb razowy itp.
i chyba kreatynke :>teraz okres bez kreatyny. W stormie miales krete.
wrzuc ankiete. w podwieszonych masz , tylko wypełnic trzeba :-)
Płeć : Chłop
Wiek : 20
Waga : 98
Wzrost : 176
Cel treningowy :Rzezba
Staż treningowy na siłowni :3 Mc
Uprawiane inne sporty( ile godzin tygodniowo i jakie) : Siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL
Dieta : nie mam
Zażywane suplementy : Sztorm + shock
Przeciwskazania : brak
Cel treningowy rzeźba .... dieta brak najważniejszego brak !
Dlatego wypełniłem tą ankietę, żeby ktoś ułożył dla mnie trening na Rzeźbę.
A co do Diety tak jak pisałem... ograniczyłem tłuste rzeczy słodyczy brak.
Teraz praktycznie żyję o Wodzie, owocach, i gotowanym mięsie.
Pozdrawiam.
Klatka
Wyciskanie leżąc x12 x10 x10 x10
Rozpiętki na skosie w góre x12 x12 x10 x10
Brama x12 x12 x12 x12
Biceps
Uginanie ramion sztangą prostą stojąc x12 x10 x10 x10
Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie ramion sztangielkami z suplinacją x12 x12 x12
Triceps
Wyciskanie wąsko na ławce skośnej w dół x12 x10 x10 x10
Wyciskanie francuskie leżąc + sciąganie drązka wyciągu górnego w doł x12 x12 x12
Plecy
Podciąganie x12 x10 x10 x10 / jeżeli nie dasz rady rob ile wejdzie ;-)
Wyciąg dolny do brzucha x12 x12 x10 x10
Wiosłowanie sztangielką x12 x10 x10 x10
Barki
Wyciskanie żołnierskie x12 x12 x10 x10
Wznosy stojąc bokiem + wznosy w opadzie x12 x12 x12 x12
Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody x10 x10
Nogi
Przysiad ze sztanga na karku x12 x10 x10 x10
Wypoychanie na suwnicy x12 x10 x10
Wznosy na mszynie + ugięcia na maszynie x12 x12 x12
Takie partie jak kaptury przedramiona brzuch cwiczysz wedle uznania i chęci . Brzuch najlepiej po kazdym treningu . Rowerek obowiązkowo po siłowym narazie 20 min . Pozniej bedziesz zwiększał .
Co do diety to jeszcze pomysle i rozpisze ;>
Trepczyk, bardzo dziękuję i czekam z niecierpliwością na dietę.
nie wiem czy dobrze zrobiłem ale kupiłem : Mitotropin z Gaspari, Gold standard 100% Whey, i BCAA z X ploda.
spalacz przyspieszy a bcaa ochroni mięso przed spadkami . bedzie dobrze. do jutra postaram sie jakas sensowna diete rozpisac :-)
a co do treningu to łączysz partie jak uwazasz .
Ok, zrobię 1 dzień 1 partia :>
Zamieniłem 20 min rowerka po treningu na 30 min bieżni :>
rzezba to dieta nie trening
Tak, wiem.
Czekam na dietę od Trepczyka
we wszystkim dieta to podstawa , czy robisz mase czy robisz rzeźbe czy trenujesz lekkoatletyke. Przecież to wiadomo . Ale z odpowiednim treningiem mozemy uzyskac dobre efekty. A stwierdzenie że rzeźba to dieta a nie trening to nie do konca sie z nim zgadzam :-)
Dla mnie Twoje słowa znaczą ze równie dobrze mogłby nie robic treingu siłowego a tylko miec dobrze poukładaną diete .
Więc na takową czekam od Ciebie
Będę bardzo wdzięczny
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl