alexisend
...a bawię się w pakowanie piszę wszystko jak robie i proszę o ocene
więc tak...
dziś jestem chory i niestety nici z mojej kochanej siłowni to już mnie naprawdę wciągło, i dobrze
mam 17lat
mierzę 178
ważę 75
klata jakies 95
biceps 35
udo 55 uda mam naprawdę spore
w pasie niewiem kolo 80 może niecale - ale tym się nie zrażam ze troche tłuszczyku jest sie przyda
cwiczę od wakacji br.
brałem wtedy kreatyne i dextrozę Olimpu, nie miałem pojęcia o suplementach i praktycznie straciłem tylko pieniądze... ale to się zmieniło, dziś jestem wycwaniony w tym temacie i wiem już co i jak
teraz wcinam testosterol ale dopiero 3 tabletka dziś także bd widział jakie będą efekty..
zamówiłem też trochę odżywek tj. Kre-alkalyn, HMB, Glutamina, Tauryna, Dextroza - kosztowało mnie to blisko 150zeta także pokładam w tym wielkie nadzieje...
na siłownię chodzę od poniedziałku do czwartq w piątek trening
staram się dobrze izolować partie mięśni i rozłożyłem to na owe dni
bic i tric ćwiczę 2 times 4 week myślę, że jak będę przyjmował HMB to nie grozi mi efekt kataboliczny
w moich ćwiczeniech skupiam się na masie póżniej pomyśli o rzeżbie i sile
proszę o jakieś komentarzyki
HMB, glutamine i dextroze bym wywalil, kup zamiast tego gainera jakiegos do uzupelnienia diety, sama tauryna jako transporter kreatyny starczy i po co ten testosterol ? jesli cos da to placebo
I przy masowce 1 partia 1 time 4 week i nie wiecej.
Opisz diete i trening bo z tego co napisales nic nie moge wywnioskowac, daj foty i wiecej o sobie napisz, tj tryb zycia, poziom tluszczu, jaki masz sprzet itp
tak ale jakby się przyjrzeć to hmb działa antykatabolicznie i anabolicznie co mi sięniewątpliwie przyda, glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów ponadto wspomaga hormon wzrostu co też przy moim wzroście się przyda, teraz dextroza - jest to cukier prosty dzięki niemu kreatyna będzie nawet do 50% skuteczniejsza a dextroza doskonale uzupełnia poziom energii przez co wychodzę z siłowni zdolny do życia....
co do diety to jakos specjalnie tutaj nie przywiązuje uwagi, może to i błąd, ale myśle, że to, iż jem dosć wysokokalorycznie oraz, że przestrzagam takich praw jak nie jedzenie weglowodanów godzine przed treningiem oraz białek do godz po, starczy mi póki co...
jak mówiłem masy troche mam własnej i myślę, że z tymi odżywkami osiągnę pożądany efekt
pozdro
HMB to inwestycja na dlugi okres( od 3 miecha powinienes odczuc dzialanie ) dextroza to cukier prosty ale uzywany jako transporter kreatyny, a po treningu do uzupelnienia wegli duzo lepsze jest carbo, a najlepszy gainer.
Nie sugeruj sie napisami na etykietkach bo producenci chca wcisnac produkt za wszelka cene i pisza o kolosalnych przyrostach, zdaj sie lepiej na doswiadczenie praktyczne kolegow z forum.
glutamina jest w gainerach, a jej praktyczne wspomaganie hormonu wzrostu rowne jest 0.
Tauryna lub carbo w zupelnosci starcza jako transporter kreatyny, lub zamiast nich gainer.
Dieta to podstawa, jesli jej nie ma to jak stawianie budynku bez fundamentow.
prosze o rozpiske treningu, i fotki tez by sie przydaly.
nie za wczesnie na koxiwo?
hmm nad fotami pomyślę...
czyli najlepiej garniery wcinać coś typu top mass idt??
a, że głupio spytam... co chciałbyś zobaczyć na tych fotach ??
piterson, w jakim sensie za wcześnie? chodzi o wiek??
Tak, najlepszy wedlug opini forumowiczow jest mass xxl, ja polecam gainer 1 vitalmax przy robieniu masy miesniowej.
I nie zapomnij o treningu bo wiecej razy sie nie bede powtarzal.
pozdro
no w każdym razie zerzre to co mam a póżniej bd widział może się skusze na garniera choć nigdy wcześniej o takiem czymś nie myślałem...
hmm vitalmax nie znalazlem... tylko trec ...
Jaki jest skład MASS XXL?
MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie.
Czego możemy się spodziewać stosując MASS XXL?
Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w połączeniu z racjonalną dietą oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu.
na pdst. kreatyna.pl
p.s. tak więc myślę, że też troche racji mam... garniery to ogólnei mówiąc wszystkie odżywki wymieszane razem...(nie do końca ale tak na chłopski rozum)
pozdro
ćwiczę jak wspomniałem od poniedziałku do czwartku...
poniedziałek to triceps, kaltka oraz barki
wtorek to biceps, przedramiona oraz najszerszy grzbietu
środa to prostownik, uda i łydki
czwartek steeper rowerki i troche spontanicznie...
myślę, że nie najgorzej...
Pytanko mam: jak powinna wyglądać moja dieta? chodzi mi ile czego kiedy proszę o preofesjonalne porady pozdr
polecam poczytac dzial odzywianie tam znajdziesz odpowiednia diete lub zasiegniesz porady ludzi znajacych sie na rzeczy Pozdro.
mam 17lat
mierzę 178
ważę 75
klata jakies 95
biceps 35
udo 55 uda mam naprawdę spore
w pasie niewiem kolo 80 może niecalejesli masz takie wymiary to masz zajebiscie mala klate
1 nie poweidziałem, że mam zajeiście dużą klate a fakty stwierdzić potrafi każdy...
2 jestem wycwaniony ale o ile uważnie czytałeś niedoświadczony! więc wiem co jak i na co działa ale nie praktykowałem tego; gdybym wszystko wiedział to nie marnowałbym tutaj czasu...
LOGIKA
pozdro
poooza tym testosterol zawiera filosterole ktore wpływają korzystnie na organizm np zapobiegaja ztłuszczaniu mięśni poprawiaja także produkcję testosteronu
jeżeli ktoś liczył, ze weżmie sobie to i zaraz go wyjebie to jest w oczywistym błędzie
ja na to nie licze, ale wiem, że to i sumienne ćwiczenia doprowadzą do świetności dżołk może nie świetności ale napewno poprawią wygląd..
pozdro
taa a po mące rosną uszy.
nie sugeruj sie tym co wypisuja na ulotkach bo to gowno prawda, dla ciebie najlepszy suplement to dieta i dobry trening. nie mozesz cwiczyc pon.-sro.-ptk. ? a jesli 4 razy to pon.-wto.-czw.-ptk. ?
I widze ze starasz sie byc "wszystko lepiej wiedzacy", ale lepiej wyjdziesz sluchajac porad forumowiczow bo wielu z nich ma wieksza wiedze i moze ci pomoc.
pozdro i powodzenia
ja rozumiem z tym, zę nie sprowadzajmy wszystkiego do jedzenia i garnierów
jak narazie dowiaduje się, że wszystko robie żle i co mam nie robić jednak mnie interesuje co robić! o takie porady proszę...
naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni, ale piątek odpada... mam do dyspozycji te cztery... i co robic?
poooza tym testosterol zawiera filosterole ktore wpływają korzystnie na organizm np zapobiegaja ztłuszczaniu mięśni poprawiaja także produkcję testosteronu to bajki !!!!!! ja sprzedałem kolesiowi 100 tabsów wit b6 jako metke i po miechu wpadł do mnie ze go masakrycznie wyebaoo widzisz dajesz se wkreca to co jest napisane na opakowaniu "testosterol"prawie jak kox a tak naprawde to witaminy z ziołami jak chcesz mase to kup sobie Cell Pump-a, kreatyne, no i oczywiście jakiś gejnerek bo i tak za mało jesz !!!! zeby coś mogło urosnąć!!!!
ps.ja tak rok zmarnowałem, bo myslałem ze duzo wiem i tak urosne na tym co mama
da na obiad dieta to podstawa!!!
ps2 słuchaj sie ludzi z forum !!!
naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni no w sobote też siłka jest otwarta
ok ogolnie zdaje się teraz tylko na WAS!! choć ciężko tak no ale co...
prosze o jakies propozycje co w moim położeniu robć....
-dieta w 80% przestrzegana
-pakiernia 2-3 razy w tygodniu
-ewentualnie MASS XXL jako "do-pier.dal,acz"
żadna nowośc, a przy twoich wymiarach nic innego nie wymyślisz - pokaż foto
A w piątek czemu nie mozesz cwiczyc ?
Dobrze by było tak jak ktoś wcześniej napisał:
Poniedziałek
Wtorek
Czwartek
Piatek
albo i tez by ci w zupelnosci wystarczyło:
poniedziałek
sroda
piatek
Trening sobie poszukaj w przykladowych masowych, to samo z dieta. Dokup narazie gainera (Vitalmaxa, Olimpa, ale ten drugi drozszy) , carbo (biogenix spoko jest ) i jakies witaminy (vigor complete tanio wychodzi). I Ćwicz
A za jakis czas dorzuc kretke i bedzie spoko
I tak jak inni pisali nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniach- posłuchaj ludzi doswiadczonych
pozdro!
widać nie moge być taki ufny temu co piszą a do tej pory byłem...
narazie zjem co mam... póżniej jeszcze poszukam popytam
pozdro
heh myśle też że nie jestem najgorszy ile powinienem podnisic przy moich wymiarach?? mowcie maly konkursik
90 kg moim zdaniem powinines wyciskac raz na swoja wage
panoowie nie dobijajcie 75 max ale poki co to nie skupiam sie na sile....
i wiem ze to nie pretekst no ale z czasem moze....
A jaki masz staz??
3 miesiące maławo i stąd tyle nie więcej ale wszystko z czasem:)
i po kox siegasz, 3 miesiace treningu, wez odpusc odzywki i koxy, jedyne gainerka. Cwicz narazie i tyle a nie juz siegasz nie wiadomo po co
Przeciez on bierze testosterOL to jest takie badziewie z megabola a nie koks Takie tam walki gadaja- mocny jak steryd bla bla bla
ja wiem czy aż tak strasznei zle robie... juz na poczatku cwiczen brałem kreatyne i dextroze więc myśle że teraz juz mój organizm jest przygotowany na to... tak mi się wydaje...
poza tym na wiosne chcialo by się juz pokazać ladnym prawda...
witam...
mam pytanko... dziś mam zamiar popic - bardzo żle to wpływa na ćwiczącego??
wybieraj- cwiczysz albo pijesz...
nie pij bo nie urośniesz...
;(;(;( nie no pić co dzień nie piję a dziś ostatki!!!! nie odmówie sobie!!
później z Waszą pomocą jakąś diete uloże i bedzie ok myślę
pozdro
twoja sprawa.. nikt przecież nie będzie Cie prosił o to żebyś ne pił...
a huy tam junior dawaj smigamy na bronxy
JuniorWB3, a ty abstynent?????
pit81, musimy kiedyś wypic
[quote=heheh... Kościsty RLZ ]wybieraj- cwiczysz albo pijesz...
hmm... można i tak i tak Ja ostatnio ostro popiłem wódy i polazłem na siłke (mięśień z mnie ) podnosiłem ciężary które na trzeźwo bym nawet nie wyrwał z miejsca. Nie czułem bólu ani zmęczenia...[/quote]
Ja zamiast 70g gainera przed siłką wezmę sobie o,7l starogardzkiej
a to dziwne, jestes chyba inny
JuniorWB3, a ty abstynent????? nie nie ja lubie sobie wypić... i zdarza się to nawet czesto chodź ostatnio wole nie pić za duże przypały... abstynentem jestem jak jestem na cyklu...
sirLucas, nie pij lepiej se zajaraj
ohhh ile sie działo wczoraj i dzisiaj na.jeb.ałem się z leksza mówiąc ale ostatni raz przed sylwestrem (chyba) sobieski do tej wódki mam sentyment... na.jeb.ałem się później z dziewczyną - koleżanką (fajną ) piłem wino za całe 7 zeta ... z gwina jak ja kocham takie melanże....
pozdro dla lubiących się zabawić
[wersja poprawiona co by każdy dobrze zrozumiał ]
Kropek, cóż zajarać poroponujesz ??
Hehehe ja też sobie nie żałuje mimo, że chodze na siłke ;].Masz podobne wymiary do moich, bede sledzil Twoj dziennik:).Pozdro i zapraszam do mnie.
oj dawno tu nie bylem...
dysk o asfalt roz.jeb.alem
ogolnie jade na kre-alkalyn, hmb, glutamina, tauryna i patrze jak tam rosna... za jakis tydzien moze cos bedzie wiecej do opisania
pozdro...
Nie kombinuj za bardzo bo sie zalejesz i nic z twojej oszczednosci ne bedzie...
Przeczytaj arta ktorego napisal BODY:
http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=11832i w sumie masz juz odp
kolega KILOS to kupił i tak myśle co to i czy sie nie sklusic ale mysle ze niema to jak białko renomowanych firm... co nie nie wiem czy gainer czy białko... any help??
kup ostrowie i carbo albo jakiegos gainera... w zaleznosci od diety, trybu zycia, celu uzycia itp itd etc
oh ku.rwa lool nie wiem co mam robic... potrzebuje masy!! diety niemam i mial nie bede
staram sie jedynie jesc 6, 7 posiłkow dziennie i przyjmowac duzo bialka pytanie jakiego...? no i w gre wchodzi rownież gainer..
http://sklep.kreatyna.pl/.../products_id/50what about this?? fajne to jest dobre to jest ??
na mase jak znalazl kup to powinno ci starczyc na okolo 2 miesiace zalezy jak bedziesz dawkowal a pozniej jak juz to zjesz mozesz kupic kreatyna zwykle mono +gainera lub sama kreatyne mono jak bedziesz mial malo hajsu
a czy nie bedzie za malo bialeczka w tym?? 20% jest... czy jakas dieta wysokobialkowa czy cooo??
no dieta by sie przydala ale jesli zalezy Ci na masie to po gainerze pojdzie Ci wiecej masy niz po bialku
najlepiej uloz sobie diete zeby bialka nie brakowalo i kup gainera
AMERICAN MUSCLE Protein Meal
a jeszcze takie cuś znalazłem podoba mi się
bedzie to skuteczne?????
nie podawaj linkow do innych sklapow niz kreatyna.pl chyba ze allegro - kropek
raczej polecilbym CI juz massa xxl i bialko osobno z ostrowi
ostrowii nie ma smaku :p
ja wole juz dolozyc i activity kupic
lool mi tam na smaku nie zalezy byle bym tylko tego nie wysral a w mase poszlo!!
MASA MASA MASA!!
ktos ma jakis madry trening na mase??? piszcie!!
taka dygresja...
jakiej muzy sluchacie...??
spojz na moj podpis...
a poza tym ogolnie co mi wejdzie w ucho ostatnio wolne r&b
oh lool no tu moge sie domyslic... ja raczej klimaty house club
pytam bo ciekawi mnie czego sluchaja tacy ludzie...
"tacy ludzie"...
ludzie podobni do mnie ktorych interesza cwiczenia fitnes o!
ogolnie tak...
dzis rano zjadlem wotrobki ciezko powiedziec ile moze z 200g chleba ze 3 kawalki i teraz ide po jajecznice z 2 jaj wiecej nie zmieszcze styklo by tak??
... i jeszzce raz prosze o pomoc w zaplanowaniu treningu na mase...
proponuje
1 klata + biceps lub nogi
3 plecy lub plecy + biceps
5 barki + triceps
6 nogi lub nic
plecy okolo 16 seri ,klata nogi po 12-14 seri, barki kolo 10-12, triceps kolo 9-10 biceps 8-9
cwiczenia sam dobierz i wuc to zobacymy
bo ogolnie slyszalem ze Arni Schwarzenegger bic i tric robil 2 razy w tygodniu... czy skuteczne...<?> no duży byl, ale czy dla mnie bedzie to odpowiedni trening????
niee on byl mutantem, on robil 2 razy dziennie brzuch, 35 seri na triceps itp. ale my od tego bysmy padli z przetrenowania
aha:D:D:D ponoć trenował i miał wiadro przy sobie bo czasem heftał ze zmeczenia ale podobno to pozytywnie wplywa na hormon wzrostu...
no mniejsza... dajcie mi cos dla mnie ;( jakies przecietne nooo
pon- klata, triceps
wt- biceps, plecy
sr- barki, nogi
czw- i jak bym tu zrobil jeszcze troche cw typu podciaganie i wyciskanie na lawce??
dalsze szczegóły ustalimy pozniej
klata, triceps tricepsa lepiej z barkami sie cwiczy duzo lepiej
a ten czwartek se odpusc bo masz za maly staz, jak bedziesz robil za duzo to nic nie urosniesz
a jak masz pon wt sr to zrob pn sr pt zeby byl dzien przerwy
problem w tym ze nier moge amm tylko pon wt sr i czw, piatek przeznaczam na sparingi...
chodzi o to ze kiedy miesnie nie maja czasu na regeneracje to zamiast testosteronu-hormonu odpowiedzialnego za wzrost masy miesniowej, wytwarzany jest kortyzol- hormon powodujacy wlasnie procesy kataboliczne, czyli rozpad bialek miesniowych
chodzi ze sie nie zdazy zregenerowac i nie urosnie
miesien rosnie kiedy odpoczywa
yhm... no niby taaak juz dawno o tym slyszalem, ale troche ignorowalem... bo lubie cwiczyc... no skoro tak mowicie to chyba poslucham niby HBM dziala anty ale najlepiej po prostu miec dobry trening...
w tygodniu moze sie wezme i uloze jakis konkretny...
no dobrze by bylo
oh lool byc moze bedzie tak ze kumpel otworzy silke...
moze byc tak ze bede cwiczyl i w szkole i u niego?? czy niekorzystnie dla miesni..?? chodzi mi o te same partie...
Zakupilem mass xxl treca 4,8kg - tego kosztuje no ale co... dosc przypadkowo wpadlo mi w rece 30 tabsow mety to nie duzo no ale zdrowe tez nie jest takze wiecej jej nie chce...
od lutego zaczynam ostry trening i ogolna dyscypline.. we wszystkim. min takze w pakowaniu... tu liczy sie jedno - MASA - tak wiec prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc - podanie ile seri po ile powtorzen wykonywac abym osiagnal swoj cel przede wszystkim ile na klate tric bic barki i plecki wszystko co chcialbym wiedziec
no jak bedzie ktos madry i laskawy to bede wdzieczny
pozdro dla was all!!
30 tabsow mety :nie bierz tego, nic ci nie da
p s ten zegarek tutaj jakos zel chodzi albo nie wiem... no niewazne
o lool nie wkurzajcie mnie...
dlaczego niiic??
bo za malo!
MikolajWB3,
khhhuuuurvvvaaaa
to lepiej dokupic mety czy nie brac wcale?? mam 17 lat na dobra sprawe i moze nie do konca jeszcze jestem uksztaltowany
nie brac wcale:) poczekaj ze 2-3 latka i wtedy
po pierwsze poczytaj troche forum bo piszesz takie glupoty ze bania mala, ogolnie dla mnie najgorzej zaprowadzony dziennik jaki widzielem
mety niebierz bo 1masz jej za malo 2niewykorzystasz jej ze wzgledu na doswiadczenie 3mozesz sobie zrobic krzywde
po trening zapraszam - dzial trening, dieta - dzial odzywianie, suplementacja - dzial suplementy
nie chcesz kupic mety ??
no skoro tam mowisz... no i skore mam podatna na syfy moze faktycznie tak...
czyli pozostaje mi gainerek i jakies pozostalosci po poprzednim cyklu z kreatyna glutamina hmb i taurynka... zjeem sobie ... tylko szkoda ze wydalem na ta mete noo moze gdzie upchne...
i hope zdobende w koncu troche masy!!!!!! fakt ze bialka ostatnio tez troche przyjmuje... jaja sery i miesa no oby oby!!
ale thx...
Ineeds
dziennik jak dziennik... dowiedziec sie troche che po prostu
thx za cierpliwosc
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl