alexisend
Witam,
postanowilem zalozyc ten blog aby pokazac jakie bede mial efekty mojego cyklu. cykl ten sklada sie z 10 amp omnadrenu 250 i 100 tab metanabolu polskiego.
obecnie waze 76 kg, obwody wynosa 36 cm w prawym bicu i 35,5cm w lewym. klatki nie mierzylem. moj max na klatke to 80 kg, moze troche wiecej.
nie zamierzam opisywac treningu choc, moze jeszcze to zrobie.
moje dawki wynosza:
1-6 250mg/ 4 dni omnadren
20mg dziennie metanabolu (4tabs.)
cykl sklada sie z 37 dni nie liczac odblokowania, mam zamiar wziac 30 tabs Nolvadex'u D
wiem, ze co nie ktorzy mnie zjada za to co robie, co biore ale postanowilem tak a nie inaczej.
fotki dolacze jak zdobede aparat
pozdro
02.01.2006
strzał omki [/b]
nie znam sie za bardzo na koksach ale czy ten cykl azeby nie byl za krotki 37 dni to chyba jakos malo mysle tak bo sie nie znam
twardy, gdzie robisz zastrzyki?
chyba faktycznie sie walnalem z tymi 37 dniami chyba troche wiecej wyjdzie, pozniej policze
gdzie robisz zastrzyki?w uda
zamiesc fotki zeby bylo jakies porownanie
twardy, ile razy w tygodniu ćwiczysz?? Bierzesz odżywki?? Który cykl??
cykl w sumie drugi,pierwszy nie pelny skladal sie z 7 amp omki branych niereguralnie, blad jakich malo. odzywek nie wsuwam bo staram sie trzymac dietke, pije tylko Isostar na treningu. cwicze 4-5 dni w tygodniu
twardy, średnio mi się to wszystko podoba ale to już twoja sprawa...
średnio mi się to wszystko podoba ale to już twoja sprawa...co masz na mysli??
co masz na mysli??1. przedewszystkim środki jakie bierzesz
2. brak odżywek
brak odżyweka co bys proponowal??
Środki nie są takie złe, odżywki też nie musowo, ale nie podoba mi się to, że nie planujesz, nie przeliczas dokładnie nawet na ile ci starczy soku.
Jak nie masz więcej omy to bierz jedną ampułke tygodniowo, wyjdzie ci 10 tygodni, albo bierz co 6 dni wyjdzie ci 8 tygodni, bo miesiąc na omce to za krótko.
Coś czuje, że równie dobrze zrobiłbyś zadowalające efekty na kreatynie i POŻĄDNEJ diecie, ale twój wybór...
Jak nie masz więcej omy to bierz jedną ampułke tygodniowo, wyjdzie ci 10 tygodni, albo bierz co 6 dni wyjdzie ci 8 tygodni, bo miesiąc na omce to za krótko. ok, moge jeszcze to zmienic i walic omke co 6 dni, tylko czy to niebedzie za dlugi odstep??
ok, moge jeszcze to zmienic i walic omke co 6 dni, tylko czy to niebedzie za dlugi odstepja bym został przy odstepach co 4dni, a dokupił najwyżej więcej towaru....
5 amp omki dorzucic?? razem bedzie 15 strzalow, nie bedzie to duzo??
twardy, 10amp * 4 dni daje 40dni, według mnie to już jest dobry czas brania Omki, nie dorzucał bym, i nie wydłużał odstępów... jest ok...
omena 6dni wal
Odzywki sobie doku i tam masz diete zbilansowana jak mowisz..
ale wrzucial byc jakies białko lub gainer..o kretce nie zapominijj
Wydaje mi sie ze gainer i kretkie nie kupisz to taniej ci wyjdzie omen i mietek..
Taki cykl zaleje cie ladnie i bez odzyw i nieutrzymasz masy..
dlaczego BLUE_ARMY, mowisz ze co 6 dni a kujsus, co 4 dni??
kretke wrzucam po cyklu, jakie odzywki wrzucic podczas cyklu??
twardy, diete oprzyj na białku
do dokup gainera albo carbo i białko wtedy bedziesz mogl sobie dopasowac idealnie diete
prawie idealnie..
wal co 5dni
dodaje pare fotek, nie sa dobrej jakosci i fotograf byl nie zdolny dzis:P
fotograf byl nie zdolny dzis:P pozdro dla fotografa g;)
bede sie w miare czesto wrzucac zdjecia aby bylo porownanie
podkreslam, ze moim priorytetem jest teraz masa a na lato rzezba :564:
jak robisz fotki to rob takze przod i tyl bez napiecia fotki na pompie czy bez pompy?
a i robisz prostownki grzbietu bo na zdjeciu widac tak jak bys nie cwiczyl ich wogole
zdjecia przed treningiem,prostowniki robie od nidawna
czujhe juz pierwsze efekty metki, jestem ospały
zostaw koksy i zrob jak napisal dawid1920
zostaw koksy i zrob jak napisal dawid1920ja jestem tak samo za dawidem ;|
wasze posty sa nie na miejscu.... cykl w toku , chlopak napewno nie zrezygnuje
zostaw koksy
twardy, ekhm.... nie wiem co ma powiedziec.... jestes peirwsza osoba na forum ktora pzrerwala cykl po tym jak napisalo jej pare osob ze nie warto:) bo mozna na czym innym tyle samo zrobic co na SAA
przerywam cykl, zostawiam to na pozniej, wzialem 12 tabs metki i strzal omi, czy musz sie odblokowac?? chyba nie??Nie musisz, mądra decyzja.
jedziemy dalej,
mam pytanko, jak zapelnic ta przerwe w srodku klaty widoczna na 3 zdjeciu, jakie cwiczenia na to??
waskie wyciskanie, wyciskanie hantlami , rozpietki , sciganie linek
a czy wyciskanie na plaskiej i skosnej robic wasko??
a jakie cwieczenia na plecy tzn na prostowniki itd??
chodzi o to ze np. zrob tak 3 cwizcenia szeroko na plaskiej , 3 serie na plaskiej hantlami i 3 serie na skosie hantalmi i i 3 serie rozpietek
a jesczce na prostowniki martwy ciag, skolny ze sztanga tzw. dzien dobry badz wyprost tulowia na laweczce
tzw. dzien dobry jak to sie robi??
www.kulturystyka.pl/atlas
www.kulturystyka.pl/atlasnie moge zobaczyc tych gifów, co jest??
juz wszystko gra
Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, 2 serie szeroko i 2 serie wąsko po 8-10 powtorzen
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ, 4 serie po 8-10 powtórzeń
ROZPIETKI 4 serie po 8-10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8-10 powtórzeń
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 8-10 powtórzeń
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie 8-10 powtórzeń
Plecy
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie 8-10 powtórzeń
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie 8-10 powtórzeń
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie 8-10 powtórzeń
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 serie 8-10 powtórzeń
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 serie 8-10 powtórzeń
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 8-10 powtórzeń
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie 8-10 powtórzeń
Triceps
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 8-10 powtórzeń
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 4 serie 8-10 powtórzeń
POMPKI NA PORĘCZACH 4 serie 8-10 powtórzeń
co o tym myslicie?? ma to byc trening na mase, jakies uwagi,poprawki?? wszystko mile widziane
rozpisz jak to bedziesz w jakie dni laczyl bo bez tego ciezko cos napisac
pon klata+ tric
wt bary+ bic
sr brzuch+ plecy
czw klata+ tric
pt bary+ bic
tragicznie to rozplanowales.... no comment
A gdzie nogi ?? :566:
Jak robisz 5 dni w tygodniu to dawaj każdą partię oddzielnie !!
tragicznie to rozplanowalesjesli mozesz, prosze zmodyfikuj ten plan
nóg nie robie wcale bo mam dosc duzeTo nie jest żadna argumentacja :566:
Ale to twój wybór :598:
pon klata triceps
sroda plecy biceps
piatek barki kaptury
brzuch i pzredramie wedle uznania
mozesz np. tak
moga byc tez inne rozklady ale przy twoim starzu wystarczy raz w tygodniu kazda partia
P.S. przywroccie edytowanie bo ja kazdym razme jak sie pomyle to musze kasowac i od nowa pisac
a moge robic np. codziennie co innego?? po jednej partii miesni dziennie??
Jak robisz 5 dni w tygodniu to dawaj każdą partię oddzielnie !!Możesz...
wtedy ustaw sobie cos takiego mysle bedzie dobrze tak
pon. klatka
wt.plecy
czw.barki , kaptury
piatek triceps biceps:)( albo biceps w sobote
wtedy ustaw sobie cos takiego mysle bedzie dobrze tak
pon. klatka
wt.plecy
czw.barki , kaptury
piatek triceps biceps:)( albo biceps w sobote wszytsko tak jak piszesz tylko, ze biceps zrobie razem z tricem w piatek
a srode brzuch
no i rozklad gitara , teraz cwiczenia ktore wypisales
a no i bym zmniejszyl triceps do 9 serii bo nie wiem czy zadarzysz z regeracja do klatki
daj gdzies prosgresje badz regresjea czemu to musi byc??
nie musi byc ale lepiej wchodzi bo masz inny bodziec raz robisz ze stalym a raz zmieniasz wiec daj na kazda partie jedno cwiczenie progresja badz regresja lepiej chyba progresja :-) ja mam na niektore partie po 2 cwiczenia progresja ;p
Witam,
postanowilem zalozyc ten blog aby pokazac jakie bede mial efekty mojego cyklu. cykl ten sklada sie z 10 amp omnadrenu 250 i 100 tab metanabolu polskiego.
obecnie waze 76 kg, obwody wynosa 36 cm w prawym bicu i 35,5cm w lewym. klatki nie mierzylem. moj max na klatke to 80 kg, moze troche wiecej.
nie zamierzam opisywac treningu choc, moze jeszcze to zrobie.
moje dawki wynosza:
1-6 250mg/ 4 dni omnadren
20mg dziennie metanabolu (4tabs.)
cykl sklada sie z 37 dni nie liczac odblokowania, mam zamiar wziac 30 tabs Nolvadex'u D
wiem, ze co nie ktorzy mnie zjada za to co robie, co biore ale postanowilem tak a nie inaczej.
fotki dolacze jak zdobede aparat
pozdro
Ten "eksperyment" może Cie dużo kosztować!
Żenada ważysz o 16 kilo wicej niż ja a o dyszke bierzesz mniej na klate.
hans, az taki silacz z Ciebie ? znam ludzi co swoja wage wycisna x2...wiec nie dokuczaj koledze ,on moze miec predyspozycje do innych partii...
ja tez znam typa co wazy 80kg a podnosi 180, ale jego druga ksywa to apteka
a drugi wazy 95 i ciska 220 w koszulce, jeden z najlepiej zbudowanych w mieście jeżeli chodzi o rzeźbe
aha, wzrost pana o wadze 80kg to około 180cm, a pana o wadze 95 to jakies 170cm i zero tłuszczu
w sumie to obydwaj to apteka hehe
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl