alexisend
Siemka trenuje 2 lata z przerwami nie tak ostro
malo co po tej fotce mozna ocenic, ale nawet niezle...
Dodaje że trenowałęm po 2 razy w tygodniu i bez zadnych odrzywek
dobrze jest!! brzuch dobry i łapka teżmi sie podoba!!
Wiecej fotek!! przód tył bok i wogóle
i nogi przestroga wielu ludzi targających żelazo!! w tym i moja!!
Dołanczam Plecy
nienajgorzej....;)
nienajgorzej....zgadzam sie z Tobą!!
A co sądzicie o bicku ????
jak dla mnie wypas
no widze ze nawet w tali dosyćwązko bicek też ładny ,za pare kg bedzie cacy ,masujta sie hopy
Sory ale jestem troche ciemny o co chodzi z tym masowaniem wiem ze to co na mase ale co ???
Po dwóch latach 2x w tyg. hmm pokaż fotke przed tym jak zaczołeś ćwiczyć, jesli wteyd bylo zle tzn ze masz dobre predyspozycje genetyczne
masowanie to trening masowy dieta i ewntualnie suple pomagające w tym!!
a wracając do tematu jak tak wyglądasz ćwicząc na sucho to co to bedzie jak wrzucisz suple na ruszt!!!
Jak nie ćwiczyłem byłem starsznie hudy i siedziałem przed komputerem jak zaczolem ważyłem 48 kilo
uu shit tylko 48 kg no to ładny postęp , a brałeś kretke czy jakliś stack??????????
Nic czystko teraz mam zamiar kupic cos a mialem wtedy prawie 14 lat a ćwiczyłem dla rozrywki
hyhyh ja tez siedziałem ,i siedze przed compem i mam 42 w bicu
jak nic z kreatyn nie brałeś ,to koniecznie zapodaj kreatyne monohydrat i Twoja waga wzrośnie o 5/7 kg w ciągu miesiąca heh a pozniej jakiś stack kreatynowy moze cellpump?!?!
Ej co to jest ta redukcja ???
A te odrzywki serwatkowe tesz som dobre ???
Znajdź jakiś słownik pojęć w kulturystyce skoro nie wiesz co to jest Redukcja, nawet nie jest on potrzebny zeby zrozumieć to słowo.
Pokaż nogi.
Rafalek17, redukcja jest to zrzucanie zbednego tluszczu z ciala....
Pokaż nogi.
no nogi tez mogą być poka poka!!
Znajdź jakiś słownik pojęć w kulturystyce niech najpierw poczyta słownik języka polskiego
Rafalek17, ogólnie nie jest źle biorąc pod uwagę Twoją wiedzę i zaangażowanie.
SIema powruciłem
pS. plx nie wytykajcie mi błedów plx
ladne plecy
Czy coś się zmieniły moje plecy ??
nie!!!!
a co tam brałeś???
Pit kłamie nie słuchaj go on sie nie zna!!
pokarz jeszcze przód bika itp itd!! i tak jak napisał Pit!! napisz co brałeś!! wezme to samo...
oooo i nogi poka !!!!
Monster mass
Więc jak polepszyło sie coś??
polepszyło ale pokarz inne foty
pokaz duzo innych fotek
Rafalek ile masz lat, ile cwiczysz i od ktorego roku zycia:?
tak zawansowanie to ćwicze 4 miechy tak to ćwiczyłem tak dla rekreacji i trenowałem boks wczesniej a mam 17 lat a zaczolem jak mialem 15
to masz chyba zlote geny
hehe;] pokaz resztze zdjec bo rownie dobrze mogles znlezc gdzies kogs zdjecie i wtsaiwc tutajk bo byl juz taki przypadek na forum;] poka reszte to uwierze ale jesli naprawde to ty to gratuluje osiagniec bo ladne plecy...
ok dam jak szybciej ale to że to nie moje foty to był cios w samo serce
no ok to sie postaraj w miare szybko wrzucic i nie za rok czasami
Lajtowo
Albo masz zajebistą genetykę albo tniesz w kora że nic nie brałeś, może jeszce napisz że nie miałeś diety jak ćwiczyłeś i doszedłeś do tego bez niej jeśli tak to nie wierzę, a i z dietą trudno mi uwierzyć. Z ektomorfika nie zrobiłbyś tego przez dwa lata bez supli i diety.
Tyler dobrze godosz:P
wiem wiem:P
ja bym opcjowal za tym 2
EJ no goście muwice po polsku zadnej diety nie mialem jadlem wszystko co popadnie a odzrzywke kturom zastosowalem to monster mass i to calkiem niedawno a teraz przymierzam sie do kupna kreatyny a te zdjecia ze strony 1 to bylem czysty
no to dawaj inne zdjęcia!!!
Sory ale jestem troche ciemny o co chodzi z tym masowaniem wiem ze to co na mase ale co ???
i ja tez tak mysle
ja w sumie też sie do tego przychylam bo by tak nie zwlekał ze zdjęciami
prosi kolege zeby narobil nowych
JA PIERDOLE LUDZIE KURWA ALE MNIE WKURWILISCIE
macie kurwa
hmmm....
Troche krzywo stanołem
zlote geny ?!!?!??
zlote geny ?!!?!?? chyba joo...
Ja widzę że wszystko jadłeś co popadnie i wszystko poszło w mięśnie, nawet cukierki:P niektórym ludziom nawet tak po koksie nie idzie, a Tobie na sucho jak najbardziej;D hehe brak słów.
on na odzywkach dojdzie do 45 cm w bicku
on na odzywkach dojdzie do 45 cm to wbrew pozora jest do osiagniecia i nie trzeba ciwczyc cale zycie
No i jak chłopaki wierzycie mi czy nie ?? foty som moje
a no to ja Ci naprawde gratuluje jesli to twoje foty... naprawde masz zlote geny:) hehe:)
Jezu ludzie to som moje foty i wszystkie mam robione w moich niebiesciutkich spodenkach reeboka
a p****isz
Co tam ??
Ogolnie nienajgorzej chociaz nog nie pokazales
Pocwicz na barkami szczegolnie srodkowa czescia to sie poszerzysz
Ile teraz wazysz?
ps. chyba masz poodny ksztalt klaty do skiery (tak mi sie wydaje) a jego dobrze pamietam z tamtej nocy
70 Kg
A co To za typ ???
Jakie ćwiczenia polecasz na barki???
wznosy boczne hantelek
wyciskanie sztangi zza glowy
hantlami w opadzie--- bardzo dobre ćwiczenie
hantlami w opadzie--- bardzo dobre ćwiczenieto jest na tyl barkow hee
A co To za typ ???z forum kumpel ;P ma dziennik to sobie mozesz porownac. wg to sie skup teraz na srodkowych aktonach barkow. Mi np na to pasuja zniosy hatli bokiem
pewnie chlop na focie jest po bicku i temu az taka roznica miedzy barkami a lapka
to jest na tyl barkow heetaaa... ale fajnie powiększa rozmiary barków
Nemesis, moze i tak ale barki i tak w porownaniu do reszty troche zaniedbane ( no i ciagle nie wiemy jak nogi )
Na mnie wzniosy hantli bokiem wy***nie dzialaja )
Ej chłopaki co jest lepsze cell pump czy nitrobolon ???
Ej chłopaki co jest lepsze cell pump czy nitrobolon ??? ja tam wpierniczam teraz CP i jest zayebisty wiec go polecam, nitro ani nitroII nie stosowałem wiec sie nie wypowiadam
nitro ani nitroII nie stosowałem wiec sie nie wypowiadamwłaśnie to zrobiłeś... ja też nitro nie szamałem ale Cp jest dobre..
ja to nawet z suplami i dietą przez dwa lata takich efektów bym nie uzyskał, zazdroszczę farta i genów... pokaż nogi
Masz może jakąs fote przed rozpoczęciem swej rekreacyjnej przygody z pakiernią?
ja to nawet z suplami i dietą przez dwa lata takich efektów bym nie uzyskał, zazdroszczę farta i genów. no bez jaj !!! co ty gadasz dieta i rosniesz !!!
...tylko że nie wszyscy potrofią 3mac się diety, np. ja Ja nie umiem zastosowac się do rozpiski posiłków, lubię jeśc dużo i "byle co" i to na co mam ochotę...
ale nie będe Pierd**ił o sobie...
Ja tesz diety nie stosuje robie to samo co ty
w takim razie brawo za geny i organizm, przypadek 1 na 1000
czyli masz słabą przemianę materii, wszystko co jesz zostaje w tobie +siłownia i są efekty... kup gainera+krete to będziesz jak pudzian
Właśnie poczebuje pomocy
potrzebna mi jest dobra dieta i przydał by się dobry trening na mase
Bo mam zamiar kupić w przyszłym tygodniu cell pumpa + monster massa + carbo i słyszałem ze mleko w proszku jest dobre Plus bcaa
Jak sądzicie skoczy potym łapa 3 centy do 40 ??
możliwe...
Na 500 Ci skoczy
Ej no pytam sie powaga czy dobije 40 po na tym ??
a ja poważnie odpowiedziałem...
Czy jest REALNE osiągnięcie takiej sylwetki bez sterydów ??
http://www.kulturystyka.o...ejniczak/28.jpg
buhehe link nie działa
dziala,dziala!
Rafalek17, nie dasz rady chlopie
jesz duzo i byle co to nie masz co snic o dobrej sylwetce...
Pzdr.!
no raczej duzooo pracy i jeszcze raz duuuuzoo pracy trzeba włożyc aby osiągnąć takie wyniki na to składają sie cztery czynniki dieta+trening+saa+suplementacja po takim powiazaniu jestes w domu...
JuniorWB3, zapomniales dodac-sen,odpoczynek-baaardzo wazne.
saa ?
sterydy anaboliczno androgeniczne
bez nich w kulturystyce "na powaznie" sie nie obedzie
oczywscie trzeba miec tez duzo kasy , bo bez tego nei osiagnei sie za wiele! niestety takie sa realia , nei ma sie kasy , nie ma co liczyc na dobre osiągi!
wlasnie sie zastanawilaem co to za skrot wiedzialem ze chodzi o koks ale teraz juz wiem doslownie
JuniorWB3, zapomniales dodac-sen,odpoczynek-baaardzo wazne.tak to tez jest bardzo ważne
Ema panowie mam pytanko jak połonczyć cell pumpa z mono ???
oooo witamy naszego kumpla ze zlotymi genami:) napsiz ile czego masz zebysmy mogli napsiac ta wersje oszczedna albo taka nie oszczedna:P
jak połonczyć cell pumpa z mono ???http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=9450
cześć jestem tu pierwszy raz to mój debiut zaraz prześle wam moją fotke oceńcie ja
tylko niech mi ktoś powie jak sie wrzuca fotki bo nie wiem
wrzuć na imageshack.us
nie wiem jak nie umiem prosze o napisanie jak mam to zrobić
Nie no cuz za mile powitanie aha pierdole tego cell pumpa kupuje 0,5 kg kreatyny vitalmaxu i whey pro gainer 1 zobacze jakie efekty som po tym bo na nic pozomniejszego pieniedzy nie ma:P a jak tam forma wporzo ponad 38 w bicepsie:) i 100 kg na klatke 2 razy:p ile na hadrcora nie sprawdzalem Ave pokuj:]
ps. błedy ortograficzne no coment;]
ps. błedy ortograficzne no coment;] ok
No jest fajnie
Tylko troszke Ci się na brzuchu odlożylo, do wakacji spalisz
powiedział bym ze bardzo fajnie,3maj tak dalej!
klata poszla bardziej.... pokaz nogi i bicepsy bo bardzooooooo mi sie podobaja
pokaz nogi i bicepsy bo bardzooooooo mi sie podobaja i co jeszcze ?
tak trzymac Rafalek17 puki co jest bardzo dobrze
Nom spoko a moze jeszcze fujarke;pp
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl