ďťż

alexisend

Witam wszystkich forumowiczów.
W styczniu skończyłem 15 lat i jakieś 4 miesiące temu zacząłem treningi.
Kiedyś też ćwiczyłem ale z mniejszą intesywnością i to były ćwiczenia typu pompki, brzuszki.
Narazie ćwiczę w domu i czasami na lekcjach wf na siłowni.
Aktualnie poświęcam jakoś 1h czasem 1,5h dziennie na ćwiczenia.
Niedługo zamierzam dokupić sobie sprzętu, narazie posiadam lekko łamany gryf, 20kg obciążenia, hantle oraz drążek.

Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów, ponieważ narazie ćwiczyłem na "sucho"
i chciałbym zbudować trochę masy.

Aktualnie ważę 64kg przy wzroście 177cm.

Oraz mam 2 pytania.
1) Co ile dni mam ćwiczyć?
2) Jakie ćwiczenia najlepiej mi stosować to tego "sprzętu" wymienionego wyżej?

Oto moje zdjęcie:



Pozdrawiam.

Nie co ile dni masz ćwiczyć tylko ile dni w tygodniu . Jak zaczynasz to 3 dni w zupełności wystarczą. W dziale trening są takie treningi o które prosisz .
No troche nie sprecyzowałem mojego pytania z tymi "dniami" ale o to mi chodziło
Może jeszcze potem zrobie zdjęcie pleców^^
uloz sobie diete i ciagniej na niej smialo przyrosty beda, na suple jeszcze przyjdzie czas, i oszczedzaj sie bo jeszcze mlody jestes.


posiadam lekko łamany gryf, 20kg obciążenia, hantle oraz drążek.

No ławka i gryf to już napewno bd miał bo ojciec mi kupuje xd^
To wal kasę w dietę

To wal kasę w dietę

chuj z dietą jak nie będzie miał czym szarpać na siłce
"chuj z dietą jak nie będzie miał czym szarpać na siłce " dokladnie a co dopiero odzywki do tego jak on niema podstawoego sprzetu
Ale 3x w tygodniu na siłce jestem ;> (w szkole)
Za tydz może juz ławka i gryf będzie^^
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum