alexisend
wiecej fotek nie posiadam
lapka fajna bary i kaptury tez popracuj troche nad klatka postaraj sie o wiecej fotek i podaj wymiary
postaraj sie o wiecej fotek i podaj wymiary dokładnie
no nad klato popracuj reszta spoko
no nad klata pracuje ostro i na niej skupiam sie najbardziej,ale jakbyscie mnie widzieli 10 kilo wczesniej to i tak byscie powiedzieli ze poczynilem postepy
z klata mam najwiekszy problem bo jstem szeroki w barach mam dlugie rece i musze sie troche napracowac zeby ja rozwinac kiedy zaczynalem to byla hujowa i plaska z kazdej strony zero u gory i nic po srodku i stad taki problem
a na reszte nienarzekam bo w miare rowno sie rozwija co widac
przypominam ze jestem po cyklu masowym takze na brzuch niezwracac uwagi,ale i na niego przyjdzie pora
jesli chodzi o wymiary to przedramie 32, bicek 36 klata 108 pas 84
Łapka fajna kaptury tez całkiem całkiem, klata najsłabiej wypadła, popracuj nad nia pozdro.
po wakacjach planuje cyklon na xp wtedy moze uda mi sie wyprowadzic klate na plus
wojtek21, 4L to staż 4 lata ????
tak ale takiego troche zdupconego treningu i z przerwami bo niemialem pojecia o poprawnym treningu poki niezawitalem na to forum
na konkretnym treningu jade 3 miech a przez tamten czas kiedy cwiczylem po swojemu to tylko sila rosla bo masy ni huja gdybym przez te lata cwiczyl poprawnie to by moze cos zemnie bylo ,jak widac klate mam najgorzej rozwinieta ale powoli do przodu cwicze ja raz w tygodniu macham skos glowa w dol i skos glowa w gore i to wszystko waskim chwytem. bo te partie mam rozwiniete najgorzej a na plaskiej to rzadko cwicze
sprzet mam w domu i na silke nie chodze
moze jakies rady co do klaty??
wojtek21, Po co ćwiczysz skos w dół ? Ja bym robił skos głową w górę, bo chyba zalezy ci na powiększeniu klatki a nie jej podkreśleniu.
Ps. dlatego pytam o ten sta z bo jak na 4 lata to lipa.
btw. Wiesz gdzie jest miasto Sandomierz ? wybieram sie na studia może do Rzeszowa
wojtek21, Po co ćwiczysz skos w dół ? Ja bym robił skos głową w górę, bo chyba zalezy ci na powiększeniu klatki a nie jej podkreśleniu. gore tez cwicze na skosie
ogolnie taka rada ze np nie mysl ze tam wszamiesz xp to cie tam sie wyrowna klata czy cus wez se diete i trening to ci xp nie trzeba bedzie
trening i diete trzymam caly czas
a mysle za jakies 2 miechy zrobic nastepny cykl i pewnie wybiore xp
waze prawie 80 a mysle dobic do 85 albo lepiej i na wiosne spalac fat
czyli jak radzicie co do treningu? moze bede cwiczyl tak:
chodzi mi tu o klacine oczywiscie
1 skos gryfem
2skos chantlami
3rozpietki wszystkiego po 4 serie
tylko bajer taki ze teraz cwicze na sucho bo jestem po cyklu a na nastepny cykl mysle zmienic plan na taki zebym cwiczyl klate 2 razy w tyg co otym myslicie
jak mase chcesz walic to styka raz w tyg klata
a klate to chcesz rozbudowac czy poszerzyc?
no niewiem a ty co bys radzil??ja mysle to i to
ja bym walil tak plaska skoks sztanga/hankle rozpietki skos i brama albo przenoszenie narazie ja powieksz i rozciagnij potem mozna sie bawic juz
a ta brama jak wyglada bo nigdy tego cwiczenia nierobilem??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13
a jak niemem dostepu do atlasu??
no to wal przenoszenie hanklem
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl