alexisend
Moje plecy.
Wymiary:
klata 112cm
Bic: 36
Pas: 94!! (!!
Wzrost: 187cm
Waga:+ - 86kg
Fota po strazu około 6 miesiecy
korzystałem z kreatyny trec nie pamientam juz jakiej, fotka troche stara z miesiac ma..
Problemy: Zatłuszczenie (spore) brzucha i klaty.
Co radzicie?
daj zdjecie z przodu to cos poradzimy
trening na rzeźbe dieta i tfb ewentualnie ale najpierw daj fotke inną
no boki kolo brzucha sa... ale talie masz waska... rzezba i bedzie spoko
daj wiecej zdjec
daj więcej zdjęć, i najlepiej teraźniejszych. W bioach ci sie troche rozlewa ale moża temu zaradzić. Odpowiednia dieta( nie za duzo kalorii) i zacznij ćwiczyć na rzeźbę.
No zrobilem sobie fote z przodu bez spiny
kiepska jakosc ale to tylko telefon a nie cyfrowka :S
Tył masz bardziej wyrobiony niz przód, ale to moze wrażenie bo nie napiety jesteś. Jaki masz starz bo ani w profilu ani w poscie chyba nie napsiałes!
Widac boczki koło brzucha, zastosuj diete nieskokaloryczną(poszukaj cos w podwieszonych postach) i zrób sobie trening brzucha może na poczatek ABS(daj szukaj i wpisz ABS II ) A jak nie chcesz zastosować treningu to normalne brzuchy seriami 4x100 przez pierwszy tydzień potem 4x150 naprzykład, dobrze by było gdybyś robił je ze skrętami. Pozdrawiam
no trzeba bedzie zrzucac przed wakacjami ;-)
"Fota po strazu około 6 miesiecy " teraz juz ze 7 bedzie. Moj wiek to 19 lat. I własnie jakos dziwnie ta genetyka dziala ze mam aby otłuszczony brzuch i klate a reszta to spoko. Moze do cwiczen dolozyc jakies termogenik czy moze lepiej winstrol? Bo na silke tez troche mi zalezy..
dziwnie ta klata wygląda.. taka nie umięśniona.. ale za to plecy fajne dość.. masz dobrze zrobione łopatki.. bo np. u mnie one odstają:(
co do klaty to jest cała zalana totalnie tluszczem wiec nie widac nic ;/
do treningu dorzuc to co w poscie wyzej napisalem i zobaczysz duze efekty:-) i dietki sietrzymaj!
ok jak beda jakies efekty podrzuce foto, thx
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl