alexisend
Jakiejś wielkiej rewelacji nie ma ale myślę że jak na 3 miesiące nie jest najgorzej a tym bardziej ze to moje początki z siłownią...
wymiary:
wzrost 188 cm
biceps 37
waga 81 kg
reszty wymiarów nie znam bo nie mierzyłem, ale przy następnych fotkach podam resztę!:)
plecy chudo, barki ładnie.
masy
robisz martwe ciągi w ogóle ?
odpowiem tak, przez te trzy miechy chciałem nabrać jak najwięcej masy, i udało się złapać 7 kg(nie jest żle)! a teraz będę robił prio na plecy i tricek bo z tym najsłabiej, jak już to zrobię to wtedy biorę się za cycki bo z tym też u mnie nie najlepiej
a co do matrwego ciągu to robiłem, a ztymi plecami to u mnie jest tak że jestem wysoki i bardzo szczupły (188cm i 81 kg)szału ni ma!!!
Jak na 3 miechy dla mnie spoko lewy bic troche mniejszy od prawego co nie ??
Wrzuc fotki przodu i jak zmierzysz to podaj wymiary bo mnie ciekawią
Rzeźba plecków ładna, tyle, że nie zmasowana
ps.podaj wymiary
ogolnie widac ze jakos umieśnienia nie kuleje wiec ejst ok ...staraj sie zwiększac mase mieśniowa i nie tracic na jakości i bedzie bardzo dobrze..
na mase przyjdzie czas wiec rośnij
Jak na 3 miechy dla mnie spoko lewy bic troche mniejszy od prawego co nie ?? dokładnie lewy bicek jest mniejszy w obwodzie o jakieś 0.5 cm będe się starał jakoś to wyrównać, i z klatą też mam mały problem, gdyż lewa pierś jest na dole słabiej rozbudowana i nie wiem jak to skorygować???poradżcie coś??? jak wstawie zdjęcie przodu to wyrażnie będzie to widać!
plecki na tym zdjęciu troszkę sie napiołem, ale minimalnie. Dokładne wymiary podam jak zakupie sobię miarkę, może jutro!
a to mój przód, wyrażnie widać dysproporcję w rozbudowaniu klatki piersiowej! poradżcie coś , jak mógłbym wyrównać te różnicę???będę bardzo wdzięczny!
...a i jeszcze jedno z góry przepraszam za mało fachowy sprzęt, wolałem najpierw zainwestować w diete i w suple a póżniej z czasem dokupię sobie jakieś ciężary (profesjonalne:) Ogólnie podstawowy sprzęt mam tylko muszę zinwestować w obciazenie!!!
Jak na 3 miesiace to zajebiscie!
klatka i barki ladne.
plecy luzem też całkiem całkiem.
Powodzenia dalej
sylwetka estetyczna gratulowac oby tak dalej
Masz tak z klatka bo prawy cyc :p jest dluższy a lewy krotszy i dlatego sie wydaje troche wiekszy . No widać ze jednak tamte 2 miesiące co nie na poważnie były to też się nie opiepszałeś
Masz tak z klatka bo prawy cyc :p jest dluższy a lewy krotszy i dlatego sie wydaje troche wiekszy . No widać ze jednak tamte 2 miesiące co nie na poważnie były to też się nie opiepszałeś a da radę jakoś to skorygować???chociaż trochę, zeby nie było takiej wielkiej różnicy!
No widać ze jednak tamte 2 miesiące co nie na poważnie były to też się nie opiepszałeś muszę przyznać że ogólnie od kiedy zaczołem ćwiczyc starałem sie wszystko robić sumiennie i dokladnie zarówno jezeli chodzi o diete jak i o ćwiczenia myślę ża jak tak dalej pójdzie to powinno być dobrze
jaruzelski, edytuj posty, a wyrownanie cycka to kwestia czasu, przejdz na hantle i rob poprawnie technicznie wyciski, rozpietki
Dokładnie tak jak jak Ramzes mówi ja mam tak samo jak Ty więc dlatego Ci to napisałem ale już to troche skorygowałem
wielkie dzięki panowie za pomoc, tak jak napisał Ramzes biorę się za hantelki mam nadzieję ze z czase jakoś się to trochę wyrówna? jeszcze raz panowie thx
Postanowiłem wstawić fotki po kolejnych dwóch miesiącach treningów
masa skoczyła z 81 na 86
łapka z 37 na 40
widac znaczna poprawe, powodzenia
no plecki ładnie wyglądają przy tej talii
łapka naprawde soczysta
oby tak dalej
postepy sa, wiec pozostaje mi zyczyc powodzenia i zdrowia
Postępy są więc jest i motywacja do dalszych treningów
Powodzenia
ladnie jest pracuj nad tylnymi anktonami barow bo widac ze ich chyba nie cwiczysz, pracuj nad grruboscia pleckow i czworobocznym
Ładnie spuchłeś kurcze nie duży staż a już takie rozmiary masz dobre predyspozycje a brałeś coś czy tylko dieta ??
Ładnie spuchłeś kurcze nie duży staż a już takie rozmiary masz dobre predyspozycje a brałeś coś czy tylko dieta ??
Dietka jest(przestrzegana w 80 % ze względu na pracę i szkołe)a poza tym jadę na gain bolicu, elite whey protein isolate z Dymatize i Bx Carbo Biogenixa no i teraz robię cykl na mono. Narazie wszystko zapowiada się fajnie, zobaczymy jak będzie szło dalej
To jednak się troche wspomagasz ja ze względu na brak funduszy narazie samą diete trzymam też tak w 80% nie mam wpływu na obiady co mama ugotuje .
w moim przypadku bez gainera się nie obejdzie, jestem typowym ektomorfikiem, wszystko przechodzi przeze mnie jak przez sitko, dlatego staram się szamać ile wejdzie, na maxa
popracuj trochę nad przedramieniem... bicek i tricek wygląda dobrze ale z malutkim przedramieniem cała łapka będzie nie za ciekawie wyglądać Jak rosnąć to w miarę możliwości równomiernie- pamiętaj
bardzo ladnie, pierwsza fota na pierwszej stronie tez dobra, poczatek pracy na silowni a masz takie wymiary jakie ja bede mial za dwa miesiace, a cwicze ponad poltora roku, jadac mocno po bandzie.
niezle niezle u mnie jest dosc podobnie jak na tych fotkach co masz na 1 str biceps ładnie podrośl
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl