Pół roku
Baza wyszukanych haseł
alexisend
Fotki po moim półrocznym treningu. Wczesniej bylem strasznym sucharem Weźcie to pod uwage No to narazie kilka fotek
emil_speed, Ładnie, popraw klatkę i będzie git, pokaż nogi, plecy.
Narazie takimi fotkami dysponuje. Plecki troche wczesniejsze. Dzisiaj trening na plecki to cos wrzuce
Jest spoko ale 38 to w łąpie nie masz
Po spompowaniu 38 - 37.5 Bez spompowania mam 36.5 Nie mam po co klamac. Mowie jak jest
jak na pol roku to niejest zle
spoko
plecki ladne ale reszta do poprawy chodzi glownie zebys masowal zeby ci mieso bardziej roslo bo masz szybka przemiane chyba
no cos tam idzie powodzenia
plecki ladne ale reszta do poprawy chodzi glownie zebys masowal zeby ci mieso bardziej roslo bo masz szybka przemiane chyba
Zgadza sie. Jak zaczynalem ważylem 59 kg a teraz 72kg więc i tak chyba nie jest zle jak na pól roku. 13 kg poszlo w masie
Możesz mi zdradzić sekret swojego sukcesu? Bo ja w tym czasie co Ty przybrałem połowe tego
Możesz mi zdradzić sekret swojego sukcesu? Bo ja w tym czasie co Ty przybrałem połowe tego
powodow moze byc duzo ale najprawdopodobniej dieta
plecy masz wysypane czy mi sie zdaje?
ale jedno co widac to masz tragicznie krzywy kręgosłup
albo jakos zle sie ustawil
ale jedno co widac to masz tragicznie krzywy kręgosłup Nie mam krzywego kregoslupa Faktycznie tak po tej fotce widac ale po prostu tak na tej focie wyszlo. Ogolnie wad postawy nie mam. A plecy mialem wysypane chociaz teraz na sloneczku to poginelo Co do diety to nie mam jakiejs regularnej ale staram sie trzymac pewnych regul. Jem czesto i mniej wiecej tyle ile powinienem w diecie. Po prostu mocno sie nie trzymam. Nie moge sie usystematyzowac do trzymania diety. Zawsze cos nie wyjdzie ale musze podjac kolejna probe
cwiczysz dla przyjemnosci nie jestes zawodowcem wiec nie musisz jej tak nagminnie przestrzegac
cwiczysz dla przyjemnosci nie jestes zawodowcem wiec nie musisz jej tak nagminnie przestrzegac
Właśnie o to chodzi. Cwicze po to aby w miare wygladac. Zaraz wstawie zdjecia z pol roku temu Zobaczycie czy cos sie zmienilo
no ale sprzetu masz spoko widac ze ruszylo cie z t kreta to za wczesnie wystartowales
Z tego co widac to niewiele mojego Mozliwe ze za wczesnie ale tak to jest jak bylem napalony na cwiczenie a kumple mowia: "nie baw sie zaczynaj od razu konkretnie" i w ten oto sposob na pierwszy rzut poszedl xpand. Ale szczerze mowiac to najwieksze efekty uzyskalem na cyklu mono mega caps olimpu + cm3 treca. To mnie mocno ruszylo. Na sile bardzo skoczylo ale i wymiary sie podniosly. Az mi sie rozstepy na klacie zaczely juz robic Na pleckach mam od rosniecia bo szybko roslem i tez mi sie to troszke niepodoba ale coz poradzic Na szczescie juz mniej je widac ale beda juz zawsze
plecki ladne ale reszta do poprawy chodzi glownie zebys masowal zeby ci mieso bardziej roslo bo masz szybka przemiane chyba
A masz moze na to jakis super sposob. Moj trening to 4x8 wykonywane solidnie powoli i dochodze do maxymalnych ciezarow ktore dam rade podniesc - jezeli chodzi o klatke. 8x4 na plaskiej na skosie i na wasko.
trening masowy to 12-10-10-8 lub 12-10-8-6 lub 12-10-8-8 do maksymalnych ciezarow caly czas nie dochodz tylko np co jakis czas sprawdzaj ile wycisniesz itp bo po pewnym czasie bedzie lipa nic nie bedzie szlo a trening za ciekawie to chyba nie wyglada
Sprawdzam od czasu do czasu ile wycisne 100 poszla a dzis znowu sprobuje cos wydusic No to powtorzenia zrobie jak mowisz.
Chcialbym juz tak wygladac tak jak Ty, ale jeszcze mi sporo brakuje. No coz narazie trzeba sie pokatowac i zobaczymy jakie beda dalsze efekty
jak na pół roku porównując do wcześniejszych fotek - widać, że coś ruszyło i to w dobrą stronę.
Nie chce być bezszczelny:
oby napewno 100 kg wyciskasz?? na moje oko to góra 80 kg. Żeby stówke wycisnąć trzeba już troszke wyglądać, wiem to po sobie i po znajomych z siłki - jak oni wyglądają i ile ćwiczą.
tak uważam, nie uwierze, doputy, dopóki nie zobacze na wlasne oczy.
pozdrowionka
david_driver, rogal18 moze to potwierdzic iz jest moim kolega z silowni i to on zabiera ciezar gdy mnie dusi Zapytaj go czy 100 sciagal czy nie musial tego robic
Aha i co tych 80 to takim ciezarem koncze 4 serie na plaskiej lawce Pozdro
Widac że ruszyło z miejsca. Gratulowac i życzę przyrostów
Nie no efekty są ładne jak na pół roku to tylko pogratulować
Życze jeszcze większych przyrostów masy
POZDRAWIAM
A tu jeszcze kilka dzisiejszych fotek
Aligancko Mi tam sie podoba
NIUQ, Dzieki za pozytywny stosunek do mojej sylwetki
Żaden problem.
Mówie to co myśle i widze a to co widze (zdjęcia) to są aliganckie (twoja budowa) według mnie.
Ja narazie bawie sie na sucho i dopiero w styczniu planuje swój pierwszy cykl i mam nadzieje że odwiedzisz moją relacje (jak będe prowadził oczywiście) ale foty dam na pewno.
POZDRO
fajnie masz wypracowany srodek klaty kurwa ze ja takiego niemam
NIUQ, oczywiscie i to z wielka checia Masz ladna mase na start to napewno bedzie jeszcze lepiej niz u mnie
Nie wiem jak to będzie ale mam nadzieje że dobrze
Jak zaczynałem ćwiczyć w styczniu (na sucho cały czas) to ważyłem jakieś 63-65 kg a teraz waże 69,5-72 kg. W połowie maja kupiłem sobie gainera 1 Vitalmax-a ale z masą to kiepsko i nie było nic na + tylko na 0 Ale jak bym go nie miał to pewnie bym stracił na masie bo nie zawsze sie zdążyło zjeść.
A ty ile ważyłeś jak zaczynałeś??
Tak to jest, ze nawet czasami nie ma kiedy zjesc Ja szczerze mowiac to mialem tylko bialko ultimate protein z treca. Nie jestem jakos przekonany do gainerow itp. Diety konkretnej nie prowadze wiec nie wiem jakie mam w niej braki Myslalem zeby od sierpnia kupic sobie mass xxl bo mam przerwe w cyklu mono. Nie wiem czy warto ale jeszcze sie nad tym zastanawiam
Sorki ze zapomnialem dodac. Jest to juz w tym temacie. Jak zaczynalem to wazylem okolo 60 kg. Niecale dokladnie to 59kg
No jeśli chodzi o suple to nie bardzo ci moge doradzić/pomóc bo jestem w tych sprawach początkujący
Ale myśle że dokonasz odpowiedniego wyboru
Zobaczymy co inni bardziej doswiadczeni powiedza na temat mass xxl dla mnie Moze zostane przekonany
Dobra ja spadam w kime
Do usłyszenia
POZDRO
Jak nie prowadzisz diety to gainer dla Ciebie w sam raz
i robisz tak :
Jak nie masz diety to 100g na dzien
jak widzisz ze nie rosniesz zwiekszasz
jak widzisz ze fat ci sie robi zmniejasz
ale nie licz na super efekty
dieta nie jest ciezka do utrzymania!
MASS XXL jest spoko
Ja z checia bym jakas zachowal ale watpie czy mi sie to uda MikolajWB3,
Zacheciles mnie do diety. Przynajmniej do konca wakacji poki mam dobre warunki Zobacze jakie beda efekty Czy ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Wysłany: 2006-02-02, 14:28 Dieta 75-80 ?!?!??!
--------------------------------------------------------------------------------
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
emil_speed, tak dietka luz
jak coś to jeszcze możesz tą stosować
Jeszcze ostatnie pytanie. Czy moge dla urozmaicenia na zmiane? Z tego co wiem to pewnie tak ale tak dla pewnosci pytam
nom
jak dla mnie na pół roczne ćwiczenie jest spoko. Oby tak dalej powodzenia
a sorki[/quote]
a my na to zaloz osobny temat
A czy osiagniecie nie bylyby lepsze gdybym cwiczyl w tygodniu 2 razy te same partie miesni?
nie
A czy osiagniecie nie bylyby lepsze gdybym cwiczyl w tygodniu 2 razy te same partie miesni?
Emil nie zabardzo bo jak sie przetrenujesz to tez nie zdrowo
A czy osiagniecie nie bylyby lepsze gdybym cwiczyl w tygodniu 2 razy te same partie miesni? przy dlugim stazu czemu nie ja robilem tak ze bicek2x w tygodniu a w nanastepnym raz za to klatka dwa itd troche pomieszane bo moje ale efekty byly nie nazekam
We wrzesniu zaczynam nowy cyklon na krecie. Pomozcie mi dobrac odpowiednie. Jakie kreatynki polaczyc? Znacie staz i wyglad. Ostatni cykl to mega caps + cm3 treca. Co teraz?
Mysle o takim polaczeniu ktore wyniesie mnie okolo 100 zl. Czyli Kreatyna z Ryboza treca na czczo 8 kaps i po treningu TRANS-X. Link do tego zapodam http://www.xxxxxxx.pl/ite...e_legalne_.html
Co o tym myslicie?
skoro masz staz masz 100zl to kup ostrowie i olimp mega caps+diete i tyle
skoro masz staz masz 100zl to kup ostrowie i olimp mega caps+diete i tyle
A polaczenie ktore podalem to nie bedzie lepsze?
nie
A z czym mega capsy polaczyc? Same czy z jakas inna kretka?
same jak masz cos wiecej kasy to kup tauryne i cykl gitara i jak cos jeszcze wyskrobiesz to carbo kup 1kg-20zl stoi ale jak nie dasz rady to nic nie bedzie wazne zebys mial to co podalem i cykl spoko
Ostatnie pytanie. Kupilbym tauryne mega caps olimpu. Jak ja brac?
rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny
Czyli razem z kretka dzieki
ramzes17, Bo ja juz mam ta z treca z ryboza. To moze to rano a przed treningiem knockout? i wtedy bez tauryny
ko nie kupuj
wszystko ok tylko papracuj nad pozowaniem dobra poza to zawsze troche lepszy wyglad
Niezle niezle, mnie tma sie podoba ładne rezultatu w tak krótkim czasie, odzyweczek tez masz mały zestawik widze
odzyweczek tez masz mały zestawik widze
Ale nie wszystko moje Nastepne fotki dodam po roku cwiczen to moze i poza sie poprawi
No i 3 miechy minely wiec 2 nowe fotki z postepow. Jednak poczatek roku spowodowal miesieczna przerwe w treningach no ale do oceny
masuj sie dalej
j/w ciśnij z masa dalej... ogólnie widac ze cwiczysz nabierasz dobrej sylwetki
Witadc ze masz 37 w lapie