alexisend
CO SĄDZICIE O MOIM KUMPLU??
troche spamu//i zaraz dryga fota!!
troche spamu//i zaraz druga fota!!
no teraz barki ;-)
Bary spoko, lapy dosc duze... Ogolnie bardzo fajna sylwetka :-)
Podaj wymiary i staz
staz ok 5-4 latek
lapka kolo 45,5 cm
bardzo ladnie ale wydaje mi sie ze dol plecow jest troche zaniedbany
no wlasnie dokladnie to samo chcialem powiedziec co kafar. Podobaja mi sie barki!
BICEPSIK ;
hahaha troche za duza ta fota...wrzucam nastepna ale zmniejsze rozdzielczosc!
jesli mozecie to ja usuncie!!
no !! teraz bedzie dobra!!
next
......
next
.....
Spoko kaptury i lapy :-)
Brew teraz to jestes Ty czy znowu Twoj kolega? Jesli Ty to niezle... zajebista sylwetka
nie no co ty :shock: to nie ja//to moj kumpel
ja cwicze dopiero rok!!
aha no ale ten Twoj kupmel tez nie zle wyglada
mam jedno pytanie twoj kumpel nie brał koksa?? :diabel:
nie, nie brał koksa!! ćwiczy 5 lat, a jak zaczynal to mial 36 w lapie!!
fajnie wyglada chlopak. Mam nadzieje ze na czysto
o przehuj jest byk z kolesia , bary spoko
nad brzuchem musi popracowac bo reszta jest ok :-)
no rzeczywiscie brzuszek moglby troche wyrzezbic... ale ogolnie nie jest zle
mam pytanko...........!! moglby ktos rozpisac trening na plecy dla mojego kumpla (ten co na fotach) !! z goory dzieki
taki duzy chlopak i nie umie sobie treningu rozpisac?
Tak to jest jak mama od urodzenia bialkiem karmi a tata od zawodowki koksem podlewa
HAHAHA DOBRE :PPPP ALE WIECIE....ON RZADKO ROBIL PLECY.....I CHCE SIE DOWIEDZIEC......JAK NAJLEPIEJ ROBIC...NAPISZCIE COS;) ON TEZ JEST UCZESTNIKIEM FORUM ;-)
Nie to sa zarty :PPPP
moze tak:
1)podciaganie na drazku 2s na maxa
2)martwy ciag 4s 12,10,8,6p
3)podciaganie sztangi w opadzie 4s po 10p
ja...np. nie robie martwego ciagu..nie lubie.i kregozlup boli!! :PPPP
Dobre masotworcze cwiczenie,a kregoslup boli bo moze zle robisz ;-)
Mlodziezy rosnacej jeszcze nie zaleca sie robienia martwego ciagu!I ludziom ktorzy maja problemy z kresgoslupem!!
yahoo, No co Ty mowisz przeciesz to plotki :-)
to nie sa plotki, kregoslup rozwijajacy sie nie moze byc tak obciazany, Martwy ciag to cwiczenie juz dla zaawansowanych kulturystow
dla kolegi proponuje martwy ciag, podciaganie sztangi w opadzie, podciaganie na drazku
Te same cwiczenia napisalem wyzej a Wy cos tam sobia wymyslacie
Ma je robic i chooj
no ziomek niezle wyglada pozdrowionka dla niego i dla was !!:)
dla mnie wygląda jak po koksie
Wtrące swoje pare groszy do tej jakże ciekawej dyskusji...
Odnośnie kolegi - to naprawdę ładna sylwetka...
Chłopaki "Ziomek" b. dobrze wygląda i to jego sprawa czy koksił czy nie - jego zdrowie.
Poza tym odniosę się do wypowiedzi Yahoo - martwy ciąg - można robić praktycznie od początku swojej przygody z kulturystyką, ja zaczynałem w wieku 16lat (no i pare miesięcy 16,5roku - czy coś takiego) i robiłem ciąg - i żyje, jednak mam "wrodzoną wadę kręgosłupa" tzw. rozszczepienie łuku kręgowego s1 i s2... więc wykluczylem przez pewien czas te ćwiczenie (przy dłuższych przerwach je zastępuje grzbietami itd).
Ale można je robić niezależni od wieq!
ja tez mam wade kregoslupa i mi odradzil ortopeda te cwiczenie
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl