alexisend
Moje foto
Powinienej pokazać fotki przed, bo przed 4 miechami chyba nie byłeś chuderlakiem
Chcialbym ale nie mam zadnych powiem ci tylko ze bylem troszke grubszy i tyle jak znajde wstawie
No łapa nieźle spuchła ogólnie źle nie jest a jak z plecami ?
jaki wzrost i jak wymiary?
Moje wymiary hm
Wzrost 178 cm
waga 85 kg
bic 42 cm
klATA 110 CM
barki 130 cm
takie mam wymiary :
Hmmm i zrobiłeś to na sucho w 4 miechy takie wymiary ? . A na fotach to tylko łapa wygląda na takie wymiary . A brałeś coś ?
Heh bralem kreatyne ale przestalem wiem ze nie widac ale takie mam ;d jestem taki zbity ale probuje to zmienic zeby jakos to wygladalo no ale coz zaczynam wiec nie ma sie czego spodziewac po 4 miechach ;p
Wejdź na fotki użytkownika Lithuanian on ma 138 w barach tam tak podaje i na fotach się wydaję "trochę" większy i szerszy od Ciebie .
Wiesz nie mam zamiaru sciemniac moze kumpel mi zle zmierzyl zmieze jeszcze raz i poprawie jak bedzie inaczej nie mam zamiaru pisac jakiejs sciemy nie mam potrzeby
Wiesz ja tam się nie czepiam ale przy twoim wzroście takie wymiary to powinieneś być spory a fotki tego nie oddają niestety. A ile masz w pasie bo jak np. masz dosyć dużo w pasie to dlatego może nie widać tej szerokości
No w pasie mam 87 cm wiec nie wiem nie znam sie zbytnio no i w barach 130 z groszem jednak zle zmierzyl :(no i w kalcie 110 troche sie walnolem sorki za wymairy
42 w lapie staz 4miechy teraz widac jak ten sport jest nie sprwaiedliwy
dobra podstawa do budowania sylwetki, jedziesz dalej
powodzenia
No tak tylko ze ja mam problem z przerobieniem masy a ty pewnie z wyrobieniem :)chce schudnąć ile sie da zeby figura byla potem tyrac nie wiem jak to zrobie ale bede walczyl
ogólnie dobrze to wygląda, masz na czym budować te mięcho Wg mnie to tak konkretniej klatyszke doyeb bo mizeria podłóg reszty
No to jednak mnie oko nie myliło . Co zmienia faktu że sylwetka dobra .
Panowie moze jakies porady co do cwiczen co powinienem bardziej wziac pod wzglad bo sie nie zanam zbytnio
Foty trochę nie wyraźne ale widać że nad górą klaty musisz popracować i nad brzuchem
Ładnie. Popraw jeszcze klatkę.
Jeśli chodzi o klate to ogólnie weź na nią może jakieś prio, ewentualnie przyłóż sie do skosu by w górę więcej mięcha weszło, myślę że nie będziesz miał z tym problemu
Ok zobacze co sie da zrobic dodam fote za jakies 2 tyg :)dzieki za rade mam nadzieje ze cos to da
Chyba za miesiąc minimalnie, tyraj dalej, nogi i plec robisz?
tak jak już wszyscy zauważyli łapa wygląda fajnie na tle całej sylwetki się wyróżnia , reszta raczej przeciętna jak by nie ruszana , wiec dużo pracy przed tobą ale tyraj i nie pękaj na robocie
Mysle ze bedzie dobrze a jakies odżywki byscie proponowali czy na sucho ??:)bralem jakis czas kreatyne i hmb po kilku tygodniach przyszło mi 5 kilo ale teraz spada ale jestem zadowolony bo tluszczyk znika
Jak dopiero 4 miechy ćwiczysz to jeszcze 2 na sucho spokojnie możesz jechać a potem jakąś kretę zaaplikować np. mono.
Heh mam nadzieje ze bedzie efekt ;d zpadlo mi z lapki 2 cm ;d ciezko bedzie to spowrotem podciagnac :)oby roslo bo motywacji nie ma jak nic nie wchodzi
A dietę masz że Ci tak masa leci czy redukcje robisz teraz ?
Powiem ci tak bardzo malo jem i duzo cwicze juz sil nie mam nawet zeby cwiczyc taka desparacja mnie wziela zeby schudnąć a teraz sie za glowe lapie xdnie jest tak zle ale bardzo szybko sie mecze i tu mam problem wlasnie nie wiem jaka dietke mam sobie ustalic bo sie nie znam ;dmusze troche poznac tajniki tego sportu heh
No źle robisz trochę bo jak chce się schudnąć to się nie że nie je tylko ogranicza węgle i zbędne tłuszcze ale jakąś energię musisz organizmowi dostarczać żebyś mógł ćwiczyć bo to jednak lekki wysiłek nie jest . Poczytaj w FAQ o dietach redukcyjnych itp na masę też ogarnij lepiej bo też Ci się przyda .
no w tym sporcie jak w każdym innym wiedza to podstawa... Sama teoria to nie wszystko, wiele człowiek sie uczy podczas własnego treningu w którym można ocenić jakie ćwiczenie najlepiej na nas działa itd. Trening jak wiadomo to kwestia indywidualna każdego pakującego - zdobyta wiedza sporo czasu kosztuje, a ile wysiłku...
Słuchając was to naprawdę czlowiek ma nad czym sie zastanawiać i wiele nauczyć :)dzieki za kazdy koment bo jednak ocena innych tez wpływa na prawidłowy rozwój myślenia itp :)
Ogólnie to mało ćwiczę plecki eh teraz czas sie wziąć
fajne sciany
barki trochę się wybijają ale nie zmienia to faktu że nad wszystkim musisz jeszcze sporo popracować I kapturów brak i szerokości pleców... Na Twoim miejscu nie zrzucał bym masy tylko nabierał mięcha Nie jesteś jakiś tam zalany, boczków nie masz i ta masa nawet dobrze ci się rozchodzi po całym ciele... Pakuj, wcinaj, rośni!
Ramiona spore . Ale widać już co odstaje plecki grubość szerokość do poprawy no i kaptura brak.
4 miechy na silce a wy juz za ocene grubosci plecow sie bierzecie, no dajcie panowie spokoj narazie niema co oceniac cwicz dalej wrzuc za 6 miechow foty i wtedy bedzie mozna cos powiedziec, narazie masy masz ale wiekszosc to tluszczowa, diete dopnij i sie zepnij, bedzie ok.
kolo wrzuca foty nie po to byśmy sobie na nie tylko popatrzyli ale zapewne chciał by usłyszeć jakieś konstruktywne opinie o jakiejś merytorycznej wartości
No to co mam mu pisać super nie ćwicz już ? . Napisałem co odstaję żeby to poprawił proste
Dzieki za pomoc tak samemu to ciężko zauważyć co poprawić jednak dobrze jest sie dowiedzieć od kogoś obeznanego co i jak nie wstawiam zdjęć żeby sie chwalić bo nie ma czym Wstawie jeszcze cale foto bo nie wiem jak tam z waszego punktu widzenia wypadam np nogi
To ja w calej okazalosci xD
nie o to chodzilo tylko oceniacie cos co buduje sie latami a nie miesiacami.
cos tak przestraszony
jak narazie barki sie wyrozniaja troche, nie jest zle, ale musisz tyrac dalej
Heh no akurat kolega mi powiedział żeby zdjąć majtki to sie zdziwiłem
Nie napisze zebys nogi poprawil bo je sie latami robi wiec rob jak uwazasz ^^:P
Ćwicz dalej, na moje oko masz predyspozycje, ćwicz dalej.
Nogi na moje oko szybko rosną jako grupa mięśni, jest ich dużo i szybko się powiększają
Gorzej z łydami, genetyka
rób masę , tyraj równo i za jakieś pół roku wrzuć foteczki , na razie widać u ciebie dużo miejsca na mięśnie wszędzie ..więc tyraj tyraj tyraj
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl