abs fotki do oceny :)

alexisend

foty były robione po treningu barków zapraszam do oceny

Tak sobie. Ile już ćwiczysz?

w cześniej ćwiczyłem dluższy czas w domu po wkacjach już zaczołem ćwiczyć na siłce w ktorej już jest wiecej sprzetu i moge porzadnie zapierdalać
chudo i wąsko masuj ! poka trening plerów
Plecy + biceps
Mc 4x15
Motyle 4x max podciąganie się na drązku
Wyciskanie w siadzie górnego wyciągu chwytem neutralnym ( kierownica ) 4x 15,12,10,8
Wiosłowanie sztangielkami 4x 12
ja bym dorzucil wioslo sztangą podchwytem

"Wyciskanie w siadzie górnego wyciągu chwytem neutralnym " co to jest ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8
8.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE:
MC
podciąganie
wiosło sztangą
wiosło hantlem

sproboj moze tak ?
ok na na stepnym treningu spróbuje
wrzucam fotke jak jeszcze nie ćwiczyłem

mysle ze w kurtce zimowej bys lepiej wyszedl..

EDIT.

Co do fotek z gory, to widac ze cos tam tego masz juz Masz predyspozycje do szerokich plecow, bo jest chudo, ale dosc szeroko. Moze to byc tez efekt waskiej talii. Walcz dalej. Jak dasz foty za pol roku to sie oceni progres
w tali mam obecnie 82 cm oczywiście foty będę wrzucał co jakiś czas:)

szafik dokladnie umnie nie jest najlepiej z gruboscią pleców. trening pleców podawałem wyżej co bys w nim zmienił ?

w tali mam obecnie 82 cm

w talii czy w pasie? w talii to ja mam z 83 na czczo, wiec w pasie mialbys z 85 prawie jak ja :p a po fotach tego nie widac. Wzrost taki jak ja wiec pewnie w pasie tyle masz. Czyli masz szerokie plecy tak jak mi sie wydawalo. Co do grubosci to kosior dal CI dobry trening. Jak masz jak zrobic T-bar, albo standardowo polsztange to wal to cwiczenie, jak nie, to ja bym dal jako 3 wioslo sztangielka, a jako czwarte wioslo sztanga. Grubosc z czasem przyjdzie, nie ma co rozpaczac
na wysokosci bioder 82
a na wysokosci pepka 75

na wysokosci bioder 82
a na wysokosci pepka 75

na wysokosci bioder, to biodra masz talia powyzej pepka jest, czyli w pasie masz 75 no wlasnie to teraz wsio jasne-czyli waska talie masz i to daje kontrast
chlopak wez ty sie za szame, chciales chyba jakies priorytety robic u ciebie priorytetem jest cale cialo, wroc jak 15kg najebiesz, nie patrz czy ci bic sie wybil czy klata piekna tylko patrz by miec ta klate, nakurwiaj.
dieta jest trzymana
co do plecow rob 2 sciagania i 2 wiosla a nie same wiosla by cale plecy przekurwic
np mc drazek wioslo sciaganie do klaty/karku i powt nie rob duzo a dokurwiaj ciezaru bo jak ty robi po 15 powt to nie w to strone masa idzie.
na razie nie moge robic sciagania do klaty bo nie mam elementu do blokowania ud
Jak na rok stażu to szału nie ma ale pozytywy jakieś tam widać lecz dużo do zrobienia u Ciebie . Masz wąską talie wykorzystaj to i dojeb najszersze dobrze . Dojeb tej wagi trochę bo chudo jest.
już mowiłem na temat stażu
w czesniej ćwiczyłem w domu miałem tylko hantle i ławke
dopiero pod koniec wakacji ćwicze na siłce gdzie jest wiecej obciązeń i sprzetu i teraz moge napierdalać
sporo pracy przed Tobą na razie nie wiele widać bo nie wiele masz, przynajmniej wiesz co masz robić
jak to sie mowi cały czas do przodu obiecuje sobie że bee zapierdalał ostro i nastepne foty wstawie gdzieś po nowym roku
Po pierwsze zwiększ masę!
Po drugie rób plecy tak jak Ci chłopaki mówili
Po trzecie to Robert Burneika w podpisie?
Dokładnie "Po pierwsze zwiększ masę!" Sławomir Orzeł tak radzi
a nie wiem blackzone
ciesze sie ze zdecydowałem sie wstawić foty teraz mam nadzieje ze uda mi sie dobić kilka kg i wstawie nowe foty

abs fotki do oceny :)

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum