ďťż

alexisend

tydzien grypy zoladkowej zapewnil mi redukcje o jakiej nie sniliscie, ubylo mi 4kg w 5dni. przez caly tydzien nic do brzucha nie wrzucilem, fat ktory nabralem na brzuszku szybko zrzucilem. teraz od nowa sie masuje. zaraz cykl zaczynam, jeszcze pare tygodni. dlatego wrzucam zdjecia, staz treningowy od pazdziernika ubieglego roku, przemyslana dieta, treningi.
70kg,
a i zdjecia robilem w pokoju mojej dziewczyny. zeby nie bylo.










[/list]


a i zdjecia robilem w pokoju mojej dziewczyny. zeby nie bylo.

nie wstydz sie rozowy mial byc i nasz znawca wiec nie jestes sam
nie no zartuje co do fot to lape masz fajna rzezba nad reszta popracuj aha ale masz zyly na lapach ja pierdole niezly koksik z ciebie no masuj masuj i bedzie elegancko
dzieki, porzadna rozgrzewka, to i zyly widac, polecam rowerek przed treningiem, po nim jest taka pompa ze bez nigo to nawet nie zaczynam. lapka wieksza od reszty bo najczesciej uzywana ..w pracy.
no duzo twarogu przedemna. mala waga, male obwody.

no duzo twarogu przedemna. niech masa bedzie z Toba

heh fajnie się prezentują takie okablowane łapy :d
mam bardzo plytko zyly umieszczone, kiedys jak gralem w pilke, podeszla jakas kobieta i powiedziale mi za plecami "szybko umrzesz!" zesralem sie bo mialem 13lat,
co!?-powiedzialem
no zyly ci wystaja! bedziesz mial zylaki!
ludzie bywaja dziwni.
tez mi sie to podoba.
dzisiaj robilem nowy trening, i fajny jest bo cwiczysz cale cialo, nie robisz przerw pomiedzy seriami, zajezdzasz sie jak kon na westernie, caly czas sie ruszasz. narazie przy nim zostane, i opisze efekty.
thenx.
Bardzo ładna estetyczna sylwetka też dążę do czegos takiego
zero fatu same miesnie łądnie proporcjonalnie
tylko te masakrycznie wyżyłowane łapki to jednak nie jest zbyt estetyczne

ale ogólnie fajnisto jak na mój nowy pogląd co do wyglądu
mam bardzo szybka przemiane materii, kiedys pilem duzo piwa, i mialem kolege wokolo pepka. odstawilem browar, jeszcze w tedy nie cwiczylem, i po dwoch tygodniach w miare plaski brzuszek. no ale z drugiej strony miesnie ciezko mi sie buduje.

edit: zyly to jak tylko sie zepne, albo trzymam rece w dziwnej pozycji, czy tez zakupy niose kobiecie.
kilka pytan mam ile masz wzrostu ile cm w lapie

jak to nie jadles przez 5 dni?? ze nic` do brzucha nie wrzucales??
Predyspozycje do tego sportu posiadasz
faajnie faajnie ;p w kamineiłomach robisz ??
serio masz 33-34 w bicu ?! Kurde ja ma tyle samo, ale jakoś tak ciotowato to wygląda, niby 2-3cm wyższy jestem jednak..
pare lat w budownictwie. jak chory bylem to nieprzytomny lezalem w luzku, po tygodniu, nie moglem na nogach stac. w zyciu tak sie nie czulem, brak sily, skurczony zoladek, ale stwierdzilem ze innym ludziom tez sie to zdaza, i zaczolem dalej jesc. wic jak macie kogos chorego w domu to zdaleka od niego.
180cm ok 70kg, 34-33 w bicu, kolo 31 w przedramieniu (reka w kacie prostym).
haha i wszystko jasne, przedramię masz grubsze ja mam 28 bic dokładnie to samo, z tym, że ja ważę 78kg. Podałbyś jak ćwiczysz łapę (bic,tric,przedramię), bo na prawdę fajnie wyglądasz, choć troszkę wąsko w barkach.
ja mam ogolnie male wymiary, plaska klatka, to widac z reszta, no ale jestem tutaj po to by to zmieniac.
cwiczylem roznie, szukalem tych najlepszych dla mnie, i jak narazie to jest:
BICEPS- sztanga prosta 135cm waga rozna od24 do32kg od 8 do 12pow. powolne ruchy, z duzym naciskiem na prawidlowe wykonanie,
TRICEPS- zadko francuskie, wycisk sztangi lezac waskim chwytem do czola 24kg, lub sciaganie linki w dol.
PRZEDRAMIE- ta sama sztanga za dupa, podnoszenie nadgarstkow, do zmeczenia i zalamania ruchu (bardzo duzo powturzen) tez 24 do 32kg.
na najblizszych terningach bede zwiekszal ciazary, po troszku.
z tymi cwiczeniami najlepiej sie czuje, ale tak naprawde to dzieki codziennej pracy tak one wygladaja, bo cwicze od paru miesiecy, a one tylko urosly, wyglad wciaz ten sam.
codziennie cos sie nimi robi, plecow tez nigdy nie cwiczylem tak pozadnie, czasem jak light w pracy mialem. jak mam okazje cos potargac w pracy to to robie, z usmiechem. a i od razu pieniazki na suple sie zbiera, narazie jeszcze przed mono jestem, do marca czekam.

EDIT:ale by miec duzze przedramie trzba inne tez cwiczenia wykonywac, jest ich duzo, ja sam dokladnie nie wiem, (za mala wiedza) ale uzywam jeszcze sciskaczy, tez do zalamania ruchu.
Wielkie dzięki część ćwiczeń mam podobnych, z tym, że mam większe obciążenia 40kg Jeszcze raz dzięki i życzę sukcesów!

uzywam jeszcze sciskaczy, tez do zalamania ruchu.
dokladnie tez zawalilem od kumpla ze stancji posciskac sobie i zauwazylem ciekawa rzezcz machajac 4x 30-45 sek bez przerwy pompa jest 1.5 raza wieksza od treningu ze sztanga hantlami itp takze dzis ide zakupowac swoje sciskacze i to bedzie moj jedyny trening a i uscisk dloni zwieksza sie 2razy jak zreszta wczytalem oczywiscie przy dluzszym stosowaniu przykladowo 6miechow badz dluzej
70 kg wagi przy wzroscie 180 cm to smieszne to ty chudzina straszna jestes albo oszukujesz ze swoja wagą rzezbe jak widac masz tylko ze na tych zdjeciach jest to troche wyolbrzymione
co do wagi to moze tyle miec wystarczy ppatrzec z przodu lapa plecy mowia co innego no ale jak to mowia telewizja pogrubia fotki tez moga
pamietajcie ze te zdjecia zrobione sa po treningu! to widac ze miesnie sa spompowane, i mysle ze jest to oczywiste. 70-72, no jestem jestem, ale tluszczu raczej u mnie nie znajdziesz, nie ma z czego robic redukcji, nawet w najmniejszym stopniu. w mojej diecie nie licze sie z tluszczem (tzn licze go, ale nie boje sie nadmiaru w diecie).
przeczytalem ze cwiczac przedramiona trzeba cwiczyc az bedzie bardzo bolalo, i jeszcze dalej cwiczyc, az juz naprade sie nie da. zmieniajac pozycje dloni, i chyba palcow, zmienia sie cwiczone miesnie przedramienia.

pamietajcie ze te zdjecia zrobione sa po treningu!

toś ładnie trenował z tą swoją dziewczyną w tym różowym pokoiku Moje 78kg i trochę na boczkach można zobaczyć w tym temacie;

http://forum.suplementy.p...9614.htm#235874

i tak jak kolega mam 34 w lapie 183/78kg, fotki robione z rana
dobra atmosfera, terningi ciekawe i nie monotonne, podstawa do dobrego terningu.
masz w kacu swoje upragnione 78kg.
brakuje ci troche w przedramieniu, zabardzo sie tym nie przejmuj, bo cwiczac bardzo intensywnie da sie to poprawic, niestety z czasem. a z boczkow zrzucisz, nie martw sie, czasem tam jest mniej czasem wiecej, i tyle. najbardziej to ci zazdroszcze tych 3 cm, ale wzrostu, bo tego sie nie da zbudowac.
nazwanynie szacunek za te zyly na lapach cos pieknego
no co, no no dzieki wam chlopaki, mam duza motywacje do dalszych cwiczen.
lece do pracy, "zorac troche ziemi".
czesio5- szczupla budowa, no ale nie przesadzajmy chudy nie jestem. jeszcze zaliczam sie do sredniej krajowej.
zylki kozakcie
ile masz w lapie ? i w barkach?
Tak z przedramieniem tak jest mozna w roznych pozycjach szkoda ze niewiele osob docenia sciskacza
Dokladnie az bedzie tak bardzo bolalo ze sie juz palcami nie da ruszac
tak jak przedmowcy reka i bar moim zdaniem elegancko Ale jednak masy ci brakuje Ciekawi mnie twoj wyglad jak bys wrzucil ok 10 kg do tych ok 80kg.
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum