ďťż

alexisend

Mam na imie Mateusz, moj pierwszy kontakt z silownia zaczol sie rok temu, wtedy cwiczylem sporadycznie, bez planu jednym cierzarem.Dopiero w tym roku od wrzesnia zrobilismy z kumplem silownie i wtedy zaczolem cwiczyc na powaznie.Bardzo mnie to pasjonuje i chce cwiczyc tyle az poczuje ze jestem wielki. Poniższe zdjęcia są nie aktualne w najbliższym czasie postaram się zamieścić aktualne zdjęcia
Waga: 93 Wzrost: 182cm
Biceps: 42
Klata ( z napieciem ): 118
Pas: 90cm
Barki: 127Rekord na klate ( lawka pozioma ): 120
Starz treningowy: 10miechów

Suplementacja:
Gainbolic 6000
Kreatyna
Hi-tec nutrition protein anabolic 2500g polecam




napisz swoj trening diete etc.
daj fotki

a i zostaw ta kretke po co ona ci narazie?
nie wiem jak umieścic zdjęcia moze mi ktos da pare skazówek jak to zrobić !!
wbijasz na ta strone http://img264.imageshack.us/index.php dodajesz fotke .... a potem wklejasz na forum drugi link jaki bedzie zalonczony

nie martw sie ja miaiełm ten sam problem ;*

wielkie dzięki
Oto kilka fotek


Makuele, fanjne plecy, ale zbyt duży format zdjecia...
wiem to tak na próbe było musze jeszcze je troche zmniejszyć :556:
uzupełnij profil ;*
Prosze teraz po poprawce wklejam zapowiadane zdjęcia






jak narazie sucho masuj sie jest zmia ale widac masz dobra genetyke beda z ciebie ludzie
na drugim zdjęciu widać że prostowniki też masz ruszone, to dobrze... ogónie spoko
Calkiem spoko foty
Nie jestem fachowcem ale postawil bym na rozpietki i wyciskanie hantelkami na lawie zeby poszezyc klatke...plecki ekstra.
zajebiste plecki jakie cwiczenia na nie robisz ???
Wiem musze poprawic klate ale wszystko przedemną ćwicze dopiero 4 miesiące intensywnie :556:
Mam 17 lat interesuje się kulturystyką oraz piłką nożnom.Teraz mam trzy tygodniowom przerwe na regeneracje podobno szybciej przybiera się na masie ale jest równiez jeden minus spada nieznacznie siła ale po przerwie szybciej sie ja zyskuje.Ćwicze o stałej porze tylko na mase :556:

Teraz mam trzy tygodniowom przerwe na regeneracje podobno szybciej przybiera się na masie ale jest równiez jeden minus spada nieznacznie siła ale po przerwie szybciej sie ja zyskuje
a to ciekawe te Twoje tezy
Jak nie rozumiesz to masz problem :556:
chodzi mi o to ze fajne bzdury wypisujesz


chyba tluszczowej a nie miesniowej jak masz przerwe od silowni to miescni raczej nie zlapiesz
on gra w pilke i ma teraz pzrewre switeczna chyba o to chodiz:P
a na silowni cwiczy teraz
hmmm ja zrozumialem to tak

Jasię sugerowałem kolega on mi tak powiedział a czy jest to prawda to nie wiem.To nie jest mój wymysł.
Ja tego nie wymysliłem kolega tak mi powiedział i mnie nie denerwujcie!!
Nie denerwuj sie bo nie ma czym ...kulturystyke dopiero poznajesz od wrzesnia wiec mozesz sie mylic ...
A wy zamiast mu wytlumaczyc to sie z niego lejecie ze zle pisze...
Czytaj trszke starszych tematow a wiedza sama bedzie sie poszerzeac:)
PS:
LADNA FOTKI
pozdro :569:
chodzi o to ze skoncyl terning na mase i robi teraz trening regeneracyjny
Ja sie nie znam na kulturystyce ale fotki masz niezle Oby tak dalej
http://img252.imageshack....08143658lo9.jpg oto jedna z aktualnych fotek
No widac ze ocs robiłes, ale przez 2 lata to mogłem wiecej zrobic hehe. A cwiczyłes caly czas? Napisz jak osiągi i rozmiary .
I swoją drogą to widzałem ze wczesniej jak na 4 miechy treningu sporo zrobiłes hehe, tez chciałbym zeby mi sie udało tak . Zapraszam do mojego dziennika - dziennika Ajdżora hehe. Pozdrawiam i zycze powodzenia
Na pierwszej stronie mojego dziennika podane są wymiary to sobie luknij ja równiez życze powodzenia
http://img179.imageshack....hoto0129aw3.jpg Klata profil boczny
Makuele, ogólnie mi się podoba

Plecy do poprawy (szerokosc), ale łapka, barki i klatka całkiem całkiem



Plecy do poprawy (szerokosc), ale łapka, barki i klatka całkiem całkiem

praktycznie w ogóle nie ćwiczę na plecy stąd wąski rozstaw pleców ale w najbliższym czasie zakupie drążek i myślę że mój problem szybko ulegnie zmianie
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum