alexisend
Witam
Po miesiecznym treningu aerobowym zrzuciłem ok 3 kg.
Porównajcie obecne fotki (zrobione przed treningiem) z tymi (http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=4650).
Co sądzicie o tym??
Co dalej - rzeźbić sie czy masa??
PS. Opinie kobiet mile widziane :-)
fajnie wyglądasz, jak się dorobiłes takich motyli? popracuj nad barkami i klata
zajebista masa i rzezba tez
[ Dodano: 13-08-2005, 9:40 ]
kosmit,
Musisz jeszcze zapodac solare na przod :PPPP
jedzie jeszcze 2tyg na rzezba i bedzie gites
stefaN123 dlaczego mówisz zeby popracowal nad barkami przeciez są dobre i proporcionalne do reszty ciala
e no zajebiste. chyba pierwsze konkretne fotki jakie tu widzialem. plecy lux. moim zdaniem sprzydalaby sie wieksza klatka ale jest fajnie
Masuj się bo rzeźba jest ok. Nabierz masy na klacie trochę, ogólnie targaj masę, potem rzeźba i będziesz bestyjka ;-) Naprawdę chyba najlepsze foty na forum, kawał klocka, trochę niedoskonałości ale aż wstyd mi się odezwać Ogólnie wypas tylko ciekawe czy bez koksików? :-)
P.S; Ostatnia fotka: łapsko wypas :brawo:
Może napisz co zażywasz (suplementy?)
jaką dietkę masz? bo rezultaty super napewno więcej osób chciałoby wiedzieć
jak do tego doszedłeś pozdro!
Witam
Co do klaty to wiem ze moglaby byc troche wieksza. Mecze ja na różne sposoby ale jakos wolno rosnie, za to plecki robie "byle jak" a ladnie rosna.
Co do koksow nie bralem i nie bede bral, gdyz i tak jak przestane cwiczyc to waga spadnie (wiem bo po 13 miesiecach przerwy od cwiczen spadlo 17 kg).
Co du supli kilka razy kreatyna, dwa razy carbo raz bialko, raz hmb.
Co do diety dwa razy dziennie robie sobie odzywke bialkowa (kostka sera bialego, jakis owoc, 2 szklanki mleka, jogurt), poza tym z 4 jajka, kefir, mleko itp, troche miesa a reszta to normalnie.
Na jesien dojdzie jedna duza porcja makaronu lub ryzu z jakims mieskiem bo zacznie sie "sezon na mase" :-P
a ja bym chcial obejrzec Twoj trening:-) zrobisz to dla mnie :mrgreen:
popracuj nad przedramieniem bo wydaje mi sie nieproporcjonalne do gornej czesci lapy
Nóg to chyba wogóle nie ćwiczysz??
no wlasnie zdjecie nog by sie zdalo
i zdjecie bez napietych miesni
jak dla mnie gora spoko ale jakos na tych dwoch pierwszych zdjeciach gora do pasa mi nie podoba sie.. za mala roznica ale to moze tylko moje widzimisie
w 13 miesiecy spadlo 17 kg fajnie - moim zdaniem nie zrobiles tego na czysto. ale nie o to tu chodzi zajebiscie wygladasz.
a czysto nie ale z odzywkami to zrobil 8)
i tak mało odrzywek w sumie jak na ten wygląd... a jednak mozna byc bykiem i bez koksów
jak dla mnie zapodaj jeszcze mase... popracuj nad nogami! przede wszystkim nad nogami... jak mowil adasko przedramie troche male do reszt lapy.. a moze tylko tak na zdjeciach wyszlo... jesli juz robiles rzezbe mogles bardziej popracowac nad brzuchem... spalic jeszcze co nieco... ogolnie jest dobrze ale wydaje mi sie ze zaliczasz sie do ludzi trenujacych wylacznie gorne czesci ciala... a tacy w moich oczach duzo traca ale to tylko moje skromne zdanie i nie musisz sie z nim liczyc pozdrawiam
czepiacie się tego przedramienia. Nie jest najgorsze Troche pracy jeszcze i będzie dobrze. Cwicz nogi, bo później śmiesznie wygląda jak góra duża, a dół niezbyt 8)
Cwicze nogi ale efekty sa mało widoczne.
Łydki mam bardzo chude i nijak nie moge "zmusić ich by rosły", mimo iż ćwicze je 2 razy w tygodniu.
Co do przedramienia moze zdjęcia nie oddają ich wielkości ale sa proporcionalne do gornej do cześci ramion.
Co do brzuszka to mam lekka kratke (moze na zdjeciach tego nie widac), ale zbyt czesto pije (szczególnie dużo piwka) wiec i tak nie jest najgorzej :-)
Jeżeli znacie dobry trening na łydki to piszcie
Pozdrawiam
moze tego nie robiles sprubuj cos takiego:
-wspiecia na palce ze sztanga trzymana na brakach
-wspiecia na palce w siadze ze sztanga trzymana na udach
raz w tygodniu wystarczy mysle
sprubuj po 4 serie kazdego cwiczenia , powtorzenia z zakresu 12-15
moim zdaniem bardzo dobrym cwiczeniem na lydki sa wspiecia na palce z kumplem na plecach... i wspinamy sie po kolei... najpierw jedna noga robimy maksymalna ilosc wspiec, potem druga... kosmit, wiesz o jakie cwiczenia mi chodzi?
jestem pewien ze wygladasz dla obiektywnej osoby troche smiesznie.wielka gora a koscisty dol.wygladasz jak po koksie.u prawie kazdego jest problem z pobudzeniem do wzrostu nog gdyz to specyficzna partia i potrzeba duzo czasu na jej zbudowanie.przedramie tez mi sie nie podoba barki i plerki fajne.
nie zapominaj o mieśniach piszczelowych (odwrotne wspiecia) i o ćwiczeniach na siedzaco (większe zaangażowanie mięsnia płaszczkowatego)
Mi sie bardzo podoba, niezły brzuch, świetne łapki i genialne plecy :-)
pozdrawiam
Wrzucam do porównania zdjęcia z wrzesnia 2004 i lipca 2005.
We wrześniu 2004 bylem po 17 kg spadku wagi ok 68 kg.
Lipiec 2005 waga ok 85 kg.
Niedługo dorzuce zdjecia nóg
nieźle neiźle, niedługo też tak będe wyglądał
zajebista różnica, a szczególnie barki i klata
ladnie poszly lapy i klata... szkoda ze nogi nie chca Ci rosnac... moze powinienes sie do nich lepiej przylozyc?
P.S.
jeszcze by Ci sie przydalo troche cm wzrostu bo 172 cm to chyba nie za wiele
Co do nóg to też troche urosły:-)
Niestety co do wzrostu to juz sie chyba nic wiecej nie da zrobic :-)
no z tym jest gorzej... zapodaj jeszcze zdjecia nog bo jestem ciekaw jak one CI poszly
Ile kosmit masz w bicepsie??
profil......
a no tak... hehe :oops:
Jak dla mnie extra!
Moim zdaniem to powinieneś założyć
swój blog treningowy w dziale motywator
pozdro.
Moim zdaniem to powinieneś założyć
swój blog treningowy w dziale motywator nie każdy ma czas na pisanie w nim...
Teraz tak dokładniej przyjżałem sie wymiarom. Jesteś niższy ode mnie o ponad 10 cm a wage masz taką jak ja. Teraz widze, że jeszcze troche mi brakuje...
Jeżeli zrobiłeś to bez koksów to big respect dla Ciebie ! Klatka extra nie wiem co inni od niej chcą, tylko przedramiona minimalnie za małe mi sie wydaja, a moze tak na zdjeciach wyszło tylko. ogolnie zajebioza
Wszystko na sucho.
Jestem przeciwnikiem koksów, ale jeżeli ktoś bierze i jest zadowolony OK.
Troche supli się wzięło, ale nie za wiele.
Głównie skupilem się na diecie
super wyrobione mięśnie
dla mnie podobaja sie plecy
Fajnie wygladasz
Pozdrawiam
Kenio, aleś stary temat odświeżył...
hehe nawet nie zauważyłem
"he he" okulary trzeba nosić... :556:
oj trzeba trzeba
siemanko kosmit bys mi mugl napisac sowj plan na rzezbe i czy brales jakies suple ?????pozdrawiam
Wysłany: 24-11-2005, 8:34
Wysłany: 16-01-2006
Crimia puknij się w głowe
dobra masa i rzezba. popracuj nad przedramieniem i kapturami
Wysłany: 2006-01-16, 14:16 Wysłany: Dzisiaj 14:29to sie nazywam odswiezanie starych tematow co u nas jest karane
Dla mnie klatka jest zajebista. Jak ćwiczysz mIęśnie klatki. Możesz podać cos na środkowe i na górne partie klatki
chłopi powiedz skąd ty taką metke masz?????????
dyy
widac ze kolega ma komoleks z powodu swojej wagi (20 kg), wzrostu pewnie tez, a w szczegolnosci braku wziecia u plci przeciwnej
a tak powaznie po co jestes na tym forum ?? czy ten dzial nie jest od tego aby pokazywac swoje foto ?? a my jestesmy od podziwiania, a nie obrazania. Komentarze sa po to aby pomoc w poprawieniu czegos lub skomentowac sylwetke, a ty zazdrosliwie obrazasz.
jak dla mnie ban, nie dla niego forum.
i na huy takie stare tematy odswierzacie ??
marekk nie odswiezaj starych tematow...
a tego marka to bym pieprzy od rzeczy juz nie pierwszy raz pewnie nawet nie trenuje
To moja ostatnia wiadomośc i spadam stąd. Po pierwsze nie waże 20 kilo i mały też nie jestem. O dziewczyny się nie martwcie. Wszedłem tu, bo mam w klasie kolegę, który rozpoczyna trening przy użyciu "środków chemicznych" i chciałem wiedziec o co w tym chodzi. Sam kiedyś cwiczyłem, ale na koksy bym się nigdy nie odważył. Szkoda mi ludzi który biorą i stąd taka krytyka z mojej strony. Ale każdy ma swój punkt widzenia i macie prawo do własnego zdania. Kiedyś w jakiejś gazecie przeczytałem wypowiedz, która zawierała cytat: "Nie sztuką jest uzyskac dobrą sylwetkę, przy użyciu sterydów, lecz dokonac tego bez nich". Przecież to jest sport, a sport powinien byc czysty! Ale widocznie tylko ja tak uważam. Może jestem staroświecki Ale na mnie czas.Pozdrawiam wszystkich. Pomyślcie czasem, że może jest lepsze wyjście niż koksy. Szkoda waszego zdrowia.
Człowieku będziesz nam teraz swoje sentymenty wykladał? Jak chcesz to nie bierz, inni chcą to biorą i co w tym złego? To, że Ty się boisz strzykawek i następst po koksach nie znaczy, że inni też muszą.
Fajne Gacie
jak dla mnie to kozak z ciebie
porównanie wrzesien 2004 a lipiec 2005 troche wielka roznica widac ze kawałek juz ciebie jest
Wysłany: 2006-10-15, 10:34 Wysłany: Dzisiaj 4:04 omfg kolejny deb.
mial zrobic nowy temat? a po co miałby to niby robi co??
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl