Fotki, 18 lat(z roznych okresow)

alexisend

Siemano wrzucam foty robione w roznych okresach.
Najpierw cos o zawodniku czyli o mnie:
Wiek - 18 lat
Wzrost - 182cm
Waga - 77kg
Biceps - 38cm
Klata - cos kolo 105 dawno nie mierzylem
===========================
Staz zeby nie sklamac to lacznie 5-6 miechów. Najpierw w zeszle wakacje 2 miesiace nieregularnego chodzenia. Nastepnie przerwa z braku miejsca do cwiczen i od maja tego roku w miare regularne chodzenie.
Generalnie jak widać na fotach klata idzie mi dosyć słabo...chociaz ostatnio troche ruszylo. Wycisk na prostej 85kg, na skosie w dol 5 powtorzen 90kg.
===========================
Suplementacja byla - kreatyna z weglowodanami i aktualnie bialko w celu uzupelnienia diety i carbo przed i po treningu.
Diete staram sie w trzymac.
Dawajcie jakies rady na czym sie skupic i czy ide w dobrym kierunku.
Pozdro

plecy klata brzuch reszta ok nogi pokaz
nawet nawet,brzuch do poprawki
Spoko wygladasz:)

Ramzes no wlasnie fotka plecow akurat starsza jest, teraz jest troche lepiej.Jutro porobie jakies foty, nog tez chociaz nieciekawie wygladaja
A i jak sadzicie moge sie lapac za np. horse power czy lepiej najpierw cos lajtownego?Nie jestem tylko pewny czy kreatyna na mnie dziala...moze troche sily skoczylo, ale nie wiem czy to nie przez stosowanie diety.Takze chyba mono do carbo i bialka styknie?
gainer , białko , witaminy i ci styknie , HP jak bedziesz miał kase na 2 puchy jeszcze to możesz
sobie kupić

a co do fotek to nawet nawet , wyglądałem kiedys podobnie tylko plecy miałem leprze
wszystko ladnie ale popracuj na gorna partia klatki piersiowej i bedzie gitos
mi sie podoba )
Ładnie, ładnie, klate jeszcze zmasuj, brzuch poćwicz i będzie wypas
Aktualna fota plecow bez pompy

i jak lepiej?
troche kiepska widoczność , ale najszerszy wymaga dotrenowania
kurcze jak na twój staż to aż jestem w szoku

Fotki, 18 lat(z roznych okresow)

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum