alexisend
WITAM WSZYSKICH ODSŁANIAJĄCYCH TEN TEMATA
JESTEM PO 7 MIESIECZNEJ CIEZKIEJ PRACY ,TZW TRENINGACH . ĆWICZYŁEM NA KREATYNIE 200 MESH (ZMIEJSZYŁEM DAWKOWANIE O POŁOWE ,ZE ZWGLEDU NA ZA DUZE DAWKOWANIE JAKIE PRZYDZIELIŁ PRODUCENT ) , NASTEPNIE BYŁA KREATYNA 1250 CM3 (OKOŁO 180 KAP. ) NASTEPNIE DORZUCIŁEM MAGNUM 8000 1,6 KG I OSTATNIA BYŁA GLUTAMINA T6 (150 KAP. ) KTÓRA WŁAŚNIE SIE MI SKOŃCZYŁA . MOJA BYŁA WAGA TO 57 KG .
WYMIARY PRZED ROZPOCZECIEM SUMPEMENTACJI
BICEPS - 30 NA 35
KALATKA - 86 NA 94
TRENINGI;
3X W TYGODNIU PO 90MIN + DNI BEZTRENINGOWE BIEG NA DYSTANS 4KM + BOKS 2X W TYGODNIU PO 90 MIN
DIETA :
STOSOWAŁEM SIE JEDYNIE DO ZALECEŃ JAKICH ZNALAZŁEM NA FORUM .
widac ze cwiczysz ale cwicz dalej plecki szczegolnie bo slabe sa i brzuch i kaptury
bicek fajny ogolnie jak na 7 miechow i wagi wyjściowej to nie jest zle...
powodzenia w kulturystyce i na ringu
jest ok. tylko jakas kalte masz dziwna ;x
Jak na 7 miesięcy to git powodzenia w dalszym rozwoju
Radek17, widze ze tobie tez troche wystaje obojczyk tak jak mi ^^
wiecie moze jakie cwiczenia wykonywac by to miejsce bardziej umięsnic??
wyciskanie sztangi do gory? jakies podciagania na drazku ? no nie wiem
wiecie moze jakie cwiczenia wykonywac by to miejsce bardziej umięsnic?? przyluz sie do gornej czesci klaty,kaptorow i wiadomo ze musisz przybrac na wadze
I OSTATNIA BYŁA GLUTAMINA T6 (150 KAP. ) Radek17,
Nie bierz tego pod uwage od tego sie nie rosnie to sa tylko wazne dodatki ...
dorzuc masy nie martw sie gorzej wygladalem heh :d
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl