Moje Fotki - Curtis000

alexisend

Witam chce zaczac ćwiczyc narazie zaczynam od zakupu ławki, pasa usztywniajacego, gryfu , rekawiczek. Obciazenie mam około 80 kb narazie wystarczy.

Tutaj zapodaje link do łąwki która chce kupic
ławka sklep Fitnesspro 3500

A teraz do tematu wracam gdyz chce sie dowiedziec:

czy jest sens kupowac ta ławkę ? czy kupic jakąs odzywkę jak tak to jaka ? mam na mysli cos na mase. waze nieduzo, wkrótce podam dokładnie ile bo sam nie wiem a nie mam wagi (planuje zakup) wzrost 160, troszke cwiczyłem jak nie imprezowałem ale to tak rekreacyjnie jak mi sie chciało. tutaj moje foty ocencie i poradzcie cos

Pozdrawiam

Za taka kasę sie totalnie nie opłaca!
na allegro masz podobne lub lepsze ławki duuużo taniej!
pozatym to jedna z tych wąskich ławek a wiem z doswiadczenia że
chujowo sie na nich wyciska.

tu masz link do ławek na allegro:
http://www.allegro.pl/137...er=t&view=gtext
http://www.allegro.pl/ite...ik_gratis_.html

Ja znalazlem taka 200 zlotych do kieszni na dobry cykl a laweczka jak marzenie
no kurde o połowe taniej z allegro ,szkoda mze koxu tam nima heh metka po 20 PLN-ów a co do ławek to sam zrobić nie możesz ??? naprawde wyniesie cię duzo taniej ja robiłem ostatnio ławke dla qmpla regulowaną+ osobny stojak na sztange .rury ze złomu skaja i gąbka w sklepie ,całość ładnie pospawana .a cały koszt to jakieś 120zł

No sam nie zrobie bo nie mam bardzo z czego i nie mam za bardzo tez czasu na zabawe z tym. Chciałem cos z miare niedrogiego, przydatnego i wygodnego w uzyciu. Jaka powinna byc szerokosc takiej ławki mam na mysli część na której sie lezy? Chciałem zeby był odrazu przyrząd na cwiczenie nóg, no i modlitewnik.
lawka1

ta ławka jest niedroga ale jakas wydaje sie lekka (24kg) i troche tandetna no i brak modlitewnika

myslałem jeszcze o tej :

Ławka 2

Ta róniez jest lekka 24kg tylko, wydawało mi sie ze lawka jednak powinna troche wiecej warzyc.

Gryf chce kupic taki:

gryf

Pas

pas

rekawiczki

rekawiczki

Jak bym kupił z tego sklepu sprzet bym miał taki plus ze przesyłka mnie wynosi 22 zł (ławka+pas+gryf+rekawiczki) bo juz z nimi sie kontaktowałem.

Co o tym myslicie ?
no zdecydowanie ławka nr 2 bo ma modlitewnik ,co do wagi ławki to styka jak ma atest ta ławka to sie nie rozleci i Cie nie pogniecie co do pasa to raczej nie przy tych cięzarach pas to za jakiś czas heh reszta cacy

i niech szmoc bedzie z tobą
No wiec tak:
pas - zbędny
rękawiczki - mnie osobiście wkur...dobre są tylko do uginania ramion z gryfem prostym, wyciska sie w nich dziwnie nie ma czucia ciężaru, i słabszy uchwyt jest,
i cholernie gorąco w łapy (przynajmniej ja tak mam)

ławki obydwie to znów te wąskie wynalazki ( chodzi mi o odległość między stojakami)
może ktos powie że marudze ale beznadziejnie sie tak wyciska, zwłaszcza jak jesteś wysoki i masz duży rozstaw ramion, byłem u kumpla na takiej ławce to nie mogłem nic podnieść za cholere mi to nie podchodzi, i tobie tez odradzam.
heh no raczej BODYGUARD te wąskie to kicha hehe a propos ja mam taki stojaq na szerokośc barów :p trza uważać zeby se kuku nie zrobić jak sie co zdejmuje czy dokłada ...... a co do Curtis000 to on ma w profilu 160 cm wzrostu wiec jak na niego to styknie no chyba ze ma niemiłosiernie szerokie bary :p
heh jak fajnie 2 te same posty lol lol :p gdzie tu jest kasowanie ????
Fakt ... wąskie ławki są o kant pupci rozbić
Własnie otrzymałem maila ze sklepu internetowego z tymi ławkami i napisali mi ze odległość pomiędzy jednym stojakiem a drugim wynosi 75 cm. Co o tym sadzicie ?
Zmierz sobie czy na 75 cm będzie ci sie dobrze chwytać i wyciskać sztangę,
w przeciwnym razie będziesz musiał chwytać gryf poza stojakami
a możesz mi wierzyć że jest to marsjańskie rozwiązanie...
Odpuść sobie te ławki, ja za gryf chwytam minimum na 100 cm, a duże problemy są gdy się bierze i odkłada gdy ma się ręce poza stojakami...
To jest nie tylko niewygodne ale wręcz niebezpieczne przy większych ciężarach.
no niestety ja tam mam ;/ rozstaw 75cm a pottzebowalbym przynajmiej pond 100
hehe jak sie ma prawie 190 to tak jest musze ja sprzedac , i kupic nowa ale to za jakis czas
Wiec zakupie sobie tą łąweczke wyglada na w miare profesjonalna i ma rozstawiane stojaki , a dodatki na cwiczenie nóg sobie odpuszcze. http://www.allegro.pl/ite...nuj_ostro_.html

A a jak jeszcze skutecznie mozna cwiczyc nogi ?
jezuuuu Curtis000 ta ławka to jeszcze wiekszy szajs. Ja miałem kiedys wolnostojące stojaki ja p.i.e.r.d.o.l.e tragedia była jak nic odkładałem sztange delikatnie było w miare czasami sie stojaki przemieściły ,ale jak waliłem 100kg na sztandze na klate to na ostatnim powtórzeniu to sie już sztangi nie odkłada tylko sie ją zrzuca na stojak i h.u.j.n.i.a wtedu była stojaki latały i trza było sie pilnować czy nie lecą ,a takie coś to stres powoduje i h.u.j. a nie trening bedziesz miał !!!!!!!!! Jak na stopki stojaka zakładałem obciązenie to h.u.j to dawało .ja mam taką ławke wąską znaczy rozstaw stojaków.i jest cacy bo widac gdzie sztange odkładasz jedyny minus to jak cięzar dokładasz to trza powoli i równomiernie. ewentualnie sztange przytrzymać .

a to jej fotki:
Curtis000, tu masz ławę jak byk

http://www.allegro.pl/ite...ik_gratis_.html
Nieco Nowsze fotki bo tamte linki poumierały

Komentarze mile widziane
bardzo.... roznorodne?
ja mam taką ławeczkę http://www.allegro.pl/ite...0_curl_lat.html (podobna bo wyciąg jest z tyłu za głową oraz inna konstrukcyjnie oraz moja nie posiada modlitewnika oraz moja jest zrobiona z rurek a nie kontowniów i jest bardziej masywna) można na niej dużo zrobić z racji dużej ilość ćwiczeń jakie można na niej wykonać ogólnie jestem zadowolony. Choć jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego (mało stabilna zwłaszcza przy dużych ciężarach tym bardziej na skosie pow. 100kg) Jedyne czego mi brakuje to modlitewnika i coś czuje że mi bic nie pójdzie więcej niż 41 bez niego.. ogólnie polegam

ps. co do fotek to bym coś na twoim miejscu łyknoł jakąś kreatynę, białko, gainery... Trochę mało masy i nie masz co rzeźbić (narazie)...
Ja zapodałem jednak ta ławkę powiem wam ze co do stabilnosci to bardzo stabilna, a reszta okaze sie wkrótce.

roznorodne? zapewne chodzi o szorty
No wygląda nie źle brakuje tylko wyciągu... Wygląda na stabilną moja ma troszeczkę inna konstrukcje. A ile na nią zakładałeś max? I ile na skosie max? Nic się nie buja?
Maxa jeszcze nie zakładałem, wiec nie wiem czy bedzie sie bujac przy maxymalnym obciazeniu, cwiczyłem tylko małymi ciezarami jak narazie \, wkrótce ja przetestuje wiekszymi ciezarami.
No zobaczymy jak założysz obciążenie powyżej 100kg wtedy powinno się zacząć bujać jak u mnie bo mam podobną ławkę z biegiem czasu Ci się jeszcze bardziej rozklekocze...
Krótka wąska niewygodna mało stabilna... chciałoby się rzec
Nowsze fotki

co do ławki też mam taką i jest zajebista ..... jak narazie się nie psuje :]
masuj sie i popracuj nad klatka
ja powiem cos innego niz wszyscy. podobaja mi sie fotki. sam bym chcial +/- tak wygladac. ja nie mam jakis wygorowanych ambicji (narazie? nie wiem).
ławeczka extra ogolnie wygladasz wedlug mnie dobrze powinienes bardziej popracowac nad klata.....widac ze jestes szczuply.....pracuj nad kaloryferem mowie ci czlowieku Pozdrawiam
A ja chce se kupic taka mniej wiecej ławke wiecie moze po ile stoi? ;>
http://klubfitness.pl/law...wnik-p-577.html

masz tam cene tej co kupił Curtis
Co myslicie o tych hantelkach:

LINK

Planuje ich zakup cena w miare jest jak dla mnie

chodzi mi w sumie o to ze nie moge trafic obciazenia takiegpo drobnego np 1 -2 - 2,5 kg same najmniejsze co znajduje w dobrej cenie to 5 kg a jak dorzucam na sztange 2x5 = 10 kg to juz naprawde mozna odczuc zmeczenie i nie zawsze daje rade podniesc dany ciezar, dlatego tez mysle nad zakupem tych hantelków.

Mam gryfik 26mm sr, i gryf 28mm śr. mysle ze po małym przyszlifowaniu krazków by spokojnie weszły na moj gryf co o tym sadzicie mozna gdzies taniej kupic krazki o wadze 1, 2, 2.5 kg ?

Pzdr
hmmm 2x11kg... na moje nie są złe u mnie na silowni w sumie sa podobne ale nie mają tej plastiokowej rączki
w sumie u mnie gryf i tak odpadnie b mam juz zakupione takie 2x 40 cm dł i 25mm śr.

Chodzi mi głównie o ciezar ale jak te zdadza egzamin to czemu nie myslałem o dorzucaniu ich takze do sztangi nie tylko sztangietek.
dobra masz budowe, nabierzesz miecha i bedzie zaje.biscie
ja nadal nie moge uwierzyc ze warzuysz 55kg;/ iel masz wzrostu??

ja nadal nie moge uwierzyc ze warzuysz 55kg;/ iel masz wzrostu??

nie tylko ty

ja nadal nie moge uwierzyc ze warzuysz 55kg;/ ile masz wzrostu??

160 cm - wiec dlatego waze tylko 55 kg
No pomału widac efekty mojej ciezkiej pracy na mięśnie brzucha

a6w robisz? 2 fota the best, jakies suple?

a6w robisz a co to takiego ? a co do supli to mam gainer 1 vital maxa 4,800 g teraz niedawno napoczety (wczesniej zzarłem vitalmax g2 - 2,25kg) do tego zestawik witamin z olimpu i dibencozide (ale dopiero witaminki i dibena testuje od tygodnia - fakt apetyt po dibenie jest niesamowity )

(fotka 2-ga ładnie nawet wyszła bo lampa wyłaczona była jak właczam lampe błyskowa wszystko ładnie oswietla i sie zlewa tak ze nie widac poszczególnych miesni)

ramzes17 napisał/a:
a6w robisz
a co to takiego ?

aerobiczna 6 weidera
niestety nie praktykuje, brzuszki tylko zapodaję, codziennie przed snem daje 2x20 brzuszków.

- fakt apetyt po dibenie jest niesamowity )

na mnie to nie dziala

wczesniej zzarłem vitalmax g2 - 2,25kg)
przyszło ci coś po tym?
trudno wyczuc bo cwiczyłem raz na jakis czas i jadłem to jak cwiczyłem tak ze tydzien jadełem potem miesiac nie i wogole teraz zabrałem sie za zarcie systematyczne i cwiczenie tez
dorzucam foto bicka troche krzywo wyszło niestety ale dobre i to

no no no;] calkiem calkiem;] wymiary w profilu aktualne??
Wymiary aktualne
chlopi jak bedziesz mial kolo mojej masy to wtedy wysylaj 55kg=suchar!!!
no nei no.. w bicku 32 cm a wydaje sie ajkbny bylo z 36:D:D:D fajnei jest byc niskim;] szybko efekty widac przynajmniej;]

chlopi jak bedziesz mial kolo mojej masy to wtedy wysylaj 55kg=suchar!!!

widac choc ze miesnie pracuja ciekawy jestem twoich fot i jak patrze na wage to mysle ze tluszczu masz w chu.ja i ciut ciut wiec nie czepiaj sie chlopaka bo dobrze wyglada.Zapomnialem dodac masz w pasie 99cm wiec chyba za duzo troszke.
moze i masz racje ale zaznaczam jestem zbity i widac ze mam miesnie pozatym ja wale tylko na mase narazie zezba mnie nieinteresuje,masa "zbita"to jest to i parametry tez jak najwieksze mysle ze do lata ze 4.8 wskoczy
Curtis000,

masujta sie i bedzie gitara
Dorzucam fotke zrobiona dzis rano zaraz po przebudzeniu (bez pompy)

nadal chudo kurde
jest bardzo dobrze kurde jak bym nie wiedział ile warzysz i ile masz wzrostu to bym sadził ze conajmniej 75 kilo warzysz
Nie ma to jak byc niskim w tym sporcie...
ja na podobny wygląd to musiałem ważyc pewnie tak między 80-85 kg!

ps fajny brzuch
Curtis000, ładnie juz wygladasz jeszcze z 10kg i bedzie super
A z ciekawosci ile aktualnie wazysz?

PS moze i foty po przebudzeniu ale na rozbudzenie chyba kilka pompeczek robisz ? bo taki okabowany jetes
Waga lipa 55-56 kg moja waga mnie picuje a w robocie jak sie warzyłem to mam 56,5 ale to i tak mnie nie satysfakcjonuje własnie jak by sie udało dorzucic do masy z 8 kg to by było git ale ciezko przybieram na masie, suchoklates jestem

A co do okablowania to zawsze jak wstaje to troche sie rozgrzewam typu kilka skłonów i wymachów rękoma co by sie bardziej rzezko czuc z rana
Masuj sie chlopie na maxa- wal jakas krete jesli jeszcze nie jadles(bo calego tematu mi sie nie chce czytac ;P) kupuj 10kg gainera 1 i rosnij w sile
Gainera 1 mam juz prawie zezarłem całego 4,8kg a krety nie brałem myslisz ze kreta by mi przy masówce pomogła ? ile sie ją tygodni bierze ?
Minimum 6 .. jak masz diete to na pewno cos sie ruszy.. ja aktualnie biore.. mozesz zobaczyc w dzienniczku

myslisz ze kreta by mi przy masówce pomogła ?
ta ale za maly staz masz
jak masa nie chce isc dalej to moze zarzucic krete nie jest napisane nigdzie ze jak złapie zastuj wczesniej niz 6 miechów to musi czekac do 6 a po 6 go odrazu poklepie głupota
cwicze systematycznie 5 miesiecy wczesniej tylko od czasu do czasu mysle ze pora w sam raz
kup sobie mono z olimpu 300 kaps
niesamowite ze przy takiej wadze mozna tak dobrze wygladac
Takie są uroki bycia niskim fajna figurka
ostro!!! szczerze powiem ze chcialbym miec taka figure jak ty:P to jest wlasnie to jak mowia wyzej, bycie niskim:) niewiem czy masz dietke ale gdys sie postaral utrzymac dobra diete i wrzucil kretke i dobrego gainera to mysle ze by ci kg podskoczyly bezproblemu
Jak na mnie jest bardzo dobrze tylko brakuje mi kapturków troche wszystko masz ok klata cacy . Jak sie zmasujesz bedziesz BIG.

niestety nie praktykuje, brzuszki tylko zapodaję, codziennie przed snem daje 2x20 brzuszków.

od jakiego czasu robisz brzuszki? jak na mnie masz zajebisty brzuch
brzuszki około 3 miesiecy, trzaskam podczas treningu 5x20 brzuszków (w tym 2x 20 ze skretem tułowia a 3x 20 normalne z tym ze mam ławke ustawiona na skos w dół i na niej robie brzuszki wtedy wieksze pole manewru mam i bardziej mnie bola miesnie po tym) zas tak 2 -3 x w tygodniu dorzucam sobie 3x 20 przed samym snem raz ze skretem tułowia raz normalnie zalezy jak mi sie chce, o wiele lepiej sie po takim małym przemeczeniu spi no i efekty jako takie, co do kapturów fakt licho bardzo u mnie z nimi staram sie nadrobic ale cos ich nie widac
ja juz nie pamietam kiedy ćwiczyłem brzuch kurde musze zacząc ćwiczyć bo mi zaimponowałeś naprawde, spoko figura trenuj chłopie beda z ciebie ludzie (ile dał bym zeby być z 15 cm nizszym)
nie chce mi sie cos wierzyc ze warzysz 55 kg
SK, przy wzroście jaki ma to bardzo mozliwe
ale jak tak to bardzo fajnie wyglada . Curtis000 jaki masz staz? brales cos jakies suple?
Curtis000, ile ciskasz na klatke przy twojej wadze?

Curtis000 jaki masz staz? brales cos jakies suple?

Staz tak systematycznei to cwicze 5-ty miesiac, wczesniej przez około rok tak sobie machałem od swieta ale niestety miałem tylko sztange i max obciazenie 40 kg cwiczyłem tak przez około 2 - 3 tyg. i potem przerwa 1-3 miesiace jak mnie naleciało to pocwiczyłem a co do supli to wcinam gainera vitalmax 1 i czasem jak mnie naleci białko wpc 80 ostrowii.

Curtis000, zarzuc plecy
przy wadze 55 kg 80 na płaskiej to wyczyn naprawde
Plecki:

no no niezla zezba. plecki niczego sobie a i zarys barkow zaje****sty .trzymaj tak dalej i niedaj sie zalac tluszczem.lato idzie
no bardzo ladnie
Cwiczysz proste grzbietu ?

Cwiczysz proste grzbietu ?

Hmm a co to jest ? bo nie bardzo kojarze
po twoich fotkach za hu.ja nie powiedzaił bym ze wazysz 55 kg
Curtis000, chodzi mi o miesnie na odcinku ledzwiowym kregoslupa, Cwiczysz je ? te miesnie rozwijaja cwiczenia jak np. martwy ciag, good morning, wznosy na lawce rzymskiej itp. Pytam bo wydaja sie najslabiej rozwiniete.
Jezeli chodzi o martwy ciag to mało robie ale sie staram, good morning i wznosów na ławce nie robiłem chyba nigdy (bynajmniej po nazwie nie kojarze) musze to nadrobic narazie zrobie sobie jakis tydzien przerwy co by sie zregenerowac nieco i zarzucic inny trening. Jak wyglada cwiczenie good morning ?
Sztanga na plecach jak do przysiadow, nieuginajac nog w kolanach pochylasz tulow do przodu w dol, wracajac do pionu maxymalnie spinasz prostownik - good morning. poszukaj sobie gif'a, polska nazwa to oczywiscie "dzien dobry".
spoko ćwicznie ja to robie łądnie daje na plecy tylko troch ę kręgosłup boli po tym
a to juz kapuje, to wyglada cos na zasadzie skłonu tylko ze sztanga jeszcze jest Nie cwiczyłem tego nigdy pewnie jak zaczne to zakwasy murowane
Curtis000, jakbys mial 2m wzrostu wieksza wage i taka rzezbe to o ja pie-rdole bys wymatal co do fotek ogolnie wygladasz wyje-banie
Curtis000 a jakie ogólnie robisz cwiczenia na plecy?

Curtis000 a jakie ogólnie robisz cwiczenia na plecy?

podciaganie na drążku (od niedawna targam nieco wiecej podciagniec w wolnym czasie)

unoszenie hantli jednorącz (wioslowanie jednoracz)

martwy ciąg (małymi ciezarami tzn około 50 -60 kg

jeszcze robię szruksy ale nie wiem dokładnie czy to idzie na plecy.
sztruksy idą na kaptury
Curtis000, piknie jest
Podaj jeszcze aktualne wymiary co?
Aktualne wymiary sa w profilu
pokaz plecy.
Nieco nowsze foty pleców

no ciekawe co robi ta pani ze tak wyglada hahaha
no ladne ladne
ciekawe jak wyglądasz z przodu

ciekawe jak wyglądasz z przodu

a tak, licho niestety ale po wakacjach juz zabiore sie za siebie ostro bo ostatnio troche sie opusciłem w treningach, wiecie zimne piwko itd...

cos tera szamiesz czy na sucho?
szamałem gainerka 1 vitalmaxa i białko WPC ostrowii, ale Ostrowii mało co wszamałem duzo jeszcze zostąło i jak mam czasu troche to staram się łyknąc od czasu do czasu. Po wakacjach zarzuce ostry trening + jakis gainer , białeczko i kreatynka.
jesli chodzi o rzezbe to masz chyba najlepsza z tych fot co widzialem do tej pory narazie jak sie przymasujesz to wogole bedzie glancyk
Jebucko se wygladasz
jak to dobrze być niskim

jak to dobrze być niskim
ja tam wole juz swoje 2 metry
Pozwoliłem sobie coś takiego zrobic i mam pytanko jakimi cwiczeniami mozna wypracowac te zaznaczone partie mięśni? na motyle robisz podciaganie na drązku?
Pozdro
przenoszenie
Tak robie podciaganie na drazku podchwytem w waskim i srednim rozstawieniu rąk. Pompki tez robie na 3 sposoby (waski , sredni i szeroki rozstaw dłoni - chociaz nie wiem czy akurat pompki maja cos z tą parią mięsni wspólnego) Pozdro
szlifuj kable i barki klata i brzuch sie poprawiły ale barki i kable nie bardzo

powodzenia
jak dla mnnie to elo pozytywnie
elo, co tam?
No no no widze, ze klata i brzuch bardzo ladnie sie rozwijaja, plecki w sumie tez nienajgorzej, tylko troche wiecej masy by sie na nich przydalo. No ale lapki i barki to niestety trzeba to otwarcie przyznac, ze slabiutko sie prezentuja, ale za klatke sog duchowy, dobra genetyka. A co do miesni zebatych, czyli tych ktore zaznaczyles na zdjeciu to tak jak Koń napisal rob przenoszenia hantlem za glowe w lezeniu w poprzek lawki.
no ja robie przenoszenie sztangi a przenoszenia hantlem za glowe w lezeniu w poprzek lawki to nie mam na to warunków ale mysle ze tak samo to wchodzi na te mięśnie zębate

A co do miesni zebatych, czyli tych ktore zaznaczyles na zdjeciu to tak jak Koń napisal rob przenoszenia hantlem za glowe w lezeniu w poprzek lawki.

W zeszłym roku przez 5 miechów robiłem przenoszenie i nie było tego widać, tych mięśni zębatych, teraz jak katuje plecy podciąganiem w szerokim do klatki i do karku to zajebiście mi wyszły, ale myślę że dodam to przenoszenie jako dodatkowe, moze cos da...
VanHeru, przenoszenie robi sie przy klatce.. mimo ze tez cos tam plecy pracuja ale dobrze to rozciaga klatke ;P
No ja włąsnie przenoszenie robiłem przez 3 miechy i tylko troszeczke sie uwidoczniły bardzo mało.Ale niedawno wrzuciłem drązek do planu wiec mysle ze bedzie lepiej
pozdro
Ja targam podciaganie na drązku podchwytem w waskim i szerokim rozstawieniu dłoni oraz nadchwytem w srednim rozstawieniu dłoni (wszsytkie cwiczenia wykonuje do klatki) nie mam jak cwiczyc do karku bo drzwi sa za waskie i mi nie wygodnie
Ja sobie drążek zespawałem
Curtis000, dziwi mnie fakt czy ty jakos masz se zaplanowane ze szamiesz produkty z jakas mala zawartoscia tluszczu bo ja to przyznam sie kurwicy dostaje zeby miec ten six pack ale nie wiem zajebane tluszczem ehh
Tzn nie mam nic zaplanowane ale ograniczam troche jedzenie smazonych i tłustych rzeczy a do tego Ciezko mi sie przybiera na masie wiec to moze byc tez powodem tego. Ostatnio mało cwicze, ograniczyłem sie do robienia pompek, podciagania na drazku, brzuszków i od swieta targne hantelkami na bicka. Gdzies wyczytałem w jakiejs mądrej gazecie o takim tescie, do którego przstapiło iles tam facetów, i okazało sie ze facet który potrafi zrobic chociaz 30 pompek ma o wiele wieksze szanse na ładnie wyrzezbiony brzuch.

Ps. jak juz bedziesz robił pompki nie idz na łatwizne zarzuc nogi gdzeis wyzej (fotel, kanapa, biurko) jest o wiele ciezej i pracuje przy tym równiez brzuch (bynajmniej mnie jak zrobie 30 pompek x 3 serie [waski,sredni i szeroki rozstaw dłoni] to mam napiety kaloryfer wiec chyba cos w tym jest) ramzes17 Zycze miłego katowania brzuszka nie oszczedzaj go, jak zrobisz przed snem 3x serie po 30 brzuszków 3-4 razy w tygodniu nie zaszkodzi napewno (staraj sie z tych 90 brzuszków zrobic chociaz połowe ze skretem tułowia, ja robie przy 30 brzuszkach 10 zwykle i 20 ze skretem czyli po 10 na strone) to jest zaledwie max 10 minut roboty z przerwami wystarczy troszke checi a wiem ze tego brak czasem (tez ostatnio troche sie opusciłem w obowiazkach ale nadrobie)
Czasem mam tak ze najjem sie na noc walne pare piwek i zanim sie poloze to targne chociaz z 30 brzuszków co by mi kaloryferek nie zanikł bo mi teraz go szkoda juz pomału tak ładnie zaczyna go byc widac, ale to jescze nie to Zycze sukcesów w tworzeniu swojego szescio paka. PEACE
no ja jak na silce to wale ze 400 brzuszkow w tym sa na lawce 30 stopni podnoszenie nog twister plaska to trzeba bedzie tera przed snem machnac 90 pompek i 90 brzuszkow zobaczymy co bedzie
Jeszcze kilka fotek plecków

A jakiś szeroki pleców? Możesz jakieś inne pozy zastosować? :>
O taka biega ?

O... lepiej
Bo tak dokładnie widać szerokość. Zasadniczo wszystko idzie w dobrym kierunku

O taka biega ?

a ja widze na tym obrazku 2 curtiski
Oj Koniu Koniu ty jak zawsze musisz sie czepic
szalony

trzeba przyznac ze masz fajna klate
nieco nowsze foto co prawda ostatnio sei obijalem troche ale od listopada zarzucam krete i zobaczymy co sie bedize dzialo wkrotce

Chciałbym mieć taką rzeźbę...
nien o fajnie wygladasz gratulacje rzezby
no troche widac ze cwiczysz
yy..waga 55
wzrost 160cm fajnie jest
Curtis000, zarabiscie se wygladasz
ja mam 165 cm i waze 55....i chcialbym wygladac tak jak ty....jakie brałeś odzywki?? ( brales tez gainera?)
On teraz raczej wiecej wazy- patrzcie pierwsza strona a teraz bo roznice w wygladzie widac chyba tylko nie zaktualizowal profilu

ja mam 165 cm i waze 55....i chcialbym wygladac tak jak ty....jakie brałeś odzywki?? ( brales tez gainera?)

Bralem Gainera 1 z Vitalmaxa (4,8kg - c. okolo 95 zł)
Do tego VItaminki z olimpu, Dibencozide (ale niewiele tego zuzylem ale mimo wszystko wymieniam) i do tego ostatnio WPC Ostrowia 1,8kg i ostatnio testowalem Carbo - 1kg Zjadlem polowe narazie odstawilem.

Wczesniej ale to jakies 1,5 roku temu hapnołem Gainera 2 - 2,25 kg

Male porownanie wrzucam fote

ponad rok robi swoje
Jak na Twoj wzrost i ponad rok pakowania to takie sobie efekty
No tak efekty liche ze wzgledu na dlugie przerwy w cwiczeniu w okresie 2006.07.10-2007.10.20 mialem 8 miesiecy przerwy w cwiczeniu, teraz sie zabiore porzadnie i zobacze co z tego wyjdzie.
naprawde wazysz 55 KG ??

naprawde wazysz 55 KG ??

Niestety tak

Przy okazji zapraszam do odwiedzenia stronki - www.wartesmiechu.xt.pl

a tu jeszcze jedna fota w innej pozycji - obecna forma

niezle
zazdroszcze tylko brzucha i klaty
pozazdroscic brzucha
albo źle napioles albo jest duza roznica miedzy prawym a lewym bickiem
tez chce taki brzuch

albo źle napioles albo jest duza roznica miedzy prawym a lewym bickiem

Roznica miedzy lewym a prawym bicem - okolo 1-1,5 cm Nie moge nadrobic strat ale wciaz probuje
a obecnie ile na łapce siedzi?? 34cm??
Obnecnie w lapce licho, nadal nad nia pracuje, zmierze za jakis czas co by sie nie stresowac ze mi nic nie idzie Ciezko mi lapke rozbudowac.

a przy okazji wrzucam porwonanie pleckow - okolo 5 miesiecy cwiczen + gainer + witaminki + Ostrowii troszke

no nie moge 55 wazysz....... ja waze 60 mam 170cm czyli ogolnie podobnie.... fajnie masz na lapce zyle kurwa a u mnie nie widac.... tylko po treningu na nitro ladny brzuch! tez zaczolem pracowac nad moim flakiem zobaczymy co z tego bedzie pozdro i jedz dalej!
to plecy spoko ale ręce troche chude popracuj nad nimi

i niech storm bedzie z tobą
Jeśli chodzi Ci o rzeźbę i estetykę to ładnie Ci to idzie, a jeśli o masse to krucho. Pozdrawiam i życzę powodzonka !

Moje Fotki - Curtis000

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum