ďťż

alexisend

Witam wszystkich. O to mój pierwszy post na tym forum jestem początkujący mam dopiero 18 latek ;] tak rozrywkowo chodziłem na siłownie od czasu do czasu raz w tygodniu czasami raz na 2 tygodnie... ale chciałbym to zmienić...
Na klatke wyciągam 50 kg na serwie na ławce prostej... powiedzcie mi może być coś ze mnie ? waże tylko 67 kg i jestem baaaardzo chudy z tego co widać zreszta na fotkach... mam gainera i carbo narazie to szamam. Mogą być ze mnie ludzie ?:D
chodzi mi żeby było coś widać na klatce, troche biecps plecy bary i brzuszek tak jak zdejme koszulke zeby nie bylo wstydu isc na basen np.

1 fotka - plecqi

2 fotka - klatka jezeli to mozna tak nazwac <lol2>

3 fotka - biceps tzn ala biceps

ooo jestes podobny do Konia i jego kolegów

jak zaczniesz jesc to bedą ludzie ale nie licz ze szybko
w tym sporcie nic nie ma na szybko
Jesli masz zamiar cwiczyc i zauwazac efekty to musisz zaczac od podstaw - ulozyc dietke, rozpisac sobie odpowiadajacy Ci trening na poszczegolne dni, ewentualne braki w diecie uzupelniac bialkiem badz gainerem...to tyle z grubsza, poczytaj podwieszone artykuly w odpowiednich dzialach a sporo sie dowiesz, tez tak mialem pozdrawiam
a taką dietke przez jaki czas utrzymywać ? tzn ze nie moge sobie od czasu do czasu pozwolic np. na obfity obiad w niedziele ?

mozesz, nawet i codziennie
W Twoim przypadku o nadmiar jedzenia bym się nie obawiał, raczej o niedomiar, podstawa do 5 posiłków dziennie (pełnych), 2g białka na 1kg masy ciała, 6g węglowodanów na 1kg masy ciała i 1g/1kg m.c. tłuszczy, jeśli będziesz się trzymał takiej dietki to efekty muszą być, do tego ułóż trening na mase (na pewno znajdziesz coś w dziale Trening) i daj foty za miesiąc, dwa. Pozdro
ale wy pierdolicie
chlop zaczyna to nie moze cwiczyc na mase
tylko ogólnorozwojówke musi przeprowadzic
diete ma w odzywianiu pod jego wage
Furiath, dr4gone, pisali by juz cwiczył na mase

i o tym pisze, prosze skoncz sie wypowiadać na moje posty
dobra chłoposzki to biore sie ostro za trening, za jedzenie, i wogóle, a powiedzcie mi ile mam dziennie brać gainera przy diecie na 60 kg ?? i ile carbo i czy codziennie mam go zażywać ?
Gainer - jak nie mozesz zjesc posilku

Carbo po treningu z 50g

ile mam dziennie brać gainera przy diecie na 60 kg ??
przy dobrej diecie- wcale

carbo jak miki ;P

Mogą być ze mnie ludzie ?:
jak sie dobrze do roboty wezmiesz to beda ludziska z ciebie narazie szmaj gainera + carbo uloz diete walnij ogolnorozwojowke i potem na mase i bedziesz musial futryny powiekszac
Siema...zemna jest podobnie...pozdro wpadnij jest tam sporo rad o wszystkich http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=15858
tu tez http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=15874
kolejny anorektyk
he masa i duzo ćwiczeń!!!!!!!! to jedyna rada
panienki nie jeździjcie odrazu po ludziach...
Masa i jeszcze raz massssaaaa! Powodzenia i zycze wytrwałości !
Zgadzam sie z przed mówca Wiecej Masy Pozdro
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum