Blog -->> stefaN123

alexisend

SIemanko

Wszystko zaczęło się 3 miesiące temu tzn zacząłem się interesować siłownią i wciągnęło mnie to. 3 miechy wstecz wyglądałem jak patyk (66kg).

ćwicze około 3 miesiące. Od tego też czasu stosuje diete na mase + MASS XXL którego zjadłem już około 8 kg. Przez pierwszy miesiąc jadłem też kreatynke. Obecnie jestem po 9 strzałach deca.
Dodam jeszce że ćwicze w domu a mój sprzęt to 2 sztangielki po 10kg kazda i 3 taborety jako ławeczka .
Od 7 czerwca ide na siłke się zapisać na 100%.

Wymiary:
Przed 3 miesiącami:
Waga: 67 kg
Wzrost: 183 cm
Biceps: 30 cm
Obwód w klatce: 90 cm
Pas: 82 cm
Staż treningowy: 0

Aktualnie:
Waga: 82 kg
Wzrost: 183 cm
Biceps: 36 cm
Obwód w klatce: 104 cm
Pas: 85 cm
Staż treningowy: około 3 miesiące

Przyrosty po 3 miesiącach:
Waga - 15 kg
Biceps - 6 cm
Obwód w klatce - 14 cm
Pas - 3 cm

Oto moje foty (robione na sucho - trenowałem 2 dni temu):

Ja po prostu wymiękam!!
W pierwszy miechu kreatyna - błąd wielki, nic ci ona nie dała, to samo bys osiagnal odpowiednią dieta i treningiem!!
Po drugie trening! Tesh lipa! Jezeli tylko cwiczysz w domu sztangielkami to nie jest to jakis kozacki trening, a juz na pewno nie trening pod koks. Stary ja nie wiem po co brales ta dece. mass xxl+dieta+silownia i byc nabierał masy w oczach. Teraz sa juz bardzo dobre suplementy, wszystko mozna osiagnac bez koksu, bardzo dobra mase mozna nabrac i to sa wartosciowe miesnie a nie gówne ktore ci zaraz spadnie jak sie wodki tylko napijesz.....
hmm.... co ja moge powiedziec na ten przypadek... nio chlopie troche zle zrobiles...
nio ale nie jestesmy po to by komentowac tutaj twoje poczyanania ale po to by pomoc Ci uzyskiwac dobre rezultaty

po pierwsze:
1. Trening [hehe nie dieta - bo trening w twoim przypadku jest najwazniejszy - nic nie zdzialasz cwiczac w taki sposob jak do tej pory - zapisz sie na jakas silownie - byle by byly wolne ciezary - jakies tam specjalne maszyny nie sa az takie niezbedne.... podstawa to sztanga i sztangielki z obciazeniem]
2. Dieta... trzeba ulozyc dobra diete. Miesnie by rosly i byly silne [ :mrgreen: ] potrzebują odpowiednio zbilanswoanych posilkow... szczegoly w dziale odzywianie
3. Kup jakies witaminki i odstaw koksy
Diete znajdziesz sobie dopasowana do w\Twojej wagi w dziale odzywianie,
Zapisz sie na silownie albo chociaz kup sztange i obciazenia (sztanielki tesh musza miec regulowane obciazenie), chociaz silownia to silownia. Nie musi byc to jakis super fitness club, po prostu zeby byly tam ciezary, sztangi, sztangielki, ławeczki - i to wszystko. Zaleta jest taka ze nie zagracasz domu wlasnym sprzetem (a wiem cos o tym bo mam dwie sztangi i sztangielki i obciazenia i zawsze sie wkur...jak mi sie to po domu wala). Poza tym za prosta taka silownie duzo nie zaplacisz...

ćwicze około 3 miesiące. Od tego też czasu stosuje diete na mase + MASS XX
Od 7 czerwca ide na siłke się zapisać na 100%.

nio to dobrze, ze masz diete - zadbaj jeszcze o ptk. 1 i 3 :-)
1. na siłke ide 7 czerwca więc punkt spełniony
3. no jeszce został mi 1 sztrzał deca i koniec . Odblokuje się tylko clomidem i pozniej mysle kreatynke - dextroze brać (Oczywiście dieta i MASS XXL nadal będe stosował). A jakie witaminy mam kupić?
nie wiem czy tester..powinnien byc po cyklu saa
to wykluczny czesciowy jakiekolwiek efekty 8)
No dobra ale pooceniać foty możecie i pisać swoje opinie. Nie dałem tu fot żeby dostać krete za free bo ową posiadam . Chce tylko żebyście WY wszyscy pisali co myslicie.
Się tylko zastanawiam po co brałeś tego Deca skoro na siłke wogule nie chodzisz teraz. I jedziesz na odżywkach w sumie jeśli chodzi o mase to luz, ale że Deca brać to tego nie rozumiem
wiesz, wolałem wziąść deca niż mete jak gówniarze 15 letni na 1 cykl. Wszystko jest dla ludzi ale myślących. A wziąłem bo chciałem i już . Pozdr0
piszesz ze nie masz 15 lat a robisz bledy jakbys tyle mial, ja mam 21 lat, mieszkam sam, pracuje i sie ucze. Mam kase, nikt mi nie truje a i tak sterydow nie wezme.Bo wg mnie jak ktos bierze sterydy a ma 3 miesieczny staz to znaczy ze sie kompletnie nie zna i sie posluchal kogos kto chcial mu sprzedac stery. Pogadaj z kimkolwiek na silowni, nawet z koksiarzami, czy brali oni po 3 miesiacach. A co do fotek to pokaz jakas sprzed 3 misisecy to porownamy. Sam nie mam wygladau ale wg mnie jeszcze duzo pracy przed toba, bo nawet jak na chudego to slabe masz te miesnie. [/quote]
nie wymadrzaj sie :PPPP
nie jest dzieckiem to jego sprawa zrobil spory postep i jezeli jest zadowolony to po co go pouczasz? wziol bo chcial zadzialalo ? zadzialalo... mie mów ze by na sucho przez taki czas zrobil 15 kg . Bo to niemozliwe
juz nie chodzi o pouczanie, ja tam robie kupe na to co on bierze. tylko ma to jakies konsekwencje, o ktorych moze nie wiedziec, a blog ten jest dla tych co chca pokazac jak trenuja i zyja i jedza oraz po to zeby inni sie wypowiedzieli na ten temat. I ja sie wlasnie wypowiadam zeby jakis malolat nie przeczytal tego bloga i nie poszedl sobie kupic deca, bo ktos bral i na miesiac tyje 5 kilo. W DODATKU NIE MUSI CHODZIC NA SILOWNIE BO TYPEK W DOMU TRENOWAL DWOMA DZISIECIOKILOWYMI HANTLAMI, LUDZIE NO CHYBA NIE ZAMIERZACIE TEGO CHWALIC?? BO JAK TAK TO KUR... ZMIENCIE NAZWE NA www.forum.koksy.pl
NARAZIE...
bloniu prosze Cię nie wypowiadaj się już w typ poście bo już napisałeś swoje. Ty tak do tego podchodzisz i już to wiemy i niepisz tego samego w kółko bo zaśmiecasz MOJ topic. Znamy już twoje zdanie i koniec.

Co do foty zanim zacząłęm cokolwiek ćwiczyć to nie mam ale wyglądałem jak patyk. Wystające łopatki, kręgosłup na wieszku, kości wystające. Zresztą pisze u góry moje wymiary z przed. Jednym słowem wyglądałem jak oświęcim kumasz?

Z efektów jestem zadowolony, ale i tak mój cel jest dużo wyższy i go osiągne. Przynajmniej 40 w łapie i 90kg wagi.
Pozdr0 bloniu
ku pojednaniu powiem, że z calego serca zycze Ci sukcesów i wygrania konkursu zestawu na mase. Jezeli wygladales jak patyk to duzo ci przybylo, jezeli utrzymasz i jeszcze przytyjesz to spox. Ja akurat ciagne do Twojej obecnej wagi ale z wyzszego poziomu, i taki jest moj cel!
Pozdro stefaN123

[ Dodano: 05-06-2005, 8:55 ]
Co do fotek : to jesteś na dobrej drodze.
stefaN123, pisałeś że na siłkę idziesz od 7 czerwca. A dotychczasz gdzie ćwyczyłeś, w domu?
Pozdrawiam
tak w domu. Sprzęt: 2x 10kg sztangielki. 3 taborety - jako ławeczka
No tym to nie wiem cieżarem co można porboić tyły barków w opadzie, troche tricepsa i tyle bo więcej mi do głowy nie przychodzi co do takich ciężarków. No ewentualnie można bicepsa na rzeźbe jechać
Proszę nie czepiać się mnie, bo wiem że wszystkie ćwiczenia na tym można robić tylko jeśli robi chłopak mase musi mieć cieższe ciężary.
no dobra stary ale mnie to tak wciągnęło że ćwicze po 2 godziny co 2 dni z tym co mam. Kożystałem z atlasu ćwiczeń z sztangielkami na każdą partie. Dopiero w tym tygodniu sie zapisuje na siłke. Tak jak ja wyglądałem nie dawno to nawet wstyd było się pokazać na siłowni.
Nawet nie zdajesz sobie sprawy z ilu żeczy zrezygnowałem i ilu poświęceń dokonałem tylko dla tego by móc ćwiczyć. To jest poprostu zajafka.
omg jaki koles nie chodzi na silownie i dece zapodaje :brawo: wygladasz jak bys dopiero zaczynal treningi a nie byl po jednym cyklu.
i nie mow ze zrezygnowales z czegos bo odrazu poszedles na latwizne i zapodales koks.
A wstyd to krasc a nie bys chudym. ale to tylko IMO

wygladasz jak bys dopiero zaczynal treningi a nie byl po jednym cyklu

H@H@H@H@HH@HH@H@H@H nie no ku#$a musze znaleść jakieś zdjęcie z przed to się grubo zdziwisz. "Wyglądasz jak byś dopiero zaczynał treningi" H@H@H@ rozj#$#$ś mnie tym tekstem

Przyrosty po 3 miesiącach:
Waga - 15 kg
Biceps - 6 cm
Obwód w klatce - 14 cm
Pas - 3 cm

TO CIEKAWE CO BYŚ POWIEDZIAŁ JAK BYŚ MNIE ZOBACZYŁ 3 MIESIĄCE TEMU. Nie rób z siebie kozaka.
ehh stary nie rozumiesz o co mi chodzi. To ze brales koks nie znaczy ze jestes odrazu mega super wyj**any w kosmos. to ze zaczynales wazac 50 kg to nie znaczy ze teraz jest super fajnie. dalej wygladasz slabo nie oszukuj sie. nikt tu kozaka nie udaje. dales zdjecia po to zeby je oceniac wiec napisalem ci moje zdanie. bo gdybys poprostu wkleil zdjecia bez opisow i powiedzial zeby ocenic to wygladasz slabo i tyle. eot z mojej strony
z tym się zgodze. Wyglądam słabo. Ale mi chodzi o to co osiągnąłem przez ten czas, a to naprawde bardzo dużo.
z tym ze te 15kg to duzo to sie zgadzam. nie wiem jak wygladales wczesniej dlatego oceniam tylko to co widac ;-) tylko teraz na sucho bedzie ci duzo trudniej rosnąc.
Witaj mnie też zastanawia dlaczego od razu poszedłes na łatwizne i wziąłeś sobie KOKS ???????? Zamiast wydawać kase na koks trzeba było się zapisać na siłownie i tam trenować a nie dwoma ciężarkami dziesięcio kilowymi w domu. słuchaj nie żebym coś do ciebie miał tylko nie rozumiem dlaczego od razu postanowiłeś sięgnąć po KOKS. Chcesz budzić respekt to musisz na to ciężko zapracować a nie na łatwizne isć.
POZDRAWIAM i życze sukcesów ;-)
Po co pytacie, czemu wziął koks i takie tam jak jest już po fakcie?
Zaimponowałeś mi tym, że ćwiczysz (bądź ćwiczyłeś) w domu i osiągnałeś takie efekty (prawdą jest to, że w większości dzięki dece)
Pozdrawiam
a co zamierzasz brac w przyszlosci? jak juz dokonczysz dece i jak juz zaczniesz chodzic na silownie? bo jest prawda ze trudniej teraz bedziesz przybieral na masie i byc moze bedzie cie t wk...wiac.
KriZ ==> jak nie wiesz co to jest za pytanie ? poprostu interesuje mnie co go do tego skłoniło że od razu wziął KOKS a nie ćwiczył na siłowni i osiągał to powoli swoją ciężka praca a nie łatwo ?? czy to jest tak trudno zrozumieć ????
POZDROWIONKA
wcale tego łatwo nie osiągnąłem jeśli już o to chodzi. Owszem za pare miesięcy napewno zrobie sobie jakiś 2 cykl.
Tak jak powiedziałem, moim celem jest przynajmniej 40 w łapie i 90kg wagi

A co do tego co mnie skłoniło to poprostu chciałem szybciej przybrać na masie, bo wstyd było mi iść w takim stanie jakim byłem na siłke.

na samą diete trace miesięcznie około 500zł . Ale napewno nie zaprzestane ćwiczyć i dążyć do celu
No i tu cie pochwale za motywacje ;-)
ja nie napisałem tego, że nierozumie twojego pytania, lecz to w jakim celu je zadajesz? Co się stało to się nie odstanie...
Zadałem je w takim celu zeby sie dowiedzieć co go zmotywowało do tego że wziął na samym początku KOKS , dlaczego na początku nie cwiczył normalnie nie jechał na samych suplementach bez koksu. ROZUMIESZ ??
[quote]bo wstyd było mi iść w takim stanie jakim byłem na siłke.

Wcale nie wstyd, trzeba bylo sobie pomyslec ze jestes tabula rasa czysta tablica, ze wszystko mogles osiagnac. nie bierz juz koksu, po koksie sa spadki, kto wie co sie zdarzy, moze nie bedziesz mogl chodzic na silke, wszelkie przerwy w diecie i cwiczeniach i ci zacznie spadac...wtedy to bedzie wstyd...
iedziałem co robie. Nie na darmo dałem 300zł na cykl deca żeby spadki były. Jak byś nie wiedział to po deca są minimalne spadki. A co do diety to jej nie przerwe.
mówisz że po koksach nie ma spadków ???? to zobaczysz czy jak po skończonym cyklu przestaniesz cwiczyć to zaobserwójesz spadki , znam gości którzy wydawali gróbe stówy na koksy i mieli spadki !!
POZDROWIENIA

mówisz że po koksach nie ma spadków

Ty za przeproszeniem wiesz GÓWNO o tym , przez to gówno mój zawalisty kumpel nie chodzi juz po tym pięknym świecie :cry: i właśnie to wydażenie mnie skłoniło do zainteresowania się koksami. Nie rozumiem jak można brać takie świństwo , dlaczego człowiek nie może czegoś osiągnąc swoją ciężką pracą tylko sobie ułatwiać jak może i to do tego szkodząc swojemu zdrowiu. AHA nie napisałem ci przeciez że wszystko ci poleci czy tak ? chodziło mi poprostu że jak przestaniesz ćwiczyć , olejesz siłownie to będziesz notował spadki. Nie zakładam że zrezygnujesz ale powiedzmy coś ci wyskoczy i nie będziesz miał jak trenować i co wtedy ?? Tylko o to mi chodziło a ty się od razu uniosłeś swoją "wielką" wiedzą. Czy ja mam coś do ciebie ? poprostu wyraziłem swoje zdanie chyba po to jest to forum.
NARAZIE 3maj się ;-)
stefaN123, respekt stary, a nawet dwa bo:
1. zbudowales te 15kg na takim sprzecie [nawet pomijajac te sterydy]
2. ze masz sily odpowiadac wszystkim, ktorzy pisza jak zle zrobiles biorac koksy %)

chlopaki pilnujcie swojego bicepsa ;-)
kolega prosil o ocene sylwetki nie zadawal pytania "bralem koksy dobrze zrobilem?" dajcie mu spokój

Sylwetka imo srednia - bez rewelek - nio moze fajne prazki na barkach;) ale tak sobie mysle jak musiales wygladac 15kg lzejszy :mrgreen:

patrze na date to dzis 7 czerwiec
i jak na silce bylo :> daj plan jakim trenujesz jak cos to poprawie...
właśnie wruciłem z siłki. Zapisałem się dziś i już trenowałem. Pierwszy raz był bardziej haotyczny i taki z zapoznaniem się :F. Podnosiłem sztange 40kg kilka razy i kilka serii ale pierwszy raz mam do czynienie z sztangą i troche nie mogłem utrzymać równowagi. Cwiczyłem też biceps.

Jeśli możesz rozpisz mi jakiś trening na 5-6 dni w tygodniu.

SIEQ - looz

anar - dzięki za te słowa :3majsie:
Pierwszy dzień:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt.
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.

Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt.
- Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt.

Brzuch:
- podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt.
- Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk)
- Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę.

- Drugi dzień:
Plecy (grzbiet):
- podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt.
- Martwy ciąg ze sztangą 4 serie 6,6,8,8powt.

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6powt.
- Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt.

Przedramię:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem 3 serie 8-10powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10powt.

Trzeci dzień - Wolne

Czwarty dzień:
Uda:
- przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt.
- Hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6powt.
- Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt.

Łydki:
- wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt.
- Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń

Piąty dzień:
Barki (naramienne):
- wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie po 8powt.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 8powt.

Kaptury:
- szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt.

6 i 7 dzień - wolne
dziękuje anar.
Zastosuje się do tego od początku następnego tygodnia.
A że tak spytam, to plan na mase mięśniową i rzeżbe? Bo mi zależy na powiększeniu wymiarów bicepsa i wszystkich innych oraz rzeżbie i sile
co jest do wszystkiego to jest do niczego - skup sie na priorytetach - rob mase, lub rzezbe [sila idzie razem z masa ale mozna ja tez robic oddzielnie] - do masy i do rzezby potrzeba dwoch roznych diet wiec nie ma bata - nie da rady robic maso-rzezbe
a jeszce spytam, czego to jest wina że podnosze sztange z 40kg i mi na boki lata, niemoge utrzymać równowagi. Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ze sztangą.

a jeszce spytam, czego to jest wina że podnosze sztange z 40kg i mi na boki lata, niemoge utrzymać równowagi. Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ze sztangą.
-> sam sobie odpowiedziales na pytanie nigdy nie cwiczyles ze sztanga i pierwszy kontak z nia tak na ogol wyglada. nie przejmuj sie, kilka treningow i zlapiesz rownowage oraz poziom
nogi tez daja duzo rownowagi, trzymaj je szeroko, i dobrz na lawce sie uwal. przyzwyczaisz sie.

Kaptury:
- szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt.

co to szrugsy? na czym polega to ćwiczenie?

co to szrugsy? na czym polega to ćwiczenie?
-> szrugsy to nic innego jak wzniosy brakow, ktore mozna wykonywac zarowno ze sztangielkami, jaki i sztanga, za pomoca dolnego wyciagu czy za pomoca maszyny Smitha..
dokladnie - pamietaj nalezy by nie krecic barkami - poniewaz powoduje to uszkodzenia stawow !!
ok.

Więc dziś tj. POniedizałek robiłem klatke + biceps.

klatka:
4 serie z sztangą 50kg po 10powt.
3serie butterfly - przywodzenie wyprostowanych ramion po 10powt.
3 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej po 10powt. .
2 serie wyciskanie sztangielek na ławce prostej (jak sztange) po 10powt. Sztangielki po 15kg jedna.

biceps:
stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 2 serie po 10powt. Sztangielki po 15kg jedna.
Stoimy przodem do wyciągu dolnego - uginamy przedramiona z drążkiem wyciągu trzymanym w wąskim uchwycie (podchwyt) 4-5 serii po 10powt. Obciążęnie niepamiętam który poziom (w każdym razie duże). Po tych ćwiczeniach biceps był ostro napompowany. Myśle że tyle wystarczy. Jak mało to poprawcie

Jutro napisze po siłce co ćwiczyłem i jak.
jesli robisz mase to skoncetruj sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach, wyciagi stosuje sie raczej przy rzezbie

jesli robisz mase to skoncetruj sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach, wyciagi stosuje sie raczej przy rzezbie

Chyba chciałeś powiedzieć "wolno" na cięższych ciężarach.
I najlepiej jest jeszcze napiąć klateczke jak się opuszcza i wznosi. Napawde ćwiczenia są przez to lepiej wykonane i się lepiej czuje ich efekty.
mu chodzilo o jednak wolne ciezary - czyli cwiczenia wykonywne na sztandze i sztangielkach :yes:
Fox jest dobry, no nie moge z typka...:D
Wolny ciezar, to wolny ciezar, ja tam wyciagi zmieniam na "wolne" gdzie sie da.
Wyciagiem dobrze jest dopompowac sobie miesnie ostatnim cwiczeniem, albo pierwszym - rozgrzac sie.
Fox ja wiem co chcialem powiedziec, jesli cos napisalem to dokladnie to o co mi chodzilo.

Fox ja wiem co chcialem powiedziec, jesli cos napisalem to dokladnie to o co mi chodzilo.
Ja nie wiedziałem o co ci konkretnie chodziło. Więc napisałem sprostowanie to że byłem w błędzie to trudno, ale nie powód do krytyki mnie jak naprzykład:

jesli nie wiesz o co chodzilo to nie pisz sprostowania bo piszesz glupoty
Skoro mówisz o koncentrowaniu się na wolnych ciężarach to oznacza, że też trzeba koncentrować się jak się robi, a nie tylko brać pod uwage to, że machasz na chantlach czy sztandze. A głupot nie wypisuje tylko też coś doradzam. Fakt faktem co do tamtego nie miałem w zupełności racji. Jak narazie to Głupot to nie pisze.
No ku***a nie moge z toba. ty dalej nie rozumiesz. napisalem zeby sie skoncentrowal na cwiczeniach na wolnych ciezarach a nie na technice wykonywanych cwiczen (to tez wazne).
Dobra wiecej nie bede ci tlumaczyl bo posta zasmiecam .
Do autora: jesli chodzi o robienie masy najlepsze sa cwiczenia podstawowe: ciągi wyciskania przysiady itp. chociaz czasem mozna wrzucic cos dla odmiany

No ku***a nie moge z toba. ty dalej nie rozumiesz. napisalem zeby sie skoncentrowal na cwiczeniach na wolnych ciezarach a nie na technice wykonywanych cwiczen (to tez wazne).
Ty dalej nie rozumiesz, ja zrozumiemiałem coś napisał ale ty nie zrozumiałeś co ja napisałem w poprzednim poście. Co do wulgarności to ci się pomyliły chyba tematy. Koncentrować się to moge w kiblu. Jak już to może ćwiczyć większość ćwiczeń na wolnych ciężarach. A koncentrować się to można przy wyciskaniu sztangi lub na kiblu.
wez Fox odbij bo teraz to robisz dobra mine do zlej gry, pusciles brzydkiego baka i teraz chcesz wszystkim wmowic ze to perfumy ;d skoro sie nie znasz to nie wypisuj glupot. zamiast nie przyznac do bledu to sie stawiasz okoniem...Skoncentruj sie na poglebianiu swojej wiedzy. I tak dla potwierdzenia: WOLNY CIEZAR - TO CIEZAR SZTANGA I HANTLE. Nie sa to wyciagi gdzie ciezar jest spięty i porusza sie góra-dół. Hantlami operujesz w powietrzu, bo poza tym ze je wyciskasz czy unosisz to jeszcze musisz utrzymac równowage i caly czas je trzymac w powietrzu czujac ich ciezar.
przestańcie się kłucić i robić ot.
Później napisze jak wygląda mój plan treningowy.
Dobra ja przestaje, mówiłem że nie mam racji tylko trzeba było poczytać dokładniej mój post. Pozdrawiam Fox.
Moje wymiary:

wzrost: 183
waga: 83
kark: 42
biceps: 36
klata: 104
brzuch: 86
łydka: 42.5
udo: 57
przedramie: 31.5

Dziś poszedłem na rekord w wyciskaniu. Wziąłem 70kg. - Oczywiście dodam że chodze na siłke dopiero tydzień i 2 raz w życiu miałem do czynienia ze sztangą .

A ćwicze w następujący sposób:

Poniedziałek:
klatka
biceps

Wtorek:
plecy
brzuch
barki
kaptur

środa:
triceps
przedramie

czwartek:
i tu od nowa to co w poniedziałek

Piątek:
to samo co wtorek

Sobota, niedziela - wolne.

Poniedizałek: to samo co środa itd itd
Jakie ćwiczenia szczegółowo wykonuje rozpisze niedługo.

Nóg narazie nie robie bo mi na nich tak bardzo nie zależy, a dość je ćwicze w pracy
po co 2 razy w tygodniu ciwczyc kazda partie? przy takim starzu wystarczy raz:)
i wedlug mnie partie zle sa podzielone:)

[...]
i wedlug mnie partie zle sa podzielone:)
-> zdecydowanie sie z tym zgodze. wtorek jest za intensywny, a sroda za to ani troszke. moja propozycja: rozdziel plecy i barki z kapturami na oddzielne dni. trica mozesz robic przy treningu z barkami.
powiem wam że morde i szyje mi rozpier#$#$ło ostro heheheh nie wiem od czego aż tak. Pokaże wam fotke pozniej eheheh

Po lewej waga około 73kg z przed 2 miesięcy. Po prawej z teraz 84kg

Widać różnice?
wiesz, róznicę widać. Lecz z drugiej strony mogłeś napiąć się z perspektywy wymężnienia. No ale powiedzmy, że stałeś w takim celu jak tu i tu. Efekty widać, chociaż lepiej daj bez koszulki.
pytanko
czy widać óznice?

ja widze. jedno jest dalej a drugie blizej robione, na pralce jest koszulka, masz inne spodenki, na jednym masz zegarek na drugim zas nie.

a tak serio na lewym lepiej wygląda klata na drugim bark, łapy brzuch itp takie same.
teraz będzie lepsze porównanie

[ Dodano: 16-07-2005, 8:22 ]
JEst Ladna roznica
Tak Trzymaj stefan123 8)
z gadzam sie z BLUE_ARMY:-)
no na tym widać ładną różnice. Pozdrawiam
Stary co ty po 2 miechach cwiczen jestes po cykl da dece :brawo:
Uwazam tak jak wielu przedmówców ze to było bardzo głupie posuniecie :shock:
Ja wygldałem lepiej na sucho i na tej fotce te twoje 36 to chyba nie jest 36 bynajmniejja tak uwazam.

Ja wygldałem lepiej na sucho i na tej fotce te twoje 36 to chyba nie jest 36 bynajmniejja tak uwazam

ale co mnie interesuje jak ty wyglądasz na sucho, robie co uważam, ja sobie koksuje bo tak mi się podoba i nieucz mnie co mam robić.

tam jest 36cm, przecierz to zdjęcie jest robione na lużno bez spiny więc nie wiem o co ci chodzi, ja akurat nie odkładam masy tłuszczowej i na bicku mam sam czysty mięsień który rośnie ostro po spięciu.

Terraz pracuje nad rzeźbą i już są efekty.

[ Dodano: 03-08-2005, 4:46 ]
Waga 82 i biceps 36:-) No comment

Waga 82 i biceps 36:-) No comment

naucz się czytać. Waga 84 i biceps 36.

I co cię tak śmieszy, kim ty wogóle jesteś
czekamy na lepsze foty :>

[ Dodano: 05-08-2005, 6:10 ]
duzo lepiej niz na poczatku

rozkmińcie jak ja beznadziejnie wyglądam
waże 82kg a wygląda jak bym miał z 60

[ Dodano: 12-08-2005, 6:48 ]
co ty chcesz dopiero 6 miechow czy cos w tym stylu cwiczysz to co ty chcesz wygladac po takim czasie jak byc 2 latka cwiczyl
no i na 60 kg nie wygladasz przy 60 kg wszystkie rzebra i kosci widac a u Ciebie nie, nie rob wiecej cyklonow z koksow , dobra dietka + dobry trening+ regeneracja i bedzie masa szla:)
jestem normalnie załamany
spokojnie nie masz sie czym zalamywac :-)
kup sobie taki zestaw jak ja wygrałem a masa gwarantowana :P
1.

[ Dodano: 12-08-2005, 10:30 ]
Powiem tyle stefaN123 nie wiem czemu ale lubię Cię od pocztątku jak się tutaj pojawiłeś. Jedno tylko mnie w Tobie wkurza, że ćwiczysz 3 miesiące i odrazu wybrałeś drogę "na skróty" odrazu koksy . Widzę, że nie masz nasrane we łbie i tym bardziej dziwi mnie Twoja postawa co do koksów. Zamiast ćwiczyć, zażywać suplementy i odżywki odrazu sięgnąłeś po "ostatnią deskę ratunku". Wiem, że jeśli byś tylko chciał to zrobiłbyś to wszystko na suplach oczywiście w większym czasie ale dał byś radę. Nie dam swoich zdjęć bo uważam, że wyglądam niezadobrze, zresztą jakoś nie lubię się pokazywać (może kiedyś) ale powiem Ci jedno wyglądam równie dobrze jak Ty i zrobiłem to tylko na diecie i skromnej kuracji na suplach i wiem, że jeśli byś chciał to dał byś też radę. Ja nie zrobiłem 15 kg w ciągu 3 miesięcy tylko 10 kg w ciągu 10 miesięcy ale jestem dumny i cieszę się, że zdrowo. Szkoda...
Moim zdaniem nie powinno byc dzienników osob które brały sterydy .
Dzienniki powinny byc tylko z czysta suplementacja i dietkami .

Sterydy to LIPA !!! 8)
za to powinieneś dostać ostrzeżenie. Czytaj regulamin. Do tego bzdury piszesz!! bo równie dobrze nie każdy sie może przyznać że bierze a ma dziennik. To tylko moja odwaga i nie chęć oszukiwania że napisałem.

Moim zdaniem nie powinno byc dzienników osob które brały sterydy .
Dzienniki powinny byc tylko z czysta suplementacja i dietkami .

Sterydy to LIPA !!! 8)

ciekawe dlaczego to? owszem osoba po sterach nie zostanie testerem, ale moze ktos chce pokazac fotki albo zeby mu ktos pomogl....
ok rozumiem waszą złość ale to moje zdanie i nikt go nie zmieni.
ja sie nie zloszcze tylko nikt nigdzie nie napisal ze osoby biorace stery nie maja prawa zalozyc sobie dziennika
http://forum.suplementy.p...?t=5645&start=0 przeczytaj do czego sluzy dziennik koncowka postu admina pogrubiona czczionka
Stefan co nic nie piszesz w swoim blogu?
Wiem jakie masz plany co do sterydów, wiem ze zaczynał bedziesz jakis cykl i w związku z tym mam propozycje, moze ciut kontrowersyjną ale jednak.
Poprowadź dziennik z cyklu sterydowego, z fotami cotygodniowymi, z dieta , treningiem itd. Mysle ze jest to naprawde ciekawy pomysl i nie chodzi mi tu wcale o propagowanie koksu. Nie bedzie Cie juz nikt osądzał bo to juz wczesniej wszyscy zrobili wiec mysle ze nie ma obaw.
spoko, jak zaczne cykl będe zdawał na bierząco relacje
cykl mniejwięcej od 13 wrzesnia
a co bedziesz bral :>
1-12 enanthat 250 mg na 5 dni
1-10 boldek 400 mg na 7 dni

chce na tym zrobić kilka dobrych kg ;]

cykl zaczne jakoś po 12 wrzesnia
mozesz mi powiedziec ile taki cykl kosztuje?
i bedziesz oposiwal..
postepujace zmieny w organizie..temp..wzrost ciesniea..(po blodku nie powinnien wystapic)
Zmiany fizyko-psychiczne... bo koksy rozne maja działanie..

:565:
stefaN123, wklej mi swoja aktualna diete i trening- a jak juz dawales to daj linka :>

mozesz mi powiedziec ile taki cykl kosztuje?

~~600zł

[ Dodano: 10-09-2005, 10:28 ]
jak dla mnie pierwszy posiłek ma troszke za mało białka
jest dobrze jak nie chudne nic a nic diety nie bede zmieniał bo mi taka odpowiada i już jestem przyzwyczajony

pije jeszce po kilka maślanek dziennie
jak pije maslanki to troche bialka mu dojdzie..

WITAM PONOWNIE!! :564:

Więc czas zacząć się rozpisywać.
Jak wiadomo jestem po 1 cyklu z deca solo 10x.

Teraz zacząłem 2 cykl. deca + teść enan.
1-11 deca 200mg e7d
1-12 enan 250mg e5d

10 październik
pierwszy strzał z deki (200mg) w udo - 200mg/7dni
pierwszy strzał z enana (250mg) w udo - 250mg/5 dni

15 październik
drugi strzał z enana (250mg)

Moja dieta wygląda następująco (lecz kolejność posiłków jest różna w zależności od godzin pracy) :

1 posiłek
0.5 L mleka 1.5-2% + 100gr płatków owsianych

2 posiłek
200gr ryżu białego + 100gr fileta z kurczaka

3 posiłek
4 bułki z tuńczykiem w sosie własnym

4 posiłek
200gr ryżu białego + 100gr fileta z kurczaka

5 posiłek
jajka gotowane 3-4 + bułeczk(a)i

6 posiłek
jakaś zupa ewentualnie z drugim daniem

Oczywiście posiłki są urozmaicane owocami czy maślankami, jem jak mi się chce, ale dieta zawsze jest

Pije tylko wode mineralna nie gazowana.

Kupiłem ostatnio białko 2kg 70% białka, czekam na pake. Będe jadł 3x dziennie po 30-40gr. rano, po treningu i przed snem.

Trening
Ćwicze 3x w tygodniu, każdą partie 1 raz.

Poniedziałek
klatka + biceps
Klatka
wyciskanie sztangi na ławce 4-5 serii (ciężar od najlżejszego do oporu)
wyciskanie sztangi naławce skośnej w góre 4-5 serii (ciężar od najlżejszego do oporu)
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 3 serie
baterflay 3 serie

Biceps
wyciskanie sztangielek 3 serie
wyciskanie sztangi stojąc 3 serie
wyciskanie na maszynie 3-4 serie

Środa
barki + kaptur
Barki
wyciskanie sztangi na maszynie za głową 3-4 serie
wyciskanie sztangi na maszynie przed głową 3-4 serie
wyciskanie sztangielek na ławeczce 3 serie
unoszenie sztangielek na boki stojąc 3 serie

Kaptur
Szrugsy ze szztangą 4-5 serii ciężar od 60kg co seria więcej aż do 100kg
szrugsy ze sztangielkami 2-3 serie

Piątek
plecy + brzuch
Plecy
Ściąganie gryfu na maszynie za plecy do karku 4 serie
Ściąganie gryfu na maszynie do klatki 4 serie
jescze robie 2 ćwiczenia na 2 maszynach po 4 serie na każdym na maszynach specjalnych do pleców tylko nie wiem jak one się nazywają ale każdy wie o co chodzi ;]

Brzuch
Brzuszkki na różnych do tego celu urządzeniach, głównie po 2 serie po 30 powt na 1 urządzeniu.

triceps, przedramie ćwicze różnie.

Nóg narazie nie ćwicze.
nóg nie robisz bo masz problemy z kolanami czy jak? bo wiesz głupio troche być na takim koksie i ich nie robic....aż sie prosi żeby wcisnać je w srode albo piątek
powiem ci szcerze że nogi mam dość wyrobione, narazie się skupiam na górze.
17 październik
drugi strzał z deki (200mg) w udo - 200mg/7dni

20 październik
trzeci strzał z enana (300mg)
stefaN123, i jak idą jakieś efekty po teściu?? nie zalewa Cię??
nie zalewa mnie ale powiem ci szczerze że przyszło mi 1.5-2 kg. Może to dieta, ale chyba działanie SAA

zobaczymy co będzie dalej, jeszcze nie odczułem przypływu sił ale dziś dopiero 3 strzałz enana więc spokojnie jest czas jeszcz
Ja już się nie mogę doczekać swojego cyklu na teściu...
Stefan co do treningu to wg mnie za dużo ćwiczeń na maszynach.
Mozna by rozbic trening na 4 dni, bo 3 dni treningowe to troszke mało na cyklu SAA.

Masz mało białka w diecie, a te dwa kilo co dokupiłeś to na duzo nie starczą.
hehe nio niezle
na SAA mozesz(POWINIENES!) walic 3g na kg bialka
a treningi 3x w tygodniu to sie na sucho robi %)
chlopie jestes na SAA wiec chociaz wykorzystaj moc sterydu...
ok od poniediząłku ćwicze 5x w tygodniu każdą partie po 2x/5dni
aha a dlaczego twierdzicie że na SAA powinienem ćwiczyć więcej, przecierz miesnie musza odpoczac, wiecej wcale nie znaczy lepiej
ale jesli za malo cwiczyc to tym samym za malo meczysz miesnie i nie ma sie co ze bardzo regenerowac.;];];]
Nie no nie musisz ćwiczyć każdej partii dwa razy w tygodniu.
Dla mnie optymalny trening to 4 dni. Możesz sobie ustalić na coś priorytet i wtedy dana partie cwiczysz dwa razy w tyg. nawet na koksie mozna sie przetrenowac.

Zwiekszaj ilośc serii gdy poczujesz, że SAA działa, tak samo zwiekszaj kaloryczność diety.
a w jaki sposob odczuje że SSA działa
aha zauwazylem 1 rzecz, budze sie w nocy i jestem troche pobudzony, ale to chyba nie przez SAA
dziś robiłem plecy, zauważyłem przyrost siły, pewno enan ruszył, normalnie na maszynie przyciąganie do brzucha robiłem na 7 poziomie, na 8 jedną serie dałem rade, dziś zrobiłem 9 i jezsce bym dał rade zrobić. Oby tak dalej, zobaczymy jak będzie z klatką w poniedziałek.
panowie czy to normalne że pobolewa mnie czasem brzuch ostatnio??
jem jak zawsze, nigdy mnie nie bolał
czy jest możliwe aby było to po enanie bądź też dece?
jak gabarytowo? powiekszyłes sie troszke? moze jakies fotki zapodasz
fotki zapodam napewno ale jeszcze nie teraz
przeraza mnie tylko to ze strasznie mam miesnie twarde i ciezko mi juz wchodzi w udo igła.
24 październik
trzeci strzał z deki

siła ładnie poszła co odczuwam robiąc każdą partie. Powiedzmy wczesniej robiłem 50kg na płaskiej, 55 dałem rade przy 3 serii podnieść 6 razy.
Dzisiaj zacząłem 1 serie od 40kg, 2 seria 60 kg x 10 powt. 3-4 to samo 60x10

Biceps też dużo większym ciężarem. Wkleje foty jak dorwe aparat - pod koniec tygodnia
25 październik
czwarty strzał z prolki 300mg/3ml
1 fotka bo bloniu prosił z koma,
inne dam pod koniec tyg jak dorwe aparat.
stefaN123, no widać że zaczynasz puchnąć
a jak tam wymiary ida w gore ????
coś tam idą ale to dopiero początek cyklu więc nie spodziewajmy się już cudów
cudow nigdy nie nalezy sie spodziewac
no moim zdaniem taki chłopek się z Ciebie zrobił ) rośnij zdrów tzn duży
nie obrazaj stefcia, nie chlopek tylko spuchł nam stefek po prolce

nie obrazaj stefcia,

ja go wcale nie obrazama. Chłopek przynajmniej u mnie na rewirze oznacza duzy chłop czyli "byku" o to mi chodziło raczej
jezeli tak to zwracam honorrr

24 październik siła ładnie poszła co odczuwam robiąc każdą partie. Powiedzmy wczesniej robiłem 50kg na płaskiej, 55 dałem rade przy 3 serii podnieść 6 razy.
Dzisiaj zacząłem 1 serie od 40kg, 2 seria 60 kg x 10 powt. 3-4 to samo 60x10

Tutaj chodzi o wyciskanie sztangi na ławce płaskiej?
tak
30 październik
piąty strzał z prolki 300mg/3ml

musiałem zrobić 2 iniekcje bo brakło popmek 5ml i zostały mi tylko 2ml :<
31 październik
czwarty strzał z deki 200mg
zewnętrznych mięśni ud nie da się już przebić, tzn z wielkim trudem i bulem za twarde już są, musze bić w wewnętrzną czesc.

musze bić w wewnętrzną czesc.
ja zawsze biłem w wewnętrzną częśc...
4 listopad
szósty strzał z prolki 300mg/3ml

siła idzie zajebiście w góre.
masa
kujsus nie robi sie strzałow w wewnetrzne czesci ud po 1 miesnie tam sa bradzo podzielone, po 2 jest tam dyzo ronych sciegien,zyl nerowow i łatwo w nie trafic. i wewnetrzne czesci zawsze sa slbiej umiesnione.

a fotka spoko pochwalic moge tylko za bark bo reszta srednio
bij po barkach albo w dupe
barki idze super tylko sie trzeba przy aspiracji nagimnastykowac

jest tam dyzo ronych sciegien,zyl nerowow
wiem że jest dużo scięgien i nerwów bo trafiłem kiedyś kilk razy ale tam było mi najwygodniej...

stefaN123, rośniesz... ale klatka nadal najsłabsza...

stefaN123, rośniesz... ale klatka nadal najsłabsza...
miło, kujsus no ale co ja mam zrobić że słabo idzie, klatke ćwicze zawsze tak:
na płaskiej 4-5 serii 60kg po 10-8 powt..
na skośnej w dół hantelkami 2 x 21kg 4 serie 10 - 8 powt.
na skośnej w góre hantelkami 2x 19-21kg 4 serie 10-8 powt.
baterfly 4 serie na maxa po 10 powt.

Myśle że to wystarcza 4 ćwiczenia top chyba dość wystarczająco. Chyba że podacie jakiś lepszy trening klatki to sprubuje.

plecy (tylko nie piszcie że słaba rzezba bo nie chodzi narazie o rzeżbe tylko o mase, rzezba się zajme w marcu spokojna głowa
a co ty zrobiles z ta lewa lopatka daj normalna fote ;-)
7 listopad
piąty strzał z deki 200mg/2ml
masz jakies problemy z lopatka lewa? albo mi cos sie w oczach miesza....... albo krzywo stanoles
stefaN123, plecy i kark widać rosną ładnie...

Co do klatki to według mnie za dużo cwiczeń, spróbuj zrobić tak:
4 serie pozioma
4 serie górna
3-4 rozpiętki górna

głową w dół sobie odpuść...

stefaN123, mama nadal myśli że robisz zastyrzyki z wiatmin??
kujsus ale głową w dół jest przecierz dobre na podcięcie klatki.
anar , adasko - nie mam żadnych problemów z łopatką, najwyraźniej źle pozowałem

kujsus no przecierz nie koks, odżyweczki w zastrzykach , mama tylko mi mówi że bardzo spuchłem na twazry
kujsus, mysle, ze nie jest za duzo skoro jedzie na dopalaczach niech sie katuje :>

ale głową w dół jest przecierz dobre na podcięcie klatki
według mnie powinnienłeś ćwiczyć nad górą klatki, bo nie ma jeszcze zbytnio co do podcinania...
Mój system na klatkę jest taki:
3 x treningi - klatka z przewagą na środek (poziomo)
3 x treningi - Klatka z przewagą na górę (opusczanie sztangi nad szyję i ławka pochyła)
3 x treningi - klatka z przewagą na dół (podcięcie - głowa w dół)
Stefan może nie jestem jakiś doświadczony ale po sobie widze dużo róznicę i spróbuję Ci podpowiedzieć a więc tak

Co dwa tygodnie zmieniaj pierwsze dwa ćwicznia.

wyciskanie na płaskiej progresja 12 powt., 10 , 8 ,6 i ja co 5 kg zmieniałem. Zaczynałem od 50 kg
Następnie wyciskanie ( na suwinyc, sory jeżeli błąd w pisowni popełniłem ) skosem w góre też progresja tyle że 12 , 10 , 8 ,8
Hantle na skosie górnym
4 x 12 - 10 powt.

Rozpiętki.
Przenoszenie hantelek na płaskiej ( powinienes wiedziec jak to wygląda )
:564: 4 x 12 - 10 powtórzeń

za dwa tygodnie ewentualnie tydzien zamien pierwsze dwa cwiczenia i ostatnie przenoszenie hantelek na sciągnie linek na "bramie"

Może coś zle robie ale ładnie mi po tym klata szła

Słyszałem że skos dolny jest to cwiczenie rzeżbiące a nie masujące. Odrazu przecierz Ci się nie podetnie. Moja klata lepiej wygląda jak nie robie skosu dolnego niz jak robilem. Pozdrawiam
czy ja wiem czy na podcinke... Moze raczej na rozbudowe dolnej czesci klatki.
bo tak jak slusznie zauwazyles co ci sie ma podciac?
a co do zdjec to masz już spore plcki
9 listopad
siódmy strzał z prolki 300mg/3ml

is good

miło, kujsus no ale co ja mam zrobić że słabo idzie, klatke ćwicze zawsze tak:
zawsze? I tu jest błąd, ja staram się nigdy nie robić identycznych treningów, zawsze coś zmienie.
no ok, od teraz ęde co tydzień zmieniał jakieś ćwiczenie klatki z innym
siemano

14 listopad
ósmy strzał z prolki 300mg/3ml

szósty strzał z deki 200mg/2ml

ten nocy po raz pierwszy obudziłem się spocony, jeszce nie tak mocno jak dawniej ale już chyba początek potawek.
39 dzień z 84 dni cyklu deca 200mg/7dni + prolka 300mg/5 dni i efektów nie ma, tzn przyszło 4 kg ale nie wiem gdzie, bo moje wymiary nie poszły wogóle w gre. Żal, jak bym wiedział że tak będzie to bym wogóle takiego cyklu nie robił i nie tracił kasy. Nie wiem może mam wyjebki ale dałbym sobie głowe uciąć że nie.

Co mam robić?? bio wątpie aby jeszce cokolwiek przyszło....

Myśle dozucić na dniach 100tab dianabolu do mojego cyklu, co wy na to?? bo normalnie masakra żal mi na siebie patrzeć, 0 przyrostów....

diete trzymam ćwicze regularnie, wszystko OK.

Na 1 cyklu z deca 10x 200mg/7 dni zajebiscie poszedlem w góre, a teraz kur** co to ma być. Zmarnowałem tylko kase..
daj spokój jesteś jeszcze w połowie cyklu ... nie myśl że to już koniec. Chyba czytać umiesz to se poczytaj że deca się długo rozkreca a prolka tym bardziej. Poczekaj jeszcze z 2 tyg.

ps. Może za dużo ruchasz:P? i cały testosteron wydalasz?:) - nie no żartuje. 3maj sie
a co to w spermie jest testosteron? LOL

to se poczytaj że deca się długo rozkreca a prolka tym bardziej

prolka dłużej od deki?? co ty za bzdury piszesz...
po 40 dniach powinno mnie już napompować jak świniaka

a co to w spermie jest testosteron? LOL

bloniu doczytaj do konca zdanie.

stefan zalerzy u kogo. u ciebie moze sie po tygodniu u kogoś innego po 45 dniach.

ps. nie znam się tak "dobrze" jak wy na sterach. ja tylko moje skromne zdanie wtracam.
moze zmien trenig walnic 5xtyg
Wrzuc gainera wieksze dawki..i kalorycznosc diety..
Powinno cie skopac ladnie..Odpowiednio sie regeneruj
niebede cwiczył 5x w ttygodniu bo ćwiczyłem tak to miałem strasznie duze cisnienie i bylem zmeczony i to dobrze na mnie nie wplywało boo przez to byłem ospały i duzo slabszy. 3x w tyg zupełnmie starczy, gainera nie mam, ani kasy narzie na niego
heh to nic dziewnego. Powinieneś go szamac co najmniej 100 g
Moim zdaniem trafiłeś na wyjebki i tyle. Z tego co piszesz wszystko jest ok trening, dieta także tylko zostaje jedno, chujowy koks. A "głowy uciąć" sobie lepiej nie dwać bo rynek sterydów a raczej ich podróbek się rozwija i napewno na stronkach typu Fake Steroids nie ma wszystkich wyjebek a napewno gnoje podróbiajrze dążą do doskonałości, zresztą nawet na Fake Steroids są pokazywane w niektórych sterach takie różnice, że nie wiem czy by się ktoś skapł na żywo, pozatym nikt nie chce dopuścić nawet myśli o tym, że wbija w siebie jakieś niewartościowe łajno.
jak ma dobra diete to nie musi miec gainera, ale jak cwiczysz 3x w tygodniu to ja bym zwiekszył do 4 razy, 3 razy to sie normalnie cwiczy i to jest minimum, a na dopalaczach 4 razy byc musi
stefan raz wchodzi dobrze ,a raz troche gorzej tak samo ja mialem z omka , za pierwszym razem weszlo super, a teraz troche gorzej ( wczesniej 10 teraz 15 ml ).
Gadalem z kumplem staz 4 lata i tez troche w siebie wbil , mowil ze tez tak mial ze raz mu dobrze weszlo a raz troche gorzej.
poczekaj jeszcze troche napewno sie rozkreci , mi dopiero poszlo po 4-5 tyg.
stefaN123, mozesz wstawić fotki swoich koksów??
tak moge, dziś podjade po aparat do szwagra i wstawie wieczorem napewno i wam pokaże z wszystkich stron i deke i prolke
kupiłem 100 dianabolu bulgarskiego. rozpiszcie jak go dozucic do tego cyklu, nie za ostro a żeby coś dopompował cykl
pozdro
stefaN123,
tak jak pisałem w dziale sterydy.pl
15-20mg/dzien
19 listopad
dziewiąty strzał z prolki 300mg/5 dni.

21 lisopad wale deke siódmy raz i już od tego strzału kolejne co 5 dni do końca.

do tego od 22 listopada dianabol 15mg/dzień - 100tab. (3 razy dziennie po 1 tab + sylimarol po 1 tab. do każdej tab miecia)

życzcie mi powodzenia ;F
zrobiłem foto pleców dziś z koma.

dziś się mierzyłem.

klatka - 108
pas - 86
biceps - 37.5
przedramie - 31.5
kark - 42
łydka - 43
udo - 61
Konkretnie. Jak tak patrzę na początek twojego Blog'a to rzeczywiście nieźle Ci wszystko poszło ponad 20 kg. masy po kilka cm w obwodach, nieźle, plecy też spoko wyglądają. Do jakiej wagi i wymiarów zamierzasz dociągnąć?
Penetrator dzięki. Zobaczymy ile osiągne jeszce na tym cyklu. Ale zadawalająca masa to ponad 95 do 100kg. Wymiary hmmm, no żeby proporcjonalnie wyglądać do masy ;]. A chciałbym w bicepsie mieć 40 przynajmniej, zawsze chciałem.
No stówka to już będzie ostro. Co do obwodów to wydaje mi się, że jeśli wszystko będzie szło jak doteraz to masz szansę osiągnąć więcej przy masie 100 kg. Znam 18-sto latków co mają ponad 45 w łapie a nie ważą stówy tyle, że może są z 10 cm niźsi od ciebie. Takie ponad 45 w łapsku to już się wygląda jak niezła locha
ja tesh znam kilku skoksowanych ladnie maja po 45-46 w lapie masa duza itd. a z twarzy dzieciaczki niewinne bo zabierali sie za koks w wieku 15 lat....
nom Stefan bedzie dopse ja tesh jade na podobnym cyklu i wierze ze beda zadowalajace osiagi i wymiary
U mnie rekordzista 18- ście lat i 48 w łapie po prostu monsta
u mnie koles 24 lata , ok. 185 cm , waga 98 i 47 w lapie.
Stefan a tak z ciekawosci ile wyciskasz na lawce?
teraz może z 90 wezne. Sprawdze sobie po cyklu, nie prubowałem się już bardzo dawno.
sorki za słaba jakość, ale było mało światła. Niedługo dam lepsze.

moi zdaniem dobze wygladasz nawed bardzo:)
no spoko spoko nie dygaj rośniesz w oczach

a co do tych nastolatków skoxanych to ostatnio widziałem u mnie na siłce kolesia w moim wieku 16 lat ( kumpel mi mówił co z nim do szkoły chodzi ) może aż takiej budowy kuturysty nie ma jest ostro zalany. Ale przy wzroscie 175 waży ze 110 kg. w Łapie ma ze 43 i serie na klate robi 100 - 115 kg. W szkou byłem jak usłyszałem jego rozmowę z właścicielem siłki który go trenuje ( na kulturyste chyba ). I ten młody pytał się czy jest coś takiego jak kreatyna? bo on słyszał że to dobre na splanie jest.. Jak usłyszałem to, to byłem w szoku że taki kox nie wiem co to kreatyna a co karnityna. Ale dowiedziałem się że on koxu nie brał poprostu był klusek gruby taki ale zaczoł ćwiczyć w wieku 13 lat. Jego brat też jest podonej budowy tylko że niższy i grubsszy.
stefaN123, spoko widać że urosłeś, od tamtego czasu gdy dawałeś piersze fotki...
Pozdro
19 listopad
dziewiąty strzał z prolki 300mg

21 listopad
siódmy strzał z deki 200mg
24 listopad
dziesiąty strzał z prolki 300mg

26 listopad
ósmy strzał z deki 200mg
niezle wygladasz ale i tak niezrozumie po co koks ??
cwiczysz dopiero 6 miechow(z profilu wynika) i juz za to sie lapiesz ale coz twoj wybor ...
nom wiem że źle zrobiłem, ale cóż.. trudno.
29 listopad
jedenasty strzał z prolki 300mg
stefaN123, jakiej używasz igły??
"7" i do nabierania soku i do bicia (wciągam sok i bije)
stefaN123, nie masz problemu z aspiracją??
chodzi ci o nabieranie soku?? odpowiednia technika i wszystko idzie super .
Nauczysz się z czasem
Obiektywnie trzeba powiedzieć, że ładnie nabiłeś masy (niepotrzebnie na dopingu bo to samo mogles uzyskac na sucho stosując odpowiednia diete, tylko ćwicząc "troche" dużej).
Zastanów się od razu nad dobrymi suplami po skończonym cyklu - tak aby spadki były jak najmniejsze (bo w 100% będą)
Pozdrawiam
stefan jemu chodzilo o aspiracje, czyli odciagniecie tłoczka jak juz wbijesz igle w celu sprawdzenia czy jestes w miesniu czy moze przypadkiem w żyle...
kujsus jak masz problem z aspiracja to wez igle troszke mniejsza i bij w bark duzo lepiej lecz mniej wygodnie...
hehe jacy wszyscy szpece od dopingu teraz ;-)
dlaczego miałbym mieć problem z podciągnieciem, normalnie ciągne w góre lekko i idą bombelki powietrza więc puszcam i wale nie rozumiem jaki to problem podciągnąć tłok
stefaN123, a ja za hu*a nie mogę odciągnąć tłoka... próżnia się robi w środku strzykawki... a z hu* bombelków... ale krew też się nie zaciąga...
babelki nie zostaja w strzykwace... jak je zaciagniesz to jak puscisz tloczek "wracaja"

babelki nie zostaja w strzykwace... jak je zaciagniesz to jak puscisz tloczek "wracaja"

true true

babelki nie zostaja w strzykwace... jak je zaciagniesz to jak puscisz tloczek "wracaja
no ja wiem jak jest z bąbeklami bo przy dece to na luzie zaciągałem a przy teściu za hu* nie mogę...
nie mam pojęcia dlaczego, ja przy tym i przy tym moge.
a moze zmien igly (na wieksze) powinno pomoc .
Kolega mial podobny problem i zaczol bic 0,9 i bylo git (tylko mowil ze uczucie takie jak bys mial w nodze gwozdz hłehłe)
igła 0.9 hehehe to chyba nie jest przyjemne a bombelki w niczym nie przeszkadzaja nawet śa pomocne bo wypychaja reszte soku z igły
nie mniej jednak nei powinno ich byc bo pozniej bedzie dupa bolec:P
a co do igiel to wyobrazcie sobie 0,9 i wpywajace przez nia 2ml agi
(jeden koks na starej silce zwjal sie z bolu ale co trening byl wiekszy)
ja bym sobie tego nie zapodal

igła 0.9
samobójstwo...
e tam , igla jak igla a te 0,2 mm to nie tak duzo:P wbijasz w dupsko wpuszczasz sok szybko i po bolu:P
1 grudnia
dziewiąty strzał deki 200mg

4 grudnia
dwunasty strzał z prolki 300mg
stefan idziesz ostro... ej powiedz mi jak tam z siłą, mocno ci poszła na przestrzeni tego okresu jak żgasz ?
6 grudnia
będzie to 10 i ostatni strzał z deki

9 grudnia
będzie to 13 strzał z prolki i ostatni.

Na tym zakończe ten cykl.

Tommeck na tym cyklu zrobiłem 6kg. Wymiary troche poszły, ale nie dużo, np łapa 1.5cm, przedramie 1cm, klatka jakoś 3-4. Siła poszła nawet powien dobrze np plecy przed robiłem sztabką 7 powiedzmy, teraz kończe na 10 i ejszce bym wziął na maxa 11. To samo inne partie, powiem szcerze że siły przyszło około 15kg jeśli chodzi o poszczególne partie więc to chyba nie jest zły wynik.
teraz po cyklu kupuje sobie białeczko jakies dobre + mass xxl. kreatyne i dextrose mam ale nie bede uzywał narazie bo jestem przeziebiony.
No faktycznie siłą ci poszła w hu hu
a juz jeczales ze 3tygodnie temu ze nic ci nie idzie...
no bo na wymiarach można powiedzieć że c**ja przyszło jak na taki cykl, spodziewałem się czegoś więcej
tyle ja na xpnadzie zrobilem [jezeli chodzi o wymiary ;-)]
ja na xp zrobilem tyle samo (moze to mieszanka koksu??:D)
Stefan ja tez kurwa chory jestem (gardlo goraczka) nie moge jesc:/) dzis wypije wieczoram 0,5 wodki mi to zawsze pomaga na chorobe (jak by bylo malo to wypije i litr:P)
dzisiaj znowu się obudzilem w nocy spocony, kurwa mogle odrazu zaczac deke co 5 dni... Madson jednak to nie wyjebka.
to swietenie bo mam tej deki pakiet:D:D:D
tylko jak biłeś juz kiedyś powiedzmy 200mg/7dni, to teraz zwiekasz dawke, badz skruc czas jej przyjmowania, a bedzie dobnrze . Szkoda że od razu tego nie wiedziałem
jednak kontynuje jeszce troszke moj cykl

11 grudnia 11 strzał z deki holenderskiej 200mg
16 grudnia 12 strzał z deki holenderskiej 200mg
21 grudnia 13 strzał z deki holenderskiej 200mg

9 grudnia czyli jutro 13 i ostatni strzałz prolki 200mg bo mi 2 ampy zostały.

Za to od dziś jem mete polską 20mg/dzień. (mam 100tab)
Do tego zakupiłem MASS XXL i bede szamał około 200gr/dzien.

7 deki holendra mi zostało, ale nie bede już tego brał, spylić komus musze to nie oferta
11 stycznia odblok wypadnie.
3 stycznia skończe mete, to dokupje sobie tak żeby skończyć ją szamać 10 stycznia. (czyli dokupić trzeba 32tab
stefaN123, no to widze ze ladnie dajesz
czy ja wiem czy ładnie, jestem wkurwiony bo źle zaplanowałem ten cały cykl od początku
ale przyznaj ze efekty sa nawet nawet....
no do tej pory nawet nawet... beznadziejne
11 grudnia
11 strzał z deki holenderskiej 200mg

4 dzień przyjmowania mety 20mg/dzień

zacząłem puchnąć 92kg
lol właśnie się zmierzyłem tak dla beki, opatrze a tu:

klatka 110
biceps 38
przedramie 32
kark 43
pas 88

kurna jak tak dalej pujdZie to locha będe
stefaN123, ladnie ladnie

kurna jak tak dalej pujdZie to locha będe

Ciekawe ile spadnie po cyklach?
nom ciekawe, ale będe robił wszystko żeby spadło jak najmniej ~~
stefaN123, może daj jakieś świeże fotki...
jeszcze nie teraz, dam z początkiem nowego roku.
zakupiłem CENTRUM kompletne od A do Z z luteiną, ale drogie strasznie 30 tab - 23zł. Po 1 kapsułce dziennie. Kupiłem też Mass XXL 3kg.

Jestem po 25 tab mietka. Siła zajebiście idzie, dziś wziąłem już na barki zza karku 70kg w 4-tej serii na 6 powtórzeń. Wymiary coś poszły jak pisałem już i waga ~~92kg.

Ogólnie narazie jestem zadowolony.
stefaN123, jak jesz mete??
4 tab /dzień
jeśli ci o to chodzi to:
rano koło 8-9
koło 13
o 18
i koło 23

narazie nie będe zwiększał do 5/dzień bo dobrze wchodzi
stefaN123, nie zwiękaszj, zwiekszysz sobie przy następnym cyklu...

zwiekszysz sobie przy następnym cyklu...

następnego cyklu już nie będzie bo kończe z koksami. Może jeszce tylko coś zapodam na rzezbe w lecie 1 cykl, ale nie napewno i koniec bankowo, możesz wierzyć albo nie ale to prawda .
Nie chce mieć pozniej problemów, a mam już swój wiek i wkrótce (za kilka lat) trzeba załozyc rodzine
źle napisałem, nie trzeba tylko chciałbym założyć rodzine.
stefaN123, no ja to zamierzam jeszcze coś przeprowadzić...
jeszcze Omkę i anapolon chce wypróbować...

zakupiłem CENTRUM kompletne od A do Z z luteiną, ale drogie strasznie 30 tab - 23zł.
StefaN kupuj VIGOR też już jest z luteiną i dałem za 100 tab. coś niecałe 20 zł także starczy na 3 miechy a patrzałem na skład to jest ten sam. Zresztą koleś w aptece mi nawet mówił, że praktycznie to nie ma już żadnej różnicy a Vigor o wiele tańszy.
mam gdzieś luteine . pytałem w aptece to mówiła że vigor chyba 30tab 18zł, więc wziąłem centrum, dziwne że ty daleś za 100tab tak tanio. Coś mnie oszukała ta magister w aptece
Sorry 26 zł dałem za 100. Ale to i tak się opłaca bo ty dałeś za 30 23 zł. http://www.aptecus.com/ad...to=&dfrom=&dto=
Jak co to chytaj linka z ceną
dzięki, za miesiąc kupje skoro mówisz że to to samo co Centrum, bo myśałem że troszku gorsze.
stefaN123 kazdy tak mysli i mowi ze to ostatni raz ale na tym sie niekonczy :556:

stefaN123 kazdy tak mysli i mowi ze to ostatni raz ale na tym sie niekonczy :556:
myślisz że mam 13 lat i 0 rozumu?? uważasz że nie mam swojego zdania i woli?
mylisz się
dziś doszedł mi MASS XXL czekoladowy. jadłęm dużo smaków tego ale ten jest normalnie wyśmienittty!! polecam czekoladowy, mieszałem 50gr (2 i troche tej miarki z masa bo chyba 1 miarka pełna to 22.5gr) w 250ml wody i było zajebiste, można by nawet więcej wsypać. MMMMMMMMMMMMMMmm pychota Trzeba sobie jakoś pomagać i dotrzeć wkońcu do 100kg :*
16 grudnia
12 strzał z deki holenderskiej 200mg

18 grudnia
jestem po 40 tabletach mietka.

12 strzał z deki holenderskiej 200mg
to ile ty tych zastrzyków Deki bierzesz??
13
zrobił mi się rozstęp na lewej ręce na tricepsie bliżej łokcia.... dobrze że taki mało widoczny.. jak blizna długosci 3cm. dobra jade na silke pozdro
no ladne ladnie tylko kiedy beda jakies fotki???
stefaN123, jak skonczysz ten cykl to zrob te foty ale juz bardziej ..
idz do kogos i apratem cyfrowym..
chemy dokladnie zobaczyc jaka z Ciebie sie bestyjka zrobiła..
Pzdro :564:

chemy dokladnie zobaczyc jaka z Ciebie sie bestyjka zrobiła..

jaka bestyjka... wyglądam jak przecinek tak naprawde..
poł roku temu 67kg(strzelilem)
teraz 92kg..wiesz..dla kogo to jest olbrzymia roznica..
zrobiłem fotke ale pozneij dam inne
Wow COraz lepiej !
Swietna jakosc miesni widac ze meta dziala , troszeczke ci ulalo ale widac ze jestes byk<ok>
oby tak dalej a beda z ciebie ludzie :564:
jak dla mnie kicha! Masa jest ale rzeźby zero ;/
jak to zero?
Przeciez widac , klatka ladnie napieta
czworoboczne i barki ladnei widac .
Mi sie podoba ...
hahahha madson ma racje extraa!!!

olin3k gdzie ta mase widzisz bo ja tylko na brzuchu

a powaznie. stary cwiczysz wogole?? suty ci wyjebalo jak bys byl w 5 miesiacu ciązy. miesni nie widac wogole. wez odstaw te koksy i ratj reszte swojego zycia. wygladasz beznadziejnie. odtsaw ten koks jak najszybciej zrob odblok i cwicz na sucho bo to porazka !!!!!!!!!!!!!! cwiczysz wogole czy tylko mete zapodajesz??
nie wkurwiajcie mnie!! to są mięsnie!! kurwa mać co wy mówicie, kurwa nerwicy dostane ide kogoś najebać nie nie wytrrzymam1!
zabije kogoś bo mnie nerwy zjedzą, zgnije w więzieniu, nie wytrzymam presji ide zabić kogoś.
kurwa przestance pisac! . Gosc sie pozadnie wkurwil i teraz moze zrobic jakies glupstwo !
Nie dosc ze go deprecha zlapala to jeszcze wy . co jurwa muzgu nie macie?
Nie mam pytan do ciebie gosciu pisales na mnie ze beznadziejnie wygladam
to sa twoje slowa

nie na 100% przypał stefan jebie łacha a my sie dajemy nabierac dawaj stefan prawdziwe foty!:D:D
no pewnie g;)
a to nie jest przypadkiem bloniu? g:D>
Patrzcie jak wyglada jego foto w avatrze..
nie ma chuja...to sciema..
tez mi sie tak wydaje bo jak pisze blue, porownujac to z avkiem to by byla totalna porazka
Może jest w ciąży? :566:

a to nie jest przypadkiem bloniu? g:D>

hahahhahaha za chudy jak na tego grubasa

cfane liski z was co poniektórych
stefaN123, hehehhe gosc co jest typem :556: :556:
W styczniu po cyklu zamawiamy foty !!!
ps prawdziwe orginalne foty
Pozdro :564:
to moj kumpel, może chujowo wygląda ale głowy by wam rozjebał, ćwiczy boks amatorsko ale napierdala się dobrze, waży 104kg.
Fotki dam po cyklu czyli połowa stycznia, ale nie poznacie mnie przecierz <lol>
a już wszyscy wpadli w panikę g;)
KriZ ja aktualnie waze jakieś 10kg mniej niz stefan i jeszcze raz mnie ktoś obrazic to nie bedziecie mogli pisac i hamujcie sie z tymi kurwami bo posypia sie ostrzzenia, od teraz ten kto przeklnie w tym blogu dostaje zakaz pisania na tydzien
"a już wszyscy wpadli w panike" <= bloniu, to odnosnie zdjęcia, a nie że to twoje zdjęcie. Trochę luzu g;)
stefaN123, aleś mnie człowieku nabrał...

i jeszcze raz mnie ktoś obrazic to nie bedziecie mogli pisac i hamujcie sie z tymi kurwami bo posypia sie ostrzzenia, od teraz ten kto przeklnie w tym blogu dostaje zakaz pisania na tydzien

opanuj sie troche..
no bloniu jest chyba zbyt nerwowy. nie zachowuj sie jak male dziecko ktore sie o wszystko obraza.
bloniu wyluzuj majty bo się zachowujesz jak dziecko 12 latnie któremu zabrano lizaka i się obraziło. Pozatym po to są gwiazdi **** żeby w razie przekleństw ukrywać słowa

Jak mogliście się dać nabrać przecierz widać wyraźnie że ta fota jest nie moja, zobaczcie ręce jakie chude i barki do tego ta klata hahaha.

Pozatym po to są gwiazdi **** żeby w razie przekleństw ukrywać słowa

OFFtopic odnośnie tego ^ : to lekka przesada że nawet słowo dupa (<=du.pa) jest cenzurowane, kto wpadł na taki pomysł? g:/ Na brak cenzury, kiedyż to była jeszcze stara szata graficzna, nikt nie narzekał. Klnąc można czasem, ale oczywiście bez przesady....
od kiedy słowo du.pa jest przekleństwem?? nie ktore zmiany są niezbyt ciekawe...
oj tam nie macie innych problemow chyba. kazdy wie ze o chodzi o du.pe
No sie pokapowaliscie a my ze stefanem mielismy z was niezla beke:P
HAHAHAHHAHA
chcieliście fotki to moge dać tylko z telefonu narazie. Za miesiąc dam normalne z cyfrówki, teraz mi się nie chce jeździć i kombinować za nią.

jeszce 1 wrzuce tylko jak mi dojdzie na maila.
to normalna fotka na luźno bez żadnej pompy
jak dla mnie to jestes wielki !!! !!!!!
fajnie ze taka sama poza jak wczesniej - dawaj 2 zdjecia- to wczesniejsze i to aktualne obok siebie i zobaczymy co sie zmienilo
No nie stefciu nie pierdol..ze kurwa maly jestes..
ladnie ladnie to wyglada..
jednak ten koks ci sluzy..
Pzodro..i dalej wiekszych efektów zycze bo zejebiscie idzie.. :564:
tak jak mowielm skurwiala bestyjka rosnie :556:
dzięki dzięki, anarku jak znajde to wcześniejsze co mam w profilu to dam obok siebie

fajnie ze taka sama poza jak wczesniej
Nie kłam ;( inaczej reke trzyma ;( :P
macie, po lewej z teraz, po prawej z wagi bodajze 84kg, tylko tak jak mowie to po lewej na luzie wogole bez pompy, a to po prawej starsze pamiętam że było robione po treningu w domu.
skończe ten cyklon, została mi jeszce 1 ampuła deki i ponad 50 tab mety i kończe. Zaczynam wtedy ćwiczyć już na rzeźbe na lato. Styknie mi masy, trzeba sie teraz wyrzeźbić zajebiscie + solarek i latamy ~~
stary no ja tam nie widze rezultatow :-( nie wiem czy az tak slepy jestem :-(

nie wiem czy az tak slepy jestem
Ooo jestes slepy i to jak ;| :p

stary no ja tam nie widze rezultatow :-( nie wiem czy az tak slepy jestem :-(

no spoko przecierz to są tylko kijowe foty z tel.
różnica nie jest duża:
klatka z 5cm
biceps 2cm
waga koło 8kg

ja tam widze różnice jak patrze w lustro i to dużą
i oby tak dalej :-)
bardziej by7m powiedzial ze brzuch poprawiles niz lape i klate ale luuz :-) chyba sam wiesz najlepiej :-)
Spoko Cię wybąbiło. Jednak zamiast tej mety i teścia zapodałbym dużo wcześniej omke. Zlałoby Cię ostro ale też fajnie wypi*****a barki w kosmos, potem byś spalił bo przecież taki masz zamiar a znam kolesi co jechali na Omce i byli poprostu nieludzccy Omka niby koks o wysokich skutkach ubocznych ale metka w połączeniu z teściem chyba też jest nieźle toksycznym cyklem. Ogólnie fajnie StefaN123 zresztą mówiłem już wcześniej, daj jakąś fotę w full napięciu po pompie treningowej Pozdro i życzę dalszych przyrostów i małych spadków.

macie, po lewej z teraz, po prawej z wagi bodajze 84kg, tylko tak jak mowie to po lewej na luzie wogole bez pompy, a to po prawej starsze pamiętam że było robione po treningu w domu.

widac ladnie ze klata poszla i to sporo bareczki no i wogole calosc:-)
no i co nie rozumiem ... napisales ze poprawiles wymiary wiec napisalem ze wedlug mnie kiepsko widac a gdzie tutaj wedlug Ciebie nie doczytałem ze zrozumieniem
no ale chodzi o to, że bez pompy
no rozumiem umiem czytac ale 8 kilo to jest duzo i niezaleznie od pompy wszystko widac ale to moje zdanie kon iec tematu...nie zasmiecajmy blogustefaN123,
"różnica nie jest duża:
klatka z 5cm
biceps 2cm
waga koło 8kg "

to nie jest duza roznica?? ty wiesz co piszesz?? jak bys tyle na kazdym cyklu robil to bys byl monstrum. roznica w wymiaracjh i wadze jest wielka ale w fotach tego nie widac
no wiec wlasnie o tym pisze do huja ciężkiego...ej czepiasz sie a sam nie doczytałeś
spokojnie ludziska

macie jeszcze takie:
stefaN123, CHYBA Ci trochę brzuch wywaliło, co?
stefaN123, porownanie jest dobre..
Rożnice widac..Gołym okiem
A panowie niestety patrze z zamknieta powiekom i dletego nie widza :556: :556:
stefaN123, do jakiej masy planujesz dociągnąć?

stefaN123, CHYBA Ci trochę brzuch wywaliło, co?
Już mnie wkur..iasz z tym brzuchem !! W każdym, dzienniku każdego czepiasz się o brzuch !! Pokaż w końcu jaki ty masz ten k..wa brzuch ???
Mr kaloryfer ??! :556: :556:
jak na zdjecie bez pompy i z pompa nijest zle :p widac roznice jak dasz lepszej jakosci bedzie mozna lepiej ocenic :-) i tak sadze ze zrobilbys to samo bez koksu w troche dluzszym czasie ale bys zrobil :-)

stefaN123, do jakiej masy planujesz dociągnąć?

to koniec cyklu na mase, dziś ostatni 13 strzał deki, do tego zostało mi jeszce troche mety, skończe to i tyle. Od lutego już ćwicze na rzeźbe a jak się troche cieplej zacznie robić + temp. to zaczynam biegać.

kujsus owszem troszke brzucha mam, ale to kwestja kilku tyg biegania i bedzie GIT

Już mnie wkur..iasz z tym brzuchem !!
przecież to nie do Ciebie, a do stefaN123 też nie pisze z pogardą, bądź z szyderstwem... to było zwykłe pytanie... wyluzuj się...

nie pisze z pogardą, bądź z szyderstwem
Jasne, rozumiem !!! Tylko zauważyłem, że do większości czepiasz się o brzuch !!!
no bo nasjgorsze co moze byc to byc doje***ym i miec brzuch :")
właśnie walnąłem ostatni 13 strzał deki i wkońcu koniec iniekcji już mi igła sama się z ud wysówa jak wbije . Teraz myśle już tylko o zajebistej rzeźbie na lato
No to jak konczysz z cyklem to opisuj jak sie czujesz bez przyjmowania jak tam sila, masa spada? co sie dzieje itd itp.
no spoko za miesiąc bedzie można dopiero zauważyć jak mają byc spadki to opisze
stefaN123 pijesz podczas cyklu??
pije co tydzień w wwekend powiedzmy 3-4 piwa, ale dzisiaj ide na bibe wypić z 8
pozdro
a jednak ide chlac wódke dziś, najebe się 1 raz od pół roku chyba wódką
nara
Sory ze takie dziwne pytanie zadam...

ale mnie z kolei interesuje ile ty za to wsystko zapłaciłes ... ? chodzi mi o te sterydy ??

tak mniejwiecej....

:* pa

pije co tydzień w wwekend powiedzmy 3-4 piwa, ale dzisiaj ide na bibe wypić z 8
pozdro
a czujesz po tym jakies skutki uboczne??
Alkohol nie przeszkadza w robieniu masy jezeli jest stosowany tak jak u kolegi
pijac 3 piwa dostarcza do organizmu 90g alkoholu co w jego wypadku daje 1g alko na 1 g masy i nie powoduje nic zlego za wyjatkiem niszczenia watroby (KOKS+%)

Alkohol nie przeszkadza w robieniu masy jezeli jest stosowany tak jak u kolegi
pijac 3 piwa dostarcza do organizmu 90g alkoholu co w jego wypadku daje 1g alko na 1 g masy i nie powoduje nic zlego za wyjatkiem niszczenia watroby (KOKS+%)
a nie siada bania??
Zalezy od czlowieka , stefanowi nie odkorbilo ale to nie znaczy ze tobie tez...
Ja nie radze pic ...
wlasnie wrucilem, bylo dobrze, najebałem jakiegos cfaniaka co przypruł do mnie że się patrze i to mi się podobało hah, myślał że kozak bo wielki. a tu ba, życie go nauczy szancunku
twardy ja nie czuje żadnych skutków ubocznych, a co do bani to mi nie siada, i agresji nawet nie mam a doć dziś popiłem, nawinął się 1 typ ale nie z mojej winy
wypilem prawie 0.5 l wodki, i juz sie nawet dobrze czuje ~~ co masa to masa <szefo>
AGRESOR + PEWNOSC SIEBIE = skutki uboczne koksów magik16,
nie przesadzajcie...
TO wszystko kwestia psychy , pewnosc siebie TAK
Agresja nie koniecznie...

Agresja nie koniecznie...

to co? koksy uspokajają człowieka? No chyba nie...
KriZ, ja nie jestem agresywniejszy po sterdyach...
Przejrzałem każdą stronę blogu uffff zleciało sporo czasu - czytałem wyrywkowo...
Spory cykl Stefan
MAgik: o koszty się nie pyta
Lekko ponad 500-600zł może nawet 700pln - nie wiem po ile teścia kupował stefek
Ale mniejsza z tym...

Apropos - nie każdy po koksie staje się agresywny... znam gości co są tak samo spokojni jak przed. Ale to fakt - jak koleś ma słabą psychike to mu siądzie (mi mogło by siąść...).

Stefan: zajebiste bareczki i kaptury... łapka solidna, a i klatka urosła ładnie ))
Moje gratki Ładnie Ci wszedł cyklonik

Dyndel: spójrz na jakoś mięśnia - zaczynają się ciąć barki - czy mi się tylko wydaje?

moze jak da lepsze zdjecia to uwierz WBD w jakosc miesnia :-) dobrze wygląda i to widać...tego nie kewstionuje aczkolwiek jak mówie 8 kilo to jest zaaajebiście dużo a na zdjeciach tego nie widac...to jasne...cykoln konkretny i zycze dalszych przyrostow
DJ Grzech - Raise Your Hands Up - masakra !!!!! latamy

Wstałem i zaraz trzeba jechać znowu na rynek, głowa mnie troche boli ale przejdzie :564: :564: :564:

AGRESOR + PEWNOSC SIEBIE = skutki uboczne koksów magik16,

PEWNOSC SIEBIE owszem, ale ja akurat nie uważam tego za skutek uboczny brania sterydów, tylko za zajebista zalete
Stefan: ile tyg trwał cykl??
cykl rozpoczął się 10 październik czyli trwał dość długo - 2 i pół miesiąca, i jescze trwa do połowy stycznia z metą.

13amp deki
40amp prolki
100mety
No to sporo
40 amp?? Każda po 200 czy 300mg ??
kazda po 100mg
Czyli 40x100mg = 4000mg teścia - to dużo czy mało?:P
spadłem 2kg, woda mi zjechała z mięśni, nie polecam picia alkoholu podczas cyklu, bo już się zaczynam tylko wkurwiać, w sylwestra nie będe przesadzał już to wiem.

Czyli 40x100mg = 4000mg teścia - to dużo czy mało?

sporo, jak na 1 cykl to za dużo.
Strzał to ok. 300mg - racja?:) Czyli chyba dobrze, bo wychodzi 13 (a średnio cykl z enanu) to 12 strzałów
tylko że średnio się bierze po 200mg co 5dni
jestem wlasnie na sporym wku****niu, dziwnie się czuje tylko nie wiem przez co. Jakoś sam od Siebie dziwnie się czuje, nie pije więcej bez kitu.
hehe uwazaj na depreche.
4g to duzo? jak dla kogo .
niektorzy biora po 1g omy tygodniowo , kwestia zaawansowania.
stefaN123, nie łam się raz przychodzi raz spada !!!! Tak to jest :594:

stefaN123, nie łam się raz przychodzi raz spada !!!! Tak to jest
tu nie o to chodzi bo to mnie akurat wisi w tym momencie

niektorzy biora po 1g omy tygodniowo , kwestia zaawansowania.

A niekiedy głupoty :-)

ostatnie 2 noce z dzisiejszą się budze z podkoszulkiem przepoconym że można by go wyciskać

AGRESOR + PEWNOSC SIEBIE = skutki uboczne koksów magik16,

Co do pewności siebie to nie jest żaden skutek uboczny brania sterydów. Agresja może być większa podczas cyklu bo pewnie rozstraja się układ nerwowy. Po skończeniu cyklu pewność siebie i agresja to już tylko kwestia nastawienia psychicznego. Normalne jest, że nawet jeśli ktoś ostro się rozbąbi bez sterydów to jest bardziej pewny siebie i może przez to też być bardziej agresywny bo zna swoją wartość i nie da sobą pomiatać jak kiedyś. Momim zdaniem sterydy tylko źle odziaływują na psychikę ludzi, którzy zawsze mieli nie tak w głowie lub mieli kompleksy na punkcie swojej sylwetki bądź byli pomiatani za młodu i teraz chcą nadrobić straty.
nom dobrze napisane :564:
Penetrator, ale chyba to jest oczywiste ze agresja i pewnosc siebie..jest zwiazane z podłozem psychicznym okreslonego okazu.. :564:

Penetrator, ale chyba to jest oczywiste ze agresja i pewnosc siebie..jest zwiazane z podłozem psychicznym okreslonego okazu.. :564:

Niemalże każdy z Nas ma to w sobie uwierz mi tylko niektórzy o tym wiedzą a niektórzy nie i się nie dowiedzą
Zresztą rozmowa była o tym, że to skutki uboczne brania sterydów ( a jaśniej, że zostaje to po cyklu) a ja mówię, że nawet ktoś kto się rozk.... nawet naturalnie też nabierze pewności siebie to proste jak 2+2. Więc jak ktoś koksuje to po części właśnie dlatego by nabrać tej pewności jak nie a tylko ćwiczy to też po to międzyinnymi. Trening czy to siłownia czy sztuki walki ma na celu dodanie pewności siebie więc to cel zamierzony a nie skutek uboczny- proste.

więc to cel zamierzony a nie skutek uboczny- proste.

Dokładnie tak
Skutkiem ubocznym - nie może być pewność siebie Jedynie jest to cel zamierzony.
Dobrze prawisz kolego!

ostatnio pije prawie w dzień dzień sporo... tak jakoś wyszło że mam preszer na zabawe
Stefan: a jak samopoczucie na cyklu? i po nim? (bo jak pijesz - to skończyłeś tak?).

nie skończyłęm, pije na cyklu, ale piwa, samopoczucie wporzadku pospalem 1.5h i do pracy hahaha
powiem wam że doje.bała mnie ta meta grubo, stanąłem sobie przed lustrem i kurwa fajnie się patrzyło i właśnie zauważyłem rozstęp na bicepsie leweym, no trudno, wogóle jak napinam teraz mięśnie to jakieś takie pospinane mam jak bym po treningu był. Tylko chujowo jak pomyśle że to spadnie, ale nie dopuszce do tego
teraz sobie pojadłem i popiłem, stanąłem na wage i waże 97kg hmm dziwne rekord poszło troche po mecie
Oszczędź alkohol, sporo jedz - a nie powinno spaść
Powodzonka wodzu

teraz sobie pojadłem i popiłem, stanąłem na wage i waże 97kg hmm dziwne rekord
nie zaliczam Ci tej wagi :569: ważymy się tylko rano po obudzeniu na czczo :568:
no wiem, ale ja też waże sie po jedzeniu czasem i to jest rekord więc coś poszło. Wage oczywiście podaje na czczo w profilu.
dziś koniec cyklu drugiego. Cykl wyglądał następująco:
13 deki
40 prolki
100 mety polskiej

Aktualne wymiary:
klatka - 112
biceps - 38.3
przedramie 34
kark - 44

Siła poszła dobrze.

Od jutra odblok, Teraz tylko skończe pake MASS XXL (zostało mi jescze z 1.5kg) i kupuje białko jakieś, do końca marca jade na samym białku. W marcu/kwietniu planuje cykl na rzeźbe jakiś, mam czas to coś rozkminie, jak narazie 3 meichy przerwy od koksu. Zdjęcia dam na dniach, tylko musze jechać po cyfrówke a pracuje teraz 14-22 więc myśle że do soboty powinny być

pozdro.
zrob duzo fotek i powklejaj :>
panowie mam problem bo moim zdaniem mam naprawde słabą klatke (i siłowo i masowo - słabo wygląda) w porównaniu do innych partii. Pomogli byście mi dobrać trening jakiś, który bym wyprubował przez pewien czas.
Ja klatke ćwicze raz w tygodniu - poniedizałek, a trening wygląda tak:

1 ćwiczenie:
ławka płaska 5 serii (4+1 na rozgrzewke) - sztanga
1 seria 60kg x 10 powt
2 seria 70kg x 8 powt
3 seria 70kg x 8 powt
4 seria 75kg x 6 powt

2 ćwiczenie:
ławka skośna w góre 4 serie - sztanga
1 seria 60kg x 10 powt
2 seria 65kg x 8 powt
3 seria 65kg x 8 powt
4 seria 70kg x 6 powt

3 ćwiczenie:
baterflay 4 serie
1 seria 7/10 (7 sztabka a max na maszynie to 10) x 10 powt
2 seria 8/10 x 8 powt
3 seria 8/10 x 8 powt
4 seria 9/10 x 6 powt

4 ćwiczenie:
rozpiętki na ławce skośnej w góre - sztangielkami
1 seria hantelki każda po 11kg x 10 powt
2 seria hantelki każda po 13kg x 8 powt
3 seria hantelki każda po 13kg x 8 powt
4 seria hantelki każda po 15kg x 6 powt

Na ławce płaskiej zawsze robie tak samo + baterflay, a skośne rozpiętki i sztanga na skosie zamieniam powiedzmy co trening na inne ćwiczenia typu skos w dół na sztangielkach albo na skośnej w góre ale z hantelkami, bądź też brama.

Każde ćwiczenie robie po 4 serie 10-8-8-6 od dawna już.

Czy waszym zdaniem robie coś źle z tą klatką?? Jak macie jakieś pomysły to piszcie.
Inne partie mam dość silne naprawde a klatka lipton. Co do treningów to każdą partie ćwicze raz w tygodniu (ćwicze 3x w tyg w sumie pon-sro-piat). Zawsze na każda partie zamieniam jakieś ćwiczenia na inne żeby nie było ciągle to samo.

aha, dziś stanąłem na wage na siłce po treningu i było 94.4kg, nie wiem skąd ja tak dużo waże jak takie słabe wymiary, jestem strasznie chyba ubity
stefaN123, według mnie trzy cwiczenia po 4 serie ci wystaczą... technika prawidłowa? powoli opusczasz cieżar? Ćwicz dokaldniej... dawaj klatce czas do zregenrowania... Nie martw się, kazdy ma coś co mu lepiej rośnie, a cos gorzej... Ja uważam że mam akurat dobrze rozwiniętą klatkę, natomiast za huja nie mogę ruszyć biecepsów...
Dla mnie coś dziwnego jest w tym, że robisz skos i na płaskiej prawie takim samymi ciężarami :566: :566:
Piszesz, że zawsze robisz tak samo, no jak ma przyjść siła ?? Nie robisz maxów!! Czy ktoś ci pomaga robić wymuszone ruchy ??
Nie wiem jak to jest z koksami ale jak jesteś teraz po cyklu no to robienie siły teraz chyba odpada !! :566:
zarzuc na plasko regresje zamiast progresjii .... i wywal te baterflay czyli rob 3 cwiczenia po 4 serie ( bo jestes juz po koksie wiec cos lzejszego sie teraz przyda) , a no i moim zdaniem zle robisz przy rozpietkach ..... rozpietki maja za zadanie rozciagnac klatke ..... czyli musi byc wieksza ilosc powtorzen , rob 3 serie po 12 powtorzen i 4 serie 15-16 ( wbd kiedys gdzies tak napisla chchialem sprubowac i powiem ze te 16 powtorzen ladnie rozciaga klatke
Stefan przetestuj ten plan na klatkę:

Ławka skos - 4 serie 15-8powt. - PROGRESJA
Ławka prosta 4 serie 6-8powt. - REGRESJA
Rozpiętki 4 serie 12-16powt.

Stefan przetestuj ten plan na klatkę:

Ławka skos - 4 serie 15-8powt. - PROGRESJA
Ławka prosta 4 serie 6-8powt. - REGRESJA
Rozpiętki 4 serie 12-16powt.

no dobra sprubuje ale 4 serie 15-8 to jak robić. 15-12-10-8 ??
a regresje na prostej 6-6-8-8?? bo napisałeś 4 serie 6-8.

no dobra sprubuje ale 4 serie 15-8 to jak robić. 15-12-10-8 ??
a regresje na prostej 6-6-8-8?? bo napisałeś 4 serie 6-8.
yes
Skos - dokładnie jak napisałeś.
A przy prostej daj z początku ciężar którym robisz 6powt, i zrób z nim tyle serii ile możesz (nawet 4...).
I staraj się co trening dołożyć choćby te 0,5-1,5kg nie wiem jak Ci pozwalają "krążki" bo ja mam najmniejsze 0,5kg

panowie ojebało mi plecy tak syfami, że jeden na drugim o ja pierdole masakra, nawet przed laską bym się wstydził rozebrać bo odrazu koks kurwa ja jebe co z tym zrobić?? solarek pomaga??

wogóle przez alkohol kurwa narazie nie spadłem w wymiarach, ale zajebiście mnie jakoś wyrzeźbiło , jak patrze w lustro to rzeźbe mi zajebiście podkreśla już, żyła na bicepsie wyszł lewym zajebista i wogóle
spadło 2.5kg, troche oklapłem, jakby to powiedzieć - tak jakby ktoś upuścił mi troche powietrza którym byłem nabity
no po fotkach bylo widac ze woda napuchles ladnie. a tak to zeszla i miesnie sie pokazaly.

a na syfy polecam solare. dziala extra. polecam z jakims balsamem do opalania
02-01-06
Wymiary odrazu po cyklu:
klatka - 112
biceps - 38.3
przedramie 34
kark - 44
waga: 92

09-01-06
Tydzień po cyklu - aktualnie na odbloku:
klatka - 108
biceps - 38.3 - trzyma sie w miejscu i to mnie najbardziej cieszy bo na bicepsie mi najbardziej zależy.
przedramie 32.5
kark - 44
waga: 89.5

Ciekawe czy jeszce spadne... zobaczymy
ale z klaty ci spadlo i z pzredramienia
przedramie moze zle mierzylem , ale klata fakt spadla pompa
tylko wiesz mi bardzo zależy na tym żeby mieć w bicu z 40 przynajmniej i to mnie podtrzymuje, kg mnie walą już, potrzebuje wymiarów, od dziś ćwicze już na rzeźbe.
cwicz sile - pozniej mase, a od marca/kwietnia daj rzezbe i bedzie gitara na wakacje
na syfy solara ok, dobra jest też taka tania emulsja na bazie siarki Acne-Sulf, może troche śmierdzi ale efekty niezłe naprawde.
od wczoraj jem kreatynke z tauryną. jakoś koło 6gr (na oko bo nie mam miarki, czubata łyżeczka to chyba tyle ) przed treningiem 30 min i 6gr po treningu z 30min - w dni treningowe. W dni nie treningowe 6gr 15 min przed sniadaniem i 15 min przed kolacja. Dextroze biore tylko rano na czczo 30gr w każdy dzień.
Teraz mysle kupić jakieś białko 80% lepsze jakieś bo MASS XXL już mi się kończy na dniach. DO tego cosik na rzeźbe, co proponujecie??
Zmieniłem trening, ćwicze już na rzeźbe, diete nadal mam tą samą i nie wiem czy zmieniać.
http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=8375

:564:
stefaN123, trochę nie za bardzo mi się podoba to jak bierzesz tą kreatynę,,,
nom wiesz po treningu odrazu nie dam rady, musze dojechać do domu, nie mam niestety w kapsułkach. I wiem że na noc w nietreningowe nie musze brać ale co mi tam. A Ty o czym myslałeś kujsus?
1)12g -dziennie - za duzo ;-)
2) Przed i po trenigu.... 12g kreatyny w przeciagu ok. 2h - jak myslisz ile sie wchlonie ? ;-)
3) jezeli bierzesz dezxtroze to tylko po treningu - rano jest Ci zbedna - szczegolnie patrzac na twoj brzuch ;-)
anarku to weź mi napisz ile mam brać
Ja mówie że na oko biore nie wiem czy jest tam 4 czy 8 gram, łyżeczka mała czubata, bo miarke gdzieś zgubiłem.

A Ty o czym myslałeś kujsus?
nie jestem specjalistą jeśli chodzi o odżywki, ale:
6gr - za dużo jednorazowo, 3gr max jeśli dobrze pamiętam...
15min przed posiłkiem - trochę mało czasu na wchłonięcie...

też nie jestem specjalistą, myślałem że wiedzą co piszą w "sposobie dawkowania" :502:
normalnie codzienie rano po lyzce i dodatkowo przed lub po treningiem lyzka
ew. mozesz tez brac pol lyzki przed i pol po ale po co sie rozdrabniac dextroza 30g po treningu

Co do treningu na rzezbe.... nie jestem specjalista jezeli chodzi o sterydy, ale wydaje mi sie, ze bledem by bylo odrazu obcinac kcal itp[robic rzezbe] po tym jak przestajesz brac sterydy.. pocwicz sile/mase normalnie na kreatynie - niech wszystko sie troche ustabilizuje u Ciebie :-)
a i przeczytalem wlasnie, ze masz kreatyne z tauryna - czyli jednorazowa dawka 6g jest jak najbardziej ok
czyli anar sugerujesz że jednorazowe przyjmowanie w dzień treningowy bądź też nie treningowy 6gr na czczo 15 min przed posiłkiem będzie wystarczające?? a dextroze tylko po treningu odrazu 30gr.
stefaN123 jesczce w dzien treningowy albo pzred treningiem albo po jedna dawke:)
i rano zaczekaj 30 minut zanim zjesz posilek po wzieciu kretki
ok to wszystko jasne. thx

czyli anar sugerujesz że jednorazowe przyjmowanie w dzień treningowy bądź też nie treningowy 6gr na czczo 15 min przed posiłkiem będzie wystarczające?

napisalem chyba inaczej?
"codzienie rano po lyzce i dodatkowo przed lub po treningiem lyzka"
no sory, wiesz koks mi zjebał troche psyche hehee
panowie tak mi się niechce jechać po cyfrówke mam aż 20min w 1 strone
macie tu 1 fotke pyknąłem teraz fonem
jedz po cyfrowke i nie narzekaj;)
Właśnie zasuwaj po cyfrówke:) wyjdzie wszystkim na dobre:)
ok panowie, tylko pracuje na nocki + siłka, na bank porobie do niedzieli ;]
hehehe Teraz sobie wróciłem do 1-szej strony Twojego blog'a i fajnie się porównuje te wymiary. I tak chyba najwięcej mięcha poszło po pierwszym cyklu no ale ładnie jest, pewnie znajomi są w lekkim szoku :558: . Najlepiej będą mieli ci co widzieli Cię ostatni raz jak byłeś "patykiem" a zobaczą teraz, niezłą rybkę strzelą. Też czekam na lepsze foto bo to z telefonu dużo nie prezentuje ale widać, że jest fajnie.
Pzdr.
Penetrator no to jest najlepsze, ale wiesz teraz zima, najlepsza beka będzie jak przyjdzie lato, gdy chodzisz w koszulce, spodenkach i spotykasz kogoś kto mnie ostatni raz widział jak ważyłem 66kg . HEHE żartowaliśmy i śmialiśmy się z kumplami że teraz sobie będe przypominał kto się ze mnie zbijał w szkole, odwiedzał i groził hehehe. Ja narazie słabo wyglądam, ja musze się wyrzeźbić - dopiero będzie kozak. Zobaczycie w maju - czerwcu jak skoncze jakis cyklonik na max rzeźbe , ale narazie na suchara jade
trzeba przyznac ze kawał łapy teraz masz, no nikt nie zaprzeczy...
stefaN123, wporządku, naprawde fajnie...
właśnie się mierzyłem, biceps: 38.5, klatka 112 :564: Jest dobrze
Stefan: trening rozpisze Ci w weekend Mam nadzieję, że się nie gniewasz, ale nie mam zbytnio czasu ani natchnienia :-)
WBD, luzik
to foty kompletnie bez żadnej pompy, ostatni trening klatki i bicepsa był w zeszły poniedziałek, a dziś nie dałem rady jechać na siłke.

Obiecałem to daje:

1

żadna rewelacja, moim zdaniem bardzo słabo wyglądam

żadna rewelacja, moim zdaniem bardzo słabo wyglądam
za duzo krytki, wygladasz super

za duzo krytyki, wygladasz zajebiscie

hehe nie przesadzaj . Poprostu nie nawidze zdjęć z cyfrówki, bo słabo na nich wyglądam.
stefaN123, a czemu na pierwszej stronie sa te same zdjecia??
ok :> rob mase dalej :>

stefaN123, a czemu na pierwszej stronie sa te same zdjecia??

bo ja to wrzucam na serwer, a tam sa pewno linki, bo może tak samo nazwałem foty

anar: żadnej masy już nie robie.
stefaN123, czy mi sie zdaje czy na 6 zdjeciu jestes mniejszy niz na 7??
ok ;-)

stefaN123, czy mi sie zdaje czy na 6 zdjeciu jestes mniejszy niz na 7??
no bo sie nie napiąłem
twardy, taki sam jest tylko na 7 sie napia troche ;-)

no bo sie nie napiąłem
no fakt nie dojrzalem:P :564:
anarku w kwietniu chce wziąść coś na rzeźbe i siłę, masy już nie robie, tzn wiadomo że będe chciał zwiększyć wymiary mięsni ale tylko mięśni . Narazie na suchara planem na rzeźbe jade
stefaN123, a ile Ci poszlo po cyklu tzn. jak teraz wyglada Twoja sila, ile na klate targasz?
koło 100kg, klatka to moja słaba strona i nic nie poradze.
Stefan ładne foto - wg mnie najlepsze bareczki - 7 fotka :-)
Jedziesz już tą rzeźbe? nie wiem czy zauważyłeś ale w treningu zrobiłem art o rzeźbie - mam nadzieję, że Ci się przydał - w razie czego pytaj
Będę tu zaglądał za każdym razem - jak będę zdawał relacje ze swojego treningu czyli średnio co 2 dzień.
Pozdrawiam!
widac ze fajnie Ci wszedl cykl :-) całkiem niezle wygladasz :-) jak bys nie bral koksu i bys sam do tego doszedl bylbys duzo wiekszy w oczach innych :p
a ile brales na klate przed cyklem ??
przy wadze 90kg i po koksach 100kg na klate to tak srednio bym powiedzial :p
Kropek: różnica ta, że Stefan - nie trenował siłowo, ale kulturystycznie
Gdyby trenował jak wyciskasze, to cisnąłby więcej.
nie jest źle stary...zdjęcia z cyfrówki mają już taki swój urok że wydajesz się mniejszy.Moim zdaniem wyglądasz dobrze
Nie masz sięco dołować

przy wadze 90kg i po koksach 100kg na klate to tak srednio bym powiedzial

jakbyś czytał dokładniej to byś widział co napisalem wyżej

No wygladasz spoko
ale szkoda ze te zdjecia cyfrowki wygladaja jakby byly robione telefonem wrzuc je w normalnych wymiarach:)

wrzuc je w normalnych wymiarach

w normalnych wymiarach to nic nie widac bo są tak duze, ze bys musial przesuwac wkran zeby calwego zobaczyc, a to beznadziejnie wygląda jak daje się duze zdjęcie

a czy ja sie dołuje??
piszesz że dalej jest marnie i że słabo wyglądasz...a poza tym ta mania że co rano patrzysz czy ci bic nie zmalał...

doskonale cię rozumiem...
stefaN123, powiem Ci ze fajnie wygladasz, moim zdaniem wszystko ok,popracowal bym troche nad OBWODEM LAPKI, bo wyrzezbiona jest fajnie.
tak zebys dobil do 40cm i bedzie gicior !!!!

tak zebys dobil do 40cm i bedzie gicior !!!!
łatwo się mówi ale to wcale nie jest takie łatwe i napewno tego na sucho juz nie osiągne, po tym co przeszedłem

łatwo się mówi ale to wcale nie jest takie łatwe i napewno tego na sucho juz nie osiągne, po tym co przeszedłem
nio raczej nie...ale bądź dobrej myśli...

wierzę w to że dasz radę
ogólnie to chciałbym wyglądać tak jak Ty

ogólnie to chciałbym wyglądać tak jak Ty

lepiej nie dotykaj koksu bo zawsze Ci będzie mało...... Mi już głupie myśli przychodzą jak staje przed lustrem żeby sobie jeszce teraz z 200 mety walnąć albo coś tam, chore jazdy <- przez to że wiesz co dzięki temu można osiągnać i nie widzisz już życia bez tego, wiesz że na suchara nic nie zrobisz, tzn masz takie myśli i jesteś tego pewien. Ja wystarczy że opuszce trening i staje przed lustro i mi się wyjade że spadłem jak skurwysybn... Chore jazdy są i tyle.
Moge powiedzieć teraz że koks spruch mi psychike, jestem zajebiście nerwowy, nie moge się powstrzymać w sytuacjach w których normalny obywatel by się inaczej zachował, czasem mam ruchy jakieś nad którymi nie pasuje, Nie odczuwam strachu, je/bie mnie wszystko
dobrze, ze piszesz o tym moze czesc ludzi glebiej sie zastanowi czy brac koksy :>

lepiej nie dotykaj koksu bo zawsze Ci będzie mało......
już kiedyś próbowałem...pisałem o tym i napisąłem że to była głupota bo nie miałem zielonego pojęcia o tym...

czasem mam ruchy jakieś nad którymi nie pasuje, Nie odczuwam strachu, je/bie mnie wszystko
Stefan jak widać wszystko ma swoje złe i dobre strony:) a do 40cm w bicu można spokojnie dojść bez koksu:)

dobrze, ze piszesz o tym moze czesc ludzi glebiej sie zastanowi czy brac koksy
bardzo dobrze.Niektórzy nie myślą w ogóle...

ogólnie ja akurat nie żałuje że wziąłem koks, ale tak jak mówie, pruje psychike okrutnie i można mieć przez to wiele nie przyjemności i problemów. Teraz zażywam tabletki na nadpobudliwość nerwową bo jestem nie możliwy
powiedzmy zobacze kogoś obcego (jakiegoś koleszke) na klatce że siedzi jak zchodze po schodach i każe mu wypierdalać, widze jakąś afere która mnie nie dotyczy przyłączam się do słabszych odrazu, koleś w autobusie wczoraj kozaczek koło 30-tki kibic zaczyna śpiewać na głos "jazda jazda jazda biała gwiazda" i tak z 5 minut w kółko, autobus pełen ludzi, wkońcu nie wytrztymałem psychicznie i na cały autobus mówie: zamknij morde frajerze jebany, jebie mnie twoja wisła, chcesz sobie kibicować to wypierdalaj na stadion, to jest miejsce publiczne więc zamknij piz/de. Koleś się obraca, patrzy na mnie cały czas, mówie nie patrz na mnie kurwo bo Ci zaraz rozjebe morde, nie patrz!!. Powiedział tylko, przepraszam, można było grzeczniej powiedzieć i się zamknął i obrucił. Jedziemy 10 m9in i cisza, wysiadam a ten się obraca i patrzy na mnie i zaczyna śpiewać, podszedłem do niego i mówie "mówiłem coś kurwo, nie patrz na mnie!! i już miałem go zajebać ale coś mnie powstrzymało i żal mi się go zrobiło i wysiadłem. <- ja tym tekstem nie chce pokazać że jestem z tego dumny czy zakozaczyć, tylko chce was ostrzec, że koks to przejebana sprawa jeśli chodzi o psychike a co się z tym wiąże nerwice, ciśnienie i życie na pełnym wkurwieniu i patrzeniu żeby tylko ktoś coś zadymił albo jrzywo spojrzał...
to daj foty tak 800x600 przynajmniej, albo 1028
zaraz porobie jakieś nowe jaśniejsze to wrzuce do godzinki bo mam aparat jeszce w domu
Stefan: odnośnie tej sytuacji w autobusie to mam podobnie, odkąd wróciłem na siłownie... heh. Czuje się z treningu na trening większy, silniejszy... i mam podobne jazdy - tyle, że sie bardziej hamuje.
Wczoraj szedlem po silce z ziomem do centrum, patrzymy a tu koleś leje pod uniwersytetem (z nim były dwie typki), ja w śmiech, ziomal w śmiech a typka: "bardzo śmieszne..." ja na to: "bardzo i dalej sie śmieje" a jej kolega co lał (stał pod kamerą - że nawet nie można go pierdolnać bo zaraz dowód pobicia itd.) "co sie kurwa śmiejesz" czy coś takiego - ja sie zatrzymuje, ziomal moj też (on skróra - to cyna ), i mówie: "zamknij pysk kurwa frajerze, nie wiesz do kogo sie odzywasz wiec stul dziub... bo ci zapierdole..." i poszliśmy - gdyby nie kamera to bym mu wyjebal... i wpadby w swoje szczochy:/
To jest niemożliwe - ja mam tak bo testosteron buzuje Silka - 5 treningów za mną - mocnych - daje efekt i teść skacze

Ty masz tak bo chcesz tak mieć, a ja już nad tym nie panuje. I tego kolesia bym napewno najebał nawet pod kamerą, mówie Ci to są chore jazdy, nie mysle kompletnie o konsekwencjach. Jak by to powiedzieć, mam taki wir w psychice że jak nie zatrzymam czegoś co mnie wkurwia to bym mi chyba wybuchła głowa

jakbyś czytał dokładniej to byś widział co napisalem wyżej
wiem ze pisales ze klata to nie jest Toja mocna strona ale znam ludzi ktozy po jednym cyklu cwiczac na mase na sile brali po 20-30kg wiecej na kalte wiec moje zdanie jest takie ze 100kg to nie jest nic wielkiego ale ja mowie na podstawi ludzi z ktorymi mialem kontakt ktorzy kokuja a jest takich malo i nie iwme co brali :p
moje zdanie ;p

moje zdanie jest takie ze 100kg to nie jest nic wielkiego
no masz dobre zdanie, ale co ja mam poradzić jak mi nie idzie na klate siła?? treningi zmieniałem i co i nic. Zresztą walić to, mam teraz ważniejsze sprawy niż siła
stefaN123, jak masz mocne tricki to powinieneś bardziej
na nie zrzucać ciężar a nie na klatę tak jak to robią
zawodowi wyciskacze i na pewno wiecej pociągniesz.

i na pewno wiecej pociągniesz
mnie nie zalezy na tym żeby wycisnąć 150, mnie zależy na dobrej jakości mięśniu w tym moimencie i obwodach
west moge powklejać takiej wielkości zdjęcia, ale to chujnie wygląda się wtedy
nie nie wklejam nie robie fot, wkurwia mnie tylko cyfrówka bo wyglądam na nich jak bym ważył 60kg, pierdole
plecki fajne podobaja mi sie :-)
Ja powiem tak: plecy fajne, dość szerokie, barki jeszcze lepsze i duże. Klatka nie jest tak źle jak dla mnie spoko wygląda wcale nie ma żadnej wielkiej dysproporcji między klata a resztą jedynie co to biceps nie za duży jak na twoją posturę mógłby być trochę większy ale ogólnie wszystko ok. Nie widziałem Twoich fotek jak byłeś całkiem chudy ale napewno z tym co jest teraz nie ma porównania i jesteś dumny z tego co jest a to najważniejsze. Co do tego, że nie wyciska więcej na klatę to wszystko genetyka. Znam kolesi małych, kiepsko umięśnionych lub słabo a targają ponad 100 na klatkę przy masie ciała coś ok. 65 kg. Widziałem też kolesi tzw. "karków" po 100 kg masy a wymiękali przy tym co waży 65 kg. w wyciskaniu (widziałem u mnie w szkole na zawodach ) Więc siła nie zawsze idzie w parze z wyglądem i wydaje mi się, że ogromny wpływ mają predyspozycje genetyczne.

jedynie co to biceps nie za duży jak na twoją posturę
od zawsze biceps jest moją przej/ebaną stroną jeśli chodzi o wielkość, chcialbym miec przynajmniej z 42.

lepiej nie dotykaj koksu bo zawsze Ci będzie mało...... Mi już głupie myśli przychodzą jak staje przed lustrem żeby sobie jeszce teraz z 200 mety walnąć albo coś tam, chore jazdy przez to że wiesz co dzięki temu można osiągnać i nie widzisz już życia bez tego, wiesz że na suchara nic nie zrobisz, tzn masz takie myśli i jesteś tego pewien. Ja wystarczy że opuszce trening i staje przed lustro i mi się wyjade że spadłem jak k****...
Ja mam identyczne myśli, wrecz identyczne... Koks uzależnia i to niesamowicie...

Koks uzależnia i to niesamowicie...
oczywiste...

oczywiste...

nie dla wszystkich dlatego napisałem co napisałem.
Ja na początku też myślalem że zrobie 1 cykl tylko i już nie tkne koksu, a teraz już 3 w planach na kwiecień i zapewne nie ostatni, chociarz kto wie.
No Stefan tej wielkosci fotki sa lepsze jesli chodzi o moje zdanie lepiej widac wszystko niz na tych malych:) i juz na 60kg to nie wygladasz
west po 22 dziś porobie fotki tej wielkości, wczoraj byłem wkurzony.
właśnie byłwem u hirurga, zdjeli mi opatrunek, w poniedizałek zdjęcie szwów. Looknijcie fote
stefaN123, co Ci się stało??

stefaN123, co Ci się stało??

Przecież pisał, że dostał czymś na zadymie w łeb. Ku*** nieźle to wygląda myślałem, że trochę mniejsze a tutaj pizda jak u gwiazdy porno
szybko niech się goi...myślałem że to mniejsze a tu widzę że ostro co zajebał...
zdjecie piekne, ale czekam na te pozniej a co do obrazen nieciekawe to rozciecie niech sie goi szybko

I jak??
moim zdaniem dobrze jest...
west, specjalnie na twoją prośbe
west, specjalnie na twoją prośbe
zapraszam do komentowania, piszcie co myslicie nawet jak się komuś nie podoba.
Ładnie ładnie wal rzezbe i bedzie pieknie i uwazaj na głowe (niezle Ci rozje****) pozdro
napisałem wcześniej ale chyba usunąłeś swój post więc napiszę jeszcze raz....

moim zdaniem dobrze

tylko nie czepiajcie się o spam...
stefaN123, ladnie,ladnie bardzo ladnie:) :564:
Spoko !!
Ale oczywiście trzeba dalej solidnie zapie...lać
Ogólnie jest ok tylko troche slabe motyle, mala roznica miedzy odwodem klatki a w pasie ( z tego co widze na zdjeciach )

mala roznica miedzy odwodem klatki a w pasie

no mała klatka 112cm pas 86
Ja przy wadze 76 kg mam tyle samo w klacie ale za to w pasie mam o 6-7 centów mniej i juz dużo to lepjej wygląda. ale wiem ze jak przytyje pare kg to klata pujdzie moze z 2-3 centy i brzuch pujdzie wiec juz tak dobrze nie bedzie to wyglądało
Stefa bary spoko :-) troche male kaptury ;-)
Stefan jets bardzo dobrze polecisz z rzezba i bedzie git na wakacjone
Ja normalnie czuje sie zawstydzony no te zdjecia lepsze jesli chodzi o jakos moze inni tez mnie popra...
a co do efektow jest dobrze naprawde do tego co bylo na poczatku jest dobrze o walsnie moglbys dac takie zestawienie kiedys-teraz....
teraz nie wiem czy masz zamiar dorzucic jeszcze troche masy czy rzezba ale tak czy tak bedzie dobrze:)
robie już rzeźbe.

dam porównanie jak znajde czas koło soboty
Stefan: koksie bardzo ładnie ))
BRzuszek spalisz, podrzeźbisz sie i bedzie GIRARKA
Pozdrawiam serdecznie

stefaN123, przytrzymałeś kiedyś trochę dłużej w buzi Tabletke Clomidu?? Ja dziaj tak zrobiłem, to była masakra, nigdy nic tak gorzkiego nie miałem w ustach...
slabe plecy
slaby triceps
slaby brzuch
nog tez pewnie nie cwiczysz

ile teraz wazysz bo na 90 nie wygladasz
i jakie tam masz wymiary??

ile teraz wazysz bo na 90 nie wygladasz
i jakie tam masz wymiary??

profil jest aktualny. No to mówiłem że nie wygląda, bo zdjęcia z cyfrówki tak właśnie wyglądają, przynajmniej w moich oczach.

slabe plecy
slaby triceps
slaby brzuch
nog tez pewnie nie cwiczysz

stary, ja ćwicze 7 miesięcy, a nie 3 lata.... myślisz że koks wszystko za mnie zrobi??
prosiles o szczere opinie to takowa napisałem. przeciez nie bede chwalil za cos czemu w moich oczach pochwały sie nie nalezą.

Za to klatka jest nawet ok :P

a mi własnie zdjecia z cyfrowki wychodza lepiej. tzn dokladniej widac definicje i braki w budowie

a no i biceps nie wyglada na 38.5, ale moj tez nie wyglada ,a mam tyle samo
panowie, czy waszym zdaniem nie jest dziwny fakt, iż ostatnio cały tydzień nie ćwiczyłem na siłowni, dalej chlam alkohol w wiekszych ilościach. Wczoraj pojechałem zrobić klatke, poszedłem na rekord na próbe i wziąłem 100kg. A jeszce 2-3 ttyg temu jak kończyłem cykl sterydowy nie mogłem podniesc 90. Teraz na suchara prawie miesiąc czasu jade, pije, nie ćwicze i mi siła rośnie, czy to kurwa nie jest dziwne oO, wogóle wczoraj na rekordy szłem we wszystkim na próbe, na kaptur zrobiłem serie ze 140kg obciążenia, ale załozyłem haki na ręce, żeby nie wyślizgnęła mi się sztanga, ale podniosłem dość wesoko 8 razy i poprawnie, na barki przytuliłem 80kg na 3 powtórzenia, zwariowałem wogóle, skąd we mnie tyle siły po tym co robie.
Powiem wam że jak podnosiłem na kaptur 140kg to widziałem że patrzą na mnie z poidziwem, albo jak na pojeba hahaha

skąd we mnie tyle siły po tym co robie
nie wiem ,ale powinieneś się cieszyć
Ostro chlasz?

Ostro chlasz?
w tygodniu ze 2-3 melanże,

to fotka z maja, jakoś juz na cyklu z deka tylko nie pamietam w którym tygodniu
to również
Stefan: to faktycznie chudzinka byłeś...
chudzinka?? to sa foty jak ważylem ponad 75 kilo jakos, a jak zaczynalem w marcu to wazylem 66 tyo se wyobraź... same zezbra stersczaly
75kg?? Wow! Stary to moja waga ale wyglądam chyba lepiej :-)
Pozdrawiam
Ps. MAsz foty zanim zacząłeś trenować??

. MAsz foty zanim zacząłeś trenować??
wlasnie w tym problem że nie
ty na tych fotach masz 75 kg?? nie wierze!!!!!! to ja na pierwszych fotkach w moim dzieniku chyba mniej waze a dam se glowe uciac ze lepiej wygladalem :P

ale chudzinka byles niesamowita. nie to co teraz

ty na tych fotach masz 75 kg?? nie wierze!!!!!!
nie wiem ile stzreliłem ale to było już sporo kg ponad to jak zaczynałem
eeee....teraz wygladasz duuuużo lepiej.
Wtedy wyglądałeś tak dziecko z Kambodży...teraz jest OK.

Co do twojej siły to nie mam pojęcia...masz po prostu farta i tyle
No niezła zmiana. Fajnie, że dałeś te fotki spoko porównanie. Co do klaty to naprawde nie masz powodu do narzekań bo moim zdaniem zrobiłeś sporo, wyglądała naprawdę fatalnie płaska jak decha. Spoko jest tylko rzuć chlanie bo szkoda byłoby to stracić a takie melanże wciągają i ani się obejrzysz a znowu będzie sucho
od 2 tyg zaczalem aeroby - steper 40min lub bieganie 40min.
Ćwiczę dalej tak jak ćwiczyłem, siła narazie stoi w miejscu. Zacząłęm biegać bo chce zrzucić tłuszcz i zrobić krate na brzuchu. Daje jedno aktualne zdjęcie z fona tak na zajafke jak wyglądam teraz
lapa spoko, tyl barkow zaniedbany [u mnie niestety tez %-)))] widze ze faktycznie ci wyskoczyly kilogramy bo brzuch wciagasz:)
niewiem czemu ale nie moglem edytowac wypowiedzi, chcialem jesio dodac, ze do klaty na twoim miejscu po redukcji bym siem bardziej przylozyl
na tym ostatnim zdjeciu wygladasz duzo lepiej niz na tych 2 poprzednich na tamtych klata slabo, ja bym jeszzce mase bil na twoim miejscu a nie palil tluszcz ale Twoj wybor

bo brzuch wciagasz:)
hahahaha bardzo śmieszne:). Z brzucha spadło mi już z 3cm, powoli zaczynają już byc widoczne miesnie słabiutko ale ja już widze różnice . Jeszce z 2 miechy aeroby i bedzie spoko

ja bym jeszzce mase bil na twoim miejscu
żeby to się dało, mi masa już nie idzie chyba że w bęben

sorki jesli walne glupote ale nie dam rady przeczytac calego tematu...
-przykladasz siem jakos do diety ??
w miare porzadna na redukcje z aerobami byloby na pewno efektywniejsze... z tego co widze napisales ze jesio jakies 2miechy...
po miesiacu dieta + aeroby + jakis fat burner i byloby lux wg mnie

-przykladasz siem jakos do diety ??
diete mam od roku.. ryż,filet,mleko,płatki owsiane,jajka,itp

kiedy ostatni raz robiles sobie przerwe powiedzmy ze 2tyg calkiem bez silki ??

z jakiś miesiąc temu ale nie 2 tyg, tydzień i po tym tygodniu przerwy powiem Ciże miałem strasznego powera jak przyszedlem na trening.

nie chce diety redukcyjnej, bo ja nie chce spaść z mięśni tylko chce zrzucić z brzucha żeby mieć krate,a wiem ze jak zmienie diete to spadne i z mięśni.
niestety jesli chcesz zzucic tluszcz to z miesni tez troche spadnie a jesli bedziesz mial diete typowo na mase i bedziesz robil aeroby to pewnie nic Ci nie spadnie chociaz troche obetnij wegle
Kropek spoko spoko, ja już po 2 tyg widze różnice ;] bedzie dobrze zobaczysz;]
a ile razy w tygodniu robisz aeroby ?? 4 ??
więc wygląda to tak, że aeroby robie w te dni które są dla mnie treningowe, tzn pon-sro-piat. najpietrw ćwicze sobie swoim planem i na końcu zakładam bluze i ide na steper na 40 min, po aeroby robie brzuchy.

stefaN123 napisał/a:
nie chce diety redukcyjnej, bo ja nie chce spaść z mięśni tylko chce zrzucić z brzucha żeby mieć krate,a wiem ze jak zmienie diete to spadne i z mięśni.

niestety jesli chcesz zzucic tluszcz to z miesni tez troche spadnie a jesli bedziesz mial diete typowo na mase i bedziesz robil aeroby to pewnie nic Ci nie spadnie chociaz troche obetnij wegle
przeciez po to w diecie na redukcje masz tyle bialka/aminokw zeby zminimalizowac efekt katabolczny... jakis dziwne masz podejscie - z odpowiednia iloscia b i jakim nie cholernie drastycznym ocieciu wegli obwody wlasciwie nie spadna... moze troszke, ale dajmy na to 0,5cm jak spadnie przy zrzuceniu tluszczyka - jest chyba warte ??
przy diecie typowo na mase i aeroy to nie wiele siem osiagnie
acha a klate probowales cwiczyc kontrolujac caly czas obie fazy ruchu, tj. opuszczasz ciezar jakies 3-4sec, wyciskasz jakies 3s ?? b. dobry system - probowlem i jesio przy tym np progresje zrobic 12-10-8 znowu zwiekszyc ciezar i juz normalnie "machajac" ze 8 powt
of korz ciezar musisz zmniejszyc - meczy bardziej niz siem wydaje

Blog -->> stefaN123 - NOWE FOTY

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum