alexisend
Prosze was o szczere wypowiedzi [!] Chciałbym powiedziec ze jestem tak jakby po redukcji poniewaz za 110 kg zszedłem do 95-6 chciałbym sie was zapytac co dalej. Jakie odrzywki jaki trening itp
a moze dasz foto
Nie moge własnie dodac fotek niewiem co jest pisze << Bład ogólny>>Tried to upload empty file
a profil masz aktualny ??
wrzuć choćby na imageshacka
No profilm mam aktywny a na imege nie jestem zarejestrowany
nareszcie sie udało
no masuj dalej dorzuc aero 3xtyg i bedzie gitara, narazie za duzo tluszczu masz niema co oceniac miesni
Cos wiecej jakies odrzywki wziaśc czy cos? Aero staram sie tobic 3 razy w tygodniu:) Aha i chcialbym miec trening z PRIo na barki
z takim stazem to mozesz co najwyzej chciec jesc i biegac + silka odzywki poki co se daruj ew bialko jakies np pro longatum
Mogłbys podesłac do tego link jakis bo ja nic niewiem a kreatyna?
kreatyne tez odpusc narazie micha treningi aeroby i po jakimś czasie kreatyna
uuuuuuuu koleś sporo pracy przed tobą... Narazie nie stawiaj sobie żadnego prio i systematycznie ćwicz z równym natężeniem wszystkie partie
Caps, google.pl
a jakies bcaa czy cos po jak niewiem wszyscy mowicie o jakims bcaa i jakie bailako
dieta + pro longatum + trening + aero tlumaczyc wiecej nie trza troszke poszukaj jak czegos nie wiesz oblookaj tematy w suplach i bedzie all jasne
na moje oko rob mase a od wysilku bedzie ci brzuch spadal i ostatni posilek o 18 i bedzie dobrze a jak odzywki to białko i jak masz kase to mozesz jeszcze aminokwasy nic wiecej narazie nie3 trzeba kreatyne tak dopiero po 6 miesiacach cwiczen
Aminokwasy jakies przykład?
growth factor
Caps, bcaa olimpu.
a areoby kiedy robisz bezposrednio po treningu silowym czy a czczo?
Pobiegaj troche i zrzuć tłuszczyku.
Endomorfik? Dobrze mówie?
a ja proponuje universal amino 2700 najlepsze na rynku jednak kryzys dopadl i pakerow i jak kosztowalo 700 tab ok 160 zł tak teraz ok 200 zł
Czarektoja,
wlasnie tez ogladalem ceny to chyba wszystko wzroslo na kreatyny patrzylem t jak mega caps kiedys kupilem za 40 to teraz ponad 50
To jakies białko mam kupic oraz universal amino 2700? to bedzie najlepsze rozwiazanie? Wiesz aerobu wykonuje jak mam czas A jakiej jestem bydowy niemam pojecia sami ocencie
ty masz takie endo ekto troche bo tak masz brzucha ale kosci grubych nie masz ani otluszczonych rąk wie3c to tak nie jestes 100 % endo
czy mi sie zdaje xczy masz lekkie lipo daj zdjecie bez napinki
Bez napinki stojac przodem>>???
mase rób i wez priorytet na lapy i klate bo nie jest fajnie a brzuch 3 razy w tyg z 15 minut poswiec
ok nic nie widać zacznij ćw
zero mięśnia
ogol pachy
To po to wklejam fotki abyscie mi doradzili jak cwiczyc jakim planem itp...........
ja mysle ze juz Ci tu duzo napisali treningi masz w podwieszonych diete tez znajdziesz
ja tam pod pachami tylko na wakacje sie gole bo po co teraz ??
Czarektoja,
lepiej to wygląda jak ma się ogolone bynajmniej mi sie tak wydaje
a na wakacje tylko golisz bo w zime zostawiasz futerko zeby cieplej bylo?
Na poczatek masuj moze efekty Ci sie nie spodobaja (urosnie tylek itp) ale pozniej jak zaczniesz spalac (reducja) bedziesz mial jakies miesnie a jak teraz zaczniesz sie redukowac to zero miesni
nie futerko tylko lenistwo
a jak mi i dla mojej to nie przeszkadza a bez koszulki duzo nie chodze zimą a w wakacje tzreba pokazac ze silownia nie jest obca
JESZCZE NOGI SE OGOLCIE
nogi to już przegięcie ale pod pachami to przecież nic strasznego
A ja sobie mam zamiar ogolić choć startu nie planuje i co nazwiesz mnie ciotą? O Jezu...
Caps wklej fotki za 3 lata jak cos będzie widać poprostu ćwicz i jedz na forum masz dużo info jak to robić
.M.A.D.M.A.S.K.,
ja nie ale wiesz jacy bywaja ludzie cos im nie podpasuje i beda gadac i nic z tym nie poradzisz...
Do jak mówicie masa czy redukcja bo nie wiem:(((
masa mięśniowa
masa mięśniowa z wplecionymi aerobami
co kolwiek bys nie zrobil to i tak bedzie na plus, poprostu nie stac w miejscu,
To mam kupic to co mi polecaliscie to białko i te aminy? Jezeli mam zamiar mase robic?
tak tylke ci starczy jezeli jestes zwyklym zjadaczem chleba to ostrowia a jak masz duzo kasy to nawet mozna wpi kupic moj koleszka jadl to mowil ze tak sie na tym rosnie i sam miesioen mowil ze zjadl 2,5 kg a przytyl 7
tak tylke ci starczy jezeli jestes zwyklym zjadaczem chleba to ostrowia a jak masz duzo kasy to nawet mozna wpi kupic moj koleszka jadl to mowil ze tak sie na tym rosnie i sam miesioen mowil ze zjadl 2,5 kg a przytyl 7A ja to mogę wytłumaczyć że kolega miał nie dopięta dietę jadł w chui mało białka po kupnie białka dopełnił nim diete i są wyniki. On mógł zrobić 7 kg następny zrobi 100 a następny 0. To że komuś przyszło to nie znaczy że jemu przyjdzie po za tym to jest kurwa białko UZUPEŁNIENIE diety kupujesz by UZUPEŁNIĆ diete a nie robić chuj wie jakie wyniki
trening i dieta to podstawa... Odżywki mają tylko uzupełnić braki w tym drugim więc zasadniczo nie można powiedzieć ile komuś poszło po jakiejś tam odżywie...
Siemka...:]
Postanowiłem wziąść sie za siebie na wakacje moj wygląd od tych na zdjeciu duzo sie nie zmienił...;/ Zaczołem myslec o jakims spalaczu... co wy na to doradzcie poniewiez chce schudnoć
Caps, pierwsze to zadbaj o diete i wrzuć jakieś aeroby
padlem, wrzuc fotki za rok, bedzie co ocenic
przecierz kurwa ty jestes chudy
jakim cudem 98 wazysz?
kurwa:)
Postanowiłem wziąść sie za siebie na wakacje zacznij ćwiczyć
Ja jestem chudy....?
No mi się też zdaje, że nie wyglądasz na 98kg, bo ja mam 186cm wzrostu i ważę 80 kg a wydaje mi się, żę "oponkę" mam większą
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl