alexisend
Niewiem czy jest tu co oceniac ale wrzuciłem trenuje 5 miesiecy bez przerwy sami ocencie!!
po fotkach myslalem ze cwiczysz troszke dluzej bo zeber Ci nie widac po 5 miesiacach bez przerwy warto zrobic 1-2 tyg regeneracji. ps fajne dresy
ps fajne dresy no mnie tez urzekły ile dałeś?
jak na 5 mc to całkiem wporzo. brałeś coś np metke ???
Regeneracje niewytrzymał bym 3 dni bez siłki hehe . Za dres dałem 180 zł . brałem oczywiscie jestem juz po 2 cyklach na kreatynce !!!
hmmm.. 5 miesięcy i uz dwa cykle na kredce... jak na taki staż wyglądasz przyzwoicie...
No wiem zle zrobiłem z ta kreatyna ale głupi byłem nic niewiedzałem na ten temat teraz tego załuje czyli mówice ze dobrze wygladam jak na 5 miechów???
popracuj nad pleckami! ale jak na 5 miechow to lajtowo wygladasz
czyli mówice ze dobrze wygladam jak na 5 miechów???tak jest spoko... masuj sie dalej...
jak na piec miechow to wygladasz kozacko stary jak ty to zrobiles?
wygladasz super pozdro od manka
ale bicepsow troszke nie dopracowales
jest spox, moze byc lepiej
Jak na 5 miechow, jest dobrze, najslabsza jest klata moim zdaniem i nad nia bym popracowal i najszerszy poprawic by sie przydalo ;d
Moim zdaniem nie jest źle choć na 5 miesięcy treningów to troszkę chudo... Lecz wcale nie jest źle poza ty, trening czyni mistrza więc jeżeli się nie zdołujesz niektórymi komentarzami i będziesz dalej intensywnie ćwiczył napewno do czegoś dojdziesz... Niech masa będzie z tobą!!
Jest ok. "Dupy" już na to wyrwiesz (dżołk choc niekoniecznie...) Pozazdrościc. Ja bym sobie na twoim miejscu gainera łyknoł i dalej 5 miechów na siłke
Nowy Rok zaczynama na sucho i dalej 5 miechów ale na sucho doszedłem do wniosku ze na odrzywki zapredko i koksy szkoda ze tak puzno do tego wniosku doszedłem ale morze jeszcze nie jest za puzno przed wakacjami wezme nitrobolon i jeszcze cos jakis gainer zeby na wakacje ładniej wygladac
ogolnie wygladasz fajnie popracuj troszeczke nad bicepsem
wygladasz super pozdro od mankamaniek jaka ci junek puce walnal hehe:D on na prawde trenuje 5 miesiecy bo chodze z nim na silownie razem
junek wstaw jaies nowe fotki to sie oceni postepy
Maniek moze ty sie pokazesz i ciebie ocenimy co???
J.U.N.I.O.R, ile miałeś na łapce jak zaczełeś ćwiczyć i ile ważyłeś??
na łapce miałem 32 a wazyłem 70kg
wazyłem 70kgto dośc sporo warzyłeś... masz budowe grubokościstą czy drobnokościstą bo to też wpływa poważnie na wage ciała....
teraz na łapce mam 40 a waze 85kg
J.U.N.I.O.R, A moze masz fotki przed 5 mc??
przypałuj troche klate
no ciezko mi z ta klata robie 2 razy w tygodniu ale spokojnie rosnie powoli ostatnio miezyłem to 2cm mi przybyło miałem 110 a teraz 112
ostatnio miezyłem to 2cm mi przybyło miałem 110 a teraz 112 na wdechu czy na luzie??
Na luzie
szczerze to po fotach to nie widac zebys mial 40 w lapie i 112 w klacie na luzie... widze ze jestes dosc ostro zalany i moze stad te twoej wymiary...
no w klacie nie widac zeby było 112
w łapie hmmm... no niech bedzie
w klacie 112 Junior nie 114
napisałem 112 tez nie widac zeby bylo tyle na luzie ale nie mowie ze tyle nie masz poprostu tak mi sie zdaje
no ale w lapie 40... hmmm... moze popprostu taka masz juz budowe... grube kosci i tyle...ale uwierz mi ze 40 w lapei to liczbowo naprawde sporo ale patrzac na twoje zdjecia to widac ze dopiero zaczynasz i nie widze tych 40 cm...
ja stawiam na 38
hehe no to przyjedz i mi zmierz jak nie wiezysz podac ci adres
38 to miałem chyba przed cyklem na mecie
hehe no to przyjedz i mi zmierz jak nie wiezysz podac ci adres nie napisalem ze ci nie wierze napisalem tylko ze mi sie zdaje ze to nie jest 40 nie musisz mi nic udowadniac masz 40 to masz ja wyraziłem swoją opinie ze zdaje mi sie ze masz z 38
założ centymetr i zrób foto
O Mikołaj dobry pomysł tylko nie mam aparatu ale cos pomysle
hehe na prawdę on ma 41 w łapie, ze zazdroszcza mu ze szybko ma to nie jego wina, na prawde ma tyle bo ja znim na siłke chodze, w klacie ma wahania raz 111 pokazuje a raz 112
38 to miałem chyba przed cyklem na meciebuahaha a wcześniej pisałem ze były tylko dwa cykle na kredce przyznaj sie co tam jeszcze brałeś
no ale w lapie 40... hmmm... moze popprostu taka masz juz budowe... grube kosci i tyle...ale uwierz mi ze 40 w lapei to liczbowo naprawde sporo ale patrzac na twoje zdjecia to widac ze dopiero zaczynasz i nie widze tych 40 cm...to przyjedz do lipna i go zmierz... on ma tyle, ma mamelgo bicepsa ale triceps ma rozje****
patrzac na twoje zdjecia to widac ze dopiero zaczynasz i nie widze tych 40 cm...widzisz ze zaczyna bo on bicepsu nie cwiczyl wczesniej wogole hehe, widze ze specjaliosta jestes davidek... przyjedz do nas do lipna i go pomierz a potem zwróćhonor mu bo na prawde ma tyle tez mu sie waha raz 41 a raz 40 w lapie, on ma grube rece bardzo tyluszczu tez tam jest ale 40 na bank ma, a do tego kogo obchodza twoje refleksje na jego temat?
ja se juz robie foty
zgadzam sie z paniami z góry... moze i masz te 40cm w łapie... ale tego naprawde niewidać
no nie widac tez sie dziwie ale mam
może jak wyżeźbisz sobie troszke te łapki to bedzie bardziej widać... tak przynajmniej mi sie wydaje...
no nie widac tez sie dziwie ale mamjesli tak mowisz to pewnie tak jest wierzymy Ci
no niby czemu miał bym kłamac a udowodnic tego wam nie moge bo nie ma jak a w oczach nikt miary nie ma !
ja nie wiem w czym ty masz problem wyraził tak jak ja swoje zdanieno tak rozumie, ale mi sie wydaje ze niktorzy zazdroszcza mu wyniku. on ma 40 w lapie a bez napiecia to ma ponad 36 bo ma maly biceps a za to triceps bardzo duzy
może po prostu zdjęcia nie oddaja wszystkich jego gabarytow
on ma wogole z natury taka budowe zawsze byl wiekszy od innych jesli chodzi o mase. powaznie znam go od dzieciaka
Ale za to ma zalosna klate, bo jest glupi i cwiczy ja dwa razy w tygodniu, a cwiczy dopiero 5 miechow
Ale za to ma zalosna klate, bo jest glupihehe co ty o nim możesz wiedzieć?? on ma taką budowę klatki, nie każdy ma taką kozacką jak ty mistrzu... ćwiczy 5 miesięcy a bierze 115 kg na klatke, brał tylę w święta bo sie ostatnio nie sprawdzał. co ty mozesz wiedzieć...
ale spokojnie chłopaki nie ma co się kłocić Junior napewno z czasem dopracuje klate ale w 5 miesiecy podnosic 115 kg to naprawde spory wyczyn
115 brałem miesiac temu tak chce dopracowac ta klate wiec teraz zmieniam plan i bede robił klate raz w tygodniu z tego co mówice to lepiej bedze rosła jak bede cwiczył 1 niz bym miał cwicztc 2 to bede robił klate raz razem z tricepsem
zdecydowanie lepiej raz w tygodniu, do tego urozmaicony trening, zmieniany gdzies co miecha
Poniedzałek
Klata+triceps
Wtorek
Wolne
Sroda
Plecy + Biceps
Czwaetek
Wolne
Piatek
Barki+kaptury
To muj nowy plan zobacze jak to bedze na nim masa szła:D
@J.U.N.I.O.R
ja bym Ci radził jak narazie odpuscic sobie odzywki.. i wes sie za zdrową zywnosc etc.. bo masz słabo wyrobione mięsnie.. w wolne dni to moglbys pobiegac zeby czasem cos spalic to dobrze by ci zrobiło ale zrobisz jak bedziesz chciał plan treningów taki o chociaz ja mam inny ;P
Pozdrawiam Kadafi
hmmm no ja jem zdrowo
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl