alexisend
tylko jedna fotka i w dodatku troszke nie wyrazna ale mysle ze widac to co trzeba.
Jak dorwe lepszy aparat , czyli jakos na dniach , to wzuce kolejne zdjecia - plecow itd.
cwicze kolu roku z przerwami ... od teraz bez przerw az do konca
aaa i musialem jeszcze ja sobie sam zrobic bo nikogo w domu niema , to pomyslalem ze moze wzuce cos na forum
dobrze wygladasz... ja na twoim miejscu jeszcze bym sie zmasował i póxniej zarzucił redukcje... narazie nie ma za duzo do oceninia... klatka dość ładnie wygląda.. łapki az tak nie widać... wrzuc reszte fotek i napisz czym sie wspomagales..
no wzuce , postaram sie jeszcze dzisiaj na wieczor, i innym aparatem bo tutaj to lekko rozmazane jest.
Narazie do 110 chce dojechac do wakacji. Nie wiem czy mi sie uda ale bede sie staral.
no teraz jestem po cyklu z deci , prolki i winka + do tego sp80 i mass xxl.
Teraz jakas kreatynke sobie zazuce , ale jeszcze sie zastanawiam nad jaka ... myslalem nad ta w listkach Olimpu pakowana po 30 tab. - dokladnej nazwy nie pamietam.
do 110kg wagi chcesz dojść bedziesz budził respekt mi sie tam maży 100kg ale pewnie bede chciał wiecej jak dojde do 100... to był twój jedyny cykl??
a kretke chcesz mono czy jakis stack??
jak narazie do wakacji do 110 a na kolejny sezon 120 i mysle ze przy tylu zostane juz.
Wtedy tylko troche sie wyzezbic i bedzie git
wlaasnie sie zastanawiam czy mono czy stacka
stacka to chyba xpand'a bym wziol , a na mono to mozesz mi doradzic
o kurwa 120 ti bedzie juz cos
moze byc xpand albo cp!! CP tansze teraz brałem n nawet zadowolony jestem... a mono to ja osobiscie prefweruje olimpa brałem kilka razy i byłem zadowolony...
no to moze jednak sprobuje CP...
jak by dobrze poszlo to tak za 1,5- 2 latka juz doszlo by do 120
jak by dobrze poszlo to tak za 1,5- 2 latka juz doszlo by do 120 hehe no pewnie.... no ja osobiście polecam CP
89 ty i koksy....
z tego co widze, a mało co widze to sylwetka spoko, tylko tak patrze w profil i widze że klata 130cm??? na wdehu zy luzem ??? hmmm 130 cm klata a bic tylko 41.5cm hmmm troche jakoś dziwnie, eh ja mam w klacie luzem ze 120cm ale w bicu 43.5cm wiec moje pytanie OCB?? hyhhy pozdro jak narazie bardzo ładnie
ps.nie sugerować sie profilem bo jest nie aktualny i to bardzo
no wlasnie bo lapke mam mala. Ostatnio nie mierzylem nawet to nie wiem. Jak zmierze to podam dokladnie.
Blue , wiem zrobilem blad , ale teraz to juz za pozno
Po cyklu jestem zadowolony i to bardzo 45+ na lawce i ok 15kg masy
dawjek, trzeba zyc dalej..
i ograniczyc sie do supli w pozniejszym rozwoju..
zrobilem sobie fotke plecow tym zjeb... aparatem - stary shit.
Troszke rozmazane... ale wzucam zeby bylo cos do ogladania chodziaz:D
W srode na 100% wzuce normalne ladne zdjecia
JuniorWB3, wezme CP 450g starczy chyba co ?
JuniorWB3, wezme CP 450g starczy chyba co ? niestety nie!! kup conajmniej 650g chociaz ja zjadłem narazie tylko 450g i cos tam urowsłem zobaczymy jak kupie drugą puche
aha... ładne plecy zwłaszcza barki sie wyróżniają są dośc sporawe
zwłaszcza barki sie wyróżniają są dośc sporawe no fakt spora masa na barkach eh ale te łapki kurde bardzo słabe a tak z ciekawości napisz cos wiecej o cyklu i treningu na barki,serie powtórzenia?!?!
lapki slabe bo zle chyba napielem , dlatego tak wyszlo. W sumie wiem ze mam slabe lapy, nie chca rosnac jeban...e.
o cyklu to moge napisac ze jestem bardzo zadowolony , wyzej juz pisalem przeciez
1-10 200mg e7d deca
1-11 200mg e5d prolo
8-11,5 40-50-40 mg winko
jak dorwe lepszy aparat to wysle lepsze fotki barkow i lapki
na barki robie tak:
unoszenie sztangi za glowa siedzac 4s , 10,8,6,max ( wychodzi 1 lub 2 ruchy jak dobrze pojdzie )
unoszenie sztangi przed glowa siedzac 3s , 10,8,6
unoszenie hantelek bokiem 3s , 10powt
unoszenie sztangielki przodem 3s 10powt
unoszenie sztangi do brody 3s , 10,8,8
tak robie aktualny trening. Troche duzo cwiczen ale mi to odpowiada wchodzi
na cyklu robilem troszke inaczej , nie robilem unoszenia sztangi przodem, tylko na wyciagu. Teraz bede musial zmienic trening.
na barki robie tak:
unoszenie sztangi za glowa siedzac 4s , 10,8,6,max ( wychodzi 1 lub 2 ruchy jak dobrze pojdzie )
unoszenie sztangi przed glowa siedzac 3s , 10,8,6
unoszenie hantelek bokiem 3s , 10powt
unoszenie sztangielki przodem 3s 10powt
unoszenie sztangi do brody 3s , 10,8,8
tak robie aktualny trening. Troche duzo cwiczen ale mi to odpowiada wchodzi eh wcale nie sam robiłem wiecej kiedyś i nawet miałem wieksze bary niz teraz
hyhyh i tez w bicu miałem mało bo ze 41 tylko a teraz bary mniejsze a w bicu wiecej hyhyh lol . ja robiłem coś takiego .
Barki:
1.wyciskanie sztangi zza karku 4 20-8-6-6
2.wznosy boczne (hantle) 5 8-6-6-6-6
3.podciąganie sztangi do brody 4 8-6-6-6
4.wznosy boczne w opadzie (hantle) 4 6-6-6-6
5.wyciskanie sztangi z klatki 3 6-6-6
i bardzo ładnie wchodziło
pare fotek... w srode beda lepsze. Te 2 pierwsze bez pompy ...
Jutro porobie lepsze fotki i podwieczor wzuce - tak mysle.
pit81, wlasnie mi koledzy z silowni mowia ze mam troche nieproporcionalne lapki do reszty. Ale to sie z czasem zmieni
zmieniaj reke w czasie przyjemnosci.
zmieniaj reke w czasie przyjemnosci. lub popros koleżanke o pomoc
no ale to by musial ja tez zadowalac. ale tylko lewa reka jesli marzysz o wyrownanych bicach!
czy wy każdą dysproporcje między bickami musicie odnosić do grzania gruchy
to jest udowodnione naukowo.
to jest udowodnione naukowo.i wypraktykowane... buahaha...
i wypraktykowane... buahaha... no tak mistrzy marszczenia gruchy
no tak mistrzy marszczenia gruchy ja mam od tego ludzi
JuniorWB3 napisał/a:
pit81 napisał/a:
no tak mistrzy marszczenia gruchy
ja mam od tego ludzi
czyżby Pit teraz to żeś poległ
JuniorWB3 tzn ze jednak mowisz z wlasnych doswiadczen ? hehe no kiedys tam się bawiło w takie rzeczy... buahaha...
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl