Ja + mój kumpel

alexisend

Witam.
Razem z moim kumplem chcemy zacząć ćwiczyć (na poważnie) na siłowni jednak potrzebujemy porady profesjonalistów
Do tej pory ćwiczyliśmy głównie rekreacyjnie
Prosimy o porady co zmienić oraz co trzeba zrobić, aby to zmienić czyli jaki trening, dieta oraz suplementy.
Oto fotki:

Ja

Wymiary (jak w profilu)

Kumpel

Wymiary:
Klatka - 97cm (napięta)
Biceps - 32cm
Przedramie - 28
Pas - 82

pozdrawiamy
za odpowiedzi z góry thx...

masz takie wymiary jak ja przed cyklem oprócz pasa . ja bym sie wyrzezbił na twoim miejscu i zakupil jakis spalacz tluszczyku
Ten kumpel to ja Właśnie stworzyłem sobie konto na forum i będę pisał ze swojego jak coś. Jakie porady w stosunku do mnie?

a tak rekreacyjnie to ile już cwiczycie? i jakie cwiczenia wykonywaliście, na jakie partie mięśni? na czym mieliście ten niepełny cykl?

Cwiczymy jakis roczek ale z bardzo duzymi przerwani .Ogulnie zaczelismy ćwiczyc by poprawic swoja kondycje i forme fizyczna , a teraz chcemy czegoś wiecej
Ten czykl byl na :
kreatynie
taurynie
Dibencozide

skupialiśmy sie głównie na bicepsach ,klacie( ale na inne części tez ćwiczyliśmy tylko rzadziej )
na waszym miejscu na powaznie to bym zaczal od ulozenia sobie diety, do tego trening masowy dla obu, mysle ze nie ma sensu sie bawic w jakies redukcji bo nie widac fatu u tego wiekszego wcale tak duzo, a regularne jedzenie + trening i tak przyspiesza metabolizm wiec troszke fatu samo zniknie
przykladowe diety macie w FAQ tak samo treningi, jesli macie braki w sprzecie zalozcie temat w dziale Trening cos sie wymysli

ja bym sie wyrzezbił na twoim miejscu i zakupil jakis spalacz tluszczyku

żeby zacząć się rzeźbić to trzeba najpierw mieć co!

Masujcie chłopaki !
Ja sie nie mam z czego rzeźbić Trzeba ostro pojechać na maskę... Ja chce mieć wszystko 3x większe Musimy zakładać nowy temat czy można się tu poradzić? Czekamy na odp. wielkiego brata toteż admina, moda czy kogokolwiek z góry

pzdr
no więc raz w dziale odżywianie poszukać sobie diety pod swoją wage , z podwieszonych wybrać sobie trening może być 3 dniowy split ( 4 dniowy jeżeli chcecie ćwiczyć nogi ) tylko wybrać taki żeby wam sprzętu nie zabrakło możecie diete wspomagać albo gainerem
albo już bardziej profesjonalnie białkiem i carbo , kreatyne i inne wynalazki tego typu później
jak roztrenujecie organizm już na poważnie
pozdro
Dzięki za odpowiedź Maks Jeśli będziemy mieli jakieś pytania to napiszemy w tym temacie. Wkrótce zamieścimy cały plan treningowy + suple + dietę, abyście doradzili, ew. coś zmienili ale to wkrótce...

trzymajcie się
Co do nas to tak.
Diety:
http://www.forum.suplemen...opic.php?t=8790
Wynikło parę pytań co do diety, ale to już w tamtym temacie

Suple:
Na 100% Carbo, myślimy nad Mass XXL + ew. coś jeszcze, co doradzacie?

Trening:
http://forum.suplementy.p...zka-vt13163.htm
Co do treningu to się zgadza prawie w 100%, sprzęt jest więc można ćwiczyć

Piszcie co byście ew. zmienili, poprawili, dołożyli. Wszystkie propozycje mile widziane.

pzdr
dokupcie bialko a jak bierzecie carbo to juz bez gainera...
masujcie sie dalej
Tylko nam chodzi o porady co zmienić w w/w "planie na cykl"

pzdr

Tylko nam chodzi o porady co zmienić w w/w "planie na cykl"

pzdr
to zalozcie temat w odpowiednim dziale, wklejcie ten trening czy jakis przez was ulozony i wtedy mozna kombinowac bo jakos nie widze zadnych waszych tematow ani konkretnych pytan
Ok, spoko założę Myślałem, że możemy podyskutować na wszystkie tematy, aby nie zakładać dubel-tematów...

pzdr

Ja + mój kumpel

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum