zdj amatora :)
Baza wyszukanych haseł
alexisend
cwicze rekreacyjnie nie mam stazu dlugiego bo nigdy dlugo nie cwiczylem impry itp wiec sie nie oplacalo dopiero wziolem sie pozadnie za cwiczenie 2 miesiace temu moze nie jestem nadzwyczanie wypakowany ale pasowac mi to pasuje do wygladu czekam na ocenki nawet zle pozdrowienia dla was
No widać, że co¶ chodzisz na siłownię Popracuj nad klatk± i zmasuj się, a będzie git
No tak jak powiedzial wyżej Zonkers co¶ tam widać!!! A jak tam nogi?? Pewnie kiepsko co?? Wogóle nie ćwiczysz ich?? Nie no ogólnie nie jest Ľle!! a Bierzesz co¶ jakie¶ suple ?? Masz jak±¶ diete??
pzdr for all!!!
diety nie mam biore teraz jablecznian kreatyny z treca ( reactor pro ) i szczeze czyny cuda przynajmnej w mojim przypadku dzieki niemu moj trening wyglada tak :
poczatek klata ( wyciskanie sztangi ) - 7 seri po 4 razy ( 80 kg )
puzniej czas na bary ( wyciskanie sztangi nad glowe na stojaco wyprostowany ) 5 seri po 9 razy ( 37 kg )
puzniej ostatnie cwiczenie uginanie rak ( z sztanga ) 4 serie po 10 razy ( 30 kg )
i na tym koncze moj trening
czasami nosze dzewo z lasu duze kawalki maja gdzies po 30-40 kg pod duza gore i to mam na rece , nogi i przedewszystkim kondycjie niszczy czlowieka uwiezcie
w najbliszym czasie dam zdj nog mysle ze tragiczne nie sa hehe pozdro
no to trening masz powiem ci eXtremalny
nie myslałe¶ nad tym żeby zrobić trening dzielony?
bo jak na taki trening jaki masz to nie wygladasz zle.
cwicze 3 dni pod rzad ten trening dzen przerwy i znowu 3 dni jakos daje rady
mysle zeby jeden dzien odpuscic tego treningu i zamienic go na worek treningowy bo mam w stodole bo kupilem sobie i to tez fajnie daje w kosc szczegolnie kondycjie
cwicze 3 dni pod rzad ten trening dzen przerwy i znowu 3 dni jakos daje rady
jak na taki trening i praktycznie zero regeneracji
to i tak w miarę dobrze wygl±dasz
ale jeszcze moze wymiary podaj , radze podac bo moja licza postow odpowiada sama za siebie
teraz ju nie mam sily sie bawic z mierzeniem moze jutro pozdro
chcieliscie wymiary wiec prosze
biceps 37 cm
klata 109 cm
pas 86 cm
lydka 40 cm
udo 57 cm
cos wiecej ?? hehe
wiem ze malo ale duzo chudne w rece klacie nogach mialem wiecej
zimno u Ciebie?
pas cos sporawy...
moze i tak musze brzuszek spalic zeby nic juz tam nie bylo
musze brzuszek spalic zeby nic juz tam nie bylo
ale miesnie chociarz zostaw
hehe oki
Podziel sobie trening jako¶ ! Nie rob wsyztskiego na raz i dodaj nogi i brzuch ! grzbiet też
ćwicz 3 razy w tygodniu
1 Trening
2 Wolne
3 Trening
4 WOlne
5 Trening
6 Wolne
7 Lekki treing nie wymagajacy wysiłku i od nowa ...
Pamietaj ze zeby dobrze wygladac nei trzeba si ekatowac ciagle bez przerwy trzeba dac miesniom czas an odpoczynek i na rozrost bo jak ciagle je meczysz to moga sie spalic a ty mozesz si eprzetrenowac!
ładnei wciagasz brzuszek
nie wciaglem hehe
mariusz : ja widzialem juz twoje fotki na jakim¶ forum^^ tez o kulturystyce ;p
no na jeszcze jednym jestem
moje nowe zdj
fajny bic
a klata;>?
mam gdzies stare zdj niemam nowego
co ma przedstawiac to 4 zdjecie w 1 poscie w tym temacie?
jak na ten staz to wygladasz nawet bardzo dobrze masuj sie dalej...
nie umiesz pozowac
3 michy trenujesz czy cos stary profil??
Fajnie zrobiony bicepsik
pakuje od wakacji 2006 ale mam problemy z migdalami ktore ida pod noz w czerwcu i od wrzesnia do teraz bylem 7 razy chory 6 razy angina raz grypa i nie pomaga mi to bo chialem zrobic cykl na xp energizer i cell pomp a co chwile choruje
ladnie
zapodaje 2 zdj ( klatki jedno i pleckow ) ciezko teraz z wygladem bo chorobowe urodzinki od kumpla itp :-D
mam nowy telefonik wiec nakrecilem filmik jak cwiczylem bareczki zapodam jeszcze kiedy inne partie to jest ktoraz z seri na barki co mialem ( 15kg na lapke ) nie duzo ale od czegos musze znowu zaczac zeby znowu cwiczyc bo praca nie daje duzo czasu na cwiczenia
http://www.wrzuta.pl/film/7Kw9KWl1ZQ/barki
to kiedy jedizesz?
chodzi ci od kiedy znowu zaczynam cwiczyc ?
nie no na filmie ktos mowil ze gdzies jedziesz
hehe to kolega mowi ze mam jechac czyli zaczynac nie przestawac bo zaczlem a on nie kamerowal tego i kilka ruchow jest nie pokazane i chcialem przerwac a on jedziesz i nie przestalem kapujesz ??:P
a no rzeczywiscie. a myslalem ze gdzies sie wybierasz
moje aktualne zdj kupuje teraz duzo biala i nowy spalacz co wyszedl niby ogien wiec zobacze jak bedzie ;]
jakim telefonem że¶ nakręcił ten filmik
k750i
no spoko jest troche popracuj nad brzuchem bo fatu jest
narazie przymasuje bo kupuje bialeczko i cyklon na krecie a puzniej jade miesiac na Leviathan 90 kaps. i spale fecik z basiora
foteczki po treningu
ja waze mniej od ciebie a wydaje mio sie ze jestem wiekszy ...
fighterkoks, bo nizszy jestes
filmik jak wygladam miesiac cwiczen bo przedtem czasami wyrywkowo cwiczylem a jesien zima przerwa ...
http://www.youtube.com/watch?v=UQfx6xXquIQ
Jak dla mnie spoko, troszeczke fatu Ci sie zebrało:)
lepiej dalbys w pozach a nie filmik bo chuja widac
jestem juz na diecie nisko weglowodanowej fecik leci rozmiary rosna teraz bede mial cykl na reszce no-shogun + decka snack przed tren jedna porcja z tych 2 + colaut + mono + grow + nag mysle ze sie ladniw wyrobie
tutaj nowy filmik jak skoczylem barki cwiczyc
http://www.youtube.com/watch?v=I1CPqKh_6R8
Calkiem niezle jak na trening ktory prowadziles, oby tak dalej, powodzenia zycze w dalszych treningach
odswierzam mam neta znowu to moge dac
zdj ze 3 miechy stare
waze narazie 92 bo wazylem 98 na masowce i narazie rzezbie sie ile sie da
z takich zdjęć nie da sie ocenić sylwetki. niby na pierwszym cos tam widac.. ile w pasie?
tyle wiem ze trzeba spalic hehe waze teraz 92 kg na 187cm
Troche podlany jeste¶ bic spoko nawet .
wiem mam wolna przemiane i ciezko mi wyregulowac wszystko
zrob zdjecia w normalnych pozach by bylo widac sylwetke z tych fotek nic sie praktycznie nie da ocenic
chyba sie opierdalasz troszke;p podlało Cie.
mowie ze cwicze okazionalnie hehe a nie kilka razy w tyg
wystarczy 2x w tyg reguralnie pocwiczyc a bedzie efekt z dobrym treningiem
jak mam sezon (wkrece sie ) to cwicze 3-4 razy w tyg
po pierwsze zmien ten trening