alexisend

O sobie:

Siema, nazywam się Hubert mam 20 lat, waże 70 kg przy wzro¶cie 182 cm.Jestem z Białej Podlaskiej . Cale życie trenowałem piłke nożna , aktualnie wszystko po trochu , gdyż studiuje na AWFie , przyszły nauczyciel .

Cel:
chcialbym zlapac sporo masy , bo tak z 15kg , i ładnie rozbudowac sylwetke
bede o to walczył ile tylko dam rade

Cwiczyłem wiele razy , wiele razy zaczynałem , wiele razy , konczyłem , wiele razy mialem dlugie i krotkie przerwy , wiele razy piłem , paliłem i wszystko na zmarnowanie...
Na powaznie wzialem sie dopiero niedawno , moze miesiac temu , wczesniej nie bralem tego tak na powaznie , rzucilem palenie i nie pije . Omijam imprezy dalekim łukiem .

trening mam zmienny , bo np. raz przy klatce robie kantlami skos a raz gryfem, także
jak to w "dzienniczku" codziennie bede pisał swój trening itd.

24.sierpnia.2009r.
Poniedziałek Klatka-Biceps:
KLATKA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 50x12/55x10/60x8/65x4/70x1
-WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKO¦NEJ 10x12/15x10/20x8
-ROZPIETKI NA MASZYNIE 12/10/8 ciezarem dostosowanym

BICEPS:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGˇ ŁAMANˇ STOJˇC 30x12/35x10/40x8
-TZW.MŁOTKI HANTELKAMI 10x12/12,5x10/15x8
-MODLITEWNIK NA MASZYNIE 15x12/25x10/35x8

diety aktualnie nie mam , mysle ze w przyszlym tygodniu zaczne jakas stosowac...
od dzisiaj jem cellpumpa po treningu razem z Carbo,
a białko które kupiłem jem przed spaniem i 30min po cellpumpie.

rozumiem ze wychowanie fiz? III rok tera? jakbys chcial kiedy potrenowac to goliat
Ramzes , teraz II rok bedzie o ile zalicze egzaminy,
juz miesiac w goliacie cwicze, szczypiorek ze mnie ale co poradzisz..
zawziety jestem od miesiaca , oby jak najdluzej
no to ladnie walcz
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl

    • Archiwum