duzy_joe,czyli jak duzu_joe staje się NAPRAWDE duży

alexisend

Dawno mnie tu nie bylo tak jak na siłce, ale miałem mała przerwa spowodowana wypadkiem..
A potem jak już niby moglem to jakoś ciężko zabrać mi się było.. ale już ćwiczę od tygodnia, skupiam się na tym z czym u mnie najgorzej - łapa, barki, szerokość i lecę swoim autorskim programem. Po przerwie sporo spadło, i sporo w boczki poszło ale się nie złamuje, do wakacji moze coś jeszcze zwojuje (chyba, że sesja mnie przytłoczy)

Planuje za tydzien jakiś micro cykl na 30 dni , chce troche spompowac mięśnie i odzyskać stracone cm - narazie mam standard tj białko 2kg, i będe miał z stówke na suple (bez szaleństw, ale na noz iv lub nitrox starczy), potem może cos grubszego z meta..

Dobra tyle gadania, na dole fotki z dziś rano, jak bede miał chwilę to jeszcze się pomierzę - choć mam cykora i nie bardzo chce to robić.

BTW; nie śmiejecie się, bo juz mam małego wiosennego doła (z laska zerwałem)!

duzy_joe, masz nick nie adekwatny do sylwetki. tyraj , powodzenia
Dramatu nie jak po spadkach to spoko sylweta . Wymiary jak pomierzysz podaj bo ciekaw jestem ich .
no sporo jest do poprawy - powodzenia! P.S. Dobre plery

Ładne plery
dobrze to wygląda , zapowiada sie pożadnie i solidnie tylko tzreba szmac miche i ostro tyrac na siłce

fakt plecki fajniusie , łapy też tylko pozowanie słabe
Dzięki chłopaki, ale chyba za bardzo wzięliście sobie do serca to by mi nie robić doła.
Straciłem ponad 5kg było koło 185/92kg a jest raz 85 raz 87, na dodatek mam strasznie drobne kosci, ze nawet jak miałem 42cm w bic to wyglądało to marnie (obecnie pewnie jest nieco poniżej 40.. ale nie wiem jutro dorwę centymetr to zmierzę). Najszerszy grzbietu faktycznie mogą ujść, niemniej prawie wcale nie mam barków (zwłaszcza tył) - i na nich obecnie się skupiam jak i na tricepsie z bicepsem. Droga przed mną daleka - niemniej mam konkretny cel i do niego dążę i obiecuje teraz tyrać, jak należy i trzymać szamę.

Na dniach wchodzę na diete 2,2/4,5/1,3 i zobaczę jak będzie szło. Na dniach skocze po suple i postaram sie jakoś rozruszać i aktualizować foty.
dales foty z ktorych praktycznie nic ocenic sie nie da daj w pozach to sie oceni takie to na fotka.pl mozesz dac
dał foty jakie dał, a my jak zawsze oceniliśmy tyle ile na nich widać Z tego co pamiętam Twoje "pozy" RamzesII ograniczały się do jednej foty na której nie wiele więcej było do oceny pozdro
twoje nie sa lepsze duzy_joe, plecy na szerokosc wmiare ok, grubosci brak, trica brak, bic wmiare ok
nie obchodzi mnie Twoja opinia bo widzę że lubisz sie zawsze do czegoś przyczepić hehe tak samo nie obchodzą mnie jakieś tam pozy więc nie krytykuje ich braku na fotkach tak jak Ty tylko oceniam co zapodają na forum Widzisz... patrząc na ostatni post to jednak potrafisz ocenić sylwetkę bez tych twoich póz
Ja ćwiczę by być duży, a nie robić pozy jak w balecie
Obiecałem wymiary i daje to co wiem, reszty nie mam bo nie mam metra..

bic -39
przedramie -30
udo -61
łydka 39
talia 81
pas ~90
reszty nie mam jak zmierzyć
barki bedzie coś koło 130

czyli do bica by pasowało dobic z 5cm, udo z 3cm i barki z 5cm (ale to już z ramionami pójdzie), a reszta jak bozia da

przedramie -30

już teraz to przedramię jest nieproporcjonalnie małe podłóg bica, jak masz zamiar tak te łapy dopompować to nie zapomni o przedramieniu bo niezłe dysproporcje wyjdą
Pokaż jeszcze nogi.
ogólnie źle się to nie prezentuje. Fajna sylwetka

na marginesie:

RAMZES swoją arogancją i zarozumiałością przechodzisz samego siebie. Krytykujesz wszystko co stoi ci na drodze.
a ja tam co pomysle to i mowie duzy_joe, na moje oko sylwetke masz jak bys cwiczyl na basenie a nie silowni , ale to tylko tak odemnie , dopierdolisz do pieca to i bedzie sensownie to wygladac, narazie ciezko oceniac to co prezentujesz.
RamzesII, twoja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia wiec wstrzymaj sie troche z uwagami i a z "pozowaniem" to jeden i drugi widac skonczyl ta sama szkole.
Lithuanian, nie oceniaj tego czego nie widzisz
dobra panowie bez spinania sie niepotzrebnego
pod konieć czerwca neich każdy z was wyskoczy z fotami i one przemówią za was , ok spoczko ....a co do pozowania .........to kwestja wprawy wszystkiego mozna sie nauczyć
Przedramię dotyraj potem będzie Ci ciężko nadrobić.
RamzesII, a co debiuty w tym roku?
Przedramię ćwiczę codziennie na ściskaczu - niemniej ciągle jest 30-31 - już nie mam do niego siły, tak samo było z wyciskanie nad chwytem i podchwytem na przedramię..

Przedramię ćwiczę codziennie na ściskaczu - niemniej ciągle jest 30-31 - już nie mam do niego siły, tak samo było z wyciskanie nad chwytem i podchwytem na przedramię..

Może zacznij zwijać sznurek z ciężarkiem, też dobra pompa. Ból niemiłosierny.
Ja tego ćwiczenia nie robiłem nigdy, ale widziałem jak jeden typ na siłowni to robił i mówił, że pompuje zajebiście przedramię, lepiej niż uginania sztangą.
Bierzesz w dłoń rączkę wyciągu górnego, drugą ręką trzymasz przedramię i normalnie takie uginania nadgarstka robisz.

Ja tego ćwiczenia nie robiłem nigdy, ale widziałem jak jeden typ na siłowni to robił i mówił, że pompuje zajebiście przedramię, lepiej niż uginania sztangą.
Bierzesz w dłoń rączkę wyciągu górnego, drugą ręką trzymasz przedramię i normalnie takie uginania nadgarstka robisz.

Nie wiem, czy o tym samym mówimy. Ale ja mówię, o tym że do hantelka przywiązujesz sznurek, na końcu ciężarek również przywiązujesz. Podnosz to ustrosjtwo na wysokość barków i ruchami dłoni zwijasz sznurek.
Wiem o czym mówisz, ale to nie to samo, ja mówię o takim ćwiczeniu które robi się na wyciągu górnym. Jedną ręką trzymasz rączkę wyciągu, drugą przytrzymujesz ćwiczone przedramię, żeby Ci do tyłu nie ściągało go i robisz takie uginania nadgarstka.
Znalazłem jeszcze fotke z plecami z końca lutego, lepiej widać prostowniki o które (jak zwykle) sie czepiał ramzi, niżej fotka II miechach na sucho (troche kiepskie światło), nieco trica poprawiłem jednak dalej, daleka droga.. i wątpię czy do wakacji dam rade dobić dobić do ramienia 4cm (powiększając trica). Z barkami dalej coś nie tak (przód, boki, tył?!), ale już na cyklu będę robił barki według treningu Rycha to może mi też tak spuchną

a teraz lece na pierwszy trening na NOZ IV
No poprawę widać ale racja barki odstają . Mam nadzieję że moja rada pomoże . Dam Ci jeszcze jedną radę nie dawaj tak max ciężaru tylko tak abyś wykonał poprawnie technicznie wszystkie serie chce rozerwać barki .
gdzie jest mieso?
Troche widac, ale malo. Walcz dalej.

Najpierw zapytajmy się kolegi duzy_joe jaki jest jego cel bo widzę, że wszyscy od razu zakładają, że on chce startować w debiutach. Znowu mam powtarzać, że to nie jest forum kluturystyczne tylko forum SUPLEMENTY?
No niby masz racje Tyson. W sumie to nikt sie go nie pytal o cel. Nie mowie, ze jest zle, ale moglo by byc lepiej. (jak zawsze )
Moim celem jest estetyczna sylwetka na 85-90kg z ramieniem ok 42-44 na luzie. Trenuje sobie amatorsko SW i 3. bój siłowy (110/210/~150), więc im mniejsza waga tym lepiej, jednak oprócz wyników siłowych pasowałoby jakoś w miarę symetrycznie wyglądać. Żadne debiuty etc. mnie nie interesują, ćwiczę wyłącznie dla siebie i lepszego samopoczucia.
g

Mnie się podoba Fajna sylwetka.
No Joe postępy są oby tak dalej to nick będzie do Ciebie jeszcze bardziej pasował , spoko motyle wyszły dojeb górę klaty jeszcze i kaptury
dobra sylwetka
no wlasnie z przodu sie to zupelnie inaczej prezentuje. Najszersze sie rzucaja w oczy na plus.
Na razie jadę barki i triceps. Kolejny etap (wakacyjny) to brzuch i kaptury, ale pomalutku od razu Rzymu nie zbudowano.
Troche fot wypadło z tematu i troche postów poznikało - wiec moze dam stare i nowe po noz IV i na wstpenej redukcji waga 77kg chce zejść do 75kg oraz z 80 w tali do 77cm i z bioder z 87 do 84cm. Tric dalej odstaje wraz z barkami - ramie na redukcji 39cm

kaptur stare

brzuch stare

plecy boczki stare

plecy boczki jak powinno wyglądać

brzuch na redukcji

brzuch bokiem

Po noz i na redukcji 77kg - góra bez zmian.

Aktualny cel - redukuje do 185/75kg aż będzie krata na brzuchu i brak boczków (niestety mam szerokie biodra i nawet mała ilość tragicznie wygląda), potem masa na low-carbo do 85kg, planuje do końca wakacji z ramie 39 na 42, priorytet na barki (brakuje jakieś 5cm w obwodzie) i plecy motyle. Trening na klatke rozciągający, na plecy mocno masowy.

Aktualny bf poniżej 10% (mierzone przyrządem) - na rekach i nogach żyły można chwycić sama skórę. Całe tłuszcz na brzuchu i biodrach. Wiec muszę zejść do ok 7% i jakoś starać się to utrzymać masując.. łatwo nie będzie. Aha na mase wchodze ok lipca bedzie to miech na nitrobolonie II, co dalej pomyślę bo z funduszami ciezko.
Plecy dobre szerokie . Ja też właśnie teraz redukuję ale tylko do poniżej 80kg bo nie mam problemu z biodrami.
Ja niestety wszystko mam złe - biodra szerokie, kości drobne, rece 6cm za długie (jak u goryla), lekko do przodu przesunięte barki, problemy z klatka.. ale daje radę i mam nadzieje, ze wysiłek się opłaci. Na razie czekam na mega krate - nar azie na brzuchu 4mm warstwa tłuszczyku, mam tylko nadzieje, ze nie bede musiał podtrzymywać efektu na antyestrogenach..

duzy_joe,czyli jak duzu_joe staje się NAPRAWDE duży

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum