WojtekX - Biczys & flaszka :) czyli relaks na siłowni

alexisend

Elo elo
Jak widac po tytule my name is Wojtek
Mieszkam w Ostrowi Maz, a ostatnio udalo mi sie zdac mature
Cwicze na silowni u kolegi w piwnicy.
we wrzesniu bede mial 19 lat
Wiadomo nie poswiecam swojego czasu w 100% silowni bo nie wiaze z tym swojej przyszlosci. Ale trenuje sumiennie i bez opiepszania sie .
Targam zelazo na serio od grudnia 2003.
Na silownie chodzilem juz wczesniej ale nie po to by budowac miesnie ale skorygowac sobie wady postawy. Cwiczylem wtedy bez ładu i skladu Dopiero pozniej zakupilem sprzet i zaczelem cwiczyc troche solidniej, pilnowac sie z jedzeniem. troche odrzywek sie zjadlo przez ten czas.
Waga startowa wachala sie kolo 63-65 a w bicepsie cos kolo 30 ( wiedzialem ze jestem naprawde wielki )
Obecna waga 75-76 w bicepsie 37 udo 55 wiecej nie mierzylem ostatnio ( i ciagle sie powiekszam )

Trening :
-1dzien klata :
Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4 serie - progresja
wyciskanie sztangi glowa w dol 4 serie - progresja
wyciskanie chantli lub sztangi na lawce skosnej (zamiennie) - 4 serie progresja
rozpietki na prostej lub skosie 3 serie

-2 dzien plecy + tyl barkow
Podciaganie na drazku 4 serie max
wioslowanie sztanga w opadzie 4 serie progresja
wznosy hantli w opadzie 4 serie
martwy ciag 3 serie progresja

-3 dzien przerwa

-4 dzien Biceps + triceps
Biceps
wznosy sztangi lamanej stojac 4 serie progresja
Modlitewnik 4 serie
wznosy hantli stojąc + wyciskanie francuskie leżac ( superserie) 4 serie progres
Uginanie ramion z hantelka za glowe siedzac 4 serie

5 dzien
Barki + brzuch
Wyciskanie sztangi siedząc za glowe 4 serie progresja
wyciskanie hantli siedzac 4 serie
wznosy sztangi na prostych rekach przed glowe 4 serie
lub wznosy hantli na prostych rekach stojac 4 serie
Podciaganie sztangi lamanej do brody stojąc 4 serie progres
+ 2 serie brzuskzow na maxa

6 i 7 dzien wolne

Nog nie robie bo mam porblemy z kolanami. NIe zawsze trening moze byc zrealizowany w te dni w ktore jest ustalony, ale najwyzej robie go nastepnego dnia

Cwiczenia wykonuje w roznej kolejnosci zeby nie bylo monotoni, a czasami stosuje inne cwiczenia
Fotki sa robione 18 wiec sa aktualne Te w lepszej jakosci sa po treningu plecow reszta na sucho

Jutro zapodam fotki z podpisem forum i na pompie z przodu jesli tylko nic mi nie stanie na drodze

to co tu jest napisane dawno nieaktualne

Ostatnia fotka wymiata :spoko:
Nie no serio ostatnia fotka rządzi!!!
wszystkie fotki sa niezle... ale na ostatniej to lapa wyglada na wieksza niz 37
zajebiste barki

bardzo ładna rzeźba ;] pozdro... :-)
Oba zdjeica co klatke widac dobre...a ile masz wzrostu?
wlasnie wzrost zapomnialem podac mam 181c m ;-)
Fajnie ze Wam sie podoba 8)
Jutro postaram sie zrobic fotki lepszej jakosci z przodu z niezłą zyłką
WITAJ Fajne foty a tak to poza tym tak jak już powiedzieli zawaliste bary :)
POZDROWIENIA 3maj się
Fotka z napisem Jesli nie bedziecie wiedzieli kogo wybrac to jestem do dyspozycji :d wydaje mi sie ze nie zmarnowalbym tego zestawiku
czy moglbyc zalaczyc zdjecie lydki i uda?(zboczenie zawodowe:D)jestem ciekawy jak pracowales nad nogami
KOlejne fotki z dzisiejszego treningu
BTw Dzis w szkole oddawali stare badania z gimnazjum az sien zdziwilem bo w 3 gimnazjum wazylem 51 kg a dzis czyli 3 lata pozniej 76
Co do tej lydki i uda to jutro moze dam bo dzis nie mam mozliwosci juz zrobienia foto
Dzis moze jeszcze jakies foto zapodam ;-)
WojtekX, dobre foty

mam mala uwage
moim zdaniem powinienes robic biceps-triceps w dzien 5, a barki w 4
przy barkach pracuje mocno triceps wazne jest by byl on "wypoczety" :-)

[ Dodano: Pią Cze 03, 2005 8:02 pm ]
Jesli chodzi o konkretna diete to jej nie mam Poprostu 4 posilki dziennie + 2x bialko z glukoza ;-) Oczywiscie te posilki to nie jest 2 kanapki z serem + banan. zawsze sie tam znajduje bialy serek, ryby, owoce, kurczak. Ogolnie mowiac: wiem co jem

[ Dodano: Sob Cze 04, 2005 10:44 am ]
czemu jesz bialko z glukoza ?;) chyba, ze przed i po treningu, ale o innych porach glukoze sobie odpusc
No powiem że fotki napawde fajne
a daj zdjecie bez napinania, takie loozackie..........
Niezła rzeźba !!! Daj wiecej fotek xD

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo

Daj wiecej fotek
zapodal juz 10 fotek a ty chcesz jeszcze wiecej?
Fajną naprawde rzeźbe masz tylko jednego nie rozumiem ćwiczysz rzeźbe, a chcesz wyrgać konkurs który dostarczy Ci odżywek na mase. Powiedz mi bo nie zadążam za twoim tokiem myślenia chcesz robić mase, rzeźbe czy siłe ?
Oczywiście niechce żebyś myślał że tym pytankiem chcę Cię pogrążyć czy nie życze tobie wygranej. Lecz nie wiem.

Dla mnie wszyscy co są żetelni i prowadzą dobrze swoje dzienniki są wygranymi lecz nie ja przyznaje nagrody.

Szkoda że masz problemy z kolanami bo nogi są też ważne. Spróbuj Glutamine wzmacnia stawy może Ci coś pomoże i Cię stawy w kolanach nie będą boleć.

Rzeźbe to masz z****stą najbardziej brzuch mi się podoba
Pozdrowienia WojtekX.

Spróbuj Glutamine wzmacnia stawy
no patrz nie wiedzialem o tym? a jak ona wzmacnia stawy? poprzez jakie dzialanie :mrgreen:

a moze chodzilo ci o glukozamine ;]
Fox a gdzie masz napisane ze robie rzezbe?? pokaz mi w ktorym ttylko miejscu jest takie cos?? narazie to ja nie mam czego rzezbic. Jesli juz to robie mase ale miesniowa a nie tluszczowa ;-). co do tych odrzywek to nawet jesli bym robil rzezbe to co za problem zmienic plany treningowe? jesli trzebaby bylo to jest jeden dzien na poukladanie sobie tego w glowie I wydaje ci sie ze na takim zestawie na mase nie poprawilbym definicji?? a ja powiem ci ze dalbym rade to zrobic ;-)
I w jaki sposob takie pytanie mogloby kogokolwiek pograzyc??
Oczywiscie no offence stary
A nog raczej i tak nie bede robil bo mam z nimi problem od dziecinstwa. tzn kiedys mialem jakiesz uszkodzenie rzepek i plyn mi z nich wyplywal i sie cos tam zrobilo.

Fotek narazie nie dam bo nie mam nic ciekawego wiecej.
Bardzo fajna klatka i reszta w ogóle bardzo ładnie ...wywarło na mnie duże wrażenie...widać że dbasz o ładny wyglad nie zapatrujac sie tylko i wylącznie w "mase" super i tak trzymać!!!
Pozdrawiam
Masz racje Anar byka walnołem chodziło mi o glukozamine, a nie glutamine. Dobrze żeś na to zwrócił uwage bo chłopak mógł kupić to co nie trzeba ale w sumie i tak by mu wyszło na dobre
tak napewno bym posluchal twojej rady i kupil glutamine na stawy ;-) ;-) troche sie zastanow next time
Następnym razem się bardziej zastanowie nad tym co powiem, żeby wszyscy byli zadowoleni z drugiej strony jeśli jesteś dobry to napewno wiesz jakie są środki. Wchodzisz na stronki i czytasz. Mnie to już nie musisz jechać za pomyłki wystarczy, że jedna osoba mnie poprawiła Anar
kozackie foty, ładnie wygladasz, lato za chwile, panienki twoje, kisiel w majtach... hehe nie no tak bez spamu to naprawde SPOX, pozdro
no moze z tym rwaniem panienek to raczej nie trafiles osobiscie nie gustuje w takich ktore leca na to czy koles jest duzy czy nie wole te inteligentne chociaz jak to sie mowi takie to " w sam raz na raz "
Jak gustujesz w intreligetnych to dziwie się twojej wypowiedzi "w sam raz na raz". Jak się w pannie bójniesz dobrze to napewno nie będziesz już mówił w sam raz na raz. A osobiście ci powiem, że dużo pannien niechce być przelecianych i porzuconych
Na wakacje masz ciałko w sam raz, jak bym był panną dał bym Ci d....ki
Pozdrowionka WojtekX
Fox jak ty juz cos powiesz to...ja pier...ale i tak najwazniejszy jest ciuch, fryz i wymów
ja pisalem ze takie ktore leca na skosowanych kolesi sa w sam raz na raz, a nie ze wszystkie ;-) . bo nawet z taka nie porozmawiasz o czyms ciekawym
Od dziennika kulturystycznego do rwania panienek. właśnie o to chodzi że teraz sporo panienek leci na ciałko ale na ogól to są głupie cizie albo małolaty które szukaja starszego faceta. A dla inteligentne to z tym ciałkiem to umiarkowanie podchodzą. Dla jednego jest lepsza cizia na"w sam raz na raz" a dla drugiego ta z którą by spędził troche więcej czasu. Oprucz wyglądu jeszcze panienki przywjązują sporą wage do wzrostu z tego co słyszę.
PANOWIE TO MA BYC DZIENNIK A NIE JAKIS TAM BURDEL..
TU MAMY MOWIC O SUPLEMACJI ODZYWIANIU I TRENINGACH
JEGO PRAWIDLOWOSCIACH I BŁEDACH..
Ostrzegam ostatni raz 8)
BLUE_ARMY zgadzam się z tobą ja przyszedłem na ten dziennik poczytać o jego treningach , jego suplementacji , pooglądać fotki a oni tu wyjeżdżają z ciziami może zrobimy osobny POST o tym jak cizie lecą na kulturystów
NARAZIE 3majcie się
Blue juz sie tak nie denerwoj przeciez nie bede rozpisywal codziennie od nowa swojego treningu. wiekszosc info jest na 1 stronie. Jesli chlopaki beda miec pytania to odpowiem. zreszta troche luzu nie zaszkodzi nikomu ;-)
WojtekX to maja byc dzienniczki treningowe, tutaj musi byc wszystko przejrzyste a nie zaspamowane
3 czy 4 posty spamu chyba nie zaszkodza nikomu, a takie sztywne trzymanie sie zasad wprowadzic moze tylko monotonie i niektorym moze sie to znudzic. zreszta dzis znowu dam kilka fotek nowych

[ Dodano: Pon Cze 06, 2005 7:29 pm ]
dzieki bardzo za fotke bez napinania sie spoko rzezba. pozdro

a takie sztywne trzymanie sie zasad wprowadzic moze tylko monotonie i niektorym moze sie to znudzic. zreszta dzis znowu dam kilka fotek nowych

Niestety nie moge WojtekX ponieważ jestem MASZYNA stworzona do dyscypliny
Tak było.. Tak jest i Tak bedzie 8)
To teraz nie pozostaje mi nic innego jak przestac spamowac u mnie w poscie i sluchac polecen typu : schnela!! raus szaise jude!!
No dobra to nie bede odbiegal od tematu ;-)
a moglbys dac jeszcze jedno zdjeice zinnej beczki....mianowicie calej sylwetki? wiem ze nog nie cwiczysz, ale ciekawe jak sie calosciowo to prezentuje? i jak wtedy wygladaja proporcje
pomysle nad tym, ale dalem z 15 fot narazie chyba starczy co proporcje sa jak najbardziej ok ;-)
czy na brzuch robisz same brzuszki czy jakies inne cwiczenia?
brzuch robie sporadycznie, moze raz na 2 tygodnie. tylko brzuszki. zazwyczaj zrobie z 50 i starcza
TYLKO TYLE BRZUSZKOW ROBISZ I MASZ TAKA KRAKE? kur*a skandal, niektorzy robia po 4 razy na tydzien brzuchy (jak ja) i walcza z bebzonem Tak naprawde spoczko, jestem za tym zebys ty zgarnal zestaw na masiore!
no to widze ze tluszczyk ladnie spaliles... oprocz silowni uprawiasz jeszcze jakies sporty?
WojtekX, opisuj swoj dzien troche - chocby zdaniami

trenig byl - wszystko ok. tak jak na planie, ogolnie chodzi zebys cos napisal by sledzic twoje poczynania ;-)
ale jak nie chcesz to nie :-) jak widzisz swoj blog inaczej to looz 8)
toc moge napisac i tak mi sie nudzi ;-)
śpie gdzies do 11 albo 12 bo teraz mam wolne poniewaz szkole skonczylem miesiac temu.
Zjadam sobie śniadanie. Zazwyczaj jakies 100g platkow i 300ml mleka do tego banan 150g jogurtu. potem sobie siadam przed komputerem i gram w diablo o jakiejs 1.30 wypijam 50g bialka i 20 g glukozy . i dalej gram w diablo o jakiejs miedzy 2 a 3 mam obiad. Praktycznie zawsze jest kurak icos do tego. miedzy 15.30 a 16 wypijam crevolution. o 16 zaczynam traning koło 17 wracam do domu. zjadam cos. no i to zalezy od dnia ale czesto gdzies sie wyskoczy ze znajomymi. czasem na soczek czasem na piwko moze 2. po powrocie znowu jem ( zazwyczaj bialy ser + jogurt + kilka kanapek z serem + mieso). i sobie siadam przed komputerem. jest jakas 22. okolo 23 pije bialko. w kime ide kolo 12
Czasami w weekendy gram w siatke.
Ogolnie cholernie sie nudze w domu.
WojtekX, ty no patrz po maturze nie ma co robic nie ?
masz moze cd-key do diablo ? - bo tez bym sobie pogral ;] bo nudy cholerne ;]

[to jest spam - pozniej sie to usunie ]
zwykłe d2- 2mr8-2wk4-t2hg-tv8e

pan zniszczenia 6tkn-ktpm-dxfg-pet2

oczywiscie to cdkeye piracki
dzieki - trzeba bedzie zainstalowac sobie ;]
ehhe cdkey napewno sie przyda..
trzeba odkurzyc płyki diblosa.. 8) thX wojtekX
Fajnie, że piszecie na forum dotyczącego suplementów i ćwiczenia na temat gry Diablo. Sądziłem że od tego jest GG, Mirc, czy innych komunikator, ale widze, że się z deka pomyliłem
a co to nie mozna ??
Powiem Ci że można. Tylko jak obca osoba nie związana z forum przyjdzie i zacznie czytać to. To się za głowe złapie bo połowa postów może nie być związana z ćwiczeniami, suplematami i innymi. Nie lepiej porozmawiać na jakimś komunikatorze i zamienić dużo zdań, a nie pytać w jednym poście o jedno następny post odpowiedz na jedno zdanie nie związana z tematem forum. Pamiętajcie to jak jest prowadzone forum zależy od tego ile osób przyjdzie i przejrzy go z zaciekawieniem, a nie spojrzy, że jest jakaś dziecinada i tyle.
FOX SUPLEMENTY, A NIE KUR...W SUPLEMATY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

w jednym fox ma racje , jak ktos nowy zaczyna pisac spamy to od razu jest halo i ostrzezenia.
Co do cd keya to ja mam diablo co obojetnie co sie wpisz i przepuszcza, jakis dobry cracker musi byc ;D:D HEHE
A ja ci foks powiem ze jak kto bedzie szukal czegos konkretnego to ma do tego wyszukiwarke. a w postach zakladanych w motywatorze najciekawsze będa dla niego zdjecia a nie to co kto zjada. Dla mnie nie wazne jest jakim kto cwiczy treningiem tylko to jak wygląda i jakie ma efekty. bo chyba o to tu wszystkim chodzi.
bedziesz potrzebowal jakis konkretow to pytasz, a ja bede odpowiadal jak tylko bede mogl. mi w moim poscie spam nie przeszkadza. ;-)
Ja też bez problemu moge odpowiadać na pytanka związane z ćwiczeniami , suplementami i dietką bo coś już wiem. Na temat koksu to nie mam pojęcia i nie chce mieć pojęcia
nie chodzilo mi o to czy ty cos wiesz czy nie, tylko ze jesli ktos bedzie mial do mnie jakies pytania odnosnie tego jak trenuje co biore itp to moge mu bezproblemowo odpisac ;-) no i wlasnie dzieki takiemu spamowi moj dziennik sie rozwija hehehe
ludzie pospamujcie troche w moim blogu, ma ktos serwer? mam 7 GB pornosów :D zapraszam http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=5604

mam 7 GB pornosów

nio nie zla reklama ;-) odrazu zacheca ale w necie pornoli jest ogrom !! tzn. nie wiem - tak slyszalem

Fox,
to ze zaspamowalem to wiem - i dlatego napisalem ze usune pozniej wypowiedzi

no to widze ze tluszczyk ladnie spaliles...
co do tego to nigdy nie robilem rzezby i nie nialem zadnej diety redukcyjnej. nigdy tluszczu nie spalalem bo mi go poprostu nigdy nie przybywało. ot co
zajebiscie szybka odpowiedz :P:P

p.s.
moj post tez zalicza sie do spamu?
tak zostaniesz stosownieu ukarany co do winy 8)
no trudno... a wiec czekam na podjecie odpowiednich czynow wobec mojej osoby 8)
zbanować go!!

[ Dodano: Pon Cze 13, 2005 11:05 pm ]

Macie jakies sposoby na brak motywacji??
Tak, dziewczyny... A wlasciwie to mysl, co by tu jeszcze zrobic (tzn podniesc) aby...
Dziewczyny to moga czlowieka tylko wymeczyc. drugiej czesci nie rozumiem
Gdy mam chwile słabości, zawsze sobie powtarzam "jak jesteś słaby to sobie odpuść" :? :? - pomaga i prawie zawsze kończę to co miałem zaplanowane !!
no ja skonczylem to co mialem zrobic ale tak mi sie nie chcialo ze az strach. Ale chyba bylo to tylko 1 dniowa slabosc bo dzis bylo juz ok
WojtekX, nie mozna miec ciagle wysokiej motywacji - z czasem czlowiek poprostu nie ma ochoty na ciezkie treninci czy wogole na treningi - pamietaj zeby rozroznic wtedy zwykle lenistwo od narastajacego przemeczenia

jak chcesz to mam 2 e-booki o motywacji - moge Ci podeslac - nie dotycza one sportu ale sa bardzo ciekawe :-))
no wlasnie wydaje mi sie ze moze to troche zmeczenie jest. Bo na crevolution nie odpuszczalem sobie treningow. mysle ze jeszcze z tydzien normalnego treningu i trzeba zrobic mniejsza intensownosc. bo wogole bez silowni to nie wytrzymam

[ Dodano: Sro Cze 15, 2005 2:04 pm ]
dziewczyny są kiepską motywacją.. 8) Trzeba sobie postawic moim zdaniem cel i do niego dazyc, czy to bedzie waga czy ilosc centymetrkow w lapie albo max wycisk na laweczce ;-) Najlepiej miec jakiegos kumpla dobrego od treningow to sie mozna z nim poscigac w osiagach
ja jak patrze na zdjecie takiego kolesia polaka wicemistrza swiata juniiorow to mam motywacje. tylko nie pamietam jak sie nazywał. koles wygladal naprawde super. dla mnie taka forma jaka on reprezentowal jest marzeniem. jutro zobacze jak sie nazywa.. A cwicze z kumplem ktory kiedys byl duzo silniejszy ale mial 2 lata przerwy i teraz to on mnie goni i to tez dodatkowa motywacja
Gratuluje wygranej naprawde niezly wybur admina zycze niezlych przyrostow
gratuluje wygranej... :brawo:
WITAJ WojtekX tak jak już powiedzieli Admin dokonał słusznego wyboru co do testera , jestes odpowiednim człowiekiem na odpowiednim stanowisku trzymaj tak dalej nie daj się słabościom. Jak ja bym chciał miec taką krate na brzuchu ! i ty mówisz że nieczęsto ćwiczysz brzuch , ja tez bym tak chciał. Troche bólu , potu i wyrobie sobie
POZDROWIONKA 3maj się
dzis jak sie uda to zamiszcze fotki z dzisiejszego treningu
btw wiem jaksie nazywa ten kolezka co pisałem cwzesniej. To Rafał Górka wicemistrz świata w kat do 75kg
wiedzialem, ze to górka ale az tak fajnie wg. Ciebie wyglada?? cykl robisz pewnie dopiero po wakcjach???
Też myślałem, że to Rafał Górka...

ale ja mam ta gazete sprzed kilu lat wtedy wygladał jak dla mnie idealnie kiedy zaczne cykl to narazie nie wiem
Cykl powinineś zacząć od poniedziałku.
i tak zrobie Moja aktualna forma pleców
Fajną masz rzeźbe WojtekX pewnie dlatego się wkurzałem na ciebie bo ci zazdrosciłem ciałka
Przepraszam

Jeszcze raz CONGRATULEJSZONS
Powodzenia w zdobywaniu Masy i siły
WojtekX,
proponuje do poniedzialku wypisac wszystko ladnie co bedzie potrzebne w testach
1. Wymiary
2. M/w dieta (choc wiem ze z tym bedziesz problem bo chyba jesz intuicyjnie :> moze warto to zmienic na czas testu - wkoncu niezly zaszczyt Cie kopnal takiego zestawu nie bierze sie czesto, a za darmo to chyba tylko raz w zyciu ;-) )
3. Trening (przydaly by sie jakies zmiany :>)
4. I pozostale rzeczy ktore warto bedzie uwzglednic
1. dzis postaram sie pomierzyc co tam trzeba
2. Mniej wiecej moge napisac co jem ale to po poludniu.
3. Treningu raczej nie bede zmienial poniewaz nigdy nie jest on taki sam. Na kazdym treningu danej parti stosuje inna kolejnośc, zazwyczaj zmieniam tez niektore ćwiczenia.
4. to po poludniu tez cos skrobne.
A i napisze tez jak planuje brac ten zestaw.

A i napisze tez jak planuje brac ten zestaw.

To chyba najważniejsza dla forumowiczów

Wszystko jest super !! Tylko brakuję troszkę masyyyy !! Ale wygrałeś zestawik i to powinno się zmienić!! :-) :-)
Pozdrawiam 8) 8)
Spokojnie nie martwcie się o jego mase po takim zestawiku na pemno przybędzie troche kilo...
W domu mam jeszcze Wpc ostrowi i tez bede zapodawał
Wiec napisze jak mam zamiar brac to wszystko:
Xpand
- w dni treningowe porcja rano na pusto i przed treningiem
- w dni nie treningowe tylko rano
Gainer
- 50 g miedzy I a II posiłkiem
- 50 gram po treningu a w dni bez treningu po 3 posiłku
Olej Mct
- do śniadanka łyzka stołowa
- do 4 posiłku łyzka stołowa
Witaminki do obiadu
Kazeina
- wieczorem 30g około godziny przed snem
WPC
- godzine przed treningiem ok 35 g lub w dni bez treningowe o podobnej porze

Mniej wiecej tak to bedzie wyglądało. Musze jeszcze tylko sobie policzyc ile dziennie zjadam i dokładniej to dopasowac.

Ewentualne poprawki naniose pozniej bo zaraz lece na sok.

Jak ktos ma propozycje albo sugestie to niech pisze tylko odrazu uzasadnia dlaczego tak uwaza.
Ja bym dał większe dawki Mass XXL albo o jedną wiecej. Ogólnie dziennie bym jadł w granicach 150g. Powodem jest to, że więcej kalorii Ci nie zaszkodzi w celu, i zdaje mi się, ale masz szybką przemiane materii (podobnie jak ja).
Witaminy bym dodał do posilku drugiego i trzeciego.
W celu ich dokładnego "rozłożenia" :-)
Pozdrawiam!

no własnie sobie teraz wróciłem doomu i tak mniej wiecej narazie w głowie mysle ile kalori bym jadl normalnie a ile z odrzywek i tak mysle wlasnie ze moglbym dorzucic droche gainerka.
a czyli zamieniles cos na Xpand? to jak w koncu wyglada zestaw ktory wygrales???
Własnie odebrałem paczuszke
Zestaw zawiera Xpanda , 5kg Mass XXl, 1kg kazeiny olimp, witaminy treca, olej mct, 2x shejker, koszulka
Z gainerkiem nie ma co sie odrazu spieszyc - tydzien na normalnej dawce - i jezeli nic sie nie dzieje zwiekszasz - proste :mrgreen:
no nie bede odrazu bral wiecej bo mnie złapie "luzny stolec" a tak mma nadzieje ze tego unikne :p
wg mnie powinienes zaczac stosowac jednak trening solidny, taki jak tutaj specjalisci uloza i dietke solidnie, wtedy bedzie efekt! ja trzymam kciuki...
a co uwazasz ze moj trening jest nie odpowiedni?? uzasadnij to co napisales. mi tam odpowiada to co sam sobie ułoze
oj nie badz juz takim indywidualistą, wiadomo ze Ty najlepiej widzisz co tam ci po jakich treningach rośnie :D...ale dobrze zeby sie ludziska wypowiedzieli na ten temat. Dla mnie trening jest okej.
napisales ze powinienem stosowac trening solidny taki jak mi uloza specjalisci
to ja ci mowie ze moj trening jest odpowiedni, i raczej w sprawach treningu i diety bym liczyl sie ze zdaniem tylko kilku osob z tego forum ( nie zebym sie tu wywyzszal i uwazal za speca)
ja oczywiscie jestem w tych kilku osobach ?? :D mysle ze Fox ulozy Ci dobry trening ...
Rób jak chcesz, ale warto poczytac co chlopy łebskie napiszą, moze cos Ci sie spodba i dolaczysz do swej harówki... ??

mysle ze Fox ulozy Ci dobry trening ...
Mam to traktować jako szyderstwo czy normalnie Bloniu?
a jak Ci sie wydaje, Fox?
jako ŻART

mam mala uwage
moim zdaniem powinienes robic biceps-triceps w dzien 5, a barki w 4
przy barkach pracuje mocno triceps wazne jest by byl on "wypoczety" :-)

Odpowiedziałeś gdzies na to? Moze przeoczyłem ale nie umie znaleźć.[/quote]
dobra wczoraj zaliczyłem ostatnia impreze przed cyklem. i teraz na jakis czas pokoj od imprezowania ehh jakos trzeba bedzie radzic sobie na suchara

[ Dodano: Nie Cze 19, 2005 1:42 pm ]
Wojtek: szczerze to nie zazdroszcze Ci bycia TESTEREM, bo pierwszy ma najtrudniej... bedziesz robił błędy itp. (chociażby w relacji) a każdy następny będzie opierał się na pierwowzorze - czyli na Tobie.

błędy to rzecz ludzka, zawsze sie jakies wkradną. Co do truności bycia testerem to ja ich nie widze toc to tylko odrzywki. bierzemy wedle ustalonego schematu i własnych odczuć i nie ma problemów.
Dobra ostatnia strona postu byla pełna jakichs dywagacji. Koniec pisania jakichs glupot lepiej sobie normalnie pospamowac
Dzis wziąłem sobie kazeine zeby sprawdzic smak - bleeeeeee. chyba bede mieszał ja z gainerem bo tak sama to nie widze tego za bardzo. taki ma smak troche kawowy, a ja kawy nienawidze . Wanili praktycznie nie czuc. Ale gainer jest spoko w smaku
Jutro zaczynamy Xpand juz czeka na starego

a czyli zamieniles cos na Xpand? to jak w koncu wyglada zestaw ktory wygrales???

Tak wygladał zestaw
Ta kazeina wapnia...w jakiej porze dnia jest najlepsza? i jeszcze ciekawi mnie dzialanie oleju MCT...tylko go sie bierze zeby zwiekszyc kalorycznosc w diecie? Warto go dokupowac do zestawu(jest dosc tani) jak sie robi mase?
Ja kazeine biore wieczorem poniewaz sie długo wchlania i jest dobra na noc. Olej Mct to nie tylko kalorie, to takze zdrowy tłuszcze niezbedny dla naszego organizmu, jest tez dobrym antykatabolikiem, sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, reguluje takze poziom holesterolu we krwi. Mct zawsze warto dodac do diety.
A jeżeli cię nie stać na MCT. To kup Oliwe z oliwek - ja kupuje 1litr za 8-10zł.

dokładnie, ale teraz to juz chyba nigdy nie kupie oliwy. poprostu Mct wygrywa smakiem. oliwy nie moglem przełknąc a mct jest bezsmakowy
nio MCT dobra sprawa :-)
ale i tak warto dolozyc kwasy tluszczowe jedno- i wielo- nienasycone [oliwa, olej lniany,tlyste ryby, orzechy]
zdjęcie z dzisiejszego treningu Na zdjęciu barki i troche triceps napięty, ale słabo

[ Dodano: Wto Cze 28, 2005 12:16 am ]
konkretnie wygladasz, klata masz zajka, krate taka jak ja bede miec , bary wyjebane - prązki zajebiste, triceps niezly, tylko bania do poprawki jeszcze wg mnie ale ogolnie konkret!!
Zajebiście wyglądasz i tyle !!!!!
Pozdro !! 8) 8)
No chlopaki chyba jestem wybrańcem losu :D:D dzis wygrałem Knockout olimpa :D:D:D:D jedno pudlo hehehehhehehehehe
a co znowu jakis konkursik?? :D ty to masz szczęście hehe
hehe co na innnym forum sa jakies konkursiki? ja tam pozostaje wierny temuż forumowi , ale gratki, gratki :D zamiesc foty tak ok. 15 lipca, oblookamy ile ursołes, tylko postaraj sie zrobic bliźniaczą fotke do jakiejs juz zrobionej (wczesniejszej) zeby bylo dobre porownanie
nic tu sie nie dzieje to napisze jak tam moj dzisiejszy trening plecow
-4 serie podciagania sie na drązku na maxa
-Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha
1 seria 60kg x 12
2 seria 60kg x 10
3 seria 65kg x 8
4 seria 70kg x 8
-martwy ciąg
80kg x 12
90kg x 10
90kg x 8
100kg x 6

-sztrugsy
3 serie 8x 80kg

spuchłem ładnie
daj fotke, moze juz golym okiem widac jak spuchles
fotki beda za jakis tydzien zeby bylo widac wieksza roznice bo tak to bedzie ona malo widoczna
podobno dzialanie xp czuc juz pierwszego dnia. to prawda?? zauwazyles jego dzialanie??
pzdr
WojteX zajebisty dziennik naprawdę super nie tylko monotonia POZDRO
spoko ze ci sie podoba Działanie calego zestawu jest jak narazie spoko. na wadze jakies 2 kg do przodu. Pompa nieziemska jest :D:D siła tez do przodu dokladnie to nie wiem nie patrzylem maxow, ale jest fajnie
hehe własnie odebrałem knockout olimpa szykuje sie ładny cykl
wydaje mi sie ze gdybys zapodal ten cykl na jesieni albo w zime to bylyby o wiele wieksze efekty...
moze bylyby i wieksze, ale wydaje mi sie ze w tym okresie tez nie bedzie zle. Zreszta tak trzeba bylo zrobic, to nie zalezalo odemnie. Dzis zapodam moze kilka foto to ocenicie postepy albo ich brak
Witam Wszystkich-a przede wszystkim zwycięzce konkursu:))Długo mnie nie było-niestety musiałem wyjechać na kilka tygodni:(:(Obiecuje Sobie i wszystkim -jak tylko czas mi pozwoli bedę czynnie udzielał sie na forum:D:D Może moje wskazówki i doświadczenie pomoże komuś rozwinąć skrzydła w pięknym i niesamowicie wciagającym sporcie-jakim jest KULTURYSTYKA:)
Wojtku-Tobie szczerze gratuluje wygrania konkursu-bede systematycznie śledził Twoje zmagania:):)Tymczasem pozdrawiam:):)
new foto. jakosc slaba ale coz. tylko nie smiac sie z twarzy

[ Dodano: Sro Lip 13, 2005 12:04 am ]
no fajnie, naprawde. i takie fajnie klapeczki masz baco :-) ile teraz masz w pasie?
no co klapeczki sa cool
ile mam w pasie to jutro zobacze ale wiecej jak 85 to pewnie nie mam
światło na tej hali :mrgreen: jest kiepskawe
jak bedziesz robil to poszukaj lepszego 8)
klapki wypas mam podobne 8)
widac poprawe optyczna
dobrze, wyglądasz.. dobra definicja mięsni nie jesteś "zalany" jak niektórzy zamieszcający swoje zdjęcia... Tylko po gratulować i życzyć dalszych efektów
nastepne foty beda lepszej jakosci bo jak robilem te to kumpel nie mogl lampy właczyc dzis moze zobie tez kilka.
Mom te samiućkie klapecki, hej ! :mrgreen:
chapac
wiekszych roznic miedzy pierwszymi a ostatnimi fotkami nie widze...
dodam ze ostatnie foto sa robione przed treningiem bez pompy, a wszystkie wczesniejsze po trenigu klaty zazwyczaj wiec jesli teraz wygladam jak wczesniej na pompie to mi pasuje

[ Dodano: Sro Lip 13, 2005 10:27 pm ]
Ja jakos efektow nie widze . Wygladasz niezle, ale moim zdaniem tak samo jak przed cyklem xD
spoko na szcescie jeszcze nie koniec
według mnie już dobrze wygladasz, trzymaj diete + suplementacja i będzie coraz lepeij... Gratuluje efektów...
troszke widac roznice ale malo
jedziesz dalej

troszke widac roznice ale malo
jedziesz dalej

Nie przesadzaj. Koleś jedzie na tych suplach chyba niecały miesiąc a Ty już mówisz o efektach. Już przed kuracją spoko wyglądał więc podejżewam, że wogóle będzie to kiepsko widoczne ale poczekamy zobaczymy... Moje zdanie jest takie, że najlepiej było by widać na jakimś suchoklatesie ;-)
Ja tesz widze róznice tak jak bloniu napisał malo ale jest
dokladnie jak pisze penetrator ja bede zadowolony z 4- 5 kg jasli urosne tyle to bedzie spoko.
Normalnym jest, że im lepiej wyglądasz tym trudniej jest zauważyć efekty kontynuowanej pracy i właśnie do takich "zastojów" jest kreatyna, kilka innych supli i koksy. Widać, że WojtasX nie jest w ciemie bity skoro wie o czym mówię.
Pozdro!
Witam. A jak wyniki siłowe??
może jakieś foty by się przydały ...
zpx tam jest duzo fot
przegladnij caly temat to zobaczysz

Prosze o wykasowanie tego postu 8)
zpx fot masz ze 20 nie wiem ile jeszcze chcesz
mówie o nowych fotach bo chce zobaczyc czy jest jakiś postęp, a temat cały przejżałem i to nie raz
nastepnym razem trzeba wybrac typka 54 kilo 190 wzrostu to bedziemy miec wszyscy podjarke , a to akurat prawda ze Wojtas wygadal spoko juz przed wygraniem wiec rewelki moze nie byc, na fotach mozemy tego nie zauwazac, foty to nie real, ale jak poda wymiary i wage ile mu skoczyło to wtedy bedziemy widzieli.
co do tej roznicy to nie wiem czy widac czy nie ale chlopaki narazie to dopiero 2 kg wiec to nie jest taka roznica. rozkladajac 2 kg na cale cialo to prawie nie widac. jutro dam moze jakies fotki na pompie bedzie lepiej widac
WojtekX jak tam wyniki siłowe bo tez jestem cieakw! ??
Wyniki silowe to jutro moze napisze bo tak to nie wiem za bardzo, ale jest na plus. tak na banie to kolo 5kg w seri

[ Dodano: Wto Lip 19, 2005 3:47 pm ]
kozaczek jest. na ile ci starcza xpand?
a po czym czujesz większą pompe po X-pandzie czy bo Crevolution, bo pisałeś że też brałeś?
na xpandzie jest lepsza. i na crevolution siła praktycznie mi nie szła, a xpand pod tym wzgledem jest super
hmm to znaczy że coś nie tak jest z BX bo ja teraz jestem na cyklu z Cell-Pumpem i masa idzie naprawde spox, ale siła to mi też praktycznie nie idzie.
no na crevolution mi tez masy troszke wpadlo. i bylo to naprawde dobrej jakosci mieso ale sila jak stala tak stoi a teraz jest cool
oj chlopaki pewnie trenujecie na mase i temu wam sila nie idzie :PPPP :PPPP
no pewnie że na mase :-) ale i tak przy masie a zwłaszcze przy progresjii siła jednak troszke powinna iść. heh
dokładnie
nio powinna troszke ale isc nie musi :>
czyta to ktos jeszcze??
a autor pisze cos tu jeszcze ?? czy to DZIENNIK treningowy ??
Anar: ma racje, nie zauważyłem relacji z treningów. Czy prowadzisz jeszcze dziennik??
a co mam pisac?? ze spuchlem jak swinia na treningu?? bo od 3 tygoni tylko takie relacje moglbym dawac. o sile napisałem jak idzie. codziennie pisac to samo to glupota dla mnie
ale co np. 3 dni moglbys napisac cos wiecej jak Ci idzie z treningiem i ogolnie - jakies relacje
a nie puste teksty - nio "pompa super, sila do przodu...."

[ Dodano: Pon Lip 25, 2005 10:27 am ]
napisalem wczesniej jak sila poszla. ostatnio chcialem sobie wziac na klatke nowy rekord 10kg wiecej ale nie udało sie. ale byłem po 2 dniach ładowania palet na tira i bylem strasznie zmeczony. dzis bede jeszcze raz probowal. czuje ze sie uda.
ogolnie to tak mniej wiecej
Biceps + 5kg
triceps + 5kg
klatka + ok 10kg
a na plecy to nie wiem
barki tez na plus
to tak cos kolo tego jak narazie poszlo.

[ Dodano: Pon Lip 25, 2005 1:10 pm ]
WOJTEKX MASZ COS WSPOLNEGO Z PALETAMI ??
JA MA WIELE WSPOLNEGO.....
wspolnego mam tyle ze czasem mam taka prace ze trzeba zaladowac ciezarowke
Zajebista żeżba
lipa jest ten zestaw co wygralem musze wam powiedzieci.... bo ubrania mi sie ciasne robia troche
wrzuc fote bo nudny się robi troche ten twoj dziennik ( zartuje )
narazie nie moge nic dac bo nie ma kumpla ktory robil mi fotki, ale w tym tygodniu postaram sie cos zapodac
Wszystko jest na jak najlepszym poziome fajna sylwetka ale ja bym powiekszył barki i uzupełnij profil pozdro............
cos na poczatku ten dziennik był czesciej uzupełniany
no byl i co z tego?? jesli nikt nawet nie komentuje fotek, przyrostow o ktorych pisalem to po co to uzupelniac codziennie??

skonczyl mi sie zestaw wiec cykl mozna uznac za skonczony zdjecia dam moze w weekend

[ Dodano: Czw Sie 04, 2005 11:19 pm ]
zrob dokladne podsumowanie [z fotami]
heh no jeżeli twoja początkowa waga to 75-76kg a teraz dobiłeś do 80 to napewno nie jest źle ;] , na fotach zatłuszczenia także nie widać, tak trzymać
gratulacje ;-)
troche tluszczu moze sie pjawilo ale to takie nieznaczne ilosci. w bicepsie koło 39 z tego co dzis se zmierzyłem. po treningu bylo pod 42 ale robiłem biceps i triceps wiec sie nie liczy

[ Dodano: Wto Sie 09, 2005 5:57 pm ]
ehhhhh kiedey ja tak bede wygladal szacuneczek widacd ze zestawik pomogl i nie zmarnowalkes swojej szansy, zycze dalszego rozrostu pzdr :*
zajebiscie poszlo, konkret, bardzo ładnie, widac efekty, poszlo........jeden mankament: mój drogi ale morde to ci spaszkwilowało konkretnie, gorzej jak po koksach ludzie co ten xpand z twarzy robi środkowe zdjecie Wojtas pozdro
wrzuc zdjecia przed i po cyklu obok siebie
zrob takie porownianie...

wtedy powiem co wiecej 8)
a co za problem otworzyc fotki w oknach obok siebie?? zreszta dostrzegasz jakies roznice to powinno byc je widac gołym okiem

[ Dodano: Wto Sie 09, 2005 11:01 pm ]
widac roznice w lapce i klata jest bardziej wypukla...ogolnie pozytywnie
WojtekX robiłeś jakieś cykle sterydowe w swoim życiu? szczerze prosze
nie robił bo się igły boii :mrgreen:
kujsus nie mogles sie powstrzymac co?? i co czujesz sie lepiej??

co do cykli sterydowych to jedynie dibecozide magnum <hahaha> zartowałem
nie narazie nic nie brałem, ale moze na przyszły sezon letni jakas lekka kuracja by sie przydała.
kujsus masz błąd w podpisie, o ile chodzilo o " Nigdy dosyc} to powinno byc ENOUGH, bez t na koncu
pomyliłes topiki !! skasowac ten spam !!

kujsus nie mogles sie powstrzymac co?? i co czujesz sie lepiej??
no trochę mi ulżyło...

WojtekX bardzo dobrze, że nie brałeś żadnych sterydów bo i bez nich sporo zrobiłeś i napewno zrobisz jeszcze więcej. Nie rozumiem tłumaczysz się jakbyś się wstydził, że nie brałeś. Możesz nie brać a mieć o nich wiedzę. Np. co poniektórych moderatorów wyobrażałem sobie jako jakieś bestie (np.WBD, Strongbart) a są mniej więcej tacy jak ja ot zwykli kolesie a znają się na rzeczy bo interesują się nie tylko samym pakowaniem ale także sprawami ważniejszymi niż dzwiganie żelastwa. Także nie trzeba czegoś robić żeby się na tym znać choć napewno praktyka jest potrzebna...co do koksów to lepiej sama teoria :-P

co do koksów to lepiej sama teoria
niestety praktyka jest wazniejsza...
Nie twierdzę, że nie. Napewno jeśli jesteście już po kilku kuracjach to macie wiedzę co jak działa na czym ile kilogramów możecie zrobić, napewno większą niż ktoś kto nie brał. Napisałem, że "lepiej sama praktyka" bo uważam, że lepiej nie zabierać się za sterydy a jeśli już to zanim się zacznie należałoby wiedzieć o nich wszystko (skutki uboczne, działanie itd.) Tak jak mówiłem już kiedyś koks nie jest dla idiotów lecz dla ludzi z głową i przy tym obstaję. Źle zrozumieliście mój post.
Nie odczytajcie, że mam Was za kretynów, że bierzecie :-P nic z tych rzeczy mam nadzieje, że robicie to myśląc.
Pozdrawiam!
penetrator nigdzie sie nie tlumacze przeciez ktos tam sie spytal czy bralem to napisalem ze nie
kujsus ale czesto jest tak ze ktos kto ne brał wogole ma duzo wieksza wiedze od tych ktorzy ładowali w siebie w huj koksu. połowa osiedlowych koksow nie ma pojecia o koksach. biora tak jak powie im jakis ziomek ktory jest najwiekszy na silce

kujsus ale czesto jest tak ze ktos kto ne brał wogole ma duzo wieksza wiedze od tych ktorzy ładowali w siebie w huj koksu. połowa osiedlowych koksow nie ma pojecia o koksach. biora tak jak powie im jakis ziomek ktory jest najwiekszy na silce

Zgadzam się z tym co napisałeś w 100%. Takie samo mam zdanie na ten temat.

kujsus ale czesto jest tak ze ktos kto ne brał wogole ma duzo wieksza wiedze od tych ktorzy ładowali w siebie w huj koksu. połowa osiedlowych koksow nie ma pojecia o koksach. biora tak jak powie im jakis ziomek ktory jest najwiekszy na silce
i ja się z tym zgadzam w 100% , chyba pierwszy raz się z Tobą zgadzam, od czasu wybuchu wojny między nami...
kolejne fotki tym razem w słabszej jakosci. mysle jednak ze roznice widac miedzy tymi z poczatku z nowymi

wojny hehehe

[ Dodano: Pią Sie 12, 2005 9:41 pm ]
wtedy było juz zajebiscie a teraz to juz jest wykur**cie. Sorry za slownictwo ale inaczej tego nie umialem wyrazic. OBY TAK DALEJ
Zarąbiste efekty po tych odżywkach.
zajebisty wygląd :-) Kur.. kiedyś i ja tak będe może wyglądał
Tu wojtekX tamto konto zablokował mi koksiarz twierdzac ze moja wypowiedz w tym temacie =========> http://forum.suplementy.p...p?p=69039#69039 to spam. chyba ma jakies problemy ze soba

Teraz bede z tego konta pisał
Elo wojtekX uwazam ze koksiarz nie ma racji w stosunku do ciebie.Jestem z tobą pozdro
WojtekX az sie boje myśleć jak ty byś po koxsie wyglądał nie myślaleś o kulturystyce zawodowej ? Jakiś zawodach ? Bo naprawde masz duże szanse moim zdaniem nawet teraz. Pozdro
ja i kulturystyka hehehe za duzo poswiecenia trzeba w tym sporcie zeby cos osiagnąc. Zreszta od pazdziernika ide na studia wiec raczej nie mialbym czasu na to ale napewno cwiczenia nie przerwe
jak na studia idziesz to wlasnie bedziesz mial duzo czasu chyba ze idziesz sie uczyc a nie studiowac :D:D
to sie jeszcze zobaczy
Sorry, ale ja tam wielkich efektow nie widze, moj kumpel zreszta tesh nie. Moim zdaniem nie oplaca sie w ogole tracic pieniedzy na suple, sama silownia bys tyle osiagnal.
to spoko. tylko czego sie spodziewałes po odrzywkach i suplementach?? 10kg w 6 tygodni?? zastanow sie co piszesz.
krytykowac potrafi kazdy :-)
On wygląda i tak zajebiście :-)

Sorry, ale ja tam wielkich efektow nie widze, moj kumpel zreszta tesh nie. Moim zdaniem nie oplaca sie w ogole tracic pieniedzy na suple, sama silownia bys tyle osiagnal.

jesteś żałosny, pochwal się swoimi kościami
jak dla mnie to wyglada ok , chcial bym tak na sucho wygladac

jesteś żałosny, pochwal się swoimi kościami

tylko bez nerwow - kolo tylko wyrazil swoja opinnie
Szeregowiec Ryan otorz niekoniecznie przy takowym starzu na samej diecie idzie bardzo ale to bardzo ciezko i od czasu do czasu trzeba zapodac cos co ma ruszyc mocniej
czasami sa takie momenty ze na sucho nie chce nic ruszyc. wtedy suple sa jak złoto ale np kreatyna i stacki kreatynowe nie mow ze nie sa skuteczne. dzialaja bardzo fajnie. wiadomo ze to nie koksy ale efekty sa czasami zdumiewajace jak na suple. co do odrzywek bialkowych weglowodanowych itp to sa one oczywiscie niepotrzebne jesli masz extra bit dietke
no i jest jeszcze kwestia genetyki
ja na samej genetyce daleko bym nie zajchal , poza tym to bialko , ww i gainer to uzupelnienie do diety , suple nie potrzebne chyba ze nei chce ci si jesc...

ja wlasnie tylko takich uzywam + kreatyna i glutamina to daje kopa!
jak ty bys byl laseczka to bysmy sie mogli umowic ale tak to nie teges
gdzie tu sa najnowsze zdjecia na stronie 13 jak ja widze 12 stron...??
zalezy od ustawienia w profilu, czy chcesz na stronie widziec 30 czy 50 postów, jak 30 to masz wiecej stron! Proste?
no niekture fotki sa niezle <ok> a ile masz w bicepsie :> ??

[ Dodano: 2005-09-26, 23:04 ]
no to fajnie ze masz takie rezultaty a wiesz co to jest genetyka??

i bys pokazal fotki to bysmy mogli porownac
Biceps bicepsowi nie równy
i co z tego jeśli ktoś ma nawet 50 cm w bicku jak to jest po prostu
taki wałek tłuszczowy???
mam kumpla co właśnie taki grubasek łapkę ma 45 cm i co z tego???
ja mam o wiele cieńszą ale to same mięśnie a on nawet 10 pompek nie zrobi...

dla mnie wyznacznikiem ile ktoś ma siły jest
to ile wyciśnie na klate, zrobi pompek itp
a nie wielkość bicka :diabel2:

Biceps bicepsowi nie równy
zgadzam się z Tobą... też mam kumpli co mają znacznie większe bicepsy, a siły w nich za grosz nie posiadają...
Kujsus: fajne foto w podpisie - z prywatnego ALBUMU? czy jakieś z sieci?

Wojtek: wrzuć więcej fotek. Na jakie studia poszedłeś?
Efekty widać, możesz dokładnie opisać działanie zestawu na Ciebie? Ciekawy jestem jak się czułeś, masz jakieś notatki czy coś w tym stylu?
nie amm wiecej fotek ;p

działanie bylo powiem extra, na treningach mega pompa, zyły same wyłaziły na wiezch. siła szla extra. przynajmniej jak dla mnie bo zrobic 10kg w serii w wycisku na prostej to chyba niezly wynik. teraz zreszta biore KO i sila idzie dalej.

Studiuje w siedlcach na akademi podlaskiej wydział rolnictwo specjalnosc agrobiznes

[ Dodano: 07-10-2005, 11:33 ]
Teraz na SAA jedziesz?
To pierwszy twój cykl?
nie rozumiem jednej rzeczy...jesli nie chcesz traktowac kulturystyki zawodowo to po co Ci wiecej masy!!?? Wygladasz bardzo dobrze...
tak Wbd własnie zaczynam cykl 1 cykl

1988 chodzisz na silownie?? jesli tak to powinienes rozumiec po co wiecej masy zawsze jest mało. staje przed lustrem i nie moge wytrzymac z nerwow jaki ja jestem mały. takie zboczenie juz dobijam do 90kg i potem tylko utrzymuje forme i pracuje nad definicją.
Moja propozycja dla ciebie Wojtek jest taka:
1-5 winko 30ed
1-5 prop od 50e2d do 100e2d

Po co enan? Co o tym myslisz?
Wojtek: hmmmm... co oznacza ta minka -> ;-) - czyżbyś coś tu kręcił??
ja proponuje taki cykl:

1-4(5)meta 15-25 mg
1-8 enan 200-300 mg E5D lub sustanon 250 mg E5D

meta cie tak nie wysyfi jak winko to zrobilo :550:
hehe :564:
nie nie chlopaki ja narazie biore tak jak napisalem i nic wiecej. mozliwe jest ze dozuce supre lub wino na koniec jesli bede mial kase. bo wiecie teraz na studiach jestem to cos sie znajdzie pewnie. mysle ze na 80% cos doloze na koniec moze nawet kupie deke za 2 tygodnie

zreszta idzie sezon zimowy wiec trzeba zrobic troche masy.

WBD tak poprostu mi sie oczko napisało

Dawid Twoj cykl spoks ale na lato pewnie cos podobnego zrobie na sezon plazowy. tylko z wiekszymi dawkami i pewnie bedzie to wino + supra + prop + efka ( lub zmienie ktorys ze srodkow na mete)

relacje bede zdawal w miare mozliwosci, bo siedze w siedlcach teraz i nie mam neta
a w domku jestem czwartek - niedziela
ja Ci sie dziwnie wygladasz zajebiscie a bierzesz koky ale to Twoja sprawa. Dosyc szerokie plany masz na te cylke miejmy nadzieje ze wszytko bedzie ok i ze nie bedziesz mial zadnych klopotow zdrowotnych :p i ze Twoj organizm to wytrzyma :p
greater, widze ze poprzednie cykle ladnie ci wchodzily... a juz mialem nadzieje ze mozna tak wygladac bez SAA...
bez przesady nie biore jakichs kosmos dawek tylko takie zwykłe, małe co to jest 250mg testa e5d?? nic

zreszta wygladam srednio ;p zajebiscie bedzie na nastepne wakacje zreszta mysle ze juz zaniedlugo bede mogl sie pochwalic lepsza sylwetka

[ Dodano: 09-10-2005, 00:18 ]
Greater, o to ze oszukales wszystkich na forum! nie pamietasz juz metki ktora tak Cie wysyfila?

[ Dodano: 08-10-2005, 11:49 ]
skad to wiesz.????...w sumie masz racje...tez bym moze i wzial ale tylko jak bym byl zawodowcem w jakiejs dziedzinie...np. biegaczem itp. a jak amatorsko to nie...
rey zdjecia ktore tu wklejałem byly zrobione po skonczeniu zestawu Xpand + bialko + gainer itp

W pierwszym tygoniu sierpnia wszedlem na cykl ktory napisałes i nie dawałem zadnych fotek w trakcie trwania ani po cyklu wiec na wszystkich fotkach ktore dawalem jestem czysty
a pare postow wyzej piszesz ze robisz pierwszy cykl...OSZUST

po co klamiesz
bo mam na to ochote ??

[ Dodano: 09-10-2005, 10:37 ]
Dobra dobra jak ci kiedyś nawytykałem od koksiarzy to się zarzekałeś
że nigdy niczego nie brałeś ani nie będziesz brał

tylko zastanawiało mnie skąd tyle wiesz o sterach...
teraz już wiem na 100% :kosci:
buahahahhahah wiedziałem wiedziałem że on koksi, nawet wcześniej pisałem że nie można tak wyglądać bez koksu to mnie pojechaliście że co ja mówie itp. Zobaczcie jaki on ma kark ludzie i wogóle nie jest prawdopodobne tak wyglądać bez koksu.

Proponuje bana na IP frajerowi bo w ch**a to sobie może robić rodziców i kolegów ale nie nas
nie wiem czemu anar dales mi ostrzezenie i wykasowales post ale okej ponioslo mnie...jednak powiedzialem cala prawde...
stefan frajera se znajdz wsrod swoich znajomych bo ja do nich nie naleze. i od moich rodzicow to wara smieciu.

jak juz pisalem wyzej na fotkach jestem czysty

gorące pozdrowienia
to nie zmienia faktu że jeszteś śmieciem i już nikt nie ma do ciebie szacunku
oszustwo ma krótkie nogi, idz teraz poszukać sobie innego forum i tam oszukuj ludzi bo na tym już nikt z tobą dyskutował i polemizował nie bedzie napewno

[ Dodano: 09-10-2005, 12:19 ]
a myslisz ze zalezy mi na szacunku kogos takiego jak ty?? nie oszukuj sie

a myslisz ze zalezy mi na szacunku kogos takiego jak ty?? nie oszukuj sie

uwierz że już jesteś skonczony na tym forum więc wyjdz już zerowinko

[ Dodano: 09-10-2005, 12:23 ]

Nasz Wojtek (Greater) ponoc nigdy nie brał sterydów.

http://www.sfd.pl/temat224808/#post6

Wiem, że daje link do innego forum ale w tym gronie to raczej nie będzie przestępstwo. Oceńcie sami.

ANAR - tylko nie kasuje.
Dla mnie wojtek - jesteś NIKIM... za oszustwo.
nie spodziewałem się takiej ściemy
Wirus: większość z nas się nie spodziewała...
a kto tu byl nie szczery?? pisalem tak jak bylo nie bralem koksow wziałem dopiero jak skonczylem jesc zestaw ktory wygralem.

stefan nie bedziesz mi dyktowal co mam robic. i bede na tym forum ile mi sie spodoba.
priva ci wyslalem zeby nie bluzgac tutaj bez potrzeby jesli tego nie rozumiesz to twoj problem.

oszutswo?? tylko jakie?? :> bo napewno nie oszukalem was pisząc ze to co widac na fotkach zrobilem na suplach.

serdecznie was wszystkich pozdrawiam dziekuje wam za opinie

pozdro 600

ach jak ja lubie takie sytuacje

[ Dodano: 09-10-2005, 14:51 ]
Twa inteligencja przerasta nawet twoją głupotę....
u ciebie jest zupelnie odwrotnie :555:

masz cos konkretnego do napisania?? czy tylko jakies bezsensowne wrzuty??
bo jak nie to idz wyzal sie kolegom ze bralem koks

[ Dodano: 09-10-2005, 15:05 ]

to znowu zgarne glowna nagrode
Zgarniesz po mordzie chyba... to będzie twoja nagroda

a tak wogóle to któryś z modów powinien wywalić twój dziennik
to by ci zatkało niewyparzoną zkoksowaną gębę raz na zawsze!

a konkretnie: dla mnie zawsze byłeś konkretnym zerem
widzisz "kolezko" jaka jest miedzy nami roznica?? ty sie zucasz plujesz ta swoja zapyziałą gebe a nie masz nic konkretnego do powiedzenia.

opanuj zwieracz bo jeszcze z nerwow cos ci poleci.
tylko nie placz dzis wieczorem przeze mnie. <lol2>
po mordzie mowisz <lol2>

zobacz synek co ty mowisz. masz jakis problem ze mna bo bralem koks a sam masz na zdjeciu w podpisie kolesia ktory koksowal połowe zycia. wiec twoim idolem ( bo tak z tego wnioskuje) jest koksiarz :hahaha: przeczysz sam sobie

:555: :555: :555:
Wojtek: tak wg Ciebie Van Damme koksował? A potrafisz to udowodnić? Pisałeś na SFD że teraz masz drugi cykl (ten co tu wrzuciłeś). A wcześniejszy to deka z czymś tam jeszcze... wymigujesz się oszuście...
Takie piszesz pierdoły że aż mi cię żal...

no i co z tego kogo mam w podpisie???
ty masz jakąś laskę więc wnioskuję że twoim ideałem jest
zostac tranzwestytą...

a konkretnego to mam do powiedzenia wcześniej cię wszyscy uwielbiali to siedziałem cicho ale teraz to ci moge otwarcie powiedzieć że zawsze byłeś dzla mnie zerem

więcej nie będę pisał bo szkoda czasu na ciebie...

a Van damme nie koksował w przeciwieństwie do ciebie
jakbyś ćwiczył połowę życia sporty walki też byś tak wyglądał
a ty miernota jesteś nie chce ci się leniwej dupy ruszyć to bierzesz koksy.
o boze. umiesz czytac ze zrozumieniem??

pierwszy cykl w sierpniu byl = Winko + prop

a w tym tygodniu zaczynam sam enan 250mg e5d. deki nie bylo i nie ma

popatrz na zdjecia van damma jak wyglada. to jest logiczne ze koksowal. udowodnic mowisz. a potrafisz mi udowodnic ze radek slodkiewicz koksuje?? taka sama sytuacja.

i sie nie wymiguje bo nie ma od czego

[ Dodano: 09-10-2005, 15:43 ]
:555: ciiiiiiiiiszzzaa
Tak sobie poczytalem ten temat i stwierdzilem ze jetses wojtek zwyklym pustym materialista...postarales sie zeby dostac za free odzywki a teraz juz najlepiej pierdolic glupoty...sadze ze najlepiej bedzie zamknac temat bo takich ludzi powinno sie ignorowac...

to co zrobiles bylo wielce zalosne
:555: :555: :555: :555: :555: :555: :555: :555:

[ Dodano: 09-10-2005, 18:29 ]
Greater: (Wojtek) twoja wypowiedź na SFD

Elo nadchodzi sezon zimowy wiec trzeba sie troche zmasowac no i pomyslalem o czyms takim:
1-8 deka 200mg e7d
1-9 enan lub susta 250mg e5d ( bardziej sklonny jestem do enana)

wczesniej bylo
1-5 winko 30ed
1-5 prop od 50e2d do 100e2d

[http://www.sfd.pl/temat220295/] tu są moje fotki zeby mozna bylo lepiej pomoc

no i chcialem posluchac Waszych porad na temat cyklu. chodzi mi o mase. co myslicie o cyklu zaproponowanym przezemnie.
zastanawialem sie tez nad winkiem na 4 tygodnie na koniec.

Gdzie tu jest napisane, że cykl miał miejsce w sierpniu??

popatrz na zdjecia van damma jak wyglada. to jest logiczne ze koksowal. udowodnic mowisz. a potrafisz mi udowodnic ze radek slodkiewicz koksuje?? taka sama sytuacja.

Jesteś taki pewny, że Słodek koksuje? Chłopcze znieważasz go - mógłbyś za to mieć spore problemy, skoro tego nie udowodnisz... Radka się nie czepiaj, bo On a Van Damme - to dwie różne osoby i dyscypliny sportowe... Po co komuś sterydy w karate?? Pomyśl logicznie...

Jak jesteś taki cfany - to wybierz się do Poznania i powiedz Radkowi, że koksuje... heh - pewnie jakbyś przed Radkiem stanął - to byś milczał...
wyraznie jest napisane cykl mial miejsce wczesniej. i tak jak piszesz nie napisalem kiedy, ale jesli byl bys taki bystry jak chcesz byc to bys zobaczyl ze napisalem ze mnie wysyfilo, a na fotkach do wysyfionych nie naleze raczej. wiec pewnie cykl byl po zrobieniu fotek. detektywie rutkowski

to wg ciebie kulturysci sa czysci?? <hahaha>
co do tego ze on koksuje to chyba nie ma zadnych watpliwosci. zreszta dla mnie to nie jest nic złego. taki wybor i juz. jedni ćpają, drudzy lubia szybka jazde motorem a inni koksuja. hobby jak kazde inne.

co do tego czy bym powiedzial czy nie to nie wiadomo. taka sytuacja raczej nigdy w moim zyciu nie bedzie miala miejsca, a nawet jesli bym mu tak powiedzial to co pobilby mnie?? nie wydaje mi sie. jest doroslym facetem, ktory ma olej w glowie i wie co robi.
jesli mialby bic wszystkich ktorzy mowia ze koksuje to zostalby bokserem. nikogo tu nie zniewazam. to moje zdanie. masz inne- trudno nic nie poradze.

zreszta sam wiesz czy koksuja czy nie. tu chyba nie ma watpliwości. zreszta panuje demokracja i kazdy moze miec wlasne zdanie na kazdy temat. to sie nazywa wolnośc słowa i wyznania

dobra spadam do siedlec. wracam we czwartek wtedy moze wam odpisze. do tego czasu mozecie mnie jechac do woli. wbijam w to

pozdrowienia
Nie twierdze, że kulturyści są czyści, ani też że są na koksie...
A nie twierdze, że Radek by cię uderzył heh. Bo ma za dużo w głowie na takie wybryki...
wbijaz w to - bo masz co chciałeś - odżywki i teraz wsyzstko masz gdzieś. Poza tym dziennik też prowadziłeś na odwal sie...
*mojej strony EOT.
Wojtek WBD zapytał się ciebie czy to będzie twój pierwszy cykl i odpowiedziałeś, że tak, więc nie pieprz głupot, że cykl na propie i winku zrobiłeś po zestawie testowym odżywek i supli.

Wykorzystałeś ten zestaw do cyklu sterydowego, nie oszukujmy się. Ciężko się przyznać do kłamstwa, ale prawdziwą sztuką jest ujawnienie prawdy, a nie pieprzenie trzy po trzy.
Hehe niezła dyskusja sie z tego zrobiła...
No ale faktem jest,że Wojtek poleciał sobie troche w ch**a... :572:
Dawid1920 ma racje wykorzystałes ten zestawik do cyklu sterydowego niechce mi sie wierzyc zebys na takim zestawie z odrzywek zrobił takie efekty z 37 cm w biciu na 40 cm wsumie zrobiłes jak zrobiłes ale zachowałes sie nie fer ten zestaw miał słuzyc do pokazanania ile mozna zdziałac na odrzywkach a nie na odrzywkach z sterydami pozdro
:555: :555: :555: :555: :555:

pozdro 600

kolejny nie umiejacy czytac
Moim zdaniem, wojtek moze mowic prawde co do tego, ze na zdjeciach byl czysty. Ja tam wielkiej masy nie widze, co prawda spoko rzezba, ale zadna wielke rewelacja to nie jest .
50 Cent, ten to dopiero wyglada ^^ A tak na marginesie wie ktos czy on koksowal??:P
A w ogóle to wszystkie czarnuchy (no prawie) to jakieś takie
już bez ćwiczeń przypakowane są nie sądzicie???

A w ogóle to wszystkie czarnuchy (no prawie) to jakieś takie
już bez ćwiczeń przypakowane są nie sądzicie???
oni maja to w genach bo kiedys czarni byli niewolnikami to zajezdzali cialko wiec sie wyrobili i przenosza w genach , ale nie zasmiecajmy takimi gadkami tematu Wojtka
a widzieliscie klip candy shop?? widzieliscie jaki koles jest zalany ?? dla mnie to oczywiste ze koksuje. zreszta widac nawet po jego sutach
Wojtek, a jak juz skonczysz cykl ze sterydami, to moglbys dac zdjecia, zeby porownac ile ci przybylo ?:D A co do 50 centa, rzeczywiscie w candy shop jest zalany, porownujac do klipu in da club widac duuza roznice , jakies 8 kg
pewnie ze dam fotki
Proponuje zestawienie fot: (ala Flex)
kompozycja(klata..plecy itp)
-normalny wojtek na poczatku przygod z siłownia..
-wojtek po suplach..
-wojtek po koksach..

Wtedy bedziemy mogli podyskutowac co i siłowania i poszczegolne dieta odzywki i steryd daja :562:
to sie da zrobic
To swietny pomysl .
moze dzis wieczorem dam cos
z dzis zaznaczam ze bez pompy i przed treningiem

dam nidlugo na pompie bedzie lepiej
cos jest nie tak z fotkami dlatego w pomniejszeniu sa w takiej jakosci. po kliknieciu na nie wszystko jest ok
To ile już ciskasz na klate bo chwaliłeś się, że po zestawie +10kg na ławce płaskiej.
Czyli biorąc pod uwage, że SAA ma silniejsze działanie to jesteś jakieś minimum 25kg do przodu na ławie niż na poczatku.

To są fotki już po cyklu na propie i winstrolu?
nie sprawdzałem maksow bo narazie mnie to nie interesuje, a przy okazji mozna sie kontuzji nabawic. wiem ze na serie na klatke zaczynam 80kg x 12 koncze 90kg x 6
przed zastawem serie robilem na 70kg
a to ze ma silniejsze działanie nie znaczy ze siła cały czas bedzie maksymalnie szla do przodu.

fotki były z wczoraj ale bez pompy przed treningiem. w nastepnym tygoniu dam na maks pompie bedzie lepiej duzo no i ostatnio troche zaniedbalem treningi bo na studiach nie mialem gdzie cwiczyc. ale juz jest ok

daje fotke - porównanie pop prawej przed zestawem, po lewej z wczoraj
roznice lepiej widac po skopiowaniu sobie na kompa i zmniejszeniu
Zawsze myślałem, że przy wyciskaniach czyli klatka, barki stosuje się maksy !!!??? Przynajmniej ja zawsze kieruję się tą zasadą !!!! Jeśli chodzi o kontuzje to na razie dzięki Bogu nie narzekam !!!!
Jak możesz to daj porównanie z przodu. Bo tył mało co udowadnia.
to dopiero za tydzien bo jutro z raa jade na studia a dzis nie cwicze
Za tydzień to już enan się rozkręci Przecież nie musisz dawać foty z napinką.
ale nawet nie mam czym zrobic bo to zawsze mi kumpel robi fotki
Ja tam nic nie musze zapisywac, czy otwierac by zobaczyc ogromna roznice !!
foteczki z dzis bez pompki

za tydzien dam na pompie klaty

dla mnie kot. naprawde nieźle, widać różnice. aż boje sie jak to będzie wyglądać na pompie:-)
kozackie fotki zwlaszcza ta zylka na bicepsie
mi sie wlasnie nie podoba ta zyla ale ogolnie zajebiscie :-)
Wiekszosc osob nadaje na Wojtka i w sumie ma do tego prawo, bo troche oszukal:P. Ale ja go szanuje za to co osiagnal i jak wyglada. A co do koksow to chyba kazdy kto sie na powaznie zabiera za silownie to raczej bedzie mial z nimi kontakt. Ja zamierzam jeszcze pocwiczyc z pol roku i wtedy bede myslal o tym. Bo jaki ma sens cwiczenie na silownii, kiedy juz przybywa 1 kg miesni za kilka miesiecy albo jeszcze mniej??? Kazdy kiedys dojdzie do granic swoich genetycznych mozliwosci i bedzie mial wybor albo stac w miejscu albo siegnac po koksy. Polecam ta druga opcje, bo nie ma sensu stac w miejscu trzeba isc do przodu!!!:P

kazdy kto sie na powaznie zabiera za silownie to raczej bedzie mial z nimi kontakt
a mi sie wydaje ze nie kazdy :p

co do koksow to chyba kazdy kto sie na powaznie zabiera za silownie to raczej bedzie mial z nimi kontakt
nie mierz wszystkich swoją miarą, każdy jest inny, ma inne priorytety, nie ma co generalizować.
moze napisze co dzis jadłem
sniadanko to bylo chyba 3 parówki gotowane + 3 bułki + 300ml mleka
pozniej bylo 300g kaszy mannej czy jakiejs takiej z mlekiem
pozniej byla jajecznica z 5 jajek + 2 parowki + 300ml mleka
i na koniec bylo 100g sera + 3 bulki + 300ml mleka + 150g jogurtu + 2 parówki

no i raz zapodałem sobie bialko + wegle w szejku ile tego bylo ?? mysle ze koło 150g

troche mało tego ale dzis mialem troche zajete przedpoludnie i musialem wstac o 7 rano no i wieczorkiem sobie polazlem na bilarda zeby odstresowac sie
ogolnie rzecz biorąc to na studiach jem sobie wiecej bo mam wiecej czasu dlatego ze siedze caly czas w akademiku
No to parówek dzisiaj pojadłeś !!!
ogolnie parowek jem duzo ale to sa takie odtluszczone nie takie zwykłe hehehee
zreszta parowka to parowka
nie jadam zbyt duzo rodzajow miesa ajczesciej sa to własnie parowki, kurak i pieczen z kaczki
Wieprzowiny,wołowiny nie jadasz ????
bardzo rzadko
Ja tez jem parówki a nie wygladam tak jak ty wojtus :571:
Wczoarj przed snem oszamałem 2 parówki, mój przepis:
2 bułki
2 parówki
żółty ser
pomidor
ketchup
przyprawy (papryka, wegeta)

przecinam bułki, wkładam parówki (parówki też nacięte nadziane zótym serem i posypane przyprawami) do bułki wkładam plasterki pomidora
i do piekarnika bądź opiekacza aż do całkowitego rozpuszczenia sera...
Polewam Ketchupem i szamię... :568:
tez dobre
świniaki, wy sie przepisami na hot dogi wymieniacie, a tu czlowiek z wolnym metabolizmem sie pier**oli jaj matka z łobuzem, zeby oszamac po raz milionowy twaróg chudy, albo inne gówno :567:
ja tam jeszcze jem pieczen z kaczki. :D sprobujcie sobie tego
no stary ja mam tylko o 1 cm mniej w bicepsie a tak nie wyg;ladam chyba duzo czasu barkom poswiecasz,bo są zajebiste
Wiec te twoje wyczyny to nie czyste suple dietka i cwiczenia ...
A juz myslalem ze mozna tak wygladac bez koksów...
szkoda...
najnowsze foto sa po cyklu a poprzednie na sucho

a barki jak barki cwicze je tak samo jak kazda inna partie
koorwa na silowni nie bylem tydzien
no to juz po tobie, spuchniesz, utyjesz i umrzesz.. :D:D

na silowni nie bylem tydzien
zagadzam się z bloniu, już po Tobie
To zabiliście słowami chłopaka... hehe
tak jestem martwy jak trup hehehehehe
nie mniej jednak pokusa jes wielka:D
haaaa ale za to dzis ostro przypakowałem myslalem ze pekne na pace
a to fotka pleckow z dzis
ehh radze ogladac po skopiowaniu i pomniejszeniu bo jest troche rozmazane

aha to foto jest bez pompy
Człowieku wyglądasz zajeb***** !!!! Podziwiam Cie no i twoja posture Wielkie Pozdro
ladnie syfy od koksikow.. :564:
no wulkan na wulkanie....
uuu widac testosteron mocno klepie .
swietne barki:) kup AFRODYTE w aptece (masc) i idz na solarke powinno pomoc.
Ja nie mialem takiego duzego tradziku nigdy .
spokoo
no syfu troche wyszlo i mnie to wku**ia ale coz

wiecie co?? naje**em sie wczoraj strasznie ku**a i dodatek nie jest z panna tak jak byc powinno aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
dlaczego ku**a tak jest hu**wo ??!!??!!!!!!
ku**aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
no i ocenamy sylwetke a nie syfy
ku**aaaaaaaaaaaaaa nie moge zaje**ie zalezy mi na pannie a sie nie układa zbytnio aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ja pierdoleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ku**a je**a w dupe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kopnac Cie w dupe?
CO ty nam tu pier**isz?
Wez sie w garsc duzo zrobiles to zrobisz wiecej a z panna pogadaj , przepros ewentualnie pogon...
Greater, opanuj sie troszku..albo wykropkuj..nam to nieprzeszkadza.
ale wiesz mlodziez to tez siedzi..

Moze naswietlisz sparwe to pomozemy?
hahahhaa sprawa jest taka ze to ja bylem głupi hahahahhahaha
powiem wam jedno byłem glupi bo latałem za panna a teraz ona ze tak powiem przycina troche w huja hahhaha i sram na nia w tym momencie
nie zmienia to faktu ze panny sa jeszcze glupsze i to kurwa miliony razy

hahhahahahahha
alboooo nieeeeeeeee wiem co zrobie wiem kur*** wiem hahahahhaha mam pomysl hahahahahhaha teraz to panna bedzie zrobina w hu**a przeze mnie

udam ze wszystko jest ok a gdy to jej zacznie zalezec to wtedy ze tak powiem zostanie wyhuj*na na 4 strony swiata hahahhahahaaa

no heheheeehehehe odrazu mi sie humorek poprawil
zrob tak ! co ci zalezy! Ja bym tak zrobil! AHAHAHAA
doszedłem do wniosku ze jednak trzeba kozystac z zycia i dymac wszystko co sie nawinie (no oczywiscie tylko te ładne) i nie tracic czasu na jakies glupie niezdecydowane panny ktore nie wiedza czego chca wiec trzeba wyrywac te gorące 100dentki ktore tylko czekaja zeby je zaliczyc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no i musze isc wreszcie na solarke bo mnie te krosty wku**iaja
Greater, dobre plan..
Pewnosc siebie niemoze znikac..
Wszystkie sie beda cieszyc na uczelini ze wojtus je wyruchal
a ona.. zakonnica..bedzie cierpiec :564:
Stary co do tych ladnych to powiem ci jedno Krakowskie (moze i nie tylko) przyslowie:
"Nie ma brzydkich dziewczyn , czasem tylko vodki brakuje..." Ja po pijaku to nie mam wygorowanych wymagan. np. ostatnio mowie do jakiejs laski
"dziewczynko gdzie zgubilas piersi? bo cos ich nie moge znalesc..." a rece mialem pod jej bluzka:P
slyszalem to powiedzonko hehehhe dobre jest
tylko ze ja to i po alko bym nie ruszyl coponiektorych
Po wódce biore wszystko a na drugi dzień sam się dziwie
na szczęście żadko pije
hehehe no mi w tym tygodniu szykuje sie imprezka wiec trzeba bedzie cosik wychaczyc
no bo to inaczej byc nie moze
ahhhh juz widze te napalone 100dentki
ku***a dawno nie czułem sie tak zle. o fuck nawet nie wiedzialem ze moze mi kogos tak brakowac !!!!!!!!!!
dobra jest troche lepiej ale nie wiem wreszcie co z ta panna bedzie. heh jestem glupi dalej ale coz miłość zaslepia

do zobaczenia w piatek
Kurde może gadam trochę od rzeczy ale...

co to jakaś epidemia? wszystkich nagle rzucają laski i dopada ich handra?
pewnie to od tych koksow ;-)
wszystkie naraz dostaja cioty ...

"dziewczynko gdzie zgubilas piersi? bo cos ich nie moge znalesc..." a rece mialem pod jej bluzka
Zapomiałeś Madson, że 12-latki jeszcze nie mają piersi... ??
Madson... o coś takiego bym cię nie posądził... 12 latki :-D
co ja moge powiedzieć? też sie spodziewalem...:)
Wojtek: elegancka budowa!
A co do panienek - to ja tam wolę zabiegać o tą jedną i mieć z nią raj, niż jeb*ć wszystko co popadnie... - ale każdy jest inny. Dla mnie nie liczy się "ilość", a jakość Wolę jedną niż dziesiątki

Dla mnie nie liczy się "ilość", a jakość
WBD, chyba że ktoś potrafi mieć to i to

Zapomiałeś Madson, że 12-latki jeszcze nie mają piersi

fakt zapomnialem...

I tu sie MADSON z toba zgodzę dla mnie każda jest jedyna
przez 2-3 tygodnie potem jest kolejna "jedyna" :-D

pozatym jesteś z jedną to nigdy nie masz pewności
że inna nie jest lepsza np w łóżku trzeba trochę "towaru" przerzucić
zawsze nowa laska wnosi cos ciekawego do twojego życia (sexualnego) :-D
na studiach jest zajebiscie :D:D:D:D hehehe az sie nie chce wracac do domu
To chyba jesteś wyjątkiem...
a co za studia robisz?
Pewnie wojtek - zaruchał i dlatego tak plecie

sa 2 typy ludzi , ci co pojechali na studia sie uczyc i ci co pojechali studiowac:D
studentki sa nieslychane:D:D:D

studentki sa nieslychane
Dokładnie MADSON zdolne do wszystkiego wiem cos o tym heh
hehehe
ja jak narazie studiuje a nauka bedzie pozniej

body - agrobiznes w siedlcach
haha wiec ze tak powiem dalej spotykam sie z ta panna o ktorej pisałem wczesniej ale teraz jest inaczej ja juz sie nie uganiam za nia i na sile nic nie robie i musze powiedziec ze jest ZAJEBISCIE :d jak uslyszala ze mi na niej zalezy to od razu zmienila gadke bedzie moja ( czuje to w moczu) no ale zeby nie zapeszac to wszystko jest jeszcze mozliwe. jak mowi slynne porzekadlo " nie mow hop póki nie przeskoczysz"

no ale jak nie wyjdzie mi z nia to bedzie huj*wo.

a jutro znowu na studia lecem

nawet poszedłem dzis na siłownie. jedyny raz w tym tygodniu. koksy odstawilem.
wysyfilo mnie strasznie. ale powoli jakos sobie z tym radze. troche chyba spadl mi poziom tluszczu. rzezba lepsza niz była a masa ta sama
aaa no i ostatnio wymyslilem sobie nowy posiłek mianowicie :
70-80 gram musli (platki pszenne,owsiane chyba, orzechy włoskie, rodzynki i cos jeszcze) + cały serek wiejski ( jakos troche ponad 100g) + garsc rodzynek + mleko (ze 400ml)
to wychodzi cos koło 40g bialka chyba ( wliczajac roslinne)

i to jest powiem szczerze pyszne ide sobie takie cos własnie zjesc a przed chwilka zjadłem duzego kebaba z frytasami )
Od kebabów to ja bym się trzymał z daleka...
wiesz co oni tam pakują?
wszystko co rozjechane znajdą na szosie...

no chyba że sam sobie robisz to OK.
kebaby kupuje u swoich znajomych mam do nich zaufanie
h**nia jest no jednym slowem i znowu ten sam powod :(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

hujnia jest no jednym slowem i znowu ten sam powod
czyli??
klopoty z paniena ;-)
ehhhh, robią nas te kobity jak chcą, jak już wejdzie jakaś w łeb to nawet sztangą nie wypędzisz

jak już wejdzie jakaś w łeb to nawet sztangą nie wypędzisz

hehehe BLONIU genialny tekst :-D
i niestety bardzo życiowy...
Ja zerwalem w Niedziele ze swoja panna
ALE TERAZ MAM DUZZZOO CZASU NA SILOWNIE!!
pzdr
no fakt hu*nia byla przez panne ale juz mi przeszło no i wreszcie zabrałem sie za konkretne treningi. zapisałem sie na siłownie na studiach wiec teraz bedzie czas na cwiczenie. biore sie teraz konkret za siebie. jade teraz bez zadnych koksow. starsznie mnie wysyfilo po enanie.

zakupuje sobie pewnie 500g kretki vitalmaxa i bialko. carbo mam bedzie dobrze :d

o koksach sie moze pomysli przed wakacjami.
nom do wakacji trzeba ostro dawac z siebie zeby sie pokazac na plazy przed szmulkami... :D:D hehe pozdro
noo polazłem wreszcie na solarke walka z syfem zaczeła sie na dobre do konca roku trzeba zwalczyc kazdego syfa z mojego ciala
Wojtek: kupileś już odżywki??
Jak nie, to poczekaj - dzisiaj po południu wrzuce na forum co mam do sprzedania:)
A z panną Ci nie wyszło? czy jak??
no dokladnie z panna nie wyszlo bylo wszystko ok gdy nagle zmienila nr kom i powiedziala ze to koniec. to tak w skrocie. no ale coz poradze

odrzywek jeszcze nie kupilem
Rozumiem, za pare godzin wrzuce co mam do sprzedania. Pozdrawiam!
SPRZEDAM
raczej niz z tego mnie nie interesuje musze jeszcze sie zastanowic co brac bo moze qpie sobie xpand energized i zwykłe mono a do tego jakies bialko (pewnie ostrowie) i jakies bialko 750 g smakowe zeby z ostrowia mieszac. co by smak byl lepszy no bo narazie to mam kase na xpanda i mono
xpanda musi być, nic innego, a myslales o NO CRE XS ?
no crexs wychodzi za drogo. xpand energized zreszta mnie bardzo kusi. na zachodnich forach czytalem niektore opinie ze jest zbyt mocny zeby go brac. musze go wyprobowac
sam jestem na cyklu xp i idzie mi zajebiscie:) polecam ale moze kup 2 puszki bo jedna to malo:) (a do ostrowi kakao pomaga:P
Madson jeśli możesz powiedz coś więcej o cyklu XP
jak poszła masa siła itp i czy bierzesz coś do tego???
Moge:)
po 1 puszcze waga poszla o 2kg ale obwody swietnie i pompa super (bic +1 , klatka +3 niestety nie moge ruszyc nog a nie moge robic przysiadow)
Biore tylko xp (bo bialek i gainerow nie licze, to poprostu jedzenie w proszku )
sila fajnie ogolnie miesnie fajnie wygladaja
mi tam styknie jedna pucha Xp porcja dziennie starczy i tak teraz nic nie biore a pompe mam jak na koksie. planuje brac jedna porcje dziennie Xp. przed treningiem lub z rana i starcza chociaz teraz nie wiem czy kupie cos oprocz tego Xpanda i mono bo se zalatwilem radyjko na mp3 i musze czesc kasy na ten cel przeznaczyc
haaa a co do tej panny to dopiero teraz widze ze to typowa glupia nawet powiem jebnieta w system kobieta. tzn wg mnie 90% kobiet jest jebnietych w czape.

spotykala sie ze mna 2 miechy. i wszystko bylo gitarka. az nagle koniec. ja sie zastanawialem o co chodzi a dzis patrze ze swoim bylym fura jezdzi. hehehehe dobra suka co?? ale tak prawde mowiac to tak myslalem ze w trakcie naszych spotkan aby przypadkiem nie spotyka sie ze swoim bylym. widocznie on pstryknał palcami a ona poleciala jak na skrzydłach anioła. hehehehehe jebac to. trzeba znalezc jakas naiwna małolatke sobie hihihi.

no i kurwa na silownie polazlem wczoraj. zrobilem sobie tricepsik i barki. mianowicie

triceps.
-francuskie wyciskanie lezac 4 serie x 10 po 40kg
-sciaganie gornego wyciagu jednoracz 4x10 nie wiem ile kg

barki:
- wyciskanie zza głowy 4x 12 po 40kg wiem mało ciezaru troche
-unoszenie hantli bokiem stojac 4x 10 po 10kg jedna hantla
-podciaganie sztangi wzdłoz tulowia 3x10 po 40kg

ciezary nie sa olsniewajace bo nie cwiczylem ostatnio i zaczynam od mniejszych stopniowo bede zwiekszał obciazenia zeby miesnie przyzwyczaily sie do ciezkiej pracy
http://www.insomnia.pl/temat175942_strona1/ wejdzcie w link i przeczytajcie pierwsze kilka stron. naprawde warto. szczegolnie zwracajcie uwage na to co pisze doping+. bez kitu extra topic
Wojtek: no ciekawy text Podobnie teraz robie z jedną koleżanką...
hahahhaa dobre Greater wyrwales juz jakąś dupe w ten sposób? bo powiem ze to bardzo dobry sposób i czasem nie ze specjalnie ale mam dosc kobiet i same przychodzą choc je olewam.
Ogolnie topic niedowyjebania ;] Testing czas zaczac ~~
Wojtek pozdro z GT ;p
hoo z Gt?? czyzbys grywał w diablo 2??

a ja narazie nie testowalem tego sposobu, bo uwazalem ze jesli ja bede dawal z siebie wszystko to i druga osoba da z siebie wszystko. no i sie mylilem. bylem zbyt miekki. jak to sie mowi kto ma miekkie serce te musie miec twarda dupe. no i sie nauczylem ze nie warto za kims latac i starac. bo i tak jesli dziewczyna zobaczy ze od nas dostala juz wszystko to znajdzie se nastepnego bo uzna ze my juz jej wiecej nie damy. no ale sa wyjatki. niestety jeszcze na taki nie trafilem
Greater, ten sposób co byłw tym tekście
ja go już stosuję co najmniej od 3 lat i wychodzę na tym naprawdę nieźle
podobnie jak ten gość napisał, ja jeszcze wymyśliłem metodę "na litość"
heh siedzę przy barze zapijam browac głowa spuszczona cieżko wzdycham jakby
żyć mi się nie chciało no i tu zaraz w kobitkach budzi się instynkt
opiekuńczy zaraz jakaś podejdzie i zagadnie czy może usiąść,
a potem czemu taki jestem przygnębiony... a potem to już idzie z górki hehehehe

niby żałosne ale za to skuteczność 95% :-D

I JAKA OSZCZĘDNOŚĆ ENERGII :564:
Greater, post spoko juz wczesniej go czytalem
ogolnie wkurwiajace sa te posty w dziale seks - kazdy zali sie ze go dupa wyjebala i potem rodza sie uprzedzenia do kobiet :>
no fakt. pelno tam facetow ktorzy tam wypisuja swje zale. zamiast wziac sie w garsc i znalezc inna to oni wyplakuja sie i czasami pisza glupoty. ale mozna sobie poczytac czasem dla smiechu.
a tak zapodam fotke z dzis po 2 miesiacach praktycznie bez treningow chodzilem 1 -2 razy w tyg na silke. cykl z tescia to porazka byl. troche spadlo. ale to przez to ze gralem w tym czasie czesto w siatke. 2 -3 razy w tygodniu. no ale od poczatku grudnia wzialem sie do roboty. mysle ze w nowym roku zapodam jakies suple. bo teraz swieta sylwek to nie warto.
nioo....ładnie..przynajmniej mi sie podoba.

Niezłe lecki i barki...
No trzymasz forme... jak zawsze dobrze sie prezentujesz:)
spoko fotka... kiedy ja tak będe wyglądał....hy
no w next weeku tez dam jakies foto bo mam juz wlasny tel z aparatem i bede czescie robil foty relacje na bierząco beda
Greater, nadal trzymasz formę... eleganckie barki... i chyba syfów mniej??

fajne wcięcie w talii, czyli dobra V kształtna budowa...
Ładna forma!
nadal V i to sie liczy!
Pozytywnie wyglądasz :-)
wieczorkiem dam kilka foteczek z tego tygodnia. bo se zrobiłem przodem wreszcie cos
kurwa nie moge tela podlaczyc
jaki masz telefon to Ci pomogę...
no i fotek dzis nie bedzie
kurwa nie moge tej irdy uruchomic.

normalnie poldaczam pod usb, w biosie ustawiam. pokazuje mi w managerze urzadzen ze mam urzadzenia podczerwieni ale ta jebana dziwka nie działa. wczesniej mi wyskiwalo zeby zainstalowac sterownik. a teraz nie ma juz tego, tylko taki podwojny dzwiek systemowy jakby jakis błąd sie robił, jak podlaczam irde pod usb. no i nawet mi dioda w niej nie mignie.

myslalem ze irda zjebane jest ale pokazuje ze podlaczone pod usb jest kurestwo.

mam windowsa XP profesionala i sony ericssona k700i. kto mi pomoze???????

załaczam screena z managera urzadzen to zobaczycie jak to wyglada
jesli masz do tej irdy jakies stery albo sa dostepne w necie sciagnij i zainstaluj jezeli nie to hmm wez w menedzerku usun wszystkie stery od irdy i wtedy wloz ja w usb i powinna sie juz dobrze zainstalowac...
nie masz zainstalowanego portu USB wogole ...
wrzyć płytke od płyty głownej i zaistaluj drivery od USB a pozniej drivery od irDy

pzodro
jak nie mam usb jak drukarka mi na nim chodzi
dobra kurwa wezme pojde do kumpla i on mi wysle te foto co se narobilem kilka ich bedzie.
Greater, te wykrzykniki oznaczają ze sprzęt się "gryzie" musisz przeinstalować sterowniki, usuń najpierw Irdę, przesinstaluj tego kontrolera i zainstaluj jeszcze raz irdę...
dobra skasowale wszystkie sterowniki jakie zainstalowałem do irdy. bede jeszcze raz probowal
a tu jakies fotki z tego tygodonia w niektorych jakosc hujaszcza
dobrze jest. widziałem chyba nawet jakąś żyłke na bicepsie:)
pozniej dam jeszcze cos
nie chce mi wejsc 1 foto
ładne czyste mięcho. Wojtek a ile masz % tłuszczu? ja wczoraj mierzyłem i mam 9,6%. pożyczyłem dziś aparat od kolegi i mam fotke, nie chce Ci zaśmiecać dziennika, ale wrzuce tak dla porównania żeby było widać ile to jest 9,6%
foto
w czwartek byłem w szpitalu na prześwietleniu i stwierdzili że mam skręconą stope. czyli nie moge w najbliższym czasie trenować muay thai, dlatego jutro zapisuje sie na siłke i znowu zaczynam sie w to bawić. i aktualniam mój profil bo był z wakacji kiedy byłem większy i zarazem miałem wiecej fatu. od września praktycznie przez SW prawie wogóle nie ćwiczyłem na siłowni, tak raz w tygodniu bez diety. w miedzyczasie była nieudana próba z HST:)jak widać po tej focie Wojtek masz mniej fatu ode mnie czyli obstawiam że masz pewnie koło 7%
no mysle ze cos koło tego mam 7-8%.
kurwa mam cisnienie na deke i propa kurwaaaaaaa chyba se qpie.

wacham sie miedzy tym a xpandem energized.:)

no bo qpilem 4 kg bialka 3 kg weglowodanow i duza puszka cellpumpa. no i nie wiem teraz

kurwa ale mam takie cisnienie ta ta deke i propa ze głowa mala z drugiej strony nie chce znowy koksowac i na czysto cos bym zrobił no i tak se mysle ze na suplach moze byc roznie, no a na koksie to sie troche urosnie kurwa czuje ze wezme ta deke
ladnie ladnie :573:
jak teraz masz ciśnienie to prędzej czy później weźmiesz, to tylko kwestia czasu:) a może jednak XPE?
huj biore deke po sylwestrze zaczynam cykl do tego kupi sie propa, jakos to bedzie.

mysle tak:
1-8 200mg deki e7d
1-3 prop 100e3d
8-10 prop 100 e2d

na poczatku prop na szybki start a na koncu zeby odblok byl latwiejszy no i napewno cos sie urosnie przy okazji

kurde foto nie chce sie dołaczyc
no wiec nie pisalem nic ostatnio. polazłem w poniedzialek na silownie i zrobiłem klate. ale kurwa wogole nie mialem siły mimo ze psuclem niezle to sila jakos słabo stoi.

natomiast we wtorek było ok. robiłem plecy. myslalem ze puszcze pawia, bylem tak zmeczony.

a dzis rano zapodalem cellpumnpa i tez o malo co sie nie zbełtałem jakos nie podchodza mi polskie matrixu kreatynowe w smaku. w porownaniu z nimi xpand to byl cod miod i orzeszki

pozdro 600
jak zauwazysz jakies zmiany po CP w sile albo przytyjesz napisz :-)
ile Ci po xp przyszlo ??
po xp nie wiem nie pamietam ale niezle bylo.
cp narazie biore 3 dni wiec wrazen jak narazie brak

ale dam pozneij fotke plecow z dzis
plecy bez pompy
spok
napisz jak mozesz swoje aktualne wymiary i wage :-)
szkoda czasu bo to bedzie smiech na sali mało jest w kazdym badz razie ;p
jak sie uda to dam niedlugo filmik ze soba
czemu nie widze powyzszej wypowiedzi??
ja też nie widze. może kolega zapomniał słów:)
bo jej nie ma :-)
Greater, jak przeczytał że dasz filmik ze sobą to aż zaniepisał z wrażenia
dam jutro nowe foto pewnie.
bo ta moja irda dalej huja działa.
u kumpla skopiuje i zapodam
Czekam na foty za 22 minuty jutro

Od minuty jest piatek... a fotek nie ma...

Od minuty jest piatek... a fotek nie ma...

Racja:D Ale nie spamujmy :DDDD Pozdro panowie! jeszcze 48 godzin i nowy rok!!

chlopaki zeby moja irda działała to ja bym codziennie dawał fotki, ale tak to musze łazic do kumpla
wystyka raz na miesiac a porzadnie i bedzie dobrze
obiecane fotki
zmieni mi ktos nazwe topicu na " Nowe foto strona 30" ???????
No zdjecia konkretne!Widac ze cos tam cwiczysz;)
no cos tam staram sie tworzyc, jak narazie cieko ale idzie powoli
widać że strasznie spadłeś, jest dużo gorzej niż było i to o wiele ale i tak spoko
dawno nie zagladalem na te forum ale po obejrzeniu nowych fotek w porownaniu z tymi co ogladalem dawniej to cos tam napewno weszlo , brzuszek si nie jeden chcialby taki miec hehe
mas coraz mniej - rzezba Cie ratuje
ale spoko

[temat zmieniony]
no fak troche spadlo. ze 2 kg powoli znowu sie rozkrecam. bedzie dobrze

a no i widac taka roznice bo tu nie jestem na pompie. ale fakt faktem cos tam spadlo
najbardziej z łapy chyba.

ale mysle ze wiekszosc to zeszla woda i tluszczu troche. bo latałem grac w siatke a zaniedbałem siłownie.
dokładnie jak anar rzezba dobra ale masu mniej...ile teraz wazysz ??
koło 77
haha a wczoraj kumpel do mnie mowi "ładnie sie nawpierdalałes tego koksu" <lol2>

ps dzieki anar
jeeeeeeeeedzieeeeeeeeeeemyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jak dla mnie to zajebicho ; ] "D

koło 77

Lol, nie wiem moze sie myle, ale na samych odzywkach tyle wazyles. To nic ci na koksie nie przybylo? Jeszcze troche i nawet ja bede wiecej wazyl:P
na koksie wazylem 80. a no i zwroc uwage na jakosc umiesnienia i poziom tkanki tluszczowej. jesli zrobisz taki poziom tluszczu i taka jakosc to chwala ci za to
zreszta dla mnie liczy sie wyglad a nie waga czy siła
kurwa jaka impreza byłaaaaaaaaaaaa
Opowiadaj Szczesliwego nowego roku... :>
stray na imprezie z 40 dupek. chloapkow ze 2 :D to jest raj kurwa. jak wbilem na parkiet nie wiedxzialem za ktore sie brac
Byłeś na wieczorze feministek, a chłopaki to chłopcy do podawania soku :P ??
EEE no to impreza udana co i tak powinno byc sylwester w tym roku jak najbardziej udany teraz trzeba sie wziasc ostro za silownie koniec zabawy:P Dawid przetestowalem ten twoj trening na bicepsy , te super serie , okrutnee jest:D nie da sie nic w rekach 3mac pozdrawiam
tam mialo byc ze chlopakow ze 20 bylo a nie 2
no i poszła deka i prop dzis
wrazenia?? hmm chyba zle strzala zapodalem za plytko ale hui
Nie ma to jak zacząć dobrze rok !!
Dobrze jest skoro jeszcze gadamy

Gorzej by było:

:572: :570: :612: :kosci:

Co tam ja tez dobrze zaczalem rok w szkole 1 lekcja - uwaga
Pierdole szkołe siłownia lepsza
kurwa kolosa z chemi zaliczylem własnie sie dowiedzialem no to tylko pierwszego poprawie i git

no i poszła deka i prop dzis
ja dzis tez sie kułem, pierwszy strzal za mna:-)
a co bijesz??
omke:(
ale bede sie staral jak najwiecej masy zatrzymac po cyklu i jak najmniej wody naciagnac
no to aeroby i nolvadex
kurwa zapodalem wczoraj wieczorem 2 strzała z deki i propa. no i znowu to samo. robilem w bark. oczywiscie spuchl troche. na szczescie nie cały tylko głowa boczna.

nie wiem co jest nie tak. to chyba wina rozpuszczalnika, w ktorym jest sok, ze mi puchnie po strzale.

no i 2 kwestia. kurwa co za ciezka noc :/ cały sie zapociłem, mialem wrazenie jak bym mial goraczke. rano nie moglem wogole sie ruszyc tak zle sie czułem nie poszedlem na zajecia. bola mnie jakby nerki. cały jestem jakis oslabiony. nie wiem co jest.

moze to na piwerwszy kontakt z deka moj organizm tak reaguje?? mial tak juz ktos kto deke brał?? bo ja to 1 raz

co za ciezka noc cały sie zapociłem, mialem wrazenie jak bym mial goraczke. rano nie moglem wogole sie ruszyc tak zle sie czułem nie poszedlem na zajecia. bola mnie jakby nerki
wszystko to przechodziłem i StefaN123 zapewne też... z tym że mnie nerki nie bolały...
Norma po 2-3 strzałach przestaniesz się tak hujowo czuć wszystko będzie ok...
mam nadzieje ze to tylko czasowa dolegliwosc bo nie wyrobie jesli to bedzie dlugo trwac
o treningu to ja moge zapomniec wogole.
pocisz sie po 3 tyg dopiero moze propa tak na ciebie podzialal??
ja sie nie poce po 3 tygodniach tylko po 3 dniach.
nie jest to tylko pocenie. czuje sie zajebiscie oslabiony, jak by mnie grypa łapała.
1 strzal był 100mg propa i 200mg deki i z moim samopoczuciem bylo ok. 2 strzal 2 dni pozniej byl taki sam i czuje sie jak by mnie walec przejechal
A może łapie cie grypa?
troche mi przeszło. zobaczymy jutro

troche mi przeszło. zobaczymy jutro
zupełnie ci przejdzie, spokojnie...
no dzis jest lepiej. wszystko jest ok. tylko mnie gardło boli troche no ale to juz nie od deki

spadam niedlugo pograc w siatke a potem na silownie
i wieczorkiem kolejny strzal. tym razem tylko prop.

spadam niedlugo pograc w siatke a potem na silownie
zbyt dużo wysiłku nie pozwala nabierać duzo masy...
ale z kolei nie będziesz miał problemów z poruszaniem się.
Moim zdaniem to dobrze że gra w siatkówkę bo się rusza i organizm się przyzwyczaja do dźwigania tego całego mięcha które ma na sobie
Nie pasiesz sie jak świnia i nie stajesz się wolniejszy

Nie pasiesz sie jak świnia i nie stajesz się wolniejszy
cos za cos
tja...nie ma nic za friko

ale chyba lepiej nabrać trochę mniej masy i być sprawniejszym niż więcej i mieć wolniejsze ruchy...
oo wlasnie ja mysle tak jak tigre po co mam byc jakims chodzącym klockiem wole bym sprawny fizycznie.
Po takim klocku każdy się spodziewa tego że jest wolny, a tak to wszyscy będą zaskoczeni że taki sprawny i że tak szybko się rusza
prop dziala. :D cos sie delikatnie poprawia w wygladzie
zapodasz fotki przed i po cyklu? pozdrawiam
no jasne nie ma problemu. dzis chcialem cos zapodac ale zapomnialem
no rzezba wmiare dobra
tylko mala waga na ten wzrost
ja mam 17lat 175 i waze 76kg
cwicze 6 miesiecy
przytylem od tamtej pory 16 kg
przeslel moze foty na te forum jak bede mial
no coz nie kazdy ma rewelacyjna genetyke. dlatego trzea sie wspomoc. niedlugo bedzie lepiej. a fotki jak mozesz to zapodaj w swoim wlasnym temacie
test
haaaaaaaaaaaaaaaa moge pisac na swoim starym koncie :D: jaaaaaa git git gitara
ale wyglad po sterydach zanika do 1 miesiaca
a potem juz takiego dzialania niema
no wiadomo ze dzialanie zanika ale efekty ktore sobie wypracuje zostana. tak to nikt by nie koksowal raczej
Wygląd po sterydach nie zanika do 1 miesiaca...
Ale są spadki jeżeli się odpuści diete itd.

pppp co ty za glupoty opwiadasz!!!!!!!!!!!! jak ci wyglad po sterydach zanika po miesiacu??
nie no nie moge z takimi typami. wezcie mu bana dajcie nie no popatrz ze moj drogi na kulturystow i sie zastanow co piszesz
co tu taka cisza?? Greater, jak tam cykl??

Greater, jak tam cykl??
no właśnie... nic się nie chwalisz...?? :569:
nie mam niestety aktualnych fotek ale w przyszly weekend napewno cos zapodam.

minelo prawie 2 tygodnie. jak narazie poprawa definicji i masa zaczyna isc w gore. dzis kolejny strzal deki + propa

nie mam niestety aktualnych fotek ale w przyszly weekend napewno cos zapodam.

minelo prawie 2 tygodnie. jak narazie poprawa definicji i masa zaczyna isc w gore. dzis kolejny strzal deki + propa
a ja myslalem ze zapomniales o nas
bez obaw pamietam. w przyszlym tygodniu napisze jakąs relacje
jutro zapodaje aktualne foteczki. mysle ze bedzie widac mały postęp.
napisze moze jaki trening robilem w tym tyg. mniej wiecej

w poniedzialek byla klatka
wyciskanie na porstej 4serie 80x10 80x8 85x8 90x8
wycisk na duzym skosie. ok 60stopni. 60x10 60x10 65x8 65x8
wycisk hantli na skosie małym. około 25 stopni. jedna hantelka 24kg 4 serie po 10 powt
sciaganie linek gornego wyciagu 4x 10

wtorek wolny

sroda nogi i triceps.
przysiady ze sztanga 10x70 10x75 10x80 10x80
łydki na maszynie. 4serie po 12-15 powt
uginanie nog na maszynie leżac 4 serie po 10-8

triceps:
najpierw wyciskanie francuski siedzac jedna reka. 12kg 4x 12 powt
sciaganie wyciagu 2 łapami stająć
wyprosty reki trzymanej przy tulowiu w opadzie 4 serie po 12 powt

czwartek wolny.

piatek plecy i tyl barkow.
3 serie posdciaganie na drazku max powt
podciaganie sztangi w opadzie 80kg 4x 8 powt
martwy ciag 100kg 4x 8 powt
i wznosy rak z hantlami w opadzie tulowia. 10kg na hantelke. 4 x 10-8 powt

a jutro bicepsik i barki
nio ciężary ok Czekam na fotki
Fotki :569:
:564:
spokojnie jjuz napisalem zdjecia beda jutro
Wojtek: ciąg tylko 100kg x 8powt. ??
A przysiady - małe ciężary - oszczędzasz się, czy jak??

no martwy tylko na tylu bo robie bez zadnych paskow i ciezko utrzymac troche.

a nogi dopiero zaczynam robic. to byl 2 trening nog w tym miechu wiec i tak mysle ze jest niezle
zreszta to nie konkurs na to kto robi na wiekszych ciezarach. dla mnie liczy sie przede wszystkim wygląd.
Ja nie twiedze, że to konkurs - tylko byłem pewien, że przy takim wyglądzie ciąg będzie mocniejszy...
Jak uchwyt nie trzyma - stosujesz ćwiczenia na przedramiona?? Aby wzmocnić uchwyt??

tzn na martwy ciag na maxa kiedys ( z rok temu ) spokojnie poszło 130. wiecej nie mialem ciezaru. teraz mysle ze wzialbym koło 150, moze wiecej.

ciag robilem u kumpla w piwnicy i troche zimno bylo. ponizej 10 stopni. sztanga lodowata byla. moze to tez troche dlatego.

na przedramiona czasem cos sie tam zrobi. z raz na tydzien jakies cwiczonko
pozniej dam aktualne fotki
obiecane fotki
miażdzy ostatnia fota, wlasnie tak chce wygladac po cyklu z winka i propa i wydaje mi sie ze jest to osiagalne
No konkretnie ))
A jaka dokładnie waga? I wymiary??
teraz schodząc z wagi bylo tak 81-82. biceps 39 bez pompy. reszty nie mierzylem

a no i dzis robilem biceps i barki troche.
wznosy hantli siedzac 4x 10 hantelka 10kg
i podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4 x 10 x 45kg

na biceps:
tradycyjnie sztanga łamana stojac 4 serie po 10 po 45kg
potem na wyciagu dolnym jednaracz 4 x 10-8
i chwytem mltkowym hatle siedząc 4 po 12 po 10 kg jedna hantelka
mozecie zmienic mi w nazwie ze mam najnowsze foto na 35 stronie??????? prosze bardzo gorąco
Ja tam po tych fotkach większych zmian nie zauważyłem spoko juz wyglądałeś przed cyklem (jak na moje oko tak samo) nie wiem po co był Ci ten kox rezultatów nie widać albo są prawie niezauważalne a wysypało ci plecy tym gównem jak cholera teraz jak się rozbierzesz to będzie już wszystko jasne. Po krótce: I bez koksów wyglądałeś fajnie więc dla mnie takie koksowanie to totalna głupota.
hmm a czego sie spodziewales po 3 tygodniach cyklu?? ze zrobie z siebie collemana ?? hehe

stefanowi tlumaczylem w czym sek i nie chce mi sie pisac raz jeszcze

a trądzik to stan przejsciowy

hmm a czego sie spodziewales po 3 tygodniach cyklu?? ze zrobie z siebie collemana ?? hehe

stefanowi tlumaczylem w czym sek i nie chce mi sie pisac raz jeszcze

a trądzik to stan przejsciowy

Nie no bez przesadyzmu, nie jak Ronnie Muszę znaleźć i przeczytać co napisałeś Stefanowi co do trądziku to wiem, że przejściowe.
No nic mamy widocznie inne podejście do sensu koksowania ja jeśli bym się zdecydował na koks to tylko po to by zrobić się baaardzo duży i ten okres wykorzystywałbym maxymalnie na cykle masowe tak aby być niezłą lochą. Ale wiem, że ty masz nieco inne założenią i cele i szanuję to wiem, że chcesz mieć sylwetkę wyrzeźbioną i nie za mocno zmasowaną mi odpowiada wręcz odwrotnie czyli najważniejsza masa, rzeźba owszem ale nie aż tak.

Muszę znaleźć i przeczytać co napisałeś Stefanowi
rozmawialismy sporo na gg, nie znajdziesz tu tego ;]
od poczatku cyklu przybylo 3-4 kg wiec jak narazie dla mnie dobrze. zostalo jeszcze 9 tygodni wiec czas na zrobienie kilku kg jeszcze mam. gwarantuje ze efekty beda widoczne bo teraz to poprawily sie jak narazie plecy i nogi klatka srednio na jeza no i bicepsik cos ruszylo chyba
Wojtek: zaraz zmienie temat.
Ale fotek nóg czemu nie wrzuciłeś??

WojtekX, dobrze jest - widac poprawe szczegolnie w miesniach grzbietu :-)
no własnie nog zapomniałem zrobic. beda w nastepnym tygodniu

WBD dzieki.
kurde mi tez podobnie zyly wylazic zaczynaja moze nawet jeszcze wiecej...a na przedramionach to juz huj :-(
To sie ciesz dyndel
Wojtek walisz dece i propa z EAP?
nom
w tym tygodniu tylko 2 razy na silce bylem, no ale coz.
poniedzialek byla klatka:
na prostej 10x 80 8x85 8x90 4x95
potem na skosie hantelkami po 27kg jedna 4 serie po 10
i 4 serie po 12 na bramie
na koniec 2 serie wyciskanie na skosie glowa w dol

w srode zrobilem nogi, biceps i triceps
nogi:
przysiady 70x12 80x10 90x8 90x8
potem łydki na maszynie. na calym stosie
i na suwnicy 4 serie po 10. bylo cos kolo 120kg chyba

na bicepsik: łamana sztanga stojąc 4x10x40kg
siedząc na ławce unoszenie hantli 4x10 x 15
i na maszynie 3 serie po 8 powt

triceps. wycisk francuski hantli siedząc 12x12kg 10x15 8x15 8x15
potem na wyciagu. 4 serie
i pompki na poreczach 3 serie

siła jak narazie ładnie idzie. waga skoczyła 5kg. jest niezle. definicja tez zajebista.
agresja ogromna.

przysiady 70x12 80x10 90x8 90x8
potem łydki na maszynie. na calym stosie
i na suwnicy 4 serie po 10. bylo cos kolo 120kg chyba

do nog raczej sie nie przykladasz ;-)
no raczej nie robie tylko zeby nie byl jakies patyczaki i wygladaly normalnie zreszta robie dopiero od tego roku wiec nie wymagaj zbyt wiele :P
ale z treningu na trening sila rosnie wiec niedlugo bedzie lepiej to wygladalo. narazie boje sie wiecej zakladac bo jeszcze cos mi strzeli, albo cos.
na ostatniej fotce 2 rzeczy wyszło wyjeba***- ząbki i BRZUCH
WojtekX, Wojtex fajny masz brzuch podoba mi sie(nie ze ja jestem ,....)No ale tez chcialbym takimmiec.Brzuch robisz raz w tygodniu?Jakie cwiczenia wykonujesz??
hmm brzuch robie tak raz na 2 tygodnie. zrobie ze 30 brzuszkow isząc glową w dół i starcza. a tak to nic
Myslisz ze przy kuracji deka + oma moge robic brzuch 2-3 razy w tyg treningiem 6weidera.Chodzi mi o to zeby robic wsyzstkiego po 24 powt.
pewnie ze mozesz roic. na cyklu moze wydac sie wydęty ale to po cyklu zapewne minie
o widze ze zostałem znawca. milo mi. dziekuje
6 weidera powinno sie robic codziennie ...
Gratki znawcy:D
Ciekawe ile ja poczekam na ten niebieski kolorek:P
Ja wiemz e powinno sie robic codziennie.Ja juz zrobilem pelen 1 raz cala 6weidera!!Tylko teraz pytanie czy moge te ostatnie dni robic co np3-4 dni????
nie wiem i tu na to ci nie odpowiem idz do dzialu trening bo to nie miejsce na takie pytania
dawno nie pisalem to cos skrobne.

ostatnio poszlo 110 na klatke. ale 115 juz nie dalo rady
w tamtym tygodni troche sie poimprezowalo i niestety tylko tyle poszlo
no i w tamtym tygodniu tylko 2 treningi zrobilem.

za to dzis mialem chyba trening roku. spuchlem niemiłosiernie. ledwo ruszam rakami.

sila idzie w gore. jakos miesnia tez. ale masa stanela i jest 83
bierzesz jakies suple?
SAA cykl skonczony?
nie jeszcze nie skonczylem ma jeszcze 3 strzaly deki chyba

a suple to bialko i carbo czasem se zjem
plecy na luzie
widac ze masz kupe miecha
o i ogoliles sie
fajna sylwetkaV dla mnie wypas jakosc miecha dobra
WojtekX, masz fajną V-kształtną sylwetkę, nie jesteś otłuszczony wszystko w porzadku... daj wiecej zdjęć w spięciach...
Mi sie nie podoba.

Mi sie nie podoba.

Gali - a możesz uzasadnić?

Po prostu fajnie wygląda na zdjęciach i tyle ....
Ale to tylko koks więc nie ma co się podniecać !!!

Ale to tylko koks więc nie ma co się podniecać !!!
dlatego WBD,
ktos sie podnieca??

a zapewniam ze to nie jest "tylko koks"

zreszta fakt narazie jest srednio
Piszecie bzdury ze to sam koks a jesli nawet to umiejetnie wykorzystany a nie jak jakas swinia wpie...i 200 mety zaleje go i ma przyrosty
Ku...wa przecież kolo waży około 80 kg o czym my w ogóle dyskutujemy !! Jakaby ważył conajmniej 100 a przy jego wzroście 110 kg to oki !!
A tak jak dla mnie wygląda jak może troszkę większy Nasz piłkarz!!
stary dla mnie waga 100 albo ponad przy moim wzroscie to przesada.
moim celem nie jest jak najwieksza masa. ale ok 90kg przy takim poziomie tluszczu. napewno to wyglada ladniej i estetyczniej niz zalany tluszczem grubas
a 100kg sie nie robi na 2 cyklach przy mojej budowie i mojej przemianie materi.
zreszta nie jestem kulturysta zeby wazyc 110kg przy bf ponizej 10%
To nie tylko koks. To tak jakby dać każdemu koks - początkujący i niech kazdy osiągnie taki efekt jak Wojtek. Racja - nie jest czysty itd. Ale budowa niczego sobie Ładne plecki - mnie sie osobiście podobają
Ale to tylko zdjęcia !!! Chciałbym cię zobaczyć na żywo i tyle
co racja to racja zdjecia a na zywo to zupelnie co innego
dawno tu juz nie pisalem bo nic sie nie działo

ale ale nie przejmuje sie tym wcale

bo w niedlugim czasie wchodze na taki oto zestaw suplementow :

NO-Cre-X3 1200g + KreAlkalyn 120kaps + Test A Boost 1 pudlo. Zestaw ten nabywam za pół ceny

mysle ze troche na tym urosne

bede zdawal czasem relacje z działania suplementow. w miare mozliwosci bede pisał

no i oczywiscie w trakcie tego dietka + białko + weglowodanki + witaminki + omega 3 ( to planuje kupic). dietka oczywiscie jest cały czas utrzymywana, jesli tylko moge

pozdrawiam

Test A Boost 1 pudlo PH?
nie

http://www.fitbody.pl/pro...products_id=286 to jest test a boost
"TEST-A-BOOST.
To doskonałe połącznie naturalnych składników wpływających na podniesienie poziomu testosteronu w organizmie sportowca"

...prawie jak meta...

prawie robi wielką różnice;]
I co niby chciales oznajmic ta wypowiedzią??

nikt tu nie pisze ze to koks

po skladzie powinienes poznac ze to dobry srodek
jezeli producent krzyka taka cene to musi dzialac
WojtekX, ile miesięcznie wydajesz na suple z 1000zł ??
cos ty to mam za polowe ceny niecałe 300zł pojdzie na te zestaw.
nie licze do tego oczywscie bialka itp
Witam!! PAkerosów:) hehe Kurde teraz ma maturke i niemam zbytnio czasu na treningi ale z tego co czytam to nie jest tak źle:D JA mam 80 kg, 175 wzrostu, bicek 36, przedramie 32, klatka 118, udko 60, łydla 37, brzuch 87:P Potrzebuje jakis planik na mase( i zastanawiam sie nad tym calorocznym bo mi sie podona:D ) Albo jakis taki dobry planik na masisko bo by misie przydało-narazie dużo aerobów bo trzeba spalic tuszczycz zimowy;/ I w sumie ide na ochroniarza wiec musze mieć sprawnosci 100% zero zwątpienia w swoje zdolnosci:) jak zrobie to podrzuce fotki... WBD jak masz jakies dobre planiki to można mi na mailka przesłać podziekował:) Pakujcie pakujcie .... JA aktualnie ćwicze Armwrestlig wieć jak cos to sie pytajcie co i jak.. Dobry sport jedną GWiazde już mam:) Zbieram medaliki:P Dopiero zaczynam:D
no to lux
co brałeś ??
Moze ulozyl bys mi jakis cykl szybki?
masa i rzezba?

Omka, deca, androl ?

WBD jak masz jakies dobre planiki to można mi na mailka przesłać podziekował
Zajrzyj na -> www.wbd.trener.pl - dział trening, przykładowe cykle.

cni nie bralem, nic nie biore i sie nie znam. czasem tylko robie pompki i tyle.
a tak wogole to dam aktualne foto tak z nudow
hhhh
.uhgju
bv
gfeef
na poprzedniej stronie tez jest 1 foto
ładne plecy i wulkany. Jak ty utrzymujesz taki niski bf??
osz kurvva!

ale wąsko w pasie!

wszystko jak być powinno V jest
Podal bys jakies rekordy??
Siemka
Jak ćwiczycie górne partie mięśni klatki??
Widze wojtek ze chyba jakiś koksik poszedl bo masz plecki w Krostach ale pozatym plecki ładne :
WojtekX, jestem zdecydowanie na TAK.
Bardzo ładna budowa ,niskie BF....ładnie...

ps.Ta pani w profilu to twoja??
Mikołaj koks byl ale juz dosc dawno. ostatnio bralem tylko suplementy i odrzywki. a na twoje pierwsze pytanie odpowidzi poszukaj w dziale trening

madson. hmm juz taka genetyka praktycznie sie nie poruszam a bf mi nie rosnie. jednyny moj ruch to chodzenie na silownie i na uczelnie. a tak to siedze i nic nie robie.
a rekordy to nie wiem nie patrzylem dawno. ale np klatke robie tak 80kg x 12 85 x 10 90x 8 i 95 x 6 ( w dwoch ostatnich seriach z pomoca troche ), barki ( wyciskanie hantli siedząc) ostatnio robilem tak 27kg x 12, 30 x 10, 33 x 8 i 33 x 6 martwy ciag koncze na 130kg 6 razy bo na belty mnie wtedy zbiera juz przysiady od 80x 12 do 95 x 7-8. biceps np unoszenie hantli w siedzeniu chwytem mlotkowym 15 kg na strone.

wiekszosc cwiczen robie dokladnie i bez bujania bo wtedy to bez sensu.

z wymiarow to tylko w bicepsie wiem ze kolo 40 jest.

Tigre - niesety nie
Tigre: ta pani w profilu to gwiazdorka amerykańskich filmików porno ;-)
Wojtek - jestem pełen uznania - zajebista budowa :-)
WBD zaraz porno.

ale widze ze sie orientujesz w temacie :P
kurwa WojtekX, zajebiscie, jak ja bym chcial miec kurde taką sylwetke
u mnie w pasie nie wiele mniej niz w klatce , i do tego waskie barki.....
zajebiscie to wyglada, tez chce taka ladna V sylwetke ;
No dobrze sobie wygladasz. zapopdaj solarke to moze te pryszcze znikna (na mnie dziala)
; O Respect man tez kce tak wygladac kiedys (: wasnie do czegos takie staram sie dojsc (: bardzo mi sie podoba (: pozdro
madson zapodawalem i solarke. pomaga ale tylko czasowo. wystarczy ze nie pojde przez 2 tygodnie i wypierdala ich wiecej niz bylo. to jest moj najwiekszy problem. niegdy w zyciu nie zapodam juz zadnego tescia ani mety. nie ma bata. te syfy mnie dobijaja. wstyd zdjąc koszulke. najgorsze ze ostatni cykl skonczylem pare miechow temu a one wogole nie znikaja.
raz jest ich troche mniej raz w pizdu.
na gebie nie mam prawie wogole. czasem tylko jakis wyskoczy pojedynczy. a na plecach od groma. nie wiem co robic.
WojtekX, benzacne i szare mydło...
Mam to samo , tylko ze po cyklu to wygladam przejebanie (twarz i wszedzie) pozniej jest lepiej ale po 3 tyg osd solki wracaja spowrotem , chyba trzeba zainwestowac w prywatnego dermatologa.
benzacne stosowalem. raczej efekt znikomy. teraz uzywam pasty cynkowej. podobno dobre. dokupie jeszcze benzacne. do wakacji musza zniknąc. moze nie wszystkie, ale zeby nie bylo tyc hduzych przynajmniej. z reszta poradzi sobie solarka i opalanie. mam nadzieje ze slonce sie pojawi niedlugo
mi benzacne pomaga....dobrze wysusza
benzacen 10% jest git..
alebo i wieksze.. tylko uwazaj zeby ci skory niespaliło
WojtekX, dobrze wyglądasz, brałeś coś ostatnio? ale te plecy, no hym... fatalnie wyglądają z tymi krostami...
kujsus:

na syfy dobry jets davercin jest to antybiotyk miejscowy kosztuje cos z 10zl
no te krosty sa dosc nieprzyjemne, ale pasta cynkowa widze ze mi pomaga troche.
pochwalisz sie ile masz w bicku i jaka jest twa waga <lol>
jakies 39 i waga kolo 82-83 przy czym poziom tluszczu mniej niz 10%
ważysz 10 kg wiecej odemnie wzrostowo tysh coś koło mnie.. ciekawe czy uda mi sie " BYć' podobnym jak ty

ale to ja tak mysle za paareee llat <lol> ?:D

thx za pomniary
OOps wzrostu nigdzie nie podałes.. to zabardzoe go nie znam... Jescze to bym poprosił ;
koło 182cm
WojtekX: brałes jakies sterydy by tak wygladac jesli tak to po ilu dniach cie tak rozłorzylo Pozdro
przeczytaj wszystkie 30 stron a sie dowiesz. ciagle tylko jedno pytanie tu widze. czy koksowałem. az sie nudzi na nie odpowiadac
Wojtek mozesz mi podać jak ćwiczyć na górne i srodkowe mięśnie klatki bo nie moge znaleźć nigdzie tego a widze u ciebie ze te mięsnie masz wyćwiczone
na gorne partie to wyciskanie na skosie. kąt gdzies kolo 45 stopni
a na srodkowe to rozpietki, wyciskanie w waskicm uchwycie, sciaganie linek wycigu itp

a tu masz link z cwiczeniami i opisem http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
SpoX dzieki
na krosty kup sobie w aptece cynk w tabletkach
ZINCAS 35mg lub Zincas forte 150mg
6zł/50tab 1ed
ferdek myslisz ze nie wiem??
cynk to mozna sobie w dupke wsadzic bralem go kilka miechow i nie pomaga. w ilosciach wiekszych niz piszesz
mi tez cynk nie pomogl
izotrexin , lub w ostateczności roacutane / izotek to napewno pomoże ale toche dogie jest
Co ty mu radzisz ? Izotek ? rotfl chyba masz małe pojęcie na temat syfów, więc nie pisz głupot, Izotek miesieczna kuracja nawet do 250zł bedzie go kosztowac, w dodatku zajebiscie niszczy ujkład odpornościowy - tylko niech nikt nie pisze ze głupoty gadam bo brat brał Izotek, wiecej skutków ubocznych niż przy koksach, ale faktem jest że pomaga - ale za to jakim kosztem. WojtekX mi solarka też nie pomagała,a nawet pogarszała sprawe, ale na słońcu opaliłem się, po siłowni gdy byłem cały spocony na plecach smarowałem sie jakąś maścią z cynkiem i zajebiscie mi pomoglo. Życze powodzenia na siłce i dalszej walce z syfami.
u mnie opalanie tez jakby pogarszalo sprawe. opalanie dziala tylko czasowo. pozniej tylko jest tego wiecej.

smaruje sie miejscowo pasta cynkowa. troszke pomaga. kupie sobie jeszcze raz benzacne.
antybiotykow narazie nie bede bral.

a to wszystko po tym glupim propionacie wywalilo estrogeny w kosmos i teraz syf jest

VanHeru dzieki

Co ty mu radzisz ? Izotek ? rotfl chyba masz małe pojęcie na temat syfów, więc nie pisz głupot, Izotek miesieczna kuracja nawet do 250zł bedzie go kosztowac, w dodatku zajebiscie niszczy ujkład odpornościowy - tylko niech nikt nie pisze ze głupoty gadam bo brat brał Izotek, wiecej skutków ubocznych niż przy koksach, ale faktem jest że pomaga - ale za to jakim kosztem. WojtekX mi solarka też nie pomagała,a nawet pogarszała sprawe, ale na słońcu opaliłem się, po siłowni gdy byłem cały spocony na plecach smarowałem sie jakąś maścią z cynkiem i zajebiscie mi pomoglo. Życze powodzenia na siłce i dalszej walce z syfami.

widać kto głupoty o tym pisze !! stary ozjebałeś mnie tym postem , kompletnie sie nie znasz na tym leku , jest on silny i napewno pomaga a tak pozatym jedna paczka tego kosztuje gdzie 250 zl i starczy na miesiac jak wazysz ze 20 kg , wiec wiesz ........ lepiej sie nie wypowiadaj

a zeby nie robic spamu , wojtas polecam izotrexin , taka masc to jest tylko ze na recepte powinna pomóc , mi pomogła
aktualna forma
er
zajebiscie, naprawde mi sie podoba
jeszcz bym o wymiary poprosil
=== małe przedramie i brak kapturów, reszta dobra ===
prawdomowny braku kapturow byc nie moze.
co najwyzej moga byc małe

przedramion nie robie wiec tez sa małe

prawdomowny czemu nigdzie sie nie udzielasz tylko wtedy jak ja cos napisze?? i czekasz tylko zeby sie do mnie doczepic.

nemesis wymiary mniej wiecej takie
Waga ok. 83.5kg
Udo ok. 57 - 57.5
Biceps ok. 39.5 - 40
wzrost 182

prawdomowny czemu nigdzie sie nie udzielasz tylko wtedy jak ja cos napisze?? i czekasz tylko zeby sie do mnie doczepic.

wydaje ci sie - ja tylko czytam wszystko co jest na forum a odpisuje jak mi sie zachce
teraz napisałem że małe przedramie i kaptury bo tak jest a widze że wszyscy są oślepieni resztą mięśni. pozdrawiam
ja sie nie wypieram tego bo masz racje. przedramie mam slabe. jakies 32 cm. kaptury tez moze nie sa moja mocna strona ale tragiczne nie sa.
i nie chce miec wielkiego karku wiec takie mi odpowiadaja moze kiedys sie do nich przyloze

dziwne tez ze moje nogi ci odpowiadaja. bo napewno nie sa dobre.
na nogi chyba nikt nie patrzy ale nie przesadzaj - na 83kg są akurat

nemesis wymiary mniej wiecej takie
Waga ok. 83.5kg
Udo ok. 57 - 57.5
Biceps ok. 39.5 - 40
wzrost 182

jak dla mnie to zajebiscie
jest bardzo dobrze, tak powinno byc, przynajmniej mi sie podoba, bo po co sie niewiadomo jak dopakowac, na lapce z 40 i starczy, bo pozniej to moim zdaniem kalectwo !!
wrzuc akualny trening. diete i suplementacje... o ile wystepuje..
fajna genetyka
trening taki:

a).Klatka
- wyciskanie hantli na skosie ok 45 stopni 4x 12-8 powt
- rozpietki na skosie ok 20stopni 4x 12-8
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 serie

b). Nogi
- przysiady 4x 12-8
-martwy ciag na prostych nogachc 4s
- wykroki z hantelkami 4s
- łydki - wspięcia na palce z kolegą na plecach 4x 15

c). plecy
- podciaganie na drazku 4 serie max powt
- wioslowanie hantelka w opadzie 3x 12-6
- martwy ciag 4 serie 12-6
- wioslowanie sztanga w opadzie 3x 12-6

d). barki
- wyciskanie hantli siedzac 4 x 12-6
- wznosy hantli w opadzie tulowia 4x 12-10
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 10-6 lub unoszenie sztangi łamanej przed siebie 4s

e). biceps ( robie 2 cwiczenia z podanych )
- uginanie rak ze sztanga stojąc 4x 12-6
- uginanie rąk z hantelkami siedzac chwytem mlotkowym 4x 15-8
- uginanie w oparciu o kolano lub na modlitewniku hantelką 4x 12-8

f). triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżac 4x12 -8
- Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-8
- Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 3x 15-8

g). brzuch
- brzuszki na lawce prostej polaczone z unoszeniem nog

partie łacze roznie, ale nigdy nie lącze nog i plecow, plecow i bicepsow, klatki i tricepsow

trening 4 razy w tyg. czasem 5 razy czasem 3

dieta jest intuicyjna. dbam tylko o to zeby dostarczyc z jedzenia z 90-100g bialka i reszte skladnikow. jesli nei moge zjesc lub mi sie nie chce pije bialko/ gainera

suplementacja.
od poczatku wakacji jechalem na takiem zestawie
- Premium Nutrition GL-6 - 600g
- Sports One Power BCAA 250tab
- AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg
i takim staku:
Product X skład:

Container Size: 858gr.
Serving Size: 1 Scoop-12.5gr
Servings Per Container: 68
Amount Per Serving:
Total Calories 0
Dietary Fiber 0 g
Total Carbohydrates 0 g
Sugars 0 g
Selenium (as sodium selenite) 70 mcg
Vitamin C (as ascorbic acid) 200 mg
Niacin (as niacinamide) 10 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 8 mg
Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 100 mcg
Sodium 117 mg
(as sodium bicarbonate and trisodium phosphate)
Potassium (as potassium phosphate) 59 mg

Kre-Alkalyn® 2000mg
Arginine AKG 2000mg
Citrulline Malate 1000mg
Carnosine 500mg
Betaine Anhydrous 1000mg
Glycocyamine 1000mg
L-Taurine 1000mg
Choline Bitartrate 200mg
S-Methylxanthine Complex 500mg
(caffeine, theobromine, theophylline)
L-Tyrosine 500mg
Green Tea Extract (standardized for 60% EGCG) 500mg
R-ALA (R-alpha lipoic acid) 200mg
NAC (N-acetyl cysteine) 500mg
Grapeseed Extract 200mg
(standardized for 95%polyphenols)

Other ingredients:
Inulin , Sodium Bicarbonate, Potassium Phosphate, Magnesium Phosphate, Trisodium Phosphate, Sucralose, Red#40.

ten zestaw otrzymalem w ramach testow na sfd. produkt x testowalem w ciemno nie znając jego skladu.

WojtekX - Biczys & flaszka :) czyli relaks na siłowni

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum