alexisend
z 100 do 92.
Jeszcze sporo zrzucania ale z efektów jestem "zadowolony".
http://pl.youtube.com/watch?v=Vq4FPjuiWuA
trochę lepiej, ale weź skasuj te filmiki bo technika 0. Jak jedziesz triceps na wyciągu i masz wyprostowane rece przytrzymaj tak z 3-5 sekund i dopiero kolejne, tak machać to se możesz wiesz czym. Tak samo z innymi ćwiczeniami.. przeżuć się na ciężary wolne i rób wszystko pomału, jak nie dajesz rady wolno to zmniejsz obciążenie. Lepiej machać hantlen 8kg i robić dokładnie niż chwytać się za 20 i robić zamachy i bujać biodrami..
trochę lepiej, ale weź skasuj te filmiki bo technika 0. Jak jedziesz triceps na wyciągu i masz wyprostowane rece przytrzymaj tak z 3-5 sekund i dopiero kolejne, tak machać to se możesz wiesz czym. Tak samo z innymi ćwiczeniami.. przeżuć się na ciężary wolne i rób wszystko pomału, jak nie dajesz rady wolno to zmniejsz obciążenie. Lepiej machać hantlen 8kg i robić dokładnie niż chwytać się za 20 i robić zamachy i bujać biodrami..Właśnie pracuje nad techniką
Zgadza sie w treningach najwarzniejsza jest prawdidlowa technika wykonywania cwiczenia Wiec pracuj nad nia a bedziesz mial napewno leprze efekty
Opisalbys diete co i jak robiles co brales w czasie redukcji jakie antykataboliki brales jakies fiurektyki na pozbycie sie wody podskornej ??opisz wszystko i moze pokaz zdjecia przed i po interesuje mnie to bo sam mam duzo tluszczyku
cieniutko
Opisalbys diete co i jak robiles co brales w czasie redukcji jakie antykataboliki brales jakies fiurektyki na pozbycie sie wody podskornej ??opisz wszystko i moze pokaz zdjecia przed i po interesuje mnie to bo sam mam duzo tluszczyku Jadę na BCAA+spalacz+l-carnityna+białko. Dodatkowo w dni treningowe dorzucam l-arginine a po treningu gainera.
Spalaczy nie polecam bo po większości sra się 5/6 razy dziennie.
Dieta to zmodyfikowana pod moim kontem CKD z dużą dawką białka.
Sadki siły zaobserwowałem w granicach 40/50% w seriach... dlatego teraz mam zamiar wypierdzielić spalacz a dużucić creatyny ester co by nie łapać wody za bardzo.
cieniutko Ja się nawet nie rozkręciłem, to była tak naprawdę moja pierwsza 6 miesięczna porządna sesja na odżywkach. Po zrzuceniu jeszcze paru kilogramów dopiero zacznie się zabawa i to na porządnie
Strasznie slabo wygladaja te lapy jak na 44 cm chyba ze maja one po poltora metra ...
Wszystko z czasem.. Stegano i tak jest kozacko a ja mysle ze masz te 44 cm ja jak bym tak wygladal to bym rzezbe walil pewnie by poszlo sie jebac pare cm w bicu ale by lapka wygladala wszystko ladnie jest jak jeszcze bedziesz mial wypracowana technike i bedziesz sie przykladal do treningow .. troche serca w to to bedziesz wielki pozdro
Strasznie slabo wygladaja te lapy jak na 44 cm chyba ze maja one po poltora metra ... Zwróć uwagę na triceps, to on stanowi w moim przypadku obwód całego ranienia.
no "boczki" masz ładne ale kapturów to w ogóle nie widać, rzeźba łapy też beznadziejna ale to tylko kwestia czasu i ćwiczeń, sporo tłuszczu do spalenia ale myśle że za 2-3 mies będzie o NIEBO lepiej. Rzeźbij się dalej
Boze to mutant hehe
no "boczki" masz ładne ale kapturów to w ogóle nie widać, rzeźba łapy też beznadziejna ale to tylko kwestia czasu i ćwiczeń, sporo tłuszczu do spalenia ale myśle że za 2-3 mies będzie o NIEBO lepiej. Rzeźbij się dalej No tyle to ma mniej więcej potrwać, nigdzie mi się nie spieszy
Dorzucam fotke pleców (przed treningiem)
Tric Ci bica na dol ciagnie ? rzezbe na plecki i bedzie zajeboza
To zdjęcie jest robione troszkę z dołu, dlatego taki efekt
nie bede mowil bo na pleckach widac miesiwo naramienne ladnie wygladaja ale widac ze na brzuszku fatu troche jest nadal redukcje walisz ?
nie bede mowil bo na pleckach widac miesiwo naramienne ladnie wygladaja ale widac ze na brzuszku fatu troche jest nadal redukcje walisz ? Tak cały czas jestem na redukcji, wskoczyłem teraz na ester creatyny i no bostera co by siła poskoczyła bo czułem się marnie...
no na spalaczach sra sie jak kura xD no i oglolnie marnie zobaczymy co Ci da ta kretka powoli bedziesz schodzil z waga
Jeszcze jeden filmik wrzucam
http://pl.youtube.com/watch?v=B4eU2GpKgfYCzy Można już z powrotem wskoczyć na masę?
ja bym dalej jechał z wycinką
Głownie pokazujesz placy i pytasz się o wycinkę.. na plecach tłuszcz się raczej nie odkłada, wiec nie wiem co chcesz pokazać.. klatka i brzuch dalej do redukcji
Głownie pokazujesz placy i pytasz się o wycinkę.. na plecach tłuszcz się raczej nie odkłada, wiec nie wiem co chcesz pokazać.. klatka i brzuch dalej do redukcji Tyle to ja i wiem, pytanie jest proste... czy można się powoli przymierzać do powrotu na masę?
W pierwszej kolejności wezmę sie za klatę.
Nad poprawną techniką pracuje od jakiegoś czasu.
stegano, - według mnie to powinnieneś dodac wiecej aerobów, bo duzo masz jeszcze tam tego fatu
no z klateczki i brzucha trzba jeszcze troche fatu sie pozbyc w sumie mozesz za mase sie brac,ale po pierwsze bardzo przestrzegac diety zeby juz sie tluszczu nie lapalo, apo drugie nie wiem czy jest sens, bo nawet jak zlapiesz czyste miecho to i tak bedzie ukryte po fatem
bikerider, Aeroby to jam mam w pracy i uwierz, nieraz nie mam siły iść po robocie na trening.
Tyle to ja i wiem, pytanie jest proste... czy można się powoli przymierzać do powrotu na masę?dziwne pytanie.
przeciesz to ty decydujesz kiedy chcesz jechac na mase a kiedy jeszcze sie rzeźbic
jesli uwazasz ze masz jeszcze fat co bardzo dobrze widac na filmiku do jedziesz dalej jak chcesz to jedziesz mase proste
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl