hej mam problem cwicze w poniedzialek klatke triceps w srode barki. duzo pracuje od 7 do 18 jak myslicie drodzy koledzy czy ja te miesnie moge w pracy spalac przez to ze tyle pracuje?? jem o 10 potem o 13 30 i na wieczor okolo 19. moj wzrost to 180 waze 70 kg chcial bym przytyć do wakacji.cwicze juz z 2 miesiace i zaczolem brac kreatyne i carbo. mam jeszcze bialko ale nie wiem czy brac to teraz razem z tym czy jak mi sie zakonczy cykl z kreatyna. na silke chodze okolo 19 i cwicze godzine