ďťż

alexisend

:: TEST SPONSOROWANY PRZEZ SUPLEMENTY.PL ::


oooo guzu widze ze zajrzales do spizarki z odzywkami i sobie teraz test zaczynasz brawo , niech masa bedzie z tobą bede sledził tą relacje
GuZu,
ogolnie ok ale widze ze te nogi to masz kozackie powiedz mi jak je cwiczysz czy je miales juz duze czy patyki bo ja mam patyki i tez chcialbym miec takie jak ty na sam poczatek napisz mi na pw jakies cwiczenia tylko ze nie mam zadnych maszyn ... jedynie sztanga i sztangielki pozdro czekam i dziekuje z gory budowa ok
GuZu, - nono- niezły cykl sie szykuje szczególnie chce osbadać jak bedzie z siłą gdy łacysz mono z tcm


propo sily moze jeszcze sprawdz rekordy przed (i napisz tu ) i po cyklu hmm
jakas krete gainera i bialko bym do cyklu dorzucil
ja bym ci dal z 30 + w bicepsie na 35 to nie wyglada
fighterkoks, zaczynałem od 51 cm w udzie. Ogolnie jakies pol roku robie przysiady i wlasnie one mi najbardziej pomogly nogi rozwinąć.

bikerider, mnie sila tak bardzo nie interesuje, chociaz pewnie troszke wzrośnie. Mimo wszystko jabłczan czy mono- sila bedzie taka sama- nie oszukujmy sie

Gawlo, pojedynczych powtórzeń nie będę sprawdzał- nie ma to dla mnie sensu i po prostu szkoda mi czasu. Mam trening, na którym robie w ostatniej serii kazdego cwiczenia 2-5 powt, wiec będzie to prawie jak maks

eddyG, centymetr nie klamie. I tak jakies 1,5 cm spadlo od szczytowej formy. Lapki mi najgorzej poki co rosly, ale do wakacji chce dorzucic kilka cm.


mam diete i szkoda mi kasy na takie zabawki.
powiedz ze opowiesci Joksa cie zabajerowaly a nie ze kasy nie masz co do krety chodzilo mi zeby jakas moze inna pi.znal se

powiedz ze opowiesci Joksa cie zabajerowaly a nie ze kasy nie masz
Mam swoje przekonania, nie potrzebuje Joksowych teori Powiedz mi logicznie- po co mi gainer, skoro mam dość kalorii z diety. Białka też dosyć. Ewentualnie moglbym kupic jakies bialko, ale narazie bez kasy jestem- moze na kolejny cyklon; tak samo jak zreszta inna kretke.
jakis cel masz? mocny cykl to to nie jest powiem ci ciekaw jestem przyrostow
Guziec masuj się, bo nawet uda masz mniejsze ode mnie

:: TEST SPONSOROWANY PRZEZ SUPLEMENTY.PL :: tez chce ;]

Wsumie nie długo bede miał podobny cykl ;]

jakis cel masz?
chyba oczywiste Maks masa, minimum tłuszczu.


na takie coś trzeba sobie zasłużyć albo mieć polot poetycki
To ja nie pytam jak zasłużyłes sobie na to
Dzień 1 (11 luty)
11 lutego, czwartek TRENING 15A
Zestaw cienki jak dla wróbla
BODZIU, a ja to niby kto
Poza tym darowanemu koniowi się w zęby nie zagląda
no rośnij rośnij GuZu ale i tak nie zrobisz 100 kg na suplach
Zrobi ale nie na takich suplach
hehehe bo w sumie ph to niby suple
Maks nie spamuj mi tu dziadu.

Moj cel to kulturystyka klasyczna- 90 kg pod zawody- marzenie. Czyli tak 100-110 na masie musi byc. Mam nadzieje ze za kilka lat to osiagne

Teraz sobie zjem, obejrze kryminalnych i coś napisze
powodzenia

aha, i odpuść sobie te kulturystyke ;P
guziec co jak co bez koksu tego nie osiagniesz a tyle co ty wygrasz jesli oczywiscie ci sie uda to tyle kasy co caly chuj w porownaniu do tego ile trza wyczesac no ale guziec NIE LEKAJ SIE !!!!!!!!!
ale zrozumcie ze kazdy ma swój cel w tym sporcie (i nie tylko ) jak sie guzu rozrosnie to jeszcze bedziecie mu zazdroscic . guzu na pewno dobijez do tych 90 kg
fajny teścik (nie mylić z teściem )
będe zaglądał powodzenia

jeszcze jedno:
całego tematu dokładnie nie czytałem ale
na pierwszym treningu rozumiem ze specjalnie takie małe obciążenia ?

ale zrozumcie ze kazdy ma swój cel w tym sporcie (i nie tylko ) jak sie guzu rozrosnie to jeszcze bedziecie mu zazdroscic . guzu na pewno dobijez do tych 90 kg

już mu zazdrościmy
a napewno Body z którym nie gadałem rok albo więcej

i odpuść sobie te kulturystyke
każdy ma swoje marzenia

szczerze to troszke mało nawet jak na 15 stki
ale spoko zycze powodzeniaa
A propo odpuszczania sobie kulturystyki
ostatnio czytałem art w KiF o Radku Słodkiewiczu
wiecie że ważył 65 kg jak zaczynał (tyle co ja heh tyle że 15 cm niższy)
i przez pierwsze 2 lata nie udało mu sie dobić do nawet 70kg!!!
sporo ludzi mu odradzało kulturystykę a on wbrew przeciwnościom
sami wiecie kim się stał

jak widać koks czyni cuda
Honor, koks, ojczyzna.

Chlopie na takiej diecie miecha nie zbudujesz, szczegolnie jak masz szybki metabolizm, trening tez bym postawil na split max masowy, bo full body sprawdza sie do zaskoczenia i odstepu od splitu, a ty nie masz czego zaskakiwac widze. Oprzyj sie o podstawy i lepiej wyjdziesz.
No Guziec .. jestem pelen podziu
zycze CI samych sukcesow.. PS. uwzaj na Bike
rosnij ronisnij rosnij :p zycze przyrostow rzedu 10 kg na noc

Chlopie na takiej diecie miecha nie zbudujesz, szczegolnie jak masz szybki metabolizm

Czyzby ?



KLIKNIJ NA FOTO- ZOBACZYSZ W PELNYM ROZMIARZE

i tak jem wiecej- mam do tego jakas przekaske, czasem cos slodkiego, wiec kalorii troche wiecej bedzie.


Czyzby ? 3 kola kcla przy twojej wadze i niby 2 latach stazu ? tyle co zbudowales przez ten czas to juz powinienes wiedziec ze to w huy z malo

INEED$,
zawsze jadlem jeszcze mniej i jakos roslem. a czy taka szybka przemiane mam to nie wiem, na poprzednim cyklu mono mialem bodajze 2600-2800 kcal a mnie troche podlalo (tyle ze fakt mi sie zbiera na dupie i udach to tak tego nie widac).
Dlatego uwazam ze te 3000 narazie wystarcza, bo nie chce sie zalac.

No masa poszlo, ale dodatkowo ladnie sila, czego np. na splicie nie moglem zrobic.

z ta nadkompresja pewnie masz racje- nie mam o tym zielonego pojecia.

zawsze jadlem jeszcze mniej i jakos roslem. a czy taka szybka przemiane mam to nie wiem, na poprzednim cyklu mono mialem bodajze 2600-2800 kcal a mnie troche podlalo sorry ale piszesz jakbys wazyl 100 kg i operowal waga na zawolanie, spojrz w lustro sie zastanow dlaczego po 2 latach treningu tak wygladasz. No offence ale cos nie tak.
Nie o to mi chodzi. Pisze, ze nie chce sie zalac na cyklu, bo nie taki mam cel. chce zrobic jak najwiecej suchej masy.

a ze wygladam jak wygladam to inna sprawa. 2 lata jestem zwiazany z siłownia, ale porządne ćwiczenie chociaz z zarysem diety to mam z rok- tak mniej wiecej, po czym jeszcze 3 miesieczna przerwa i teraz wracam.
Akurat musli gainer sprzyja tłuszczeniu

a że tak spytam z jaka waga startowałeś
na siłownię?

zastanow dlaczego po 2 latach treningu tak wygladasz kurwa nie kazdy ma złote geny ;] i jest zajebisty
A pozatym jak napisałeś ze z taka dieta huj zrobi to sie rozjebałem mam wielu kumpli którzy i bez diety rosna ;] i to ładnie wiec ... z taka dieta i tak urosnie
badz nie kazdy ma koksy
ech no GuZu zagadaj do mnei na gg załatwie ci asortyment urośniesz i będziesz miał z głowy masowanie
Ej no nie dołujcie guźca miał 60 kg jak zaczynał
czyli po 10 kg na rok robił to w sumie źle nie jest
Grzesiek91, widac po twojej wypowiedzi ze nie masz pojecia o czym piszesz, wiecej, pewnie mecza cie jakies kompleksy.
Ramzes17, powaznie mowie.
Guzu odpisalem ci na gg, jak bedziesz mial jakies pytania to wal.
A to forum to jeden wielki spam, zachowujecie sie ponizej krytyki.

Akurat musli gainer sprzyja tłuszczeniu
To zjadlem przed wakacjami

INEED$, widze znasz mnie lepiej niz ja sam siebie pogratulować takiej wiedzy !!
13 lutego, środa TRENING (X)
16 lutego, sobota TRENING 10A

Tak dla pewności- gryf olimpijski ma 15 kg?
U mnie na silce sa 2 rodzaje,jeden ma 15 kg a drugi 20 kg
Popytaj sie tam kolesi,napewno ktos bedzie wiedzial
Gryf olimpijski, jezeli jest olimpijski to na bank wazy 20 kg. Pozatym co to za silownia bez wagi ?
no gdzie nie ma wagi to nie siłownia
hyhy
Ładne barki i motyle mogą być
Ogólnie masuj się, widać że ćwiczysz i wiesz co robisz
powodzenia
No wlasnie w tym rzecz, ze kazdy mowi inaczej.

1) Gryf olimpijski ma 15 kg, ale w do kompletu naleza zaciski, ktore maja po 2,5kg, wiec calosc ma 20kg
2) Sam gryf ma 20kg
3) gryf ma ok. 17kg- dzis mi powiedzial typek co z nim cwiczylem.

Ja sie przychylam ku pierwszej opcji, ale jak sie myle, to najwyzej targam te 5kg wiecej

btw nawet nie wiem czy na tej silce jest waga, chodze tam przejsciowo
U kumpla robilem ACT, ale teraz chodze na silke bo u kumpla za malo ciezaru, a silownie gdzie chodzilem wczesniej podniosla cene pojedynczych wejsc. Jeszce z tydzien tam pochodze i wracam do kumpla, bo czekamy na ciezary od tokarza.

Dacs, dzieki
zostawcie guzcna w spokoju !!:P
on jest fajny
hehehe
Guzu ja jeszcze raz moge Ci tylko pogratulowac takiego planu ..rozplandowania itp itd
cwicz niech masa bd z toaba
jezu guzu to ty skora i kosci hyhy ale beka wez sie za jedzenie hyhy a z twojej lapy 35 az smiac sie chce
woel byc skora i kosci niz miec metr w pasie
Guziec metr w pasie to on by chciał miec buehehehe ty chociarz pokazałes zdjęcia a ten ściemnia ze ponad 100kg waży przypuszczam ze do twojej formy dzieciakowi jeszcze daleko
a tak ogolnie jak tam guziec idzie rozpedzasz sie heh ja jako tako trenuje waga idzie w góre hehe narazie nie mam za bardzo czasu ale niedługo postaram sie regularnie udzielac na forum
A ile chcesz jeszcze złapać masy ?

Do 90 dych próbujesz :>?
PRAWDZIWY GRYF OLIMPIJSKI WAŻY 25 KG takie niby co są na siłowni waża od 18 - 20 kg
czesio5, - zalezy- u mnie na siłce tam gdzie chodze to od 15 kg do chyba 18 kg

A ile chcesz jeszcze złapać masy ?
ogolnie do wakacji chce wazyc 85kg po redukcji 90 kg to takie ostateczne co chce miec- przynajmniej narazie

JuniorWB3, wiem ze nie masz czasu- przy takich suplach pewnie tylko jesz trenujesz i spisz

Zaraz zjem i na 17 na trening. Watpie zebym dzisiaj dal wypis, bo mam ile nauki ze sie w pale nie miesci. Chyba trzeba bedzie kupic ze 2 tigerki
ciężko ci bedzie tyle przytyć na suplach ja teraz też jem w 3 i troche i już przy każdym kęsia mnie cofa

Wysłany: 2008-02-17, 23:27

Guziec metr w pasie to on by chciał miec buehehehe ty chociarz pokazałes zdjęcia a ten ściemnia ze ponad 100kg waży przypuszczam ze do twojej formy dzieciakowi jeszcze daleko
napewno lepiej wygladam niz ty potych trenach,anapolonach itd wyslij mi aparat malolat to wstawie fotki,
nogi masz zajebiste:) pewnie jakbyś mniej je ćwiczył to poszło by Ci na bic, niemniej podoba mi się do czegoś takiego darzę z tym ze z większym priorytetem odnośnie bica, trzymam kciuki

FBW rządzi!

nogi masz zajebiste:) pewnie jakbyś mniej je ćwiczył to poszło by Ci na bic, niemniej podoba mi się do czegoś takiego darzę z tym ze z większym priorytetem odnośnie bica, trzymam kciuki

FBW rządzi!


ja nie wiem jak to jest ja mam podone rozmiary ale nic po nich nie widac sa strasznie chude nie wiem moze mam kosci duze heh a guzca to wygladaja poteznie podziwiam
[quote="GuZu"]

Guziec dobre nogi, łydki w szczegolnosci - robiles zwykle po 1 czy 2 cwiczenia na nie?

No to tak:
Uda, na poczatku przygody z silka- normalka 10-12 serii, ale jakos nie lubilem robic. Pozniej zaczalem robic przysiady w maju 2007 na cyklu, to troche poszlo. I od tego czasu jakos rosna.

Łydki: Zawsze robilem spokojnie- 3-4 serie wspiec na siedzaco i to byl moj najwiekszy blad, bo strzalkowe podrosly a brzuchate zostaly w miejscu. I wlasnie znow pomogl plan FBW i wspiecia od razu po siadach, ciezar +20kg z siadow: 3, 4 lub 5 serii po 15-25 powtorzen.

Wypis z poniedzialku dam jutro razem z jutrzejszym treningiem- brak czasu.. Ale za to jem co trzeba
Nie sluchaj tych pseudo ekspertow ala INEED$, ktory sie naczytal prasy kulturystycznej i wypowiedzi bezmozgich mutantow i wierzy slepo w ich metody treningowe, ktore na zwyklych ludziach sie w ogole nie sprawdzaja. Trening calosciowy 3 razy w tyg. same cwiczenia podstawowe, to najlepsze co mozesz zrobic. Radze poczytac posty hardgainera, kilobba na syfydy i poszukac w necie artykulow marka rippetoe.
Buehehe, ekspert sie wypowiedzial.

taa paker neostrady, przez kabel to se mozna sadzic wszystko, a prawda prawie zawsze jest inna tak junior ,guzu i wiekszosc kolegow modow oczytanych wiadomosci z internetu
18 lutego, poniedziałek TRENING 5A
20 lutego, środa TRENING R
23 lutego, sobota TRENING 15B

Coś ucichło w tu w temacie- wolicie spamować u Bodzia

ZuZu bo ty nie masz takiej wielkiej pały jak ja
A napisze ci, jak sie tak spamu domagasz, ze wlasnie zajebiscie mi sie beknelo.
Nie chce spamu tylko wypowiedzi, bo ludzie na forum kulturystycznym 3/4 postow maja w 'na kazdy temat' troche to smieszne no ale co tam- w koncu mamy licznik postow
Hm, coz moge dodac ? Wypisuj po kazdym treningu odczucia po nim i jakies refleksje po calym dniu.
No cóż pakuj GuZu dalej to może cos z ciebie wyrośnie , bo ja jakoś nie mam przekonania do tych sposobów treningowych
INEED$, wczesniejszych kilka wypisek bylo z lekkim opoznieniem wiec nie pamietam zbyt co sie ze mna dzialo Ale coś tam będę skrobał.

maks, no zobaczymy, czy dobry ten plan po cyklu. Jeśli nie będzie zadowalających efektów to moze wroce do splita. Ale nie wiem czy jest sens, bo na 4x week nie mam czasu, a 3 to sam wiesz

Tak w ogóle, po tym cyklu robie tydzien regeneracji, pozniej tydzień lub dwa na suchara i później dalej wrzuce jakies suple- chyba KO za punkty kupie i cos do tego.. hmm może wspomogę Wojtka albo najdzie sie jakaś promocja
Wypowiadajcie się co wziąć do 1 puchy KO, ok. 100 zł (drugi stack najlepiej- mozna podsylac info na PW)
no od naszego kochanego Wojtka za 90 zł massacre możesz kupić ^^
duze cp sobie zakup
CP za slabo skladowo- szkoda mi kasy.

maks, no tak wlasnie mysle zeby drugie KO kupic. Masacry nie chce- tylko 25 porcji. Chyba ze mnie ktos przekona
25 lutego, poniedziałek TRENING 10B

Najwieksze zmartwienie- o 23:30 zobaczylem ze nie ma wiejskiego

jak ja tak mam to wybijam 3 białka na patelnie i robie se takiego niby omleta smaczne nei jest ale dieta zachowana
Ja o tej porze chcialem tylko jedno- polozyc sie spac. Bo zamiast pisac przemowienie na polski ogladalem K1 na eurosporcie. Tak wiec wypilem z 300-400 ml mleka i spac (chuj tam z laktoza )
Dla urozmaicenia łapcie, moje przemówienie na polski, które pochłonęło mi poniedziałkowy wieczór.

Wpływ kulturystyki na życie codzienne młodzieży szkolnej

Koleżanki i koledzy!
Chciałbym Wam przybliżyć temat pięknego sportu, jakim niewątpliwie jest kulturystyka.
Kult pięknego ciała znany jest wśród ludzi od czasów starożytnych. Właśnie starożytni Grecy za ideał cielesności uważali muskularne i estetyczne sylwetki o mocno rozwiniętych ramiona, wąskiej talię i wyrzeźbionych łydkach- całość składała się w swoistą literę X. Płaski brzuch z widocznymi poszczególnymi mięśniami był natomiast szczytem rozwoju fizycznego. Taką wiedzę można czerpać z malowanych waz czy rzeźb (np. „Dyskobol” Myrona). Prawda jest taka, że ideał ten przez wieki nie uległ większym zmianom.
Jako początek rozwoju kulturystyki współczesnej można uznać wiek XIX, kiedy to bardzo popularne stały się zapasy czy inne formy rywalizacji, polegające na pokazie siły. Ojcem tej dyscypliny sportowej uznano Frederick Muller (syna burmistrza miasta Królewiec), który jako 10-letni chłopiec wraz z ojcem przebywał na wakacjach we Włoszech. Tam, zwiedzając liczne muzea i zabytki wspaniałej kultury rzymskiej, został urzeczony pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zdecydowało o jego późniejszej karierze. W następnych latach podjął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. W 1887 roku, nie chcąc pogodzić się z wola ojca, który wybrał dla niego karierę urzędniczą, opuścił dom rodzinny i resztę życia spędził na podróżach po świecie. Odwiedził on wiele krajów Europy, wszędzie wzbudzając podziw i zachwyt. Z inicjatywy ówczesnego księcia Walii Edwarda wspaniały atleta wystąpił z serią przemówień i pokazów w całej Anglii, które szybko przyczyniły się do zainteresowania społeczeństwa, a w szczególności młodzieży sportami siłowymi.
Masowy rozwój kulturystyki nastąpił pod koniec lat trzydziestych XX wieku w USA. Stopniowo kulturystyka rozpowszechniała się na inne kontynenty i dziś jest znana i uprawiana praktycznie we wszystkich krajach świata.
W Polsce rozkwit żelaznego sportu rozpoczął się około dziesięciu lat temu. Jednak dlaczego właśnie tak wielu młodych można spotkać na siłowniach? Otóż ma na to wpływ kilka aspektów- przyjrzyjmy się im.
W pewnym wieku każdy chłopak czy mężczyzna ma okres, aby choć trochę poprawić swoje ciało. Najczęściej spotyka to nastolatków i mężczyzn po czterdziestce, ale zajmę się tylko tymi pierwszymi. Przyczyn również może przynajmniej kilka, a oto przykłady.
Chłopak swoje dzieciństwo spędził na ciągłym poniżaniu, ze względu na swój niedobór masy lub nadwagę i chce odmienić swoje przyszłe, dorosłe życie. Najczęściej wśród tej grupy wygrywa genetyka, czyli praktyczny brak wizualnych efektów lub też wiedzy, przez co najczęściej po około roku treningów rezygnują z dalszej pracy nad sobą.
Kolejną grupę młodych adeptów siłowni stanowią tzw. blokersi. Zwykle ćwiczą w piwnicznych siłowniach, chcąc wybić się w hierarchii osiedlowej. Ich przygoda z kulturystyką kończy się również szybko, bo chęć bycia kimś lepszym powoduje, że wybierają drogę na skróty- sterydy anaboliczno- androgenne.
Następną grupą chcącą zrobić z siebie kulturystów są zwykli, na pierwszy rzut oka, chłopcy. Progi siłowni przekraczają pod wpływem impulsu, np. po obejrzeniu filmu z serii „Terminator” czy też przeglądnięciu okładek pism sportowych w pobliskim sklepie. Obejrzaną sylwetkę stawiają sobie za wzór i dążą do obranego sobie celu.
Oczywiście wymienione wyżej profile to tylko przykłady, są bardzo uproszczone. Często można się spotkać z osobą, która ma cechy każdego z profilów. Pozostańmy przy młodych kulturystach, którzy chcą zająć się tym sportem na poważnie.
W polskim społeczeństwie istnieje wiele stereotypów związanych z siłownią. Ludzie nie mogą pojąć, że kulturystyka to sport, jeden z bardziej wymagających, ale również jedyny, który daje widoczne efekty- zmianę naszego ciała. Wiele osób twierdzi, że kulturysta musi być wielkim osiłkiem, który szuka zaczepki pod klubami w sobotnie wieczory. Dla innych kulturysta to mężczyzna wygolony na łyso, dumnie trenujący technikę jazdy na zimny łokieć w wakacyjne dni. Jeszcze inni sądzą, że wraz z zwiększanie rozmiarów mięśni ubywa szarych komórek- mówiąc krótko: kulturystyka= tępy osiłek. Dlaczego ludźmi rządzą takie przekonania? Może po prostu zazdroszczą innym, że oni mają swój piwny brzuch hodowany od nastoletnich lat życia przed telewizorem. A być może ich wiedza na temat kulturystyki graniczy z zerem.
Aby osiągnąć sukces w kulturystyce, nawet tej amatorskiej, najważniejsza jest genetyka. To co dostaliśmy od naszych rodziców ma decydujący wpływ rozwój swojego ciała. Typowy chudzielec nigdy nie będzie kulturystą. Tak samo osoba mająca problemy z nadwagą. Niewielu ludzi ma taki dar, jeszcze mniejsza ich ilość potrafi owy dar wykorzystać.
Drugim co do ważności aspektem jest odżywianie. Mówi się nawet, że jest to 50% sukcesu. Właśnie w kulturystyce bardziej niż w innych sportach to, co jemy ma znaczenie. Należy balansować na granicy: mięśnie muszą się rozwijać, ale jednocześnie organizm nie może nabierać tkanki tłuszczowej. Reżim dietetyczny na starcie odstrasza przynajmniej połowę chętnych na zbudowanie wielkiej klaty. Muszę przyznać- jedzenie codziennie tych samych produktów po dwóch lub trzech tygodniach robi się naprawdę uciążliwe. Aczkolwiek są osoby, które są w stanie poświęcić się dla sportu. Ponadto na pewno lepiej i zdrowiej jest jeść naturalne przetwory niż opychać się w fast foodach czy spędzać czas na opróżnianiu kolejnych butelek wina za 2,40 zł.
„Trening czyni mistrza”. To powiedzenie idealnie sprawdza się również w kulturystyce. Tylko ciężki trening, często do granic bólu, może przynieść pożądane efekty. Zbieranie się na wymioty, palenie mięśniowe czy trudności ze wstaniem z łóżka na drugi dzień to naturalna reakcja obronna naszego organizmu przed wysiłkiem. W końcu ingerujemy w swoje wnętrzności, aby je powiększyć. Hektolitry potu wylewane przy ciężar to codzienność. Jedyne, co trzeba zrobić po treningu to wypocząć, aby organizm mógł się zregenerować i być gotowym na kolejny równie, a może i bardziej, intensywny trening.
Większość młodych kulturystów, chce jak najszybciej rozbudować tzw. mięsnie plażowe, tj. duża klatka i łapa, czasem do tego barki, a bardziej ambitni ćwiczą nawet brzuch. „W końcu latem jeżdżę dużo rowerem, a czasem nawet biegam... na autobus, więc po co mam ćwiczyć nogi?! Mam je wystarczająco mocne” „A po co mi plecy- będę wyglądał na grubszego niż jestem w rzeczywistości i do czego mi się one niby przydadzą?” I z kim się sprzeczać czy pokazywać swoje racje- w końcu On ćwiczy 2 miesiące- wie już wszystko, bo czytał w Internecie! Nikt nie pomyśli, że w przyszłości będzie wyglądał jak wielki tur z nogami jak szczudła. No i po co ćwiczyć plecy- kręgosłup spokojnie uniesie moje 100 kilogramowe cielsko...
Suplementy- jak sama nazwa wskazuje, jest to coś dodatkowego, czyli tylko uzupełnienie odpowiedniej diety i treningu, bez nich nie dadzą po prostu nic. Niewtajemniczeni twierdzą, że przynoszą niesamowite skutki uboczne, od owłosienia całego ciała począwszy na bezpłodności, niewydolności nerek i wątroby kończąc. Oczywiście jest to kolejna bzdura wyssana z palca. Jak może być szkodliwe coś, co można sprzedawać bez żadnej licencji, coś co można dostać w każdym sklepie sportowym. Jednak przeciwnikom i tak się nic nie wytłumaczy, bo oni zawsze mają swoje „ale”.
Doping we współczesnym sporcie zawodowym (i warto podkreślić słowo „zawodowym”) jest powszechny. Co rusz słyszymy, że taki czy inny sportowiec stracił medal czy możliwość startów na dany okres. Nie będę ukrywał- w kulturystyce jest tak samo. Tylko, załóżmy pływak czy kolarz stosując doping chce zwiększyć wydolność swojego organizmu, a kulturysta poprawić swój wygląd. Nie popieram takich działań, chociażby ze względu na skutki uboczne kuracji sterydowych. Jednak chęć bycia lepszym od innych czy zysku, przekraczanie granic, które parę lat temu wydawały się nie do pokonania jest dla sportowców(jeśli można ich tak nazwać) ważniejsza od własnego zdrowia czy nawet życia. Nie trzeba długo szukać- przykład z ostatnich miesięcy: 28 letni strong-man Jese Marunde zmarł na zawał serca podczas jednego ze swoich morderczych treningów. Mam jednak nadzieję, że doping dotyczy jak najmniejszej ilości amatorów, szczególnie tych młodych.
W takim razie jakie są pozytywne aspekty bycia kulturystą? Przecież na razie wszystko było złe, wiązało się z bólem, cierpieniem, przełamywaniem własnych słabości...
Piątkowych wieczorów nie spędzasz ze znajomymi upijając się do nieprzytomności. Nie masz czasu dla najbliższych. Twój plan dnia wygląda mniej więcej tak: wstajesz, jesz, idziesz do szkoły (w której jesz), wracasz do domu, jesz, idziesz na trening, jesz, jak starczy czasu siadasz do lekcji, jesz i idziesz spać... i tak przynajmniej 5 razy w tygodniu. Kto by się na to zdecydował? Masochista? Człowiek z brakiem zdrowego rozsądku? Nie! To jest świadomy wybór, świadomy wybór młodego chłopaka, który mógł w tym czasie robić zupełnie coś innego, a na pewno przyjemniejszego. Na taki rygor może zdecydować się niewielu, ponieważ niewielu potrafi spożytkować swoją młodość na dążeniu do obranego sobie celu. Jednak uważam, że to jest piękne. „Kulturystyka to nie hobby- to styl życia” i całkowicie się z tym zgadzam.
Kulturystyka to nie tylko góra mięśni, niezgrabnie nałożona na szkielet człowieka. To jest piękny sport, mający korzenie w starożytności. Pamiętaj o tym, gdy następnym razem będziesz chciał skrytykować osobę, która poświęca całe swoje życie dla tego pięknego sportu. „Kształtując swoje ciało, kształtujesz swój charakter” (Arnold Schwarzenegger).

Dziękuję za uwagę.

Komentujcie
fajnie napisane zwłaszcza wstęp, chociaż ja bym zmienił tytuł bo to nie dotyczy tylko młodzieży szkolnej. tylko czy to nie jest za długie na przemówienie? bo troszke jak esej pisane. ale fajnie zrobione:)
zaabiste
wiedzialem za sam bys tego nie napisal
fajny art na pewno sie przyda
WIZARD, pisałem co mi do glowy przyszlo. Bo temat byl dowolny, a nie mialem pomyslu na nic innego. Mialo być ok. 8 minut; ja mam 10

włąsnie dlatego mowie ze mi sie przyda moze ( na polski )
Jak dla mnie zbyt sztywniacko napisane jak na bywalca siłowni.
GuZu, - fajny art musze go teraz przeczytac xD

Edit:

mi sie podoba
BODYGUARD, a jakim jezykiem mialem pisac na polski?

bikerider, nic. Dzis nie prezentowalem, chyba ze jutro mnie wybierze..

Poczatkowy, to miło
mogłeś też napisać o mnie

ale mi sie podoba nawet , trochę długie aczkolwiek cała prawda jest tam zawarta
fajne ale długotrwałe przedawkowywanie kreatyny powoduje niewydolność nerek, i nawet typowy chłopak moze stac sie kulturystą - poprawiając genetyke mietkiem

ale najlepsza jest koncowka;

„Kształtując swoje ciało, kształtujesz swój charakter” (Arnold Schwarzenegger). dopisz król deki i mietka, który wcale nie wpływa na psyche:D
27 lutego, środa TRENING (X)
1 marca, sobota TRENING 5B
Guzu widac ze rosniesz oby tak dalej bo to juz prawie polowa testu

Wyciskanie sztangi siedząc (do brody)-
jak to dokladnie wyglada ? to na barki jest tak ?
w 5 cwiczeniu masz podany ciezar na 1 hantlu tak ?

jak to dokladnie wyglada ? to na barki jest tak ?
tak na barki, wycisk siedzac sztangi.

ale to oznacza to do brody ze opuszczasz do brody czy co ?
wyciskasz z klatki ?
Kropek, no tak, to jest wycisk z klatki, tylko ruch skrocony, ze nie opuszczam do samej klatki, tylko do brody. Rozumiesz?
wszytsko gra
po tym co napisales mozna by myslec ze wyciskasz do brody a nie opuszczasz
3 marca, poniedziałek TRENING R
3 marca to środa? to poniedziałek
jak tam idzie masa i sila po tym twoim HST?GuZu,
kosior, juz date poprawialem i dzien tygodnia zapomnialem zmienic

Ramzes17, no nie narzekam. Szczegóły 31 marca
heh guzu wez mi powiedz jak godzisz silke z treningami tego kic kboxingu i jeszcze dajesz rady przytyc przy takiej ilosci ruchu ;p

heh guzu wez mi powiedz jak godzisz silke z treningami tego kic kboxingu i jeszcze dajesz rady przytyc przy takiej ilosci ruchu ;p

na treningach kick boxingu trenuje wkładanie jedzenia do ust nogą i masa idzie

guzu wez mi powiedz jak godzisz silke z treningami tego kic kboxingu i jeszcze dajesz rady przytyc przy takiej ilosci ruchu
po prostu dzien kiedy mam KB traktuje kalorycznie tak samo jak dzien silowniany. W czasie i po treningu uzupelniam plyny i jest ok

Widac jakims typowym ekto nie jestem, bo przy troche ponad 3 tys kcal poszlo juz ok. 2kg
5 marca, środa TRENING 15A
no sila ładnie idzie szczegolnie skos w góre pakuj pakuj i nie słuchaj maksa z tym antkiem
Guźcu !! co ja moge powiedziec ..
jestem pelen podziwu, Test prowadzisz naprawde ładnie, bardzo podobaja mi sie te podsumowania, naprade gitess !!

2. widze duze postepy - brawo, ,asz naprawde duzo wiedze (NO NIE TAKA JAK JOKKS:p ) i wkorzystujesz ta wiedze w praktyce.
3. zycze Ci aby towje marzenai sie spelnily (waga:P )
jestem pewnien ze dasz rade !!
No i obiecuje ze bd regularnie odwiedzail twoj dzienniczek, bo troche go zaniedbalem
NO TO CO ? ROSNIJ ROSNIJ !!
ZYcze powodZenia !!
siła ładnie, paliło Cie w stopach od tej metki ruskiej... mówiłem nie bierz ścierwa!

mówiłem nie bierz ścierwa
Jeżeli: "Bierz poki tanio mam ten towar" uwazasz za przestroge, to przepraszam- nie sluchalem Cie

No siła idzie idzie. Dziś nawet kumpel na kickboxingu do mnie, że chyba troche podrosłem, więc z masa też coś mogło pójść
zarzuc jakis filmik z treningu, eh ta metka jak widac oplaca sie brac
8 marca, sobota TRENING 10A
No Guziec Opis Twojego Treningu Wczorajszego nie wygląda obiecująco ;d wszystko przez to ze sie wiecznie spozniasz na siłownie;) i asekury porządnej nie masz;d No I Ogolnie Widac Juz Ze Poszło ;P ( w koncu Widze Ciebie czasem bez kozulki ;d ahaha
Chłopczek Bubuś mnie asekurował- jasne ?!

Jutro Trepczyk pokrecisz mi filmiki na treningu 5'tek- moze sie nie spoznie ;*
5 zł / min kręcenia no ok ok Tylko Sie Spręż i Sie Nie Spozniaj juz.. Bo Tosz To **uj może strzelic xD
Spamerzy ;]
10 marca, poniedziałek TRENING 5A
GuZu, cos za szybko nam rosniesz
hehehe
masz partnera ??
no działaj działaj coś tam sie rusza widać albo ty masz już zwidy od koksu na siłce i ci sie talerze mylą
12 marca, środa TRENING (X)
krzysiekl13, tylko od zblizen

maks, coś czuję, że to od oparów potu tych wszystkich koksów co tam chodzą

Nie no siła ładnie idzie. Dziś zrobiłem ostatni trening (X) na tej siłce, od jutra albo piątku zacznie się przeprowadzka sprzętu i ciężarów 2 piętra niżej niż miejsce z którego teraz do wasz pisze (czytaj moja piwnica).

Pozdro

Ku mojemu zaskoczeniu te 95kg poszło z niewielka pomocą
jedziesz na ladnych ciezarach moim zdaniem jeszcze troche i dasz rade 100
Powodzenia
Kiedy nowe foty będą ?:>
I relacja z cyklu
Brasi, pierwszy post przeczytaj

A moja relacje z cyklu to powornanie fot/wymiarow i wypiski z treningow, a najblizszy jutro
Panowie mam już sprzęt na chacie.
Jutro jeszcze dojdzie 30kg ciezaru, na dniach hantle, a w najblizszym czasie powinniśmy zamówić stojaki regulowane; a do wakacji powinna jeszce ława regulowana być; więc to już by była niezła siłka.

Trening R wczoraj zrobiłem o 21; wszystko wg. planu oprocz pompek na poreczach ze wzgledu na brak poręczy

Wypisu nie daje, bo nawet ciężarów nie liczyłem. Jutro trening piętnastek, zobaczymy jak to będzie
pozdr.
Z tego co zobaczyłem na pierwszej stronie, to trening 15B, który zrobiłem wczoraj powinien być w sobotę. Bonusowo eRkę zrobiłem, a moze nawet dobrze

Od tego tygodnia Kickboxing mam 3 razy w tygodniu (wt, śr, pt), więc siłka będzie pon, czw, sob. Nie wiem czy długo pociągnę z taką ilością wysiłku- szczegolnie kalorycznie.

Do końca cyklu jakies 1,5 tygodnia, później zobaczymy co to będzie.

Wypis z wczorajszych 15'stek dam jutro, bo jestem ciągle zabiegany.

Pozdro!
Guzu, a Ty na kickboxing dopiero się zapisałeś czy wcześniej chodziłeś ?
Bo też właśnie chce się zapisać ale nie wiem czy dam rade
Brasi, od września trenuje.

Brasi, od września trenuje.

A jak było na początku ? ostry wycisk ?

I jak to w ogóle jest od razu stajesz do walki czy najpierw jakieś sparingi itp.?
GuZu, - i co jakieś efekty- jackie chan z Ciebie???
Brasi, to wszystko zalezy od trenera i szkoly. My pierwszy tydzien albo dwa to zupelne podstawy- poruszanie sie, pozycja, ciosy proste, podstawowe obrony.
Wiadomo ciagle jest rozciaganie, a co do wycisku to z pewnoscia ciagle wzrasta- przynajmniej u mnie.

bikerider, zebyś sie nie zdziwił jak ktoś ci skrzywi ramę roweru szybkim kopnieciem

skrzywi ramę roweru
akurat moja by było bardzo cięzko fight'terze

GuZu napisał/a:
skrzywi ramę roweru

akurat moja by było bardzo cięzko fight'terze
Taa no bo wkoncu juz te 30cm masz w ramieniu, czy jeszcze nie ?
17 lutego, poniedziałek TRENING 15B
I jak tam GuZu, rośniesz coś czy nic ?
MikolajWB3, niedługo koniec cyklu, wiec sie dowiesz
20 marca, czwartek TRENING 10B
GuZu, ile masz wzrostu :> ?
Grzesiek91, profil
183-4 gdzies
kurwa rower tyle ze jackie chan to kung fu cwiczy, guziec to juz u siebie tera cwiczysz?
Ramzes17, no to właśnie filmik z mojej piwnicznej pakerni
Jak skompletuje sprzecior to dam foty

BTW Technike martwego poprawilem?
poprawiles
GuZu, szczerze na tym filmiku i innych z Twojego profilu nie ma rewelacji ogromnej bo sadziłem ze lepiej wygladasz , moze dlatego ze w moim odczuciu jestes wysoki tak na 188 wygladasz ;]
kurwa GuZu ty masz obciążenie ze zubożałego uranu czy co bo te twoje obciążenie jakieś śmiesznie małe jeżeli chodzi o optyczną wielkość to ja takim na bica targam a ty mi tu wyskakujesz 80kg z czego ty to masz ?

z czego ty to masz ?
platyna

GuZu, - kiedy podsumowanie cyklu?? tak wog. to co taka odmiana- z profesjonalnej siłki do piwnicy??
Grzesiek91, tyle ze tylko ten filmik aktualny jest
reszta jest sprzed cyklu (minimum 3kg mniej) ten z pazdziernika to podobnie.

Ale przyznam, ze ciuchach prawie nie widac ze ciwcze. Jednak jak stane przy ludziach z klasy- zalozmy 70kg a nawet nizszych to roznica jest

maks, obciażenie mam tak:
gryf 10kg
4x 10kg
2x 5kg i jeden komplet 2x5kg czeka na zwiekszenie otworu (licze na mikiego )
8x 1kg
6x 2kg

na martwy mam zalozone wszystko wiec mozesz policzyc jak umiesz

bikerider, narazie moj wklad w siłownie to judoga (warta 100 zl) wymieniona na ciezary, kupiony kilka lat temu drazek i hantle 5kg.. a i gryf za 70 zł. Reszta jest od kumpla, ktory w domu nie ma miejsca, a mieszka ulice obok.
Wiec po co mam tracic 60 zl na karnet, skoro mam wszystko kiedy chce i za darmo

Plany rozbudowy Koksowni pod Guźcem:
-stojaki regulowane
-lawka regulowana (wszystkie skosy lacznie z dołem)
-porecze
- wyciąg- to już jest zrobione ale jeszcze u kumpla. Samorobka jak cos

Pozdro!
no guziec twoja kuznia sie rozrasta widze ;] oby tak dalej to zaczną u ciebie inni koksowac za 10 zl za miecha xD
GuZu, no to kiedys wpadne na trening pokazac wam jak sie cwiczy!
No niech ci będzie guziec pumping iron i niech moc bedzie z tobą i pamiętaj świat jest zbyt wielki by ciągle być małym
GuZu, - ja płace 90 zł/miech za siłke- mam tez takie po 60 zł, ale daleko mam
tylko czekam, aż sie przeprowadze to odrazu montuje siłke- starzy mi juz obiceali, że bedą $$

GuZu, - ale takie siłki w piwnicy sa zaje.biste jednak KLIMACIK SWÓJ MAJĄ
Guzu ale ty oddajesz odglosy meskie mna tych flimach bueebebuee
powodzenia ci zycze :*
22 marca, sobota TRENING 5B
ad 1 film - kuurwa guziec co to bylo bo napewno nie wyciskanie z klaty!! technike to masz prze.srana zmniejsz ciezar i zacznij prawidlowo wykonywac bo takie cus to bez kitu strata czasu i sil
ad 2 film - co to bylo?? wykroki? no jak Polska istnieje to czegos takiego nie widzialem

ad 1 film
my nie umiec czytac- w planie mam nawet wycisk od czola, a opuszczam do nosa czasem brody (jak mnie przygniata ), a wyzej podnosic nie moge bo pierdolne w sufit xD I piątego powtorzenia już nie zaliczyłem przy wpisywaniu bo poleglem na nim

GuZu, - te wykroki to jakieś dziwne- mało z nimi wspólnego mają -wal normalne

To wyciskanie to tak jak mówi ramzi- daj troche mniejszy ciezar, bo takie cos to efektu nie przynosi
no jesli to cw na bary bylo to technike oceniam na 0 nie chodzi o to bys do konca rece prostowal bo w ostatniej fazie maja byc lekko zgiete ale o to ze sie opuszcza do klaty albo za kark no chyba ze to na inne partie robiles to sory
ad2 nie robie wykrokow bo od tego mam maszyny tera aha i jak robilem to robilem to normalne wykroki byly krok za krokiem takie cos to to nie wiem nawet jak to ci tam pompuje jak dziala skoro masz malo miejsca to juz lepiej rob wykrok potem powrot i nast noga bo te na podwyzszeniu to jak dla mnie chala
to tyle ci powiem i takie jest moje zdanie
bikerider, to może sprobuj takie a nie komentujesz, bo ja robilem oby dwie wersje i te duzo lepiej mi wchodza.

Co do efektu, przekonamy sie za tydzien

no rob jak chcesz ja ci tylko mowie jezeli celem sa bary to takim czyms duzo nie zwojujesz
GuZu, slcuhaj rowera - doswiadczonego kolegi z foruma xD
Witam wszystkich!

Dawno nie pisałem.. święta zrobiły swoje

Poniedziałkowy trening X, ograniczył się do 5 serii sztrugsów
Dziś w planie R-ka, ale łamie mnie w kościach i ogólnie średnio się czuję. Zrobiłem sobie za to przedramię na spokojnie.

Od wczoraj nie mam apetytu. Miejmy nadzieje, że się poprawi

Najbliższy.. i ostatni trening na cyklu w sobote. Również w weekend postaram się zrobić podsumowanie.

Zdr!
A będą fotki przed i po? :>
Będą
Ale takie gejowskie jak w dzienniku tez ?
bauahhahah
takie tylko tobie na pw pojdzie

A to wysylka, ktora dzis dostalem z FA



Mialo byc uwp, ale sie skonczylo, wiec jest gainfast.. tez tanio
buuuuu mialo byc bialko a gainera dostales ;p buuu ;d
Bralem pod uwage taka mozliwosc, ale w dniu zamowienia dostalem maila ze uwp jeszcze jest wiec bylem happy, ze bedze bialko. Widocznie jakis du.poliz dostal moje uwp a mi przypadl gainer ktorego zamawialem w drugiej kolejnosci.

Cena i tak przystępna: 59,50 + wysylka
Co do tego film1 to ja bym proponowal na siedząco to robic i by bylo po problemie z sufitem no i jak bikerider mowi ze wykroki robic normalnie to tak masz robic!!! a nie sie madrzyc

siedząco to robic
jak bede mial stojaki to bede robil
daj jakieś zdięcie bez majtek bo Miki mnie prosił
PODSUMOWANIE
Fajny już masz zarys klaty
A tak to mi się podoba, rośnij dalej
GuZu, - ładnie: tak nawiasem mówiąc to nogi mi sie wydaja wieksze przed niż po cyklu

GuZu, - ładnie: tak nawiasem mówiąc to nogi mi sie wydaja wieksze przed niż po cyklu

takie same wrażenie odniosłem
bikerider, tez to zauwazylem, ale to dlatego ze wczesniej inne ujecie- z gory i ojciec mi robil. Teraz sam robilem i bardziej swiecilo z okno.
ładnie GuZu obyś rósł tak dalej
zdjęcie luzem mile widziane
nom luzem mile widziane, ładnie to juz wygląda ale kabel mały
nogi zajebiste... ale powiem ci szczerze ze nie wygladasz raczej na te 86kg
rosnij dalej
Dodałem linki do 8 zdjęc, bo niektorzy ich nie widzą.

B[u]B[u], mam ale krzywo stoje

Blackzone, no łapka wlasnie odstaje.. niestety.

MariuchxD, no moze i masz racje, ale nogi tez swoje waza Poza tym mam z 5kg fatu na sobie mysle.
GuZu, ładna redukcja

a w ogóle to...

5kg w górę ale tak bardzo tego nie widać

do wakacji coś jeszcze wrzucasz ?
no łądnie guziec ładnie
ekto jestes com ?
heh fajne bary
MikolajWB3, ty cwaniak najpierw swoje foty pokaz

Wymiary na plus wiec dla mnie cykl udany.

krzysiekl13, bo ja wiem czy taki ekto... rocznie srednio 10kg rosne, fakt suchy jestem ale mam czas

MikolajWB3, ty cwaniak najpierw swoje foty pokaz

Czerwiec
Zmian nie widać fotka od tyłu jak i fotka uda
większe sie wydają przed niż po

i powiedz mi czemu se depilujesz nogi...?
BOGUMIL,
Kliknij na foty to wieksze sie pojawia.
Depiluje to Miki w oczekiwaniu na Debiuty
ZUZU i co mi to za jakieś wstawianie sobie waga:ciężka???
od kiedy to waga cieżka zaczyna sie od 80 kg???

wypraszam sobie kopiowanie mojego pomysłu
bez racjonalnego uzasadnienia wagowego
gratki 86 kg respekt xD
Bogumił,


Kategoria półciężka do 81 kg
Kategoria ciężka do 91 kg
Kategoria superciężka powyżej 91 kg


Masz http://pl.wikipedia.org/wiki/Boks
Chyba sie za Pro nie uwazasz

A jak patrzec na PRO to jestem: JUNIOR CIEZKA ale to mi sie z kims za mocno kojarzy

kosior, dzieki

EDIT:

Albo będę bardziej tajemniczy i zmusze niektorych do zajrzenia do słownika:
Waga: Cruiserweight

EDIT2:
Za dluga nazwa.. a szkoda
nom nie widac tego na fotach tej masy a fotka uda ta ostatnia to przed wyglada wieksza niz po no ale rosnnij rosnij moze wkoncu zma na cos sie przyda
lol GuZu wiesz co ci poradze kup sobie chłopie nową wage lepiej gdzie ty upchałeś te 5 kilo ? kurde ja jak przytyłem 7 kilo to było widać że urosłem i to wyraźnie a u ciebie te 5 kilo to chyba w okrężnicy siedzi no chyba że urosłeś ze 3 cm i dlatego nie widać nic
No maksiu jak tak patrze wzrostowo niemal to samo co guziec z afryki
i "tylko " 4 kg wiecej a parametry wpizdu lepsze
no wiec guziec przyznaj sie że masz 76 a nie 86 kg
oj tam zostawmy już go w spokoju
To moze maks ma 171cm
A tak na serio to on ma zupelnie inna budowe (z tego co opowiadal )

Wy mowicie ze na swoja wage nie wygladam, a tutaj chlopaki:

1.
83kg / 183cm


2.
Waga: 85,5 kg
Wzrost: 189 cm


3.
177/73


Ramzes, porownaj wymiary to sie dowiesz gdzie to 5kg.
wiem widzialem ale na fotach wizualnie to nie widac tych 5kg
zuzu to ostatnie to co ma być? parada żywych szkieletów???
masz dobre barki ci powiem fajnie to sie komponuje z klatą
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • degrassi.opx.pl