alexisend
Witam
Staż: 3 miesiace
Waga: 70 kg
Dieta: Narazie jade na sucho samo jedzenie
Zdjecia (w pokoju siostry zeby nie bylo )
Plecy:
http://img180.imageshack....6/1plecyvx1.jpghttp://img169.imageshack....=1plecy2ft7.jpgBiceps:
http://img201.imageshack....age=1bicpm3.jpgTriceps:
http://img169.imageshack....ge=1tricgg9.jpgTakie ogólne ;p:
http://img169.imageshack....1brzuchhsr3.jpghttp://img142.imageshack....e=1twarzfo2.jpgTamte zdjecia byly robione miesiac temu a teraz wrzuce aktualne (czwarty miech treningu):
http://img297.imageshack....79865577ig0.jpgNo i to by było na tyle
Dieta: Narazie jade na sucho samo jedzenie dieta to przeciez jedzenie jest !
a ze na sucho to bez supli a nie bez diety
plecki... cos widac
bicek spory chyba
tric: POKAZ FOTKI SIOSTRY
kraty na brzuchu pozazdroscic
biorac pod uwage te fotki a 4 michy pozniej to uuu ... teraz powiedz ile omnadrenu plynie w twojej krwi i ile mety zalega na zoladku???? na sucho bys tego nie zrobil
a tak ogolnie to ladna rzezba ...
heh no ladnie ja nie katuje i mam krate ladnie ladnie choc staz masz wiekszy zapewne no ale ladnie
jakie cwiczenia robisz na brzuch??
Na brzuch wykonuje ABS II
Obecnie jestem na poziomie 3... przeszedł bym na wyższy ale te wznosy zgietych kolan... opornie to idzie (szkoda gadać)
Fotke siostry.... no spytam sie jej czy sie zgadza heh..
widac ze masz dobra genetyke
masz tyle w bicu co Ja , a wygląda jak bys miał o 5 cm wiekszy , jakie cwiczenia robisz na bica ?? brzucha pozazdroscic bo ja mam beczke (87cm) ;/
dopracuj triceps
w huja lecisz ze stazem
chudy jestes ze o ja peirodle alee ladna rzezba proacuj dalej
PS .. ile masz kurwa wzrostu ..bo ja mam 35 w bicu i sie mneijszy wydaje ... kurwa
jakie cwiczenia robisz na bica ??Przez 3 miechy robiłem coś takiego:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 12<10<8 powt.
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka 3 serie 10-12 powt.
- uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10-12 powt.
A od stycznia zmienilem trening na taki:
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 12<10<8 powt
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka 3 serie 10-12 powt.
- uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 serie 12<10<8 powt
lepiej daj foty siostry bo widze że ćwiczy dłużej od ciebie bo klate ma większą
a tak na poważnie to ............... jak ma na imie xD
Ta może numer telefonu jeszcze podać ;p...
też możesz
a i jak mozesz to nr gg tez podaj
i co zgodzila sie na te fotki??
no ladnie rzezba mi sie podoba szczegolnie brzuch, i klata siostry
taaa nr gg siostry jak najbardziej koniecznie.A co do sylwetki to spoko oby tak dalej i niech masa bedzie z toba
Musze was niestety zasmucić.. niezgodziła sie na nic wiec sory ale nic nie podam Ktoś tam pytał o imie.. To podam bez jej zgody bo to nic tajnego ;] Ma na imie Marta..
niezgodziła sie na nic wiec sory ale nic nie podam nie lubi kabankow ?? hehe
Marta fajne imie
wszystkie marty jakie znam maja fajne klaty
No na klate z nią nie mam szans ^^
no wydaje sie ze jest wiecej niz 35 bo bic jest duzy ale znow triceps maly i to chyba dlatego
Ehh ten tricek ;] w sumie mi sie nie wydaje zeby byl bardzo mały, no ale postaram sie go poprawić
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl