alexisend
O mnie i nie tylko
mam przyjemnosc byc pierwszym w dzienniczku co do diety to
http://forum.suplementy.pl/viewtopic.php?p=162787mozesz se jakas wybrac
a co do fot to
napewno poczytam ale to juz nie dzisiaj
ale piszcie co jest zle i takie tam ... napewno wiekszosc
a gdzie wymiary ??
nogi 3x12 we wszystkich cwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6brzuch 3x20 we wszystki cwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10
Twister dorzuć do swoich ćwiczeń. Co do fotek to fajne i jak dla mnie ładny biust.
fakt biust zajebisty
ok beda i wymiary ale to pozniej jak sie obudze
Plik ściągnięto 37 raz(y) 111.95 KB
tzn. ze tyle razy sie strona byla otwierala, nikt tak naprawde (tak mysle ) tego nie sciagal w potocznym tego slowa znaczenniu.
a figura calkiem przecietna
Tomasssz, to nie jest ilosc wyswietlen, bo specjalnie spojrzalem wyswietlen jest 70, a 'sciagniec' teraz jest 60
Nom fajny dzienniczek
I fotki fajne
plik ściagnieto 111 razy ba zdjecia muahaha widac wszyscy pełen komplet biorą
Wiec moje wymiary
biust 90
pas 64
biodra 90
udo 46
biceps 24
numer buta 38
i jak ?
Wiec moje wymiary
biust 90
pas 64
biodra 90
udo 46
biceps 24
numer buta 38
i jak ?prawie ideał 90-60-90 jestem pełny uznania tylko nie wiem po co ćwiczysz.. pewnie by sobie popatrzeć na ćwiczących facetów bez koszulek:P
biust 90
pas 64
biodra 90
udo 46
biceps 24
numer buta 38
i jak ?w klacie dałbym więcej
No biust to pewnie C/C+ tak na moje zbereźne oko
tylko nie przesadzaj z odchudzaniem bo ci zmaleją te piłeczki i będzie dramat
no powiedzny ze zgadliscie
Dobra teraz prosze kogos kto bym mogl mi ulozyc jakas dietke albo powiedziec chociaz co mam jesc a czego nie
Cos co ma duzo białka tyle wiem
BIAŁKO:
Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,
Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,
Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek
WĘGLODOWANY:
Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo
Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze
Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone
TŁUSZCZE:
Dobre źródła tłuszczy:
Avocado, tłuste ryby północnych mórz, oliwa z oliwek, tran, siemie lniane
Unikaj:
Tłuszcz zwierzęcy nasycony
Złe:
Margaryny, pokarmy smażone zbyt długo
o fajnie fajnie
dobra tylko teraz co ja mam jesc biało weglowodany czy tluszcze ??
Unikaj wegli i tluszczy dorzuc aeroby i bedzie ok
Unikaj wegli i tluszczy dorzuc aeroby i bedzie okHmm, ale jak ona ma schudnąć jedząc białko i ćwicząc? Ja bym stawiał, na jedzenie mało, ale głownie z (tak zwanych dobrych) węglowodanów (indeks glikemiczny <50), które byłyby codziennie spalane treningiem, podparte właśnie białkiem, tak jak choćby w diecie Montignac. Jak będzie jeść głównie białko a węglowodany i tłuszcze będą w minimum, to ani nie będzie miała siły ćwiczyć, ani nie schudnie (ba pewnie przytyje). A chyba nie chce się z masować ;P
Skośne brzucha do roboty sa,
i na 1 fotce widac 2 paski w gorze i dole brzucha
do pracy moja droga
Green Tea + l-karnityna(2g) i dieta oparta na białku i minimalnej ilosc wegli + NNKT
o wit niewspomniam, do tego aeroby,basen (dla przyjemności)
ja dzisija wyjezdzam wiec chcem zaczac stosowac diete.
Bede chodzic na basen 2 razy w tygodniu a do tego biegac.
Czyli glownie jesc białko ?
Oczywscie ze weglowodany i tluszcze tez w jakiejsc ilosci bede jesc ale glodzic sie nie moge...
W dziale "odżywianie" masz podwiezone tematy i tabele produktów w których masz spisane produkty z tym co zawierają, ile ww, B czy tłuszczu. Trening -> dział trening, dużo aerobów
pzdtr.
aha no dobra .... teraz to ja bede biegac i chodzic na basen a jak roce to znowu zaczne chodzic na silke.
Jak narzie jem wlasnie prawie samo białko a malo ww wiec mysle ze bedzie dobrze
i wrzuc nowe fotki
na pewno od wrzucenia ostatnich strasznie sie zmienila
Może i się nie zmieniła ale miło się patrzy ...
nie zminilam sie za malo czasu zeby sie zminic
Ale jak schudne to napewno wam pokarze
czekamy
Witam kobitkę na męskim forum, nareszcie nie jestem już sama
no wkoncu sie cos zaczelo dziac co jedna to ladniejsza
hehe no bez przesady ;]
no wiec trzeba cos napisac....
jak wiekoszosc z was wie mialam begac i co ?
go.wno bo ciagle pada tutaj deszcz
Nie wiem jak sie pogoda poprawi to zaczne biegac z bratem
a co diety to...
jem dzo bialko znaczy tak mi sie wydae
odstwialam zwyke pieczywo tylko jem chlebki Wasa
no nie wiem jak tam czuje po sobie to sie lepiej czuje ...
wiec moze cos ztego bedzie
jak wiekoszosc z was wie mialam begac i co ?
go.wno bo ciagle pada tutaj deszcz
Jak masz siłownie niedaleko to na rowerek stacjonarny możesz iść, basen, jakąś hale sportową i pobiegać. Albo kup sobie rowerek stacjonarny chociaż osobiście polecam bieganie.
Ewentualnie skakanka jak masz, jest b. dobrym aerobem.
pzdr.
madziik,
ladna figura , i ladna dziewczyna;P dawno mnie tu nie bylo ale chyba jestes 2 dziewczyna ktora ma tuta j swoj dziennik;)
szakaleq, nie chyba a na pewno
szakaleq, nie chyba a na pewno no a jednak pamietalem ze jeszcze jakas dziewczyna miala dziennik ale nie pamietalem nicku, ale teraz jzu wiem ; )
na silkowni tak blisko nie mam
A do tego pracuje i przychodze z roboty troche zmeczona wiec trudno mi jest cwiczyc teraz.
Ale jak wroce do Polski to kupie sobie CLA i znacznie znowu chodzic na silke.
Jak narazie to nie za bardzo moge tez co robic bo mam mala problem ze zdrowiem wiec wiekoszosc dnia leze i zdycham
na silkowni tak blisko nie mam
A do tego pracuje i przychodze z roboty troche zmeczona wiec trudno mi jest cwiczyc teraz.
Ale jak wroce do Polski to kupie sobie CLA i znacznie znowu chodzic na silke.
Jak narazie to nie za bardzo moge tez co robic bo mam mala problem ze zdrowiem wiec wiekoszosc dnia leze i zdycham Wykuruj się, wróć z roboty, odpocznij\zdrzemnij się i dopiero aeroby
no tak zrobie
to co na polskiej zielonej wyspie przebywasz? tak wywnioskowałem jak mówiłaś że pada non stop
no dziekuje.
KAzdy pisze tu co innego albo tylko ptawierdza stwierdzenie wyzej...
a tak w ogole to musze sie pochwalic bo waze juz teraz 54 kg
Jak tutaj jestem to schudal i widze to po sobie
Postęp Ważne by samemu mieć motywacje
Jedz dużo serków wiejskich i bedzie napewno lepiej
no wlasnie dzisija po basenie pojade do Tesco i sobie kupie
Jezeli tu bedzie serek wiejski
ale co ty wogole piszesz
czytales co napisalem wyzej?? wyskakujesz tu z jakims mintiniakiem, jakas przereklamowana dieta i wmawiasz mi herezje
wogole o czym ty piszesz
ja jej radze jesc i bialko i weglowodany i tluszcze
bo z tego powinna skldac sie dobrze zbilansowana dieta dla cwiczącego rekreacyjnie czlowieka
podniesienie ilosci bialka przy jednoczesny zmniejszeniu udzialu weglowodanow o wysokim ig spowoduje utrate tkanki tluszczowej, zakladajac ze bedzie robic aeroby
przy jednoczesnym wzroscie tkanki miesnowej
Masz racje że biało zwiększa metabolizm i się nie odkłada w postaci tłuszczu, ale odkłada się jako czysty mięsień. Nie wiem czy koleżance zależy na zgrabnej kobiecej figurze czy zostaniem mutantem tj. kulturystką.i jesli twierdzisz ze na zwyklej diecie i lekkim treningu moglaby zrobic z siebie mutanta to pokazujesz swoj poziom wiedzy w temacie kulturystyki
to miesnie sa jedrne a nie tluszcz. myslisz ze ona zbuduje zaraz 10kg suchej masy miesniowej?? proces budowy masy MIESNIOWEJ jest procesem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo dlugotrwalym i jest trudniejszy niz nam sie wydaje
dziekuje
PS
polecasz mi sie zapoznac z jakimis artami
a popatrz na siebie
65kg i z koksami juz zaczynasz
czyzby ta twoja dieta montiniak nei działała??
madziik, patrz jakie chłopy o ciebie zazdrosne
co jeden to bardziej sie stara zeby doradzic
nie o to chodzi
oj przyznaj sie Wojtek
a pozatym zgadzam sie z tobą , dobra dieta to odpowiednie ilosci węgli , tłuszczów i białka a ilość ich sporzywania jest zależna od celu jaki chcemy uzyskać i nei ma tu mowy zeby nie jesć tłuszczów czy obcinać ilosc białka bo to wszystko jest nam potrzebne tylko w róznych ilościach
Ojj nie ja jestem bardzo wdzięczna Wojtkowi ze pisz tak bo wiem ze mówi sensownie.
Nasluchalam sie tu juz z milion różnych rzeczy na temat odchudzania i szczerze mam metlik w glowie. Za 2 dni bede w Polsce i od poniedzialku znow zaczynam chodzic na silke.
Juz zgubilam jakies 3 kg ale chialabym miec jeszcze plaki brzuszek i nic wiecej.
Naprawde dziekuje wszystkim co sie znaja dobrze mi polcaja co mam robic.
ale co ty wogole piszesz
czytales co napisalem wyzej?? wyskakujesz tu z jakims mintiniakiem, jakas przereklamowana dieta i wmawiasz mi herezje
wogole o czym ty piszesz
ja jej radze jesc i bialko i weglowodany i tluszcze
bo z tego powinna skldac sie dobrze zbilansowana dieta dla cwiczącego rekreacyjnie czlowieka
Tak ale nie podajesz sensownych proporcji. I chyba nie sposób nie mieć w diecie białka węgli i tłuszczy.. stwierdzasz chłopie rzeczy oczywiste.
.
To brzmi jak konsultacja z "farmaceuta" hehe ciekawe co wojtek o tym mysli ;p
ja juz nic mowic nie bede
wiec zmieniajac juz temat....
zrezygnuje chyba z jakichkolwiek tych spalaczy czy jak to sie tam nazywa...
pozniwaz schudlam juz 4 kg. nie biorac nic tylko dobrze jedzac i chodzac na basen...
teraz widze ze mozna osiagnac naprwde duzo bez wiekszego wysilku
trzeba sie tylko zmobilizowac i tyle.
A efekty widze i to duze
madziik, tylko uważaj na efekt "jo jo" bo wnioskujac z Twoich opowieści szybkiej redukcji wagi moze wystąpic !
Nie musisz korzystac ze spalaczy, wystarcza delikatne srodki (Green Tea,l-karnityna,Cla)
Powodzenia w dalszej redukcji
Pozdro B_A
a gdzie znajde o tym efekcie "jo jo" ?
Bo chcialabym sobie poczytac bo nawet nie wiem co to
juz znalazlam
ale spoko mi to nie grozi
jestem innego zdania Kochanie twoja waga zawsze sie buja raz w lewo raz w prawo ... moim zdaniem to jest tez powod do obawy przed efektem "jo jo "
madziik, wrzuć fotki bo
hehehe ;]
Jak mi sie bedzie chcialo to zrobie
Jak mi sie bedzie chcialo to zrobieaaaaaaa tam, powiemy koksikowi i zrobi
z niego zuch chłopak
pewnie ze zrobi :D
daje fotke Madzika po schudnięciu 4 kilo
efekty widac
on mi sie kazal rozbierac i stanac pod sciana
Ale i tak nie zaluje
Bylo milo Kochanie ; *
on mi sie kazal rozbierac i stanac pod sciana
Ale i tak nie zaluje
Bylo milo Kochanie ; *
taaak
ale efekt ładny
fotke od przodu też dostaniemy ?
no mysle ze z czasem tez sie pojawi [;
zajebiste cialko
Koksik_ ładnie ją podrasowałeś^^
to dzieki mojej silnej woli oraz meczoncych cwiczeniach tak wygladam.
koksik
no ja uwazam ze wygladasz zajefajnie widac ze koksik dziala
to dzieki mojej silnej woli oraz meczoncych cwiczeniach tak wygladam.Gatulacje za wytrwałość ... :*
wspieral mnie w trudych chwilach
buehehe ... codziennie są te trudne chwile
ona nawet na silke chodzic nie musi tak skaczemy
tak skaczemy bo spadki na cyklu bedziesz mieć
i ja sie dziwie dlaczego ja nie moge przybrac na tej pierdolonej masie ;] a Madzik sie cieszy bo chudnie
ejjj jak dla mnie bomba
no calkiem ladnie, z tylu jeszcze pupa zostala do podrasowania i git
btw. ciekaw jestem brzucha
madziik, porób przysiady ze sztangą głębokie
w szerokim rozkroku zobaczysz jak ci pupcia urosnie...
mi przez nieostrożnosc też urosła ale tera już pilnuje techniki
bo bym miał dupe jak jennifer lopez
lol, ale po co ma rosnac, potrzebna jest jej rzezba- utwardzenie a nie rozmiar
ojj co do wielkosci to wystarczy.
Nie chcem zeby byla wieksza
Jak dla mnie bomba. Koksik_ tylko pozazdrościć takiej panny. Madziik tak trzymać
nie ściskaj pośladków do zdjęć,
to psuje, zamiast poprawiać efekt.
pzdr/
nic dodac nic ujac pieknie laaaaaaaaaaaaaaaaaaaa naprawde super tak trzymaj Madziik
nie ściskaj pośladków do zdjęć,
to psuje, zamiast poprawiać efekt. nie sciskała pośladkow ...
no wlasnie
posladki extra
mi przez nieostrożnosc też urosła ale tera już pilnuje techniki Miki mowil ze mu sie taki podobasz
Madzik poprawa jest
Do zoba w poniedzialek/wtorek
aha.
masuj tyłek po bokach, redukuj od środka.
btw ja bym mojej dziewczynie nie pozwolił takich fotek wstawić.
pzdr/
lol, to na plaze tez bys jej nie pozwolil isc
w takich majtkach na pewno nie.
szczerze mówiąc to takie podejście u dziewczyn mnie obrzydza.
heh ... czlowieku na plazy dziewczyn w stringach nie widziales ??
dla mnie to jest normalne ...
nie widziałem, nie chodzę na plażę bo mały jestem, a poza tym nie przyglądam się innym dziewczynom ;]
Jak dziewczyna ma co pokazać to niech eksponuje
a poza tym nie przyglądam się innym dziewczynom ;]twoja dziewczyna pewnie dumna jest
z tym bym sie nie zgodził a ja bym sie zgodzil, bo Koniu to suchar Jeszcze z 4 cyklonu na 4 stackach kazdy i moze podgoni swojego brata- źrebaka, ale musi sie starac
Jak chce sie dziewczyna pochwalic efektami i Koksik sie zgadza to ja nie widze powodu dla którego mialaby nie wstawiac
moze podgoni swojego brata- źrebaka,bueheheheheh , może
szczerze mówiąc to takie podejście u dziewczyn mnie obrzydza.hmmm jakie podejscie?
Ja sie nie uwazam za ladna ... ale jak dziewczyna naprwde jest ladna to czemu ma nie pokazac co nie co ?
ale jak dziewczyna naprwde jest ladna to czemu ma nie pokazac co nie co ? madrze powiedziane, mezczyzni czuliby sie jak na bliskim wschodzie a widok kobiecych ud wywolywalby erekcje, lol
dobra sluchajcie przeczytalam w jakims innym temacie o czyms takiem jak HCA.
W najblizszym czasie maialam zamiar kupic CLA ale ktos napisal ze HCA to jest podobne czy jakos tak...
Mozecie mi powiedziec co lepiej kupic ?
Nie chodzi mi o cene !!! Tylko co bedzie lepsze. !
mój grubasek zamierza sie odchudzic
moim zdaniem CLA wystarczy
Twoj grubasek nie moze na siebie juz patrzec
HCA CLA jeden shit
HCA CLA jeden shit kupuj kochanie CLA i bedzie git ...
CLA powoduje ze spalasz tłuszczyk i nie naplywa nowy
dobra to powiedzmy ze kupie CLA i co teraz ?
Jak to brac ??
I na ile mi to starczy ?? Bo bede musiala duze opakowanie kupic co nie ??
ooo jak dawkowac CLA ... to niech Ci inni powiedzą ;] ktos z zielonych albo ktos niebieski ja bym brał jak na opakowaniu
mmkej ;*
to zobaczymy co inni napisza ;]
Ale to jutro teraz czas juz spac
Dobranoc
4g dziennie czyli
2g po śniadaniu i
2g po obiedzie
tak będzie optymalnie
Ooo Dziekuje bardzo no mi moj problem juz rozwazany
dziewczyno ty chcesz 40 kg wazyc ? moda na wieszakowate dziewczyny juz dawno sie skonczyla ;]
nie no bez przesady 40 to moze nie
Wiem ze to moze glupio brzmi ale naprwde mam troche tyuszczu i chcem sie go pozbyc...
tym bardziej ze wiem jak kiedys wygladalam i ze bylam naprawde szczupla.
A to ze waze 53 gdzie wiecej bo widze ze przytylam
Ja nie chcem sie chwalic ile waze ale chcem widziec po sobie ze naprwde jestem szczuplejsza.
no wdg mego gustu 53 przy 168 to jzu dolna granica troche tluszczu naprawde fajnie wyglada
no moze i fajnie ale jak jest go troche za duzo to juz nie fajnie wyglada.
troche tluszczu naprawde fajnie wygladayhy zalezy gdzie
no wlasnie ;]
Wiec musze powiedziec ze kupilam CLA i teraz pytanko jak stosowac tak jak na opakowaniu czyli 3x1 czy tak jak powiedzial Mikolaj 2x1 ??
Skoro na opakowaniu piszę że 3 razy to weź trzy
suplementów i tak zwykle powinno sie spożywać większe ilosci
hehe no to dobrze ;]
bede pisac jak tam przebiega moje chudniecie...
Chociaz szczerze nie licze na nic wielkiego...
jeszcze jedno...
jak teraz biore 3x1 to juz 2 wzielam ale jest problem bo jestem po obiedzie przed silowia juz jesc nie bede a po to roznie bywa bo raz jem a raz nie ... i co teraz kiedy mam ta trzecia brac??:/
madziik daj sobie spokoj z odchudzaniem wygladasz bardzo dobrze A jesli az tak bardzo Ci zalezy to mozesz stracic troszke boki bo pupe masz jak z okladki
mozesz stracic troszke bokiheh tylko o to jej chodzi ...
A jesli az tak bardzo Ci zalezy to mozesz stracic troszke boki bo pupe masz jak z okladki ja z kolei uwazam odwrotnie, ze wlasciwie tylko pupa zostala do poprawy i to z duzym wskazaniem, miesien posladkowy wielki i czworoboczny uda bo imo nie widac zeby madziik je trenowala + plus redukcja tluszczyku z tylka i wtedy jest git,
ale ale tak sobie pisze, nie chcialbym zeby madziik poczula sie osaczona przez zadnych idealnych kobiecych ksztaltow samcow
co do tej pupy, Twoj facet musi Cie bardzo kochac skoro pokazuje Twoją niemalże gołą pupe wszem i wobec na necie....
Twoj facet musi Cie bardzo kochac skoro pokazuje Twoją niemalże gołą pupe wszem i wobec na necie....czlowieku ten temat byl juz poruszany ... mam im opisac jak wyglada ?? nie łatwiej wstawic fotke ?? nie byles nigdy na plazy ?? nie widziales dziewczyn w stringach ??
naprawe jestes ograniczony do bolu ...
Kain, jak bym miał laske to bym nawet jej nagie foty tu dał
i w czym problem? oczywiście nikt z moich kumpli by o tym nie wiedział
Kain, jak bym miał laske to bym nawet jej nagie foty tu dał hehehehe Bodziu opanuj sie
hmm.. mogloby byc ciekawie, tylko zeby Bodzia na nich tez przypadkiem nie bylo
Bodziu nie ma co szalec- wystarcza dwa-trzy sznureczki tu i ówdzie i nikt nie powie ze jest goła
Madzik, jak dlugo chcesz to CLA stosowac- aż się skonczy, czy już włączasz to do stałej suplementacji ?
pozdr.
czy już włączasz to do stałej suplementacji ? hmm co masz na mysli ??
Nie no bez przesady narazie skoncze to okakowanie i sie zobaczy.
Jezeli bedzie taka potrzeba to kupie jeszcze jedno.
wiesz stała suplementacja (CLA non stop ) to nie jest zły pomysł , ćwiczenia tak samo , zapobiegnie efektowi yoyo
a to tak mozna ??
To nie szkodzi zdrowiu ani nic ??
a to tak mozna ?? pewnie, ze tak
tylko pipka sie moze skurczyc Kochanie pff to pier.dole nie biore ;]
Nie no ale jak to mozna tak brac to bym sobie to brala ale nie wiem jeszcze sama.
madziik, zobacz jak beda efekty. Ale zwykle CLA potrzebuje czasu zeby sie rozkrecic, wiec radze brac chociaz z 2 miesiace. Pozniej zobaczysz jak to bedzie
no chyba tak zrobie
Dziekuje za rade
wiec tak CLA sie skonczylo.
Sie skonczylo a ja nie widze zadych efektow ;(
Nie wiem teraz co mam robic czy kupic sobie jeszcze jedno opakowanie ? ( ale musze dodac ze bede tylko w piatki i moze sobote chodzic na silke bo w tygodniu juz nie da dary )
Czy dac juz sobie z tym spokoj ?
Bo jakos stracilam wszystkie checi do cwiczec bo nie widze zebym schudla
masz dobra wage do wzrostu wiec ciezko bedzie ja bym se odpuscil tym bardziej ze juz nie masz czasu na silke chodzic to traci sens pozatym chce dodac ze cla wstrzymuje tluszcz nie spala wiec nie dziwo ze nie schudlas skoro ten srodek ma powstrzymywac naplyw nowego do tego pewnie diety nie mialas i odpowiedniego treningu przyczyn moze byc setka skup sie na dobry jedzeniu wygladasz dobrze nie wiem po co sie odchydzac
Ramzes cos by sie znalazło do zrucenia z bruszka i z boczkow ... nie ze jestem wybredny ... doceniam to co mam ale niech dziewczyna zdobedzie sie na troche ambicji i niech sie chociaz troche zarazi ode mnie tą zawziętością ;]
moim zdaniem ... powinnas zrobic tak :
juz Ci pisałem, ale napisze to jeszcze raz w twoim dzienniku zeby wszyscy zobaczyli ...
moim zdaniem w piatek na silownia powinnas chodzic ( i bedziesz ;] ) a w dni, w ktore na silke nie mozesz chodzic proponuje bieg truchcikiem około (20-30 minut) do tego mozesz dorzucic skakanke i wg mnie to juz jest powod do motywacji ... na 100% pomoze. jeszcze istnieje takie cos jak brzuszki i cwiczenia domowe ...
łoch pan trener
łoch pan trener zaden trener... napisalem co o tym mysle i chce zobaczyc co inni na ten temat sądzą.
diete niech trzyma preparaty odstaw no i aeroby jak bedzie czas schudnac to schudnie malo przy tym wzroscie powinna wazyc 55-56 takze ty sie staraj zeby miala ruchu
no ale jest maly problem...
bo po tym CLA ja nie czuje sie chudsza ale za to czuje ze mam wiecej tluszczu
Czy to jest mozliwe ??
Naprwde jak patrze na siebie to ja tak nie wygladalam wczesniej
pozatym chce dodac ze cla wstrzymuje tluszcz nie spalahmm dobrze wiedziec
Powiedzialm wczesniej konkretnie ze chcem zebysmi mi doradzili produkt ktory spali tluszcz a teraz sie dowiaduje ze wyrzucilam pieniadze w bloto Fajnie
Wiec co jest na SPALENIE tluszczu ktory juz mam ??
fat burner, thermo speed, l-karnityna, chociaz to 3 podobno slabawe
aeroby stykaja i dieta duzo do zrzucenia nie masz to mysle ze nie ma co sie bawic z suplami
Wiesz co tylko inaczej to wyglada na zywo bo zdjecie nie pokarze Ci wszytskiego...
Ja sie sama zle z tym czuje i chcialbym cos sobie jeszcze kupic...
Wiec jaki tez fat burner ?
Czy to nie ma znaczenia jakiego producenta ??
Thermal Pro .. albo Premium Nutrition Thydrotherm - oba sa podobne i prawdopodbnie najlpeiej dzialaja ..
Tylko uwazaj bo oby dwa zawieraja efedyrne .. jezeli masz nadcisnienie to nie mozesz tego brac a i poza tym Thermal Pro kosztuje 120 - 150zł
a Thydrotherm 60 kaps 53 zł
Ale nie wydaje mi sie zeby to Ci bzlo potryebne
ALBO ECA4 -
http://www.kulturystyka.s...4-120-kaps.html
Masz pretensje o ten CLA, moze i slusznie, ale.. Jest tylko jeden powod dla ktorego nie schudlas.. za malo sie staralas innego wytlumaczenia nie ma i moze Cie zmartwie, ale zaden spalacz nie zagwarantuje Ci tego, ze stracisz te pare kg. Jesli chcesz wyszczuplec to radze codziennie przebiec minimum 3km i dobrac odpowiednia diete, a po 2 tygodniach bedziesz zadowolona Silownia to niestety za malo, nawet rower i plywanie nie sa w stanie za duzo zdzialac bo nie masz tego tluszczu duzo. Powodzenia
Teraz sie bardziej przyloze
Wiec kupilam sobie fat burnera z Trec'a.
I mam pytanko jak dawkowac na opakowaniu pisze ze 2 x dziennie od 1 do 2 tabletek.
Wiec jak jedna czy dwie bo nie wiem ?
Jak bede brac jedna to by mi to straczylo na 2 miesiace...
wez wiecej niz pisze ;]
ja zawsze tak robie :P:P:P
ale Ona wazy 53 kg po 1 tabletce powinno starczyc.
NowyKoks, rzeczywiscie madziik, - z czego TY sie chcesz odchudzac ???
No nie wierzycie mi to sie zapytajcie Koksika.
Przeciez ten temat był już poruszany nie raz!! Ja tam bym sie cieszył, jakby moja laska dążyła do idealnej sylwetki. I nie ma co porownywać wzrostu do wagi tylko patrzec w lustro. Juz nie raz to pisalem- mam kumpla, ktory jest ode mnie wyzszy z 2cm wazy z 5kg mniej a wyglada jak ja kiedy wazylem 60kg Wniosek z tego taki:Grubosc kosci tez ma wplyw na wage
madziik, musisz zdecydowac czy chcesz fat burnera uzywac ekonomicznie i miec go na dluzej czy brac wieksze dawki, ale wtedy uzywac dluzej. Ja bym proponował zacząc od 2 porcji dziennie po 1 tabletce (ze względu na wagę) i jakbys nic nie czuła, to zawsze dawkę mozesz zwiekszyc do 2 tabletek na porcje.
pozdrawiam
Grubosc kosci tez ma wplyw na wage
nie istnieje praktycznie cos takiego jak grubosc kosci chyba ze Twoj kolega ma osteoporoze ;]
Warlord, ale istnieje takie cos jak mowa potoczna Chodzi o to, ze jest dwoch gosci. Oboje suchary a jeden moze wazyc 10kg wiecej od drugiego a wygladac tak samo, rozumiesz?
Warlord, --- Guzu ma racje ... to nie chcodzi doklaadnie o grubosc kosci lecz o ich mase - moze to glupi brzmi ale to prawda ... znam kilka takich przypadkow ...
i tak uwazam ze najwiekszy wplyw na roznice w masie przy bardzo podobnym wygladzie ma masa nog i dupy no chyba ze porownujesz sie z kumplem pod prysznicem i faktycznie od pasa w dol tez jest podobny ;]
ojj chlopcy.
Ja tu ubolewam ze jestem gruba a wy mi o kosciach ;]
Tak zrobie Guzu jak narazie biore 2 x dziennie po 1
ale jezeli nie bedzie efektow to zaczne brac 2.
Dziekuje i pozdrawiam
oj chyba koksik bedzie musiał wybić ci z głowy to stwierdzenie "jestem gruba" bo tak nie jest
oj chyba koksik bedzie musiał wybić ci z głowy to stwierdzenie "jestem gruba" bo tak nie jest nie mowie ze jest gruba tylko ze ma w niektorych miejscach co nieco.
chodzi mi o to że ona tak uważa a ty powinieneś ja motywować a nie mówić ze ma w niektórych miejscach co nieco
heh nie znasz Madzika ...
probowalem juz roznych rzeczy i jak np. mowie jej ze jest okey i ze jest szczupla itp. to ona wtedy przestaje chodzic na silke a jak jej powiem ze ma tam i tam troszke sadełka to wtedy to ją motywuje ( chyba?)
chyba ze porownujesz sie z kumplem pod prysznicem i faktycznie od pasa w dol tez jest podobny ;]no nie koniecznie
Do Madziczka: Masz fajną pupe
LeBron23, - haha... powiedział, co wiedział, ale TO PRAWDA XD!!
pozdrawiam ....wrzucisz moze nowe fotki??
wrzucisz moze nowe fotki??wlasnie jak tam z Twoja forma??
cos sie zmienilo??
Cos jej ostatnio na forum nie widac
ładna PAni Powodzenia w trudach cwiczen heee:)
Powodzenia życze także, no a zaszły jakieś zmiany???
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl