Dziennik krzysia :)

alexisend

Na początek kilka słow o sobie:
Mam na imię Krzysiek mam 17 lat, chodzę do 1 klasy technikum informatycznego w Iłży.
Koledzy na mnie wołają krzychu albo kowal.

Przygodę z siłownią zaczołem w lutym 2007 roku, zachęcili mnie do tego koledzy którzy ciągle w szkole gadali o swoich wyczynach na siłce itp. Na początku na siłkę chodziłem z moim kolegą z okolicy ale on po kilku miesiacach wysiadł z tego wagonu, wolał sobie popić i palić, cóż każdy ma swoje klocki, młodości nie kupisz ani nie sprzedaż.
Na początku na siłce waliłem wszystko na raz bo nie miałem dużego pojęcia o treningach diecie suplach itp.
W pierwszych tyg. od razu sięgnołem po kreatyne byłem wtedy tak podniecony tym myślałem że po dawce 150 caps olimp mono stanie się ze mnie byk, lecz nie miałem diety, reguralnego treningu i kij z tego było. skończyła mi sie kreta ułożyłem sobie trening i w wakacje poszedłem do roboty na budowe pierwsze pieniądze jakie zarobiłem wydałem na suple za któe dałem 250 zł w sklepie ATLETA w radomiu, sprzedawca dał mi gratis magazyn fitness i bidonik .ten zakup był na początku sierpnia a zaczołem to wszystko jeść na koniec sierpnia bo były wakacje i rózne plany były.
A wiec zaczołem cykl skłądał się z 3 kg master massa, krety biogenixa 350g, dibencozide activi, 2 kg carbo na cyklu mi weszło ok 4 kg masy miesni .
dodam że jak zaczołem przygodę ważyłem 71kg.
Potem skończyłem cykl zaczołem szkołe i w klasie poznałem gościa który handluje tym i owym i na początek od razu kupiłem mete bułgarska z kolegą na spółę braliśmy 50tab.
jak brałem tą mete chciałem ją odstawić bo mi pała się wolniej budziła ale potem wszystko było ok, zjadłem tą mete przybyło mi 1,5kg chyba potem walnołem 100 mety bułarskiej doszło mi 2 kg, dziwiłem się temu wynikowi aż na necie zobaczyłem że ta seria bianabolu to był Shit jakich mało.
przymierzałem się do kupienia gain bolica ale w lutym 2008 kupiłem mete ruską z bioreaktora, i nadal na niej jadę zostało mi się ok 70 tab. biorę tą mete i na treningach jest niesamowita pompa, waga idzię powoli w górę teraz ważę 83 kg najbardziej widać że po tej metce mi triceps podrósł, chyba kupię kolejna 100 .
Diety żadnej nie mam po prostu staram się jeść reguralnie i dużo, dostarczam wystarczająco dużo ilości białka i wegli. Przed i po trenie jem po 2 jajka:) cholesterol rośnie nie podjadam w nocy piję 3 litry wody dziennie i jest git.

Dieta
śniadanie: 3 jajka na mięko 3 kromki chleba z masłem roslinnym
2 śniadanie : w szkole na przerwie są takie bułki o nazwie pizzerki to 2 jem
obiad: To co babcia ugotuje
przed treningiem: 2 jajka 2 kromki chleba z masłe
po treningu: 2 jajka 2 kromki chleba z masłem

Trening
Poniedziałek : Biceps Plecy

Plecy:
martwy ciąg 12/10/8/6 z progresją ciezaru
wiosłowanie sztangą 4x10
sciaganie drążka za kark 12/10/8/6 progresja
sciąganie drązka do klaty 12/10/8/6 progresja
wiosłowanie na kajaku 2min

biceps:
ugianie rąk ze sztanga : 12/10/8/6 progresja ciezaru
uginanie rąk z hantlami 4x10 na jedna ręke
hantel na modlitewniku 4x10
hantel na kolanie 4x10

środa: klata triceps

Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 progresja ciężarku
wyciskanie hantli na skosie w góre 4x10
rozpiętki na płaskiej 4x10

triceps:
francuz siedząc 4x10
prostowanie rąk z hantlem z głową 4x10
ściąganie wyciągu górnego 4x10 progresja ciezaru
prostowanie rąk w opadzie tłowia z hantem 4x10

Piątek:
barki kaptury biceps
barki :
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 progresja ciężaru
wyciskanie hantli siedząc 4x10
unoszenie hantli bokiem 4x10

kaptury:
sztruksy 3x max
unoszenie rąk w opadzię tłowia 4x10
bramka 4x6

biceps:
To co w poniedziałek.

Co żarłem
1 cykl mono olimp 150 caps (zaliczam do nieudanych) - 0kg
2 cykl : 3kg master mass, 350gr krety biogenix, 2kg carbo, dibencozide avtivia (całkiem całkiem) - 3/4 kg

3 cykl 150 tab. mety bułgarskiej (Shit) - 3kg
4 cykl meta ruska ( idzie dobrze) - napisze jak skoncze

Moim celem jest zdobycie masy aby ludzie patrząc sięna mnie bali się

foty wstawię jak będe miał możliwość

;] Powodzenia i wpierdalaj ile wlezie !! ;] a jaka metke bułgarska jadłeś ? mocna obtłusciło ?
krzychu1910, moj rocznik i 2 cykle na mecie za toba- tylko pogratulowac

daj fotki.
fotki beda jak bedzie kabel moze nawet dzis .
bulgarska jadlem bianabol shit straszny nie obtlusciolo mnie przybylo mi aby 3 kg na 150 tab.

1 cykl mono olimp 150 caps (zaliczam do nieudanych) - 0kg
nie dziwota za malo bylo
nie tylko za mało ale tez nie dbałem o diete i trening pozal sie boze wszystko katowalem ogolnie
dzis na obiad jadlem grochówke 2 talerze masa masa
a to foty:

nie napinałem sie bardzo

krzychu1910,
jak ty wazysz tyle co masz w profilu to jestem coleman albo cutler....
daj wymiary, bo mi sie cos nie chce wierzyc
waże 82 kg z gramami przy 185 cm wzrostu
biceps 37
klata 107
pas 86
krzychu1910, - hmmmm.... moze niech inni sie wypowiedza, ale dla mnie na tyle nie wygladasz- serio
dzieki ale mozliwe ze tak nie wygladam ale mozliwe tez ze to przez zdjecia albo dlatego ze nie widac mnie w całości:) mam długie nogi
Masz zepsutą wagę,i kup nowy cenytmetr
krzychu1910, masz śmieszne plamy na ciele aa ogólnie nastepnym razem zainwestuj w lepsza mete albo zjedz jej wiecej
te plamy to od pozowania jak sie lapa odbila :p w sobote wkleje foty z miarka jak niedowieżasz ze mam 37 trihoo,
Grzesiek91, meta bula bulgarska bianabol sprawdz sobie ten produkt i sie nie dziw ze nie ma zadnych efektow duzych zreszta i tak przeciez po 100 strzalach jakiejkolwiek mety nie bede pudzianem nie?
I mi mowili ze nie wygladam na swoja wage

krzychu1910, meta na pewno zbedna byla na tym etapie, bo mozesz jeszcze sporo zrobic na diecie i suplach.

wiem wiem ale cóż kiedys trzeba bylo sprobowac shwarceneger walil koksy juz jak mial 14 lat.
mi po tyg. przyszlo na mecie ruskiej od srody 3 kg wiecej na wycisk
Aha ;P jedz duzo białka albo dokup bialko ;] jak jesz ta mete;p
jem dużo jajek narazie nie ma floty na białko więc jajkami musszę sie obejść
ooo kurwa chlopie gdzie za mete sie lapiej po 1 nie ten wiek po 2 nichuja nie widac ze cwiczysz bynajmniej ja tam nic nie widze moze slepy jestem po 3 supli jeszcze zapewne nie wyprobowales dobry supli ze bierzesz sie za mete wybacz krzys ale kurwa no krytyki trza czasem jak dla mnie szkoda kasy na mete i kasa w plecy wg mnie wg mnie to podstawa o ktorej szkoda gadac dieta do tego walilbym stacka sztorma hp 2x nitro II czy cus takiego do tego pare kg gainera albo lepiej aminkow i bialeczka i wyszedlbys na tym lepiej zdrowiej
Ramzes17, no ta ;] ale 40 zł meta a 400 odżywki ;] jest róznica a zreszta jego wybór
zdrowia na zl sie nie przelicza
właśnie nie wiem czemu bo jakies 3 miechy temu moje plecy inaczej wyglądały

to chyba wina pozowania a to że mete biore to już chyba moja sprawa taki wybór moje zdrowie wiem o tym że w przyszłości mogą być problemy ale trzeba życ terażniejszosćia to tak jakbym miał nie wychodzić z domu bo moze mnie samochud potracic
dojem tego ruska i chyba se kupie Cell pumpa i odstewie jednak ta mete
wiemy ze twoje zdrowie i sprawa ale chec moze przyszpanowania czy powiekszenie bica za wszelka cene czesto ludziom odbiera rozum a po to my tu jestesmy zeby odwodzic takich ludzi dlatego na suplach zbudujesz jeszcze sporo to po co tracic zdrowie zyjesz chwilo? mowisz idac takim tokiem mozna w chuj szkole rzucic i dupy po dyskotekach wyrywac czy koksowac no bo przeciez zyjesz chwilo szkola trwa sporo potem studia czy praca wiec lepiej pomysle o przyszlosci jak w przyszlosci bedziesz z dupa w lozku a tu ci nie stanie od koksow albo problem z erekcja bedzie mysl conajmniej 5-10lat wprzod
dobra dokoncze ta 100 i koncze chyba mi sie nic nie zrobi po takiej ilosci
Ramzes17, popieram wypowiedz
krzychu1910, jak masz jesc to zjedz wszystko ;] moim zdaniem bez sens ;] bo po co masz marnowac mete ;P
Inaczej bo były mniejsze troche i mniej opalone :D
nom wiem ominmy juz ten temat juz dostalem pokute
a to moje dzieło tak sie dzisiaj bawiłem pewnym programem i powiem że zmerzam do takiej sylwetki

krzychu1910, strasznie nienaturalnie to zrobiles
klatki chyba nie ruszyles, tylko bary, kaptury i lapy
hehe witam Cie moj imieniku
myslalem ze lepiej wygladasz
glupi jestes ze sie wzioles za mete itp
no nic czlwoie uczy sie na bledach
wez sie lepij za miche bo nie wyglada zebys wogole cwiczyl
Hehe mety w życiu nie brałeś

A waga hm 82 kg może 72 ?

bo ja ważę 92 a jestem 2 razy większy hehe ;p

Z reszto sam muszę sobie dzienniczek założyć
Brasi, krzysiekl13, żescie mu pojechali ;]
to nie jest forum do obrazania ludzi Grzesiek91,
pokaze wam foty aktualne to zobaczymy te foty co wstawilem byly sprzed ok poltora miecha zanim sie za mete wziolem i nie wmawiajcie ludziom ile waza bo chyba oni sami wiedza lepiej co żal wam dupe sciska ze tyle waże
we wrzesniu bylem w szkole na wadze bo spisywali wtedy wazylem 78 kg.:P
a teraz jak mowie 82 to nie zadne 72 jak twierdzi Brasi, bo to ja wchodze na wage i ja widze wynik a nie ty
nie wiem po co miałbym oszukiwać w wymiarach i w wadze ??
a to jest ta meta jaka teraz mam

Ja wiem swoje, mój kumpel który biega na 300

waży 77 kg i wygląda lepiej od ciebie [bez urazy]

Ale u niego widać że ma jakąś łapę i klatę rozbudowaną.

a u ciebie nic

Nic, trudno dalej nie oceniam, wstawisz foty to zobaczymy
foty beda w piatek plecy klata i łapa
O ruska metka z tego co widze
ruska wczesnie jszedl bianabol shit odradzam
a to fota sprzed tygodnia

Sorry, ale nie widze żadnej różnicy

Ja wiem swoje, mój kumpel który biega na 300

waży 77 kg i wygląda lepiej od ciebie [bez urazy]

Ale u niego widać że ma jakąś łapę i klatę rozbudowaną.

a u ciebie nic

Nic, trudno dalej nie oceniam, wstawisz foty to zobaczymy

nie porywnojmy normalnych smiertelnikow do krotko dystnsowcow, moj brat kiedys byl kolazem (ale sie zakochal) i mial kolesia o takiej samej wadze a budowe mieli zupelnie inna brat byl szosowcem a kolega sprinterem, ten fakt ze kolega biega na 300 metrow moim zdaniem mowi juz dlaczego lepiej wyglada. pozatym pewnie jest mezo.

nom wiem ominmy juz ten temat juz dostalem pokute
bravo za decyzje, koks zostaw na czas gdy rozpierdolisz organy kreatynina, wtedy nie bedzie juz ci zalezalo na nerkach, jebniesz sobie metke+tescia+deca i cos ci tam pojdzie, raz (albo kilka), bez sensu bys sie podruwal 100mety, to tak jak bys sobie czasem jednol malego lyczka kreta (do rur), kup lepiej stacka, pewnie efekty w masie bedziesz mial podobne. koks jest bee, a napewno na poczatku.

Dziennik krzysia :)

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum