alexisend
Witam wszystkich użytkowników i adnimów FORUM.SUPLEMENTY.PL Najpierw krótko o mnie: na imię mam Wojtek -> moja ksywa to SIEQ , mam 18 lat , waże 71,5 kg , pochodze z miasta Przemyśl. Kulturystyką i sportami siłowymi interesuje się od najmniejszych lat ale tak naprawde to zacząłem ją trenować tak ostro od ponad 8 miesięcy. Wcześniej jakoś nie miałem pieniędzy na siłownie bo nie mam za dobrej sytuacji finansowej - czasami nie mam pieniędzy na siłownie a co dopiero na jakieś odżywki. Miałem nie opisywać tu tego wszystkiego bo wiem że czyta to cała POLSKA ale pomyślałem że to może być dla mnie jakaś szansa , może się tu na coś załapie więc napisałem. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy , poprostu taki typowy leszcz , teraz też jestem ale coż zrobić kulturystyka jest sportem dla ludzi którzy mają pieniądze , ale ja POKOCHAŁEM ten sport , ciągle czuje że bym mógł trenować i trenować to jest dla mnie wszystkim. W przyszłości chciałbym zostać kulturystą albo takim STRONG MANEM jak Mariusz Pudzianowski strasznie mnie to ciągnie ale czy to się spełni to się okaże. BARDZO BYM CHCIAŁ. Kończe to rozczulanie się nad sobą bo i tak mi to w niczym nie pomaga.
Co do sportów jakie trenuje to jest to tylko kulturystyka , nieczym innym się nie zajmuje. Jak zaczynałem ważyłem zalediwe 57 kg. no może kilka deko więcej , teraz też nie jest to co bym chciał bo waże 71,5 kg. Co do fotek to bardzo przepraszam że są takie jakie są , nie miałem jak zrobić i kolega robił je telefonem i wyszły jak wyszły. Obiecuje że w najbliższym czasie dołącze extra super widoczne fotki.
MOJE wymiary koło 8 miesięcy temu :
PRZEDRAMIE PRAWE 25,5
PRZEDRAMIE LEWE 24
PRAWY BICEPS 26,5
LEWY BICEPS 25
KLATKA 90
MOJE wymiary teraz :
PRZEDRAMIE PRAWE 30,5
PRZEDRAMIE LEWE 29
PRAWY BICEPS 33
LEWY BICEPS 32,5
KLATKA 101
Możesz zrobić lepszej jakości fotki? bo słabo na nich widać. A widzę, że miałeś bardzo niski pułap - chudzinka... i dobrze przyj do przodu dalej!
Rozpisz swój trening i swoją diete.
WBD witaj tak jak zaczynałem to byłem jak patyczek masz racje ale zdecydowałem że zrobie wszystko swoimi siłami , nie wziąłem i bym nie wziął koksu tak jak inni tu pisali , ja też byłem strasznie chudy ale nie łamałem się tylko poszedłem na siłownie wkońcu każdy jakoś zaczynał po to wkońcu sa siłki. A co do fotek to postaram sie najszybciej jak to możliwe wystawić nowe bo te to mają straszną jakość.
NARAZIE 3maj się
lol 25cm w bicku miałeś? Faktycznie byles patyk. Ciekawe jak to wyglądało bo ciężko mi to sobie wyobrazić bo chyba nawet szczupłe kobiety mają więcej.
Brawa za ambicje. :brawo:
stefaN123 Tak faktycznie było tak jak mówisz wyglądałem jak wieszak , koszylki ze mnie mógł ubierać mój brat z podstawówki śmieszne to jest ale tak było. No i własnie skłoniło mnie to do tego żeby trenować , pokochałem to 8) jak znajde zdjęcie jak tak wyglądałem to dożuce , będzie można pośmiać. AHA myśle że najdłużej za 2 dni dożuce fotki wyraźne a nie takie badziewne jak są teraz.
POZDROWIENIA 3majcie się 8)
[ Dodano: 08-06-2005, 8:18 ]
Staraj się ćwiczyć dokładnie i powoli nie musisz zwiększać ciężaru.
Stefan123 nie rozumiem dlaczego się smiejesz, że gość miał 25cm w bicku. Powiedział ile miał i dobrze zrobił bo to forum jest po to, żeby pomagać ludziom, a nie wyśmiewać ich. Nie każdy jest przypakowany i wielki tak jak ty. Więc staraj się go zrozumieć i pomóc.
Pozdro SIEQ
ja sieę absolutnie nie zbijam, czytaj uważnie zanim coś stwierdzisz.
Witaj Fox staram się bardzo dokładnie wykonywać ćwiczenia. A co sądzisz dokładnie o tym treningu jaki wykonałem oraz o mojej diecie ? ? Jak możesz to coś mi napisz. dzięki że stajesz w mojej obranie na forum.
POZDRO Fox 3maj się
StefaN123 dla ciebie też pozdro
[ Dodano: 09-06-2005, 8:43 ]
Siema diete to nawet dobrą masz w porównaniu do mnie Będziesz mieć dobre efekty w niedługim czasie. Tylko mnie dziwi jak na tricepsa z 25kg idziesz na 45kg albo podrzucasz na plecach sztange albo od za małego ciężaru zaczynasz. Jak juz to zacznji od 35, 40, 42 ,45 da o wiele więcej. Co do tego podrzutu na plecach to możesz robić, ale potem się wolno sztange opuszcza. Jeśli natomiast tak nie robisz to masz podnosić w miare płynnie i powoli najlepiej wchodzi.
Tak pozatym to nie wiem czy na stojąco jest dobrze wyciskać sztange na barki przy większych ciężarach musisz mieć pas (podstawa) po drugie może a nawet musisz miec urobione nogi troche.
witaj Co do ciężaru na triceps to jest nawet spoko ciężar dla mnie daje sobie z nim rade , co do nóg to nie mówie że nie mam strasznie chudych i strachnie przypakowanych - tak średnio na jeża. Siły troszeczke mam ale chciałbym masy nabrać A co do diety to mam taką dopiero od niecałych dwuch tygodni wcześniej miałem strasznie badziewną - brak pieniędzy. Pozdrawiam i zapraszam do komentowania.
POZDROWIONKA 3majcie się
Siema
Mi nie chodziło o to że z ciężarem sobie nie dajesz rady. Tylko jak chcesz mieć dobre efekty rób na cięższym ciężarze, a potem delikatnie go zwiększaj bo jeśli chodzi o tricepsa to skok z 25kg na 45kg to troche duży skok. To nie jest klatka. Tutaj trzeba zrobić poprawnie ćwiczenie. Na średnio ciężkich i ciężkich dla ciebie ciężarach. Rozgrzewka tylko na lżejszych.
Pozdrawiam Fox.
aha SPOKO co do tych ciężarów to robiłem takie skoki jak na klacie o 5kg. le skoro tak mówisz to zrobie twoim sposobem , dzięki za rade.
POZDRAWIAM 3maj się
[ Dodano: 15-06-2005, 1:06 ]
Ja bym na twoim miejscu nogi zrobił we wtorek, a w sobote wolne Lub też w środe barki +nogi, a piatek plecy + tricpes.
siemka FOX dzięki za rady i za to że mnie tu odwiedzasz i nie zapominasz o mnie. Co do tych rad to może i by tak zrobił spróbuje tak potrenować i przepisze jeszcze raz ten plan. Jeszcze raz dzięki za rade
POZDRAWIAM cię 3maj się
[ Dodano: 15-06-2005, 8:19 ]
francuskie wyciskanie sztangi nachwytem
20 kg. --> x12
25 kg. --> x10
35 kg. --> x8
35 kg. --> x8 masz zle rozplanowane 15kg przy takich ciezarach to chyba za duza roznica lepsza bedzie progresja co 2 kg jak masz taka mozliwosc
WITAJ mam taką możliwość na siłce mają wszystko , czyli cos takiego ?
francuskie wyciskanie sztangi nachwytem
28 kg. --> x12
30 kg. --> x10
32 kg. --> x8
34 kg. --> x8
POZDROWIENIA 3maj się
Patrząc na Twoje wymiary 8 miechow temu i teraz to niebo a ziemia, ale jeszcze duzo pracy przed Toba. Jednak idziesz w dobrym kierunku.
Co do diety to widze ze rano jjesz duzo bialka i mniej weglowodanow. Rano i po treningu powinnismy spozywac najwiecej weglowodanow. Takze rano postaraj sie jesc wiecej weglowodanow a mniej bialka. I im pozniejsza pora dnia to te proporcje sie odwracają.
haaa dopiero doczytałem. Tez jestes wojtek W ciagu tuch 8 miechow naprawde duzo zrobiles. tak trzymaj :brawo:
WITAJ WojtekX dzięki za rade bo w sumie to powinienem jeść więcej węglowodanów i postaram się teraz tak tą diete dostosować. Co do tych ośmiu miesięcy to nie mówie że zrobiłem mało ale mogło być więcej. Wcześniej jak zacząłem ćwiczyć to nie miałem żadnej diety , jadłem normalnie jak członkowie mojej rodziny. Dopiero ostatnio się to zmieniło. Nie zamierzam zaprzestać ćwiczyc to jest dla mnie poprostu wszystkim.
Dzięki za rade , GRATULACJE z powodu wygranej 3maj się
WITAJ mam taką możliwość na siłce mają wszystko , czyli cos takiego ?
francuskie wyciskanie sztangi nachwytem
28 kg. --> x12
30 kg. --> x10
32 kg. --> x8
34 kg. --> x8 no tak by bylo lepiej no i pamietaj o tym zeby co trening chociaz troszeczke dokladac:]
WITAJ oki dostosuje się do tego co mi powiedziałeś i będe się starał cos dokładać ale co trening raczej się nie da jak bym dokładał co trening to za 2 miesiące dźwigał bym 180 kg. No ale będe się starał dzięki za rady.
POZDROWIONKA dla ciebie 3maj się
no nie chodzi mi ze po 5 kg tylko po 0,5 albo co drugi dzien:)
WITAJ wiem wiem przecierz nawet nie pomyślałem żeby dodawać po 5 kg. przy każdym treningu , a to ze napisałem że bym dźwigał 180 kg. to była taka przenośnia czy coś takiego wiem o co chodzi.
POZDROWIENIA dla ciebie 3maj się
no spoko, pozdro:)
Foto robiłeś aparatem z telefonu ?
Tak fotografie kolega mi robił telefonem strasznie wyszły teraz czekam na kolege z aparatem cyfrowym jak mi zrobi to od razu wysyłam Może to przez te zdjęcia jestem najgorszy ? ? :cry:
[ Dodano: 16-06-2005, 9:16 ]
PONIEDZIAŁEK --> klatka + biceps + przedramie
WTOREK --> wolne
ŚRODA --> barki + triceps
CZWARTEK --> wolne
PIĄTEK --> plecy
SOBOTA --> nogi
NIEDZIELA --> wolne
imo tak bedzie lepiej:
PONIEDZIAŁEK --> klatka + biceps + przedramie
WTOREK --> wolne
ŚRODA --> nogi
CZWARTEK --> wolne
PIĄTEK --> barki + triceps
SOBOTA --> plecy
NIEDZIELA --> wolne
WITAM przepraszam ze nie pisałem ale szczerze nie miałem jak , ponieważ w czwartek była u mnie burza , coś się stało z internetem i dopiero teraz naprawili. Jeszcze raz przepraszam ale to nie była moja wina. Ddzisiaj opisze wszystkie zaległości jakie są w moim dzienniku przez ten losowy wypadek.
POZDROWIONKA 3majcie się
[ Dodano: 20-06-2005, 2:15 ]
WITAJCIE WSZYSCY ! DŁUGO MNIE TU NIE BYŁO ALE MIAŁEM WAŻNĄ RODZINNĄ SPRAWE I WYJECHAŁEM Z POLSKI. DOPIERO TERAZ WRÓCIŁEM NOI PLANUJE RÓWNIEŻ POWRÓT NA FORUM. TO NARAZIE NA TYLE POWOLI BĘDE ZACZYNAŁ SIĘ ODZYWAĆ.
PoZdRo 3MaJcIe sIe
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl