alexisend
Witam Was serdecznie
Mam na imię Tomek. Mieszkam w województwie zachodniopomorskim w niewielkiej miejscowosci 30 km od Bałtyku. Mam szerokie zainteresowania, oprocz kulturystyki fascynuję się sportami motorowymi i sportami walki.
Wiek: 17 lat
Staż treningowy: 2,5 roku
Waga: 76 kg
Wzrost: 182,5 cm
Biceps: 39,5 cm
Pas: 80 cm
Klatka: 106 cm
Przedramię: 33 cm
Łydka: 37 cm
Udo: 55
Mój staż treningowy wynosi nieco ponad dwa i pół roku. Przez ten czas poczyniłem duże efekty i mocno zmieniła się moja sylwetka. Zaczynałem ważąc 63 kg, a teraz waże 76 kg.
Obecnie trenuję tylko na siłowni, chodziłem na zapasy, ale kontuzja kolana narazie nie pozwala mi tego robić. Gdy zacząłem ćwiczyć w 2002 roku miałem 26 cm w obwodzie bicepsa, obecnie wynosi on 39,5 cm
Kulturystyka to moje hobby i bardzo poświęcam się jemu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu w lokalnej siłowni. Nigdy nie opuszczam treningów, gdyż jestem bardzo sumienny. Postaram się przedstawiać tu moje poczynania w tym sporcie. Mam nadzieję, że moja wiedza i doświadczenie pozwolą, aby odpowiadac na wszystkie zadawane przez Was pytania.
Pozdrawiam Wszystkich, niech Masa bedzie z Wami
Załączam dwie fotki:
I na "sucho";]
II po treningu w szatni
[ Dodano: Czw 02 Cze, 2005 ]
biceps 39.5 :o. Na tym pierwszym zdjęciu wygląda na ~~34.
Ja jakoś nie wierze że masz 39.5 pozdro
Pierwsze zdjęcie robione jest na "sucho". A na drugim nie widać, że ramię jest około 40 cm?
Postaram się zamieścić jutro fotografię z centymetrem, aby udowodnić że nie jestem ściemniaczem;] sam się przekonasz.. pozory mylą
Jeśli jestem od Ciebie 6 kg lżejszy to nie znaczy, że nie moge mieć wiekszej lapy..
pozdro
dobrze mówi:)
na pierwszym zdjęciu rzeczywiście nie widać, ale na drugim jest ok to może być jak najbardziej 39,5, fajna rzeźba.
Dobry jest chłopak!!! Bardzo ładne kaptury na drugim zdjęciu, chociaż jeden troche mniejszy od drugiego.Życze Ci abyś dalej ćwiczył i co najważniejsze rósł. Pozdrawiam!!! Niech Masa będzie z nami!!
dzieki :-) takie komentarze naprawde motywują do ciężkiej pracy.
Dzisaij wyjątkowo zrobiłem sobie wolne, ponieważ zmusila mnie do tego sytuacja w szkole, ale jutro o 16 ide na trening. Mam zamiar bardzo zmęczyć moje tricepsy, jedna z moich ulubionych partii poza bicepsem.
Mój trening będzie wyglądał następująco:
Wąskie wyciskanie na suwnicy 2x 8, 2x 6
Wyciskanie francuzkie 3x 8
Ściąganie drążka górnego wyciągu 4x 8
Wyciskanie hantla siedząc z tyłu głowy jednorącz 2x 8, 1x 6
W między czasie lubię dopompowywać tricepsy w przerwach ściągając linki uzywając górnego wyciągu.
Pozdrawiam
[ Dodano: Czw 02 Cze, 2005 ]
Sporo serii jak na triceps wg mnie 10 serii starcza. łapa niezla , ale gora klatki i barki do poprawy imo ;-)
Dokładnie.. troche zaniedbałem te partie, ale jestem w trakcie poprawiania :-) Wypisałem ćwiczenia, które wykonuję zazwyczaj na tą partię, ale wszystkich oczywiście nie zrobię. Które to będą jutro, a może jeszcze jakies inne to będzie zależało już tylko od tego jak będę chciał zaatakować moje mięśnie. ;-)
Tomeczekk zapraszam również na mój "blog" o nazwie dziennik judoka. Też zamierzam troche się w to pobawić!!! A tak wogóle jesteśmy z dwóch końców Polski. Ty zachodnio pomorskie a ja podlaskie tuż przy granicy z białorusią. Pozdrawiam!!!
biceps 39.5 :o. Na tym pierwszym zdjęciu wygląda na ~~34.
Ja jakoś nie wierze że masz 39.5 pozdroehhh stefanie luknij na swoje wyprostowane ramie a na ramie po spieciu(czyli napieciu)roznica jest chyba znaczna odrazu widac ze nie przygladasz sie swojej sylwetce.ja mam 36 w lapie a jak wyprostuje to mam chyba 33nie jestem pewien.dlatego rada ludzie nie piszcie zobaczcie najpierw na swojej sylwetce;).
bicepsa polacz z klata - tricepsa daj do barkow i ZMIEJSZY CI SIE CZESTOTLIWOSC do 4x - PAMIETAJ WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ
Dzisiaj jestem już po ostrym treningu barków.
Wykonałem 4 ćwiczenia:
wyciskanie zza karku: 10x 40 kg , 10x 60 kg, 8x 70 kg
wyciskanie z przodu na maszynie Schmita: 8x 50 kg, 6x 60 kg, 6x 70 kg
unoszenie drązką dolnego wyciągu przed siebie do góry: 3x 10
unoszenie hantli (do połozenia lokcie powyzej barków z boku) 3x 10
Teraz odpoczywam po treningu
[ Dodano: Sob 04 Cze, 2005 ]
tomeczekk, spoko
w nastepnym treningu barkow wywal 2 cwiczenie - dodaj unoszenie sztangielek w opadzie... bo nie cwiczysz tylnego aktona barkow
Ćwiczę tylny akton i prawie zawsze to ćwiczenie robię, ale akurat wczoraj miałem ochote bardziej dobic przednią cześć barków ;-)
[ Dodano: Nie 05 Cze, 2005 ]
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl