Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

alexisend

O mnie
Witam mam na imie Kamil^ mam 18 lat
Cwicze od 1.02.2008
Zawsze bylem Ekto tak przynajmniej mi sie wydaje
Chudy wysoki mily chlopak

Moje rekordy wagowe to:
188 cm - 58 kg wzrostu
w lutym tego roku 190cm - 66kg
w maju 80 kg w dzien
z rana 77/78 kg

B.szybko mi przyszlo z czego sie niezmiernie ciesze
Trening
Moj trening wyglada tak:
Pon
Klata + tric
Sr
Plecy + przedramie
Pt
bary + kaptury
Sb
nogi + bic

Trenuje ok 1,5 godziny , szybciej sie nie moge wyrobic , chyba ze w srode :p

Wymiary
Przed cwiczeniem - Po cwiczeniach 3,5 miesiaca
Bic
ok 29 - 34(moze tych 34 nie widac ale 190cm robi swoje)
Klata
?? ok 88 cm - 97/98 luz
Udo 49-55

Wiecej wymiarow nie znam ..
A teraz sila
Wycisk klata - 45 kg - 90 kg
Martwy ?? - ok 100kg chyba
Przysiad ? maxu nie robilem..

Moim celem , jest masa jak narazie dotychczas nie mialem zadnej diety poprostu zaczelem jesc duzo wiecej , ale teraz stoi na 80 wiec postanowilem z dieta i zobaczymy jak to bedzie

Suple:
Od poczatku "Supluje"
Po ok 1,5 miesiacy
Wzielem Kreatyna + Nitro
zjadlem ok 7kg gainera , 1kg carbo
Teraz od 6.05.08 jestem na cyklu CP+Kreta+gainer jak jest kasa

Fotka:

Druga fotka , nie napielem brzucha i wyglada jak zalany ...
Na lekkiej pompie 2 fota

Kamil^, - efekty są, ale przy tym wzroscie, zeby wyglądać porzadnie to musisz mocnoooo masowac powodzenie
Nie chcem wygladac jak takie "bydle"
Chcem zmasowac Sie do 95-100 i styka
Kamil^, - nom, to przy takiej wadze to bedziesz mial max 40 w bicu

Mylisz sie ;p
Tez tak myslalem

Ale prosilem w na forum i ktos z forum wstawil mi swoja fotke
jak wazyl 90 kg przy 190 cm i mial 40 w bicu ;)Na innych forach widzialem kolesia
188Cm - 97kg i 44 w bicu potem 106kg i 47cm

http://forum.suplementy.p...highlight=fotki
o tu przyklad z forum A z innych jak cos to na pw
Kamil^, - ja mówie na przykładzie bodzia- on wazy cos ponad 100+ i ma chyba 42 cm w bicu
Bo bodzio ma tluszczyku pewnie ...
I on ma 195 cm wzrostu i 110kg wagi
http://forum.suplementy.p...highlight=fotki
Kamil^, - link mi cos nie działa

http://forum.suplementy.pl/fotki-vt20390.htm?highlight=fotki
Witam i przepraszam ze zaniedbalem temat
Ale glowna przyczyna bylo to ze nie cwiczylem od lipca ... Zbieralem sie z tyg na tyg i wyszlo ze wrocilem od 1.09 :p

Jak wchodzilem mialem 77 kg dzis po prawie 2tyg ..
80 z rana po poludniu 81,5 ..

Niedlugo planuje cykl z Animala M-stak ew. XS or Green

Postaram sie udzielac czesciej ..
Wrocilem do planu 3dniowego

Klata + tric
Plecy + bic
Bary + nogi + przedramie

Bardzo pasuje mi ten trening .. Wiec narazie zostane przy nim

Animala M-stak
szkoda kasy, chyba, ze pomiedzy cyklami kreatynowymi
koksuj dalej powodzienia
Chcialem wziac krete i po 4-5 tyg krety wziac sobie np przez 3tyg Animala
No chyba ze cos lepszego polecicie

Ide na silke zaraz..
Wrocilem do planu 3dniowego
mialem 4 ale nic nie roslo ..
Treningu nie bede opisywal bo jak kazdy jest dobry xD
Klata plasko
4serie 12.10.8.6
Wycisk hantli 4x10
Rozpietki skos 4.10

Tricek
Prostowanie na wyciagu 4x10
Francuskie siedziac 3x10
i prostowanie na lawce lezac do czola 3x10

Waga ?
Ku mojemu zdziwieniu 83,5 kg wieczorem w samych gatkach z rana pewnie ok 82 kg
Szybko wrocilo z 79 kg w przerwie..

Sila wraca , nie dlugo kupie jakiegos gainera chyba mutanta Kupilem od kolegi krete 120 capsow za 10 zl ;p
Fotka z czerwca chyba...
nastepne dam po cyklu kreta + gainer

nie wiadu ja co tu by oceniac
ja mam 190 wiec zadna roznica
to jak on zrobil 50 cm z waga ok 100kg ?
Przeciez to malo realne

ja mam 190 wiec zadna roznica
to jak on zrobil 50 cm z waga ok 100kg ?
Przeciez to malo realne
ocb w tym? bo nie zrozumialem tej tresci
nie widzales postu maksa skasowal
Bo napisal ze arnol w wieku 20 lat z wzrostem 188 cm z waga ok 100kg mial 50 w lapie ;p
no ta skasowałem bo nie zkminiłem że tamte posty były stare ale da rade przy tym wzroście mieć 50 w łapie przy np wadze 100kg kwestia lat treningu i jakości mięśni ale da rade

no ta skasowałem bo nie zkminiłem że tamte posty były stare ale da rade przy tym wzroście mieć 50 w łapie przy np wadze 100kg kwestia lat treningu i jakości mięśni ale da rade

zgadzam sie z przedmowca. Da rade to osiagnac-genetyka przede wszystkim i lata treningow..no i litry koksu
i litry syntholu
Ze srody
Plecy + bic
Szlo dobrze ;p czuje ze moge juz robic wiekszym ciezarem ale nie przesadzam.
Bicek poszedl prawie do 35Cm.
Niestety do czwartku na silce mam remont i musze chodzic wieczorami ..
Dzisaj bylem kolo 20 .
Bary z przedramieniem i kapturami
jutro z powodu remontu robie klatke z poniedzialku .

Co do zarelka w dzien powszedni ..

7.00
Zupka mleczna

ok 450-500 ml mleka
I troche platkow typu Nesquik , etc
+ banan

W szkole kolo 10-10.30
3 kanapki z szynka , serem bialym i zoltym
+ Woda + Jakis batonik typu Mars.

W domu
Zupka czesto z makaronem ew , pyry .
+ obiad
Ryz , cycek lub jakies inne mieso
Staram sie jesc ryz ale czasami tez kasza i pyrki ...

Kolo 17.zawsze cos przekąsze
kanapeczki , jakis napoj mleczny z lidla + banan , jakies rodzynki , slonecznik etc.

kolo 20
3 jajka + polowa puchy tunczyka

22.
Serek Bialy + Jogurt i woda + 2 capsy tranu i wit.E

I spanko;p

I jak zarcie moze byc?
szama ujdzie a jak treningi? dawaj wpisy z ciezarami
Oczywiscie zarcie sie zmienia jak mam Dt..

Dzisaj robie klate i tric

Klata
Wycisk na plaskiej 4 serie zaczelem regresje
6x70
8x65
10x60
12x55
Rozpietki Skos 4x10 (hantle po 10kg jeden)
Wycisk sztangielki skos 3x10 (hantle 15kg jeden)

Tricek
Prostowanie na wyciagu 4x10 (15kg)
Francuskie siedziac 4x10 (hantel 10kg)
I wyciskanie do czola lezac gryfem lamanym 3x10 ( zaczynam od 20kg)

Pije ok 1.5l wody na silce
Suche zdjecia z dzis xD

Staz 5 miechow..
W wakacje mialem przerwe, nie widzialem sensu chodzenia
Jadlem mniej bo wiadomo cieplo i sie nie chcialo jesc tak jak teraz..

Waga z rana 80+
W poludnie w spodniach 82-83 ...

Bicek , teraz troszku w gore ok 34,5-35..

1 fotka chyba z maja
2 z czerwca
3. najnowsza z dzis
Sor za offtop.. ale Kamil wiesz co to samowyzwalacz ?
moze dlatego ze jestes wysoki to waga nie wydaje mi sie taka jak w profilu mi wygladasz na 70-75 max
niestety...
190 cm robi swoje , i jeszcze te dlugie rece :p
Eh eh .. ;p
Waga tak Samo ..
Skonczylem cykla malego na krecie + 1,5 cm w bicku
I z 2kg wagi
przymierzam sie do czegos wiekszego bo bede mial kase
Gainer z 5kg + Hp lub Xpand ew Strom..

Fotka z dzis waga 80kg
Wzrost 190 dalej naszczescie ;p

Suchoooo

Poztym
Musze zmienic trening , na jakis ciezszy bo nigdy nie czuje ze zrobilem cos na silce ;/
Moze tak:
pon: klata - 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen
Wtorek : bic + tric
Sroda Wonle
Czwartek Plecy + Przedramie
Piatek : bary + szkity
dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !
xD lape mam wieksza od Ciebie tyle ze o 10 cm wyzszy jestem

Suchoooo
poprawę jakąś tam widać, ale katuj się dalej

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !

przygadał suchy suchemu
xD haha dobra maks
Zmienilem trening
Kupilem 4kg Whey Mass Gainer..
I chcem dokonczyc cykl krety to 6 tyg..
Witam
Po zmianie treningu na mocny 4serie po 10 powtorzen , Czuje ze cos rosnie
Dieta w miare jest, dopijam gainera ..
Fotka bicka , nie przycisniety do tulowia;p
35cm..

witam ponownie..
Jak juz pisalem gdzies..
Zrobilem Cykl na mecie i Ago...
Niestety po 3tyg musialem przerwac bo jestem chory

Ale poszlo ladnie masy z 6-7kg w 2cm w bicku
Najladniej Sila
Fotki wstawie jak dojade to 100kg:D
Czyli jeszcze jakies 12kg:D
To jeszcze troszku się zejdzie
No,ale 6-7kg to mały przyrost nie jest
masakr normlanie ..jeszcze chłoapczyna nie potrafi dobrze hantla trzymac a juz metke wpierdala, po co ci to ?????
żeby tylko mete no ale co zrobisz są ludzie i flakony
Moze skojrzyles ta witke z 29.10

Spokojnie wiem co robie..
i Jak maks dodal nie tylko metke ..
juz mete waliles ;O , zdrowia !
I Agovirin jak wiesz co To:]
nie wiem i nie chce wiedziec ;p po co sie orac w tym wieku metą;)
i czym sie tu chwalić Kamil że age waliłaś jak byś miał 3 razy więcej tych szotów to był by chociaż cykl
dzieci sie biora za prace dorosłych ludzi ....dla mnie to głupota ..po 10 miesiacach kuć dupe w jakim celu .....śmieszne

i czym sie tu chwalić Kamil że age waliłaś

no wlasnie jesli juz brales to siedz cicho i tyle
Uh Uh ..
Dlugo mnie nie bylo

Troche sie zmienilo od lutego ...
Waga 102 kg
Lapa 41-42

Moze pozniej foto wrzuce
Zdrowia
102 kg i tylko 42 w łapie no to raczej podlany jesteś .
Spytajcie Bodzia u wysokich osob tak tego nie widac..
Ja zeby miec z 45 w lapie bede musial wazyc z 110
Tak wiec to 42-43 jest adekwatne do 100 kg przy 192 cm ;]
a czy body jest jakimś wykładnikiem ? akurat wysocy nie mają problemu ze zrobieniem dobrego rozmiaru na ramieniu , gorzej że nawet jak zrobią to nie wygląda to jak u niskiego
Moim zdaniem z tym 110 kg to przesadzasz troche jak sie ma mały BF i ogolne małe zatłuszczenie ciała to nie trzeba aż takiej wagi przyczaj na foty takiego Litha np. 84kg wagi a kawał chłopa mój wzrost
Rychu1990, tylko że lith ma w udzie 55 i musisz doliczyć + 10kg w nogi żeby ładnie wyglądało
No dobra ale to i tak 94 a nie 110

Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

Baza wyszukanych haseł

alexisend

Archiwum