alexisend
Tak słowem wstepu to w sumie fajny jestem, mily ze mnie chlopak. Mam 18 lat 186cm wzrostu 67 wagi, jak wiadomo jest to bardzo maluto wiec postanowilem cos z tym robic. Trenuje siatkowke od 9 lat, moja waga moze byc spowodowana tym iz intensywnie trenowalem 5 razy w tygodniu po 2h. Na silownie zaczelem chodzic pod koniec czerwca, bo mam wolne w wakacje od siatkowki ;p Moj cel to przytyc do 75 kg.
Wymiary:
po dzisiejszym treningu (dzien3) doszlem do wniosku ze nie bede robil przedramienia, bo po co mi to? duze przedramie bedzie blokowalo mi ruchy nadgarstwa przez co ataki beda mniej precyzyjne i bede mial mniej kontroli nad pilka ;] dzis probowalem robic martwy ciag i sobie cos chyba naderwalem bo bola mnie plecki, nie wiem czy jest to spowodowane bolem miesni czy czyms z kregoslupem, a tak w ogole to po raz pierwszy czuje ze robilem plecy ;> dobra to tyle itak tego nikt nie czyta, watpie ze moj trneing i dieta sa idealne ;p
dla proporcjonalnosci i wiekszego silniejszego uscisku dloni
ciezar raczej bylo dobry 50k bralem to raczej duzo nie jest w ostatniej serii i zrobilem tyle powtorzen ile bylo trzeba
cwiczysz malo ogolnorozwojowke zrobiles?
robilem jakies 2-3 tyg, zreszta jak juz wspominalem trenuje siatkowke a na trneingach opierdalania sie nie ma, mam plecy i triceps najbardziej rozwiniete bo tego wymaga ten sport
no to przedramie tez przyda sie trzeba miec czym odbic i zlapac na rece
nie trzeba, przedraminiem nie pracujesz ;] zreszta ja glownie atakuje jestem mlotkiem ;p a do ataku to triceps
no zreszta jak chcesz ale wiesz potem jak to wyglada bic 37 a przedramie 29 a i sily wiecej sie ma no jak dla mnie kaptury przedramie i brzuch to podstawa
nie bede mial takiego bica ;p poza tym przy cwiczeniu sztangami hantelkami przeciez przedrami pracuje jak mi sie chwieje ;p dla mnie wszystkie partie sa wazne, wiesz wyglad tez sie liczy choc sa wazne i mniej wazne typu przedramie wlasnie i nie lubie robic nog bo mam uraz z treninow chca odoczac troche ;p
no jesli masa u ciebie tera to priorytet to wiesz nogi to podstawa szczegolnie treningi ze sztango tam wyciagom chuj w dupe glownie sztanga i hankle i masz mase
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pldegrassi.opx.pl